高考考前15天

1、第一，要调整好复习方法，多做些提纲楔领工作，查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线，多熟悉历年考试的题型，要反复看熟练掌握。重点是作好知识的查缺补漏，通过查看大型考试的错误记录，找出错误是错在知识型还是能力型上，有些错误往往由于思维定式造成。有位某地状元考生说得好：首先在备考冲刺阶段，千万不要浮躁，要多看课本，把每个知识点掌握好。现在的高考考题并不是特别深，注重基础知识并能加以灵活运用就会考得好！第二，针对自己的个性调整最后阶段的心态：兴奋型？要注意提醒自己不要产生骄傲心理，应使良好的竞争意识持续下去。紧张型？信心不足而焦虑不安，可采用一些科学的方法，如脑波

2、治疗来减缓紧张情绪，多想一些愉快的事情，不对高考结果有太高的奢望。放松型？出现心理低潮，对高考悲观失望，要尽量调动起自己的积极性，设想一下自己考上大学的愉快心情，再做最后一博！考前一周的复习怎样安排：要做到休整和复习两者兼顾。应有意识地调整自己的生活作息和复习节奏，以顺应考试的时间表。调整要达到三个目的：一是缓解大脑疲劳，增加大脑活力；二是恢复考生的体质，使之体力充沛；三是消除考前紧张焦虑，保持良好竞技状态。具体操作的内容：一定要停开夜车，以恢复大脑正常的生物钟节律，形成早晨兴奋点在八九点钟。上午抽一定时间看史地、政治、外语等科，下午复习数理化。每天保持78小时复习时间。复习科目要与三天高考科

3、目倒过来安排，即后考的先复习，应重点复习以记忆为主的科目。复习方法是回忆性，浏览过电影方式的复习。要侧重基础知识记忆，如理科的定义、定理、基本概念、公式；书上的典型例题；重点难点的查缺补漏；找错，把模拟考试各科答错的地方再看看。每天都找一点习题做做，活跃一下思维。最后提醒部分考前过度紧张与焦虑的考生，应立即求助心理医生帮助你调整好心态，增强自信，激发潜能，迅速进入最佳应考状态。复习原则一：作息规律，劳逸结合之所以把这个原则放在第一位是因为现阶段的复习这个原则是最重要的，很多孩子在这个时候觉得以前的复习没有认真，非常后悔，现在知道抓紧了，于是每天都学习得很晚，生物钟完全被打乱了，这样复习只会对考

4、试发挥产生副作用的。这十五天应该是我们调整好考试状态，选择好考试策略的时候，我们每天都要保持清醒的头脑，保证睡眠时间真的是非常重要，牺牲睡眠时间来复习是没有好处的。我自己当时的到了这个时候每天坚持11：30睡觉，我的一个到了清华的室友也是这样的。另外，尽量坚持锻炼身体，有氧运动对加强知识的记忆是有好处的，我自己当时是每天晚自习后坚持跑1500米左右。每天的复习尽量要有所计划，计划不要安排地过满，要可以实现，增强自己的成就感。劳逸结合真的是必要的，累了看看电视小说之类的真的不要有任何负罪感，只要有所节制就行了。语文免费试听匀速圆周运动共点力作用下物体的平衡上海高考特点与高考复习策略复习原则二：适

5、量做题客观地说，我觉得想要在15天之类让自己对知识结构的掌握有质的飞跃几乎是不大可能了，那应该是一轮复习和二轮复习应该做好的事情，而进入五月份以后，学校的复习策略主要是模考，我也是这么过来的。我当时学校发了非常多的模考试卷，我觉得那个适量从理论上来说也是做不完的，我做题很快的，我也做不完。而且实际上也没有必要做完，因为重复的题挺多的，我建议同学们要做精，而不能泛泛地力求扫过尽量多的题目，那样的方式和不做任何题几乎是一样的效果，而且可能会留下一些不准确的印象，让人在考试的时候犯晕。所以任何时候题海战术都是不怎么可取的，每做一道题都要有所收获。复习原则三：查漏补缺如果同学们平时准备了错题本，那么这

