养生先养心心养则寿长

1、养生先养心 心养则寿长真正把健康掌握在自己手中 2010-06-06 清风拂明月 一、平衡是根本 良好的生活方式从本质上讲是为了平衡 生命的本质就在于平衡 ,平衡才能健康长寿 ,不平衡就会生 病、生癌 ,甚至危及生命。孔子的中庸之道 ,老子的道家学说 中医的阴阳五行 ,国际上提出的健康宣言都是平衡论 ,平衡是 瞬间的 ,平衡却又是永恒的。但我们也可以说 "细节是天使 ", 因为重视细节可以使人长寿 ,关键取决于是好细节还是坏细 节,结果如何 ,在于对细节的把握 ,细节决定生命质量。细节决定活百岁 2010-08-25 偏北风 下面我从细节角度谈谈平衡，每个人均应努力使自己做

2、好平 衡、动静平衡、环境平衡和心理平衡。营养平衡。应限 制的食品：高度白酒、烟熏类食品、腌菜类食品、煎炸类食 品、含糖饮料。此外，补钙的同时还应晒太阳及吃鱼虾类食 品，增加维生素 D、磷，重视体育锻炼，钙才能有效吸收。 一切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。总之把握环 境平衡，才有利于巩固生命塔基排毒、修复、活化细胞，综合调节人体各种平衡，才能健康长寿。生活细节决定活百岁 2010-06-20 凤凰山居士 下面我从细节角度谈谈平衡，平衡是瞬间的，平衡却又是永 恒的，每个人均应努力使自己做好平衡，主要是营养平衡、 动静平衡、环境平衡和心理平衡。为了营养平衡，饮食必须 合理。这两句话把饮食合理

3、、营养平衡具体化了，容易记， 按两句话做，基本可以达到营养平衡。油是否好，应看脂肪 酸含量，国际营养要求的标准是：（ 1）饱和脂肪酸在油中的含量应在 12% 以下，否则吃多了同样会引发高血脂、高血 粘、动脉粥样硬化等心脑血管病。细节决定活百岁 2011-11-20 寒江读舟 主要是营养平衡、动静平衡、环境平衡、心理平衡。为了营 养平衡，饮食必须合理。营养平衡还应重视以下细节问题。 煎炸类食品；二、动静平衡 适度运动，可增强心、脑、肺、 胃肠、神经内分泌、免疫各系统功能。三、环境平衡 一切 健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。概括用通俗话来 说，就是要健康长寿，做到两管两放，即管好你的嘴（营养

4、 平衡），放开你的腿（动静平衡） ，解放你的脑（心理平衡） 管好你的环境（环境平衡） 。细节决定活百岁 许冠生 2007-08-26 yiqun 生命在于平衡。我们说，养生基础是坚持，核心是适度，关 键是细节，根本是平衡。主要是营养平衡、动静平衡、环境 平衡、心理平衡。一、营养平衡。为了营养平衡，饮食必须 合理。营养平衡还应重视以下细节问题。三、环境平衡 一 切健康长寿的生命体，必须与环境保持平衡。概括用通俗话 来说，就是要健康长寿，做到两管两放，即管好你的嘴（营 养平衡），放开你的腿 （动静平衡） ，解放你的脑 （心理平衡） ， 管好你的环境（环境平衡） 。细节活百岁 2010-08-15

5、bianjiwangqi 下面我从细节角度谈谈平衡。平衡是瞬间的，平衡却又是永 恒的，每个人都应努力使自己达到平衡。 平衡包括营养平衡、 动静平衡、环境平衡和心理平衡。这两句话把饮食合理和营 养平衡具体化了，按这两句话做，基本可以达到营养平衡。 心理平衡是健康的基础， 60% 的疾病是由心理和精神因素引 起的。管好你的嘴（营养平衡）放开你的腿（动静平衡） ， 解放你的脑（心理平衡） ，管好你的环境（环境平衡）只要 把握住细节平衡，就可以健康活百岁。其实生命不完全在于运动 2011-01-26 黑牛姑娘 相反，那些很少远动甚至不运动的人，却往往很健康、很长寿：书画家、老和尚、老道士 ，所以，运动

6、也要讲究适度，也就是说，要适可而止，比如，夏季适合跑跑步、出出 汗、排排毒，百利而无一害，而春秋两季则需适量，以身上 发热、微微地要出汗又没出汗为限，冬季越少运动、越多收 藏为好，我国古代 黄帝内经上就有 " 养生就是养藏 "一说， 讲的就是运动平衡，建议大家闲来读读，一定会受益非浅。饮食 5 原则 2010-12-21 杨二丫丫饮食 5 原则。（1） 营养全面：五谷杂粮，鸡鸭鱼肉，海产 品，菌类，蔬菜，水果类。达到营养平衡，酸碱平衡。（ 2）食物新鲜 :不吃陈腐食物，少吃腌制，罐头食品。 （3） 制作 方法科学：要易于吸收，易消化；少清炒，多煲汤；少盐少 糖少酱油。（ 4

