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文档简介

1、养生保健新建议1. 每天刷几次牙28% 的人每天只刷一次； 6%的人三餐后都刷牙； 66%的 人早晚各刷一次。O新建议：美国大众牙科学会原会长杰弗里？科尔博士表示，午饭后刷牙并不会减少牙病，反而会损伤牙釉质，尤 其是在吃了酸性食物的情况下；一旦形成习惯，日后会增加 蛀牙、牙周病的风险。医生建议，每天早晚刷牙 2 分钟，午 饭后最好用茶水或者清水漱口。或用牙线清洁牙缝，少用牙 签过分刺激牙齿之间的缝隙。2. 发热怎么处理44% 的人吃非处方退热药； 6%的人冷敷退热； 50%的人 选择顺其自然。O 新建议：发热意味着人体正努力自愈。美国罗斯维 尔癌症中心研究员伊丽莎白 ？瑞帕斯基博士表示，体温上

2、升 1C2C可增强免疫细胞功能，有助抵御感染。发热后马上 吃退热药反而会抑制免疫细胞功能。医生建议，发热不要急 着吃退热药，除非体温在39 C以上，或者发热持续3天不退。 发热初期可以采用物理降温或中医的食疗退热，同时注意休 息。长期低热需要及时就诊，以免延误治疗。3. 如何正确处理伤口29% 的人先用清水冲洗，然后绷带包扎； 40%的人让伤 口自然愈合结痂； 31% 的人选择用双氧水消毒。O新建议：美国哈佛大学医学院指出，清创后直接绑 上绷带会让伤口留下疤痕，而让伤口在干燥的状态下结痂容 易引起发炎，延长愈合时间。双氧水消毒没有杀菌作用。伤 口天天冲洗更换敷料，会因换药太勤损伤伤口上的肉芽组

3、 织，延长伤口的愈合时间。伤口间断换药比每日换药的方法 更好。至于隔多久换一次药最好，视具体情况而定。4. 每天喝多少水54%的人每天要喝 8 杯水；20%的人感觉渴了才喝； 26% 的人想喝就喝。O 新建议：美国阿肯色大学研究水合作用的专家斯塔 夫罗斯 ?卡弗拉斯副教授表示， 所谓“一天八杯水” 并非固定 不变，要视人们的饮食、年龄以及气候等因素而定，有人不 用喝那么多，有人则需要喝更多。要多观察尿色，如果尿色 呈现浅黄色，说明饮水量适度，尿色透明说明喝多了，尿深 黄色则可能是饮水不足。一般来说，起床后、三餐前约 1 个 小时、工作间隙、下班时、睡前 23个小时都适合喝水， 亚健康人群可以在中医师的指导下泡一些中药茶饮用，有助 于预防保健和辅助治疗某些疾患。5. 背痛要不要吃药12% 的人吃止痛药； 14%的人选择冰敷或热敷，然后休 息； 74%的人坚持继续活动。O新建议：澳大利亚一项研究综述显示，热敷可能对止痛有短暂效果，而冰敷没什么效果。发表在柳叶刀杂 志上的一项研究显示，止痛药对背痛的效果并不比安慰剂更 大。该项研究的主要作者克里斯托弗 ?马赫博士建议， 运动是 缓解背痛的最佳方法，一开始可以散步，然后逐渐增大活动 范围和活动强度。目前比较一致的建

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