6、个时候拿出来看是非常高效的复习方式，每天看看，找到自己容易出错的地方巩固加强，找到应对的策略比泛泛地做题更有针对性。当然，没有错题本的同学也不要着急，找出最近的考试卷子分析也能够起到不错的效果。复习原则四：保持良好的心态首先学会和别人交流，学习上的任何困难，生活中的任何烦恼，都要多和家人，同学，老师交流，他们会是你永远的坚强的后盾。这个时候就不要为平时的考试而烦恼了，因为平时考试的分数对高考真的是一点帮助都没有，只是为了让你检测出自己的弱点而已，也用不着和别人比，看到某某同学平时都不如自己突然在某次考试超过了自己就开始心慌，完全没有必要，这很正常，也许是发挥的原因，也许是试卷设计的不合理，但是

7、高考是规范的，是能让自己展现应有的学术水平的。还有就是不要担心考不好，不要有非某某学校不读的想法，要有这样的心态：我有可能考不好，但是那又怎么样呢，考不好我就去差一点的学校一样可以成功，成功人士又不是都是名校出身，只要自信还在，信念尚存，不论什么样的道路，生活都是暖洋洋，亮光光的。还想说的一点就是考前失眠的问题，首先我觉得考前一天早点睡，9：30-10：00我觉得都可以上床躺着了，能很快入梦那当然很好，但是这毕竟是高考，不去想几乎是不可能的，所以很可能要花一两个小时来让自己平静下来，但是那又有什么关系，一个小时后看表才11：00，平时都是12：00睡的，还早，甚至再想一想都没有关系。但是如果你

8、是12：00睡（很多人建议按平时的时间作息），一两个小时以后都是凌晨一两点，一看表，谁都会心慌，越心慌越睡不着。要是实在是拖到三四点钟才睡着，甚至通宵未眠，同学们也不要担心，实际上真的是没有关系的，你该怎么发挥就怎么发挥就行了，不会和平时有任何差别的，之所以提供一些睡眠策略只是让你都自己一个积极的心理暗示罢了，如果你要是不睡觉也能够给自己良好的暗示，就不要有任何的担心。让过程变得美丽，让结果变得灿烂。把汗水变成珍珠，把梦想变成现实。如何以最佳状态度过高考前10天高考前夕，如何利用考前的10天，为大家排出时间表，对大家的心理、生理、复习科学高效地进行完善与修正，帮助大家用最佳状态去对待高考? 现

9、将有些我认为是好的做法告诉大家,也希望能够帮助家长.1. 5月28日 距离高考10天 保持良好心理高考是高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，借助一些方法对心态进行调整：第一，可有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。第二，有些食物有减轻人的心理压力的作用，比如草莓、洋葱等富含维生素C的食物。第三，给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”这样会大大增强自信心。2. 5月29日距离高考9天 掌握复习方式现在进入最后复习阶段，

10、如何把握这段时间，使自己有所收获和提高呢？首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担还有这么多题不会做。第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考答案进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。第三，这段时间还可以多准备一些写作材料，

11、如人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。3. 5月30日距离高考8天 形成思维规律高考考的是知识，也是思维，5门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同课程之间的思维转移和加速。最为恰当的做法是，一门课程的考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这门课的全部印象，全面转入对后一门课程的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。4. 5月31日 距离高考7天 保证睡眠

12、质量考前一周，许多同学表现出诸如烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来晚上12点或者说一点睡觉，现在开始提前一个或一个半小时入睡，蓄积能力和精力。睡眠状况直接影响着身体状态，从考前一个星期开始，应该把调整睡眠放在重要位置上。有些考生由于紧张、生物钟紊乱等原因，考前会失眠，这里提出一些应对措施：第一，不要总想着高考时会出现什么“万一”，不要对自己提出不切实际的要求，一定要有一个乐观的心态；第二，不要开“夜车”，根据自己的情况计划出符合自己的作息时间，一定要按时作息，这样生物钟才能正常工作；第三，如果失眠，尽可能不