7、） 吃饭要规律：定时，定量，不吃饱，不饿 着，细嚼慢咽。 （5） 坚持饮食：放，化疗时要坚持吃，不 想吃时要努力吃。牛蒡茶 -中医养生 - 中药健康网 2010-05-17 容得草堂 1、排出体内毒素： 牛蒡茶含丰富的膳食纤维，可以减缓食 品释放出的能量，从而减弱脂肪在体内聚集，加快分解脂肪 酸的速度，它不仅降低胆固醇，促进心脏健康，而且帮助通 便、排泄，快速消除并预防体内堆积的有害代谢物，因此对 排毒、通便（ 3 小时 3 天）、降脂、减肥（ 20 天 40天）十分有效。牛蒡茶所含营养成分有助维持人体平衡、调节人体功能、对防癌起着重要的作用。合理平衡营养 （健康大道） 14种平衡 _总规律总

8、收圆 _新浪博 客 2010-11-07 大胡子伯伯合理平衡营养（健康大道） 14 种平衡： 主副平衡 酸碱平饥饱平衡 干稀平衡 情绪食欲平衡 蛋白质中必需衡 杂精平衡 荤素平衡 寒热平衡 摄入排泄平衡 产热比例平衡 维生素间平衡 氨基酸与非必须氨基酸的平衡 饱和脂肪酸与不 饱和脂肪酸平衡 糖与纤维素平衡。中庸在生活 2009-08-22 Frank Chia中庸在生活人际关系中不远不近，不即不离人体体液中酸碱 平衡，不酸不碱人体五行中阴阳平衡，不阴不阳人的活动中 动静平衡，不动不静。细节决定活百岁 2012-03-29 我爱太极剑5、菠菜不去掉草酸，会影响人体钙的吸收。一方面影响吸 收的因素

9、少，另一方面， ，晚间 12 点至凌晨血钙最低，老年 人，孕妇最易发生腿部抽筋缺钙现象。重视避免和清除环 境污染。案板与餐具污染：这些地方易藏细菌，每次用完应 用水冲洗干净，但不能用碱液清洗不锈钢餐具，因其含有的 有害金属被碱液溶解后会对人体产生威胁。煤气热水器及煤 气污染：燃烧时产生的一氧化碳、氯仿及烹饪时产生的油烟 等对身体有害，应及时用排风扇排掉。健康生活细节面面谈 2010-01-22 py9008 健康生活细节面面谈。最近全国营养学权威专家评选出十类 健康食品：（ 1）大豆及大豆制品（豆腐、豆奶、豆浆） （2） 十字花科蔬菜，如花菜、卷心菜、白菜（ 3）牛奶和酸奶（ 4） 海鱼（ 5

10、）西红柿（ 6）黑木耳等菌菇类食物（ 7）绿茶（ 8） 胡萝卜（ 9）荞麦（ 10）禽蛋 4、吃哪些食物不好？煎炸类 食品；（5）案板与餐具污染案板易藏细菌，每次用完应用水冲洗干净，不能用碱液清洗不锈钢餐具，因其含有的有害 金属被溶解后会对人体产生威胁。“吃动两平衡”才能战胜肥胖 2010-05-05 冬眠醒来的熊 “吃动两平衡”才能战胜肥胖 " 吃动两平衡 " 才能战胜肥胖。 中国疾控中心营养与食品安全所研究员陈君石院士在参加 "2008 昆明营养知识宣传周 "活动时指出，不吃谷物类食品反 而会引起肥胖， 只有坚持 " 吃动两平衡 "

11、; 才能打赢肥胖阻击战， 并预防因之带来的并发症。陈君石说，中国营养学会此前制 定了中国居民膳食指南及平衡膳食宝塔，推荐每人每日大约 应摄入水 1200 毫升、谷类薯类及杂豆 250400 克、蔬菜 300 500 克、水果 200400 克、鱼虾类 50100 克、畜禽肉类 5075克、蛋类 2550克、奶及奶制品 300 克、大豆类及 坚果 3050 克、油 2530 克、盐 6克。减少“富贵病” 专家呼吁科学饮食方法 2011-02-20 xjjk 雅儒 即所需热能与热能来源配比平衡， 氨基酸平衡， 脂肪酸平衡， 酸碱平衡， 维生素平衡及无机盐 ( 常量元素及微量元素 )平衡。 (2)食

12、深色食品：一般深色、浓色的天然食品，营养价值高， 所含维生素、微量元素、无机盐多，对人体有保健作用。 (3) 品种要多样：任何一种天然食物都不可能提供人体所需的全 部营养，因此不可偏食。 (6)食天然无害食品：提倡吃天然食 品。谈谈我是怎样理解合理膳食的 2010-10-07 图书 馆员紫苏油、亚麻籽油是世界上 a-亚麻酸含量最高的植物油，紫 苏油中a-亚麻酸含量=55 %，亚麻籽油中-3系列脂肪酸含 量=46 %。富含a-亚麻酸最理想的食品或保健品是：紫苏籽 油、亚麻籽油(或称为胡麻油)、a-亚麻酸胶囊。3可溶性膳 食纤维和肠道微生态平衡的重要关系。双歧杆菌和可溶性膳 食纤维关系密切，可溶性