13、要用药物，可以进行食疗，比如说睡前喝一杯牛奶或吃一个苹果；第四，睡前可以用热水泡脚，并做头部和脚部按摩；睡前不要大量饮水，以免增加夜间起床次数，影响睡眠质量。个别身体素质不太好的同学，容易感冒、发烧的，一定要提前采取预防措施，或者到医院去咨询大夫，如果真到考试时感冒、发烧，不仅仅影响考试成绩，还会影响心理状态。5. 6月1日距离高考6天 调整同家长关系在考前一个星期左右会取消晚自习，走读生可以在家复习，老师在学校答疑，给大家留出自由复习时间。从这时起，因为考生回归了家庭，所以家长的重要性就突显了出来。考生、家长之间的关系需要调整。家长一定要保持情绪稳定，因为家长的情绪通过感染、暗示等心理机制，

14、会影响到考生。同时，家长不要和考生谈论高考的事，不要给孩子过高的目标，不要过分计较模拟题的成绩，不要问孩子准备得怎么样、有没有把握等问题。在这时，高考期间是否由家长陪考，需要考生和家长坐下来共同商定了。有些同学认为，家长不离左右陪着，自己底气可以更足些，紧张感也可消除不少；但有些孩子独立性较强，家长跟着，反会让他感到压抑不适。总之，家长在决定是否陪考这一问题时，一定要尊重考生自己的意见，甚至陪考人是谁，都应由大家自己决定。7. 6月2日距离高考5天 开始放松身心放松身心，可以适当进行一些体育、娱乐活动，并应该坚持到临考前。适当的体育运动，比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的

15、运动，比如，不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山，以免出现意外伤害。还可适当有些娱乐活动，听听自己喜欢的音乐，看看自己喜欢看的轻松的电视节目，帮助自己情绪放松。最好不要上网，不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品，否则容易在大脑皮层中产生兴奋，干扰复习。7. 6月3日距离高考4天 制订考试方案要能做到从容进考场，就得提前准备，不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。从作息时间上说，要有充裕的时间吃早餐，一般选用高维生素、高热量的食物，最好在考前一个半小时之前用餐完毕，但不要吃得过饱，否则，过多的血液还在帮助消化，大脑就

16、会相对缺血，影响考生在考场上智力的发挥。到考场时间不宜过早或过晚，一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了，与各种干扰因素接触过多，容易破坏良好的心理感觉；太晚了，开考后才进考场，往往出现慌张的感觉。上午考完后，休息一会儿后，再吃午饭。午饭后不要马上睡觉，稍微活动，散散步，听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生，以免考试迟到。从复习方面说，考前避免与同学、老师交谈，因为在交谈讨论中，往往会发现自己某些尚未弄懂的地方，其结果是立即紧张起来；考前不要再心急火燎乱翻书，先不说是不是真有许多地方没有复习到，就是这种慌张状态足已难出好成绩；考完就完，考一科少一科，不对题，这

17、样有利于以稳定的情绪再战。8. 6月4日 距离高考3天 物质准备高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等，都应归纳在一起，放入一个透明的塑料袋或文件袋中。可以准备一条小毛巾，用来擦汗。确定高考当天要穿的衣服，并单独放置，别到了7日早晨，因为挑选衣服而耽误时间。给自行车胎打足气，并进行保养。准备好乘车和生活所需要的零钱，并放入准备好的衣服口袋或书包里。不要自己夹带草稿纸，不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。9. 6月5日距离高考2天 熟悉考点环境去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外，要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间，并要留出富余。考试当天在去考场

18、的路上，行走速度一定要慢，快了会造成慌乱的感觉，直接影响进入考场后的心理状态。10. 6月6日距离高考1天 考前大检查在6月6日的主要任务是调整好心态，做好考前心理准备与物质准备的大检查，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接明天的考试。起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏；中午1时至2时睡午觉，如果睡不着，闭目养神。到了6日晚上，与平时一样的时间睡觉，切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着，顺其自然，只要有良好的心态，即使少睡几个小时，也不会对明天的考试有多大影响。早、中、晚三餐

19、的时间要与平时时间一样，吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。但要注意饮食卫生，不吃不洁净的食物，不吃或少吃冷饮。丢开所有复习资料，停止复习，轻松愉快地休息一天，调整一下因长期复习而一直紧张的神经。另外，检查6月5日所做好的物质准备，晚上注意听天气预报，做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事，这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突；不与同学讨论难题、偏题，否则可能引起信心不足。最后，希望同学们都能以最佳状态度过考前10天，以最佳状态参加高考。1、考试怯场的原因来自三方面    （1）外界干扰：考场的严肃