13、膳食纤维是双歧杆菌的营养物质， 双歧杆菌只有拥有足够的营养，才能在肠道内大量的繁殖。为健康而想 2011-11-03 猛龙过江 321 为健康而想。人体健康在很大程度上取决于合理营养，科学 进食， 如营养不当， 无论是营养缺乏或营养过剩， 或者偏食， 或者只讲口味（如有的人特别喜爱吃麻、辣、烫，甚至于有 的人特别喜欢吃泡咸菜，即过度食盐，有的人吃素，不尊重 科学，人为制造营养不平衡等等）都是营养失调，对人体健 康有害无益。平衡是瞬间的，要求平衡却又是永恒的，每个 人均应努力使自己做好平衡，除了心理平衡而外，还有营养 平衡、动静平衡、环境平衡。若想轻松防辐射保持营养平衡该吃何种食物 2011-0

14、4-01 落 暮 若想轻松防辐射保持营养平衡该吃何种食物。富含胶原弹性 物质的食物：因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可 以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮 肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。这一类 的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射 物质留下丝毫立足空间。这一类的营养我们可以通过如牛 奶、蛋、肝、花菜、卷心菜、茄子、扁豆、胡萝卜、黄瓜、 番茄、香蕉、苹果等食物中得到补充。四乐四要延缓衰老 2010-10-10 名门之秀 四乐：知足常乐，自得其乐，助人为乐，宽容为乐。知足常 乐：我深信清朝李惺的四句言： " 境遇休怨我不如人， 不如

15、我 者尚众； "这是 "比上不足，比下有余 "的写照，也是 "知足常 乐"的源泉。四要：营养平衡，体育锻炼，社会活动，笔耕不 辍。营养平衡：我从不暴饮暴食，也不喜欢赴酒宴，特别注 意营养平衡。体育锻炼：我深信 "流水不腐、户枢不蠹 " 。笔 耕不辍：这是我的第二生命。笔耕是我的第二精神生命，它 比我的第一肉体生命要长得多。阴阳平衡生命之本 2011-01-07 古一然 阴阳平衡生命之本 阴阳平衡是生命活力的根本。阴 阳平衡则人健康、有神；所以养生的宗旨是维系生命的阴阳 平衡。生命阴阳平衡的含义是脏腑平衡、寒热平衡及气血平 衡

16、。2 . 阴阳平衡的四大特点 气血充足 精力充 沛 五脏安康 容颜发光 3 . 阴阳平衡的三大 具体表现 生命活力强 生理功能好 心理承受 力强 具体就是能吃、能睡、气色好，心情愉快，精神饱满；养生先养心心养则寿长 2009-09-08 梦的衣裳 何谓“养心”？黄帝内经认为是“恬虚无” ，即平淡宁 静、乐观豁达、凝神自娱的心境。健康与食物 2012-01-20 zhangyishenghao 健康与食物。 健康与长寿取决于下列因素： 自我保健占 60% ； 营养学家研究证明：维持人体的正常生长发育、提供生活、 工作、运动所需要的能量，维持健康、修补组织等作用的物 质总和就是“营养” ，维持身体

17、营养的物质称为“食物” ，食 物内所含的各种营养成分称为“营养素” 。健康第四大基石 心理平衡（心情开朗）心理平衡的作用超过一切保健作 用的总和，心情开朗是保障健康最重要的措施之一，是主宰 一切的，是走向健康的金钥匙。抗癌 2012-04-13 zrch1、夏季常吃5种蔬菜：4、吃水果，你会挑时间吗？糖： 破坏机体内的酸碱平衡和各种微生物的平衡。 6、孕期必吃 的水果：蚁食：一次饮食的数量要少，可多餐，以素食为 主，要多吃水果、蔬菜和五谷杂粮；水果榜：木瓜、桔子、 橙子、草莓、猕猴桃、芒果、苹果、西瓜；蔬菜榜：红薯、 玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、苤蓝菜、土豆、 金针菇、 雪里红、 大

18、白菜； 饭菜以素为主： 80%蔬菜和 20% 动物蛋白；蔬菜混合搭配吃； 长寿的完全手册 2010-01-22 py9008 长寿的完全手册。所以，作为一个健康长寿的生活习惯，我 们应该进行非病理、非医疗目的的营养状况和健康状况检 测，全面掌握自己的营养状态，进行有针对性的营养加补， 营造高水平的营养平衡和功能平衡，为健康长寿打造过硬的 硬件体系。敬老的民风是保证生命个体长寿的社会护栏，长 寿是在良好的民风消费中实现的。我们要想长寿，就要这几 个方面入手，从生活习惯养成着眼，做好健康长寿功课的修 炼，为健康长寿创造综合立体的条件。中老年人的合理营养知识 2010-12-13 罗曼丽特 达到合理营养要求的膳食一般称为平衡膳食，基本要求是： 膳食中热量和各种营养素必须能满足人体生理和劳动的