20、气氛、监考人员冷峻的表情或生硬的态度，父母的叮咛，这些会给考生带来巨大的心理压力，一旦遇到小小的麻烦，情绪越加紧张，促成怯场。    （2）缺乏自信：有些考生常常自我怀疑，即使有把握的问题，也犹豫不决，不相信自己。如果见到陌生题或难题更是诚惶诚恐，乱了方寸。    （3）大脑过度的兴奋：大脑神经细胞的兴奋有一定的限度，为了防止大脑神经细胞过度受损，大脑会自动转入抑制，阻止回忆活动。有些考生考前开夜车，用脑过度，睡眠不足，加上心理紧张，引起回忆反应暂时抑制，造成怯场。    2、防止考场怯场的心理调适方法。

21、    （1）考前两天：增强自信，择要复习。考前复习要有所侧重，重点内容基本清楚就可以了。所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，相信一定会考好的。    （2）考试前夕：睡眠充足，情绪愉悦。考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜牺牲睡眠时间去复习。临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，听听音乐早些休息，一定要避免思考过多，精疲力竭。    （3）考试当天：从容安排，沉着镇静。    吃早吃好：要

22、有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。    欣赏音乐：出门前十分钟听段欢快的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维，还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。    适时到校：一般在考前20分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。    缓行忌

23、谈：在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习题目，以免原来的胸有成竹的良好感觉一扫而光。考完后不要对答案。    先易后难：拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。即使看到暂时不会做的题目也不要慌。先做易解的题，但人易我易我不大意，要仔细，待思路流畅后再做难题，人难我难我不畏难，你感觉难时别人更是无从下手，这样想想心理会平静许多，利于提高精神、正常发挥。如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面的活动，或伏案休息片刻，转移注意力。也可采取深呼吸的方法，即呼气、吸气，同时放松全身肌肉。

24、经过12分钟的练习，也能消除极度紧张状态。高考是千军万马过独木桥的智力水平、身体素质和心理状态的大比拼。临近高考许多考生会复习盲目、心浮气躁、无所适从，这是缺乏考试信心的具体表现。在考试最后冲刺阶段，尤其是最后的三十多天的时间里，考生除了必要的复习外，更重要的是进行心理调整，学会“经高考平常化，将平常考试高考化”，正确评价自己，相信自己的能力，有信心发挥出自己的正常水平。博主甘霖豌豆根据自己多年的备考经验以及现在的学生实际，在调整高考心态时，建议以下几点要特别注意： 1.克服急躁情绪，树立坚定信心。由于各学科都要求把基础知识压缩在10天内完成一遍过滤，因此很多考生感到任务极其繁重，很容易产生急

25、躁情绪，这样很不利于知识的认真梳理和记忆。此时必须注意一点：所有知识毕竟不是初学，我们已经经历了高一和高二的初学、高三一轮的打基础、高三二轮的查漏补缺，因此生疏、遗忘的知识点毕竟很少，此时需要我们依据考纲将基础知识再认真过一遍，巩固已知，补充遗忘或未知。明确了这一点，就应该有信心把摆在自己面前的厚书“变薄”。 2.学如逆水行舟，不进则退。在最后冲刺阶段，要按计划踏踏实实地做好每天该做的事情，一定做到“不抛弃、不放弃”。无论你在平时的测试中成绩如何，都不能代表一个月后你的高考成绩。如果你因为平时测试成绩很好而不认真复习，高考时可能会因“遗忘”“手生”而白白丢分，因此你没有骄傲自满的理由；如果你因

26、为平时测试成绩差而产生畏难情绪，高考时会让你“不战自败”，信心丧失殆尽。实际上，高考试题的命题如生物、化学等都是以基础知识、主干知识为主要考查点，因此，做好最后的冲刺，高考时或许你会有意想不到的收益。 3.劳逸结合，不能太过于疲劳和压抑，应该有适当的调试和放松，否则不利于备考时知识的记忆和理解，更不利于高考时保持最佳竞技状态。博主甘霖豌豆知道，大量的研究表明：在过度疲劳状态下，人的遗忘速率大增，记忆能力急剧下降。事实上，很多考生也有这样的体会：很疲乏的时候，一个单词读很多遍都记不住，或一道题想半天也没有思路。郁闷得很，可是休息一下，再读这个单词就很容易记住了，或解题的“灵感”也来了，这就是俗话

27、说的“磨刀不误砍柴工”。从初入高三到现在，我们一直处在高强度的紧张备考中，很多同学的身心状态犹如强弩之末，再搞疲劳战，很不利于备考和应考，因此，考前30天内必须做出合理的调整劳逸结合应为上策。 4.根据考试时间，调整兴奋点。每个人都有一个生物钟，这种内在的生理规律，决定了你一天中不同时段内身体、心理状态的高低。博主甘霖豌豆建议，我们要做的就是尽力去适应高考时间，将兴奋点(最佳竞技状态)调整到上午9：00-11：30，下午2：00-5：00。可能很多考生觉得，离高考不是还有几十天吗，只要我最后几天休息好就行了。实际上，习惯的养成是需要一定时间的，到高考前你想强制调整自己的生物钟，可能会适得其反。

28、 5.备考过程中，对基础知识的回顾贵在持之以恒。博主甘霖豌豆发现，很多同学坚持一两天后，发现很多知识都已经记住了，慢慢地就失去了兴趣和动力。如何让自己一直保持学习的动力呢？首先，要不断地给自己增强信心的心理暗示。如当复习了很多知识点，发现自己都记住并理解时，不要认为这是浪费时间，应该对自己知识掌握的牢固程度给予肯定；当发现有个别知识点没印象的时候，不应该有恐惧心理，应该庆幸自己又及时堵上了一个漏洞。其次，通过做题发现知识缺陷，鞭策自己必须认真梳理各基础知识点。 6.在考前的10天里，既不能松懈，也不能过度紧张，要保持适度的紧张状态。我们可以将考生的心理状态比作弓弦，箭射的远近关键在于弦的松紧状

29、态：如果弓弦太松，根本没有弹力，箭都射不出去；如果绷得太紧，会导致弓拉不开或扯断弦。只有张弛适度的弓才有很强的弹力，才能将箭射得最远。同样的道理，如果过分紧张，可能会导致不能发挥正常水平；如果没有紧张状态，可能会出现松懈、麻痹大意的现象，因此，考前保持适度的紧张是很有必要的。调查发现，大多数考生在高考前会出现不同程度的过分紧张，怎样调整呢？ 首先，要明白考前有一定的紧张感是正常现象，没有人能在决定一生命运的高考面前没有一点紧张感，只要紧张状态并未导致失眠、食欲不振、焦躁不安等不良症状出现，就不要为此担心。 其次，觉得压力大时，要学会通过积极的自我暗示来缓解压力，告诉自己有点紧张是正常现象，告诉

30、自己一定能面对考试。再次，如果不能自我调整，可以找心理老师、班主任、比较亲近的老师或同学进行倾诉或交谈，这样可以释放一些压力，从而缓解过度紧张的情绪。 踏过了坎坷书山，度过了茫茫学海，胸中远大的理想与坚定的信念驱使我们在饱经几十年的寒窗苦读之后做最后一博。老师相信你们带着飞翔的梦想，奔向灿烂的六月，赢得我们志在必得的辉煌。最后的叮咛高考前10天应该做什么-距离高考只有10天了，很多学校已经让学生回家“自由复习”。为了在高考时能保证良好的状态和发挥，在这10天中希望同学们注意做到“三个接轨”。一、生理状态接轨考生要注意调整生物钟和精神状态，保证上午9点至11点半，下午3点至5点是大脑最活跃、最清

31、醒的时间。因为这两个时段就是高考的考试时段。要调整生物钟，不仅要保证每天至少7小时的睡眠，还应该适度锻炼，适度午休。高考下午的考试3点开始，中午有较长的休息时间，考生最好养成适度午休的习惯，这对下午保持清醒的头脑有好处。总之这10天要张弛有度，还要注意饮食和身体健康。二、心理状况接轨考生在考试前，要保持一种良好的心态。有的考生会对已经填报完的志愿念念不忘，担心考不上，或觉得志愿报低了不甘心；有的考生则一心策划考完了怎么玩。这些心理状态都是不正确的，同学们应把心思放在复习上，不要再想其他事情。考试前紧张的临战气氛和来自老师、家长、社会等方面的压力，很容易使考生产生紧张、烦躁不安、精神恍惚、忧郁等

32、症状。很多同学因无法消除紧张情绪，而感到害怕。其实考前适度紧张是一种学习的动力，它可以使人精神振奋地进入备考状态。当心态不佳时，可以暂时停止学习，放松一下自己，这样既可转移注意力，又可以缓解大脑的缺氧状态，提高记忆力，让自己愉快起来。考生在考前要多看、多说、多想自己的长处，保持平和心态。此外，家长们要注意，在高考前夕，不要给孩子过多的压力和过分的关注。调查显示，考前学生最严重的心理压力，不是来自其自身的知识储备不足，而是来自家长过高的期望。家长的企盼和过分地关爱，会造成无形的压力，这种压力比考试本身更加沉重。因此，建议家长们也要心态平稳，不过多地给考生提要求，让他们自己安排复习和休息，平静面对

33、考试。三、思维习惯接轨虽然时间是自己支配的，但是一样要做好复习计划，每天什么时段复习什么科目要与高考保持一致。所以上午应该复习语文、文综/理综，下午复习数学、外语。经过10天规律的复习，可以使思维习惯与高考同步，考试的时候就会更加得心应手。如果同学们觉得在家里没有学习气氛，或者学习情绪不高，建议大家可以在校复习。通常在学校复习的效率会比自己在家复习高。希望全体考生能在这几天自主复习的时间里，抓住最后的提升机会，做好最后的冲刺，信心充足地迎接高考。最后，预祝全体精华考生取得理想成绩！高考前10天如何减压本文由 tian8 分享于2010-10-04, 访问：128我要投稿高考，每一个考生的家庭都

34、在面临着严峻的心理考验。不紧张不可能，张院长指出，考前适度紧张和压力反会促进学生更认真地复习，有益于考试。但是，一些考生面对高考压力，过度紧张、焦虑、慌乱，心理“丢盔甲”，会严重影响水平发挥。所以，如何圆满通过高考心理“应激”考验，对广大考生来说是必须过的一道关。不能把“理想分数”定得过高 ，“明明只能跳1米2，却非要报1米6，给自己设的目标太高，特别容易造成精神紧张”，张院长首先就强调，考生一定要认清自己学习成绩的现实，科学确立合理的考试目标。把“理想分数”定得过高，人为造成心理紧张是不可取的。同时，始终抱着“尽了努力，不在意结果！”的理念，这将十分有利于考生心理调试。放松是考试前一天的主旋

35、律考前10天：每个学生实力基本定型，所以考生在考前10天应针对自己最薄弱的、经常出错的地方，进行针对性的“拾遗补漏”。一般考前10天宜看书，而不宜做题。通过看书可以温习已有的知识，增强自信心，而做题则不同，一旦题目太难，就会挫伤自信心。另外，考试前人的精神往往高度集中，理解力和记忆力在短期内急剧提高，因此在这个时段内应该加强记忆方面的知识，如历史、地理、政治、英语等。考前3天：这个时间很多学生认为万事大吉，完全不沾书本，这是十分错误的。有些科目重要内容虽已经掌握，但还要适当浏览，如历史、地理、政冶、语文的常识、英语的单词、数学的公式等。对自己做过的试题看一看，把经常出错的地方再强化一下，适当做

36、一点“热身题”。切不要把弦绷得太紧，适当放松自己，如通过散步、和家人聊天、听音乐等方式调整心态。此外，做好考试的物质准备，如文具、准考证、换洗的衣物等。考前1-2天：不要参加剧烈运动，也不要长时间玩棋牌、上网打游戏，以免过度兴奋。适当的放松和休息应该是最后一天的主旋律。同时，可去熟悉考场，对考场所在学校、楼层、教室、厕所以及座位位置亲自查看，认真检查考试时所使用的准考证、文具等。睡觉不宜太早，以免太早或太晚上床而导致不能及时入睡。睡前可用温水洗脚，帮助睡眠。但不要服用安眠药，因为安眠药会抑制人的大脑，导致第二天考试不够兴奋。如果是焦虑和失眠严重的考生，可在医生指导下服用短效的苯二氮卓类药物。暗

37、示自己：我紧张别人也紧张深呼吸：个别考生到了考场会感到紧张，在这种情况下，考生可进行简单的放松训练，如做几次深呼吸，然后暗示自己：我紧张别人也紧张，考试前有点紧张是正常心理现象。心理暗示：在浏览全卷的过程中，发现自己熟悉的试题不要过分狂喜，发现自己不会的试题也不要过分紧张，保持镇定的心态，应该想到：我难的其他考生也难，我容易的别的考生也容易。巧解难题：考试中遇到困难主要有两类：一是记忆卡壳，平时会做的题，记得很清楚，忽然忘记了；二是题目难度太大，一时不知道从哪下手。遇到困难时关键是不紧张，因为上述两种情况往往是太紧张、太兴奋造成的。所以，控制好考场的情绪，冷静的思考也许会出现更出色的发挥。即离

38、高考9天 掌握复习方式考生现在进入最后复习阶段，如何把握这段时 间，使自己有所收获和提高呢？首先，不要老盯着难题做了，现在所做的难题，99%不是高考题，高考题中所有的题目，从知识上、解题方法和技巧上，其实前面的复习中都已经储备了，做难题只有一个作用，增加心理负担还有这么多题不会做。第二，把前一段做过的题进行整理，如果现在还不会做，最好请老师辅导，关键在于有助于在上考场时保持一个轻松的心态，我该学的都学会了；对于做错的题目，一定要反馈到知识点上，回归课本，重新掌握基础知识，不然高考中还要错。第三，文科还需要对知识的一个提高，原来总是在忙忙碌碌做题，这时就要往高处走，从掌握整个知识体系入手。因为文

39、科命题有一个原则：不是课本上的题，但又不脱离课本上的知识和内容。比如说，有一个社会问题要从文科的角度入手，那就要看你学了哪些东西，是从哲学的角度？还是历史的角度？就要对知识体系很清楚。对于理科来说，要把近两年的高考题做一做，做完以后，要和参考DA进行认真对照，根据评分标准掌握采分点，规范做题，不要造成无谓的丢分。第四，这段时间还可以多准备一些写作材料，如 人的故事、典故、报纸上的重要新闻和评论等，以便在写作文时用。最后，基础较差的考生在这一段时间内，如果还想做题，就把后面的大题全部放弃，重视前面基础部分如选择、填空题，能整理多少算多少，否则，后面的大题做不出来，不仅费时，又挫伤自信心。高考考前

40、最后十天决胜攻略 对于高三学生来说这个时候是高考进行前的最后冲刺阶段。提前了的高考怎么考？复旦几位去年高考取得了不错战绩的“过来人”畅谈了自己的冲刺经验：临阵磨枪也要有技巧，分轻重，才能取得不错的效果。 心理准备篇 迎考时期的心理调适十分重要，很多考生都有过情绪不稳定。导致不稳定的因素很多，但无论什么情况，都必须使自己冷静下来。心情紧张的时候不妨试着对自己说，这只是曾经或未来要经历的众多考试中的一次；不要期望太多，只要发挥出自己的平均水平就算达到目的了。 一旦期望值降低，紧张就消除了大半。复习空隙休息时，读几首优美的古典诗词，听些休闲音乐，放松紧张的神经。过分紧张是一个极端，完全放松又是另一个

41、极端，两者都不可取，正确的做法是应当适度的紧张，那些成功考生大多是以这种状态迎接高考的。 除了心理调整之外，建立较强的自信心也是成功的必要条件之一，狭路相逢勇者胜，只有具备了不怕困难，迎难而上的自信心才能笑到最后。在这方面，主动的心理暗示是一种办法，复旦物理系02级学生侣宏宇(吉林省理科第二名)在临考前的几周，每天上学前都会暗暗对自己说：“今天要加油！”晚上洗漱前对镜子中的自己说：“你一定可以做得更好。”外人看起来似乎很傻，但效果很明显，最后取得了很不错的战绩。 高考常识篇 知己知彼，方能百战百胜，复习，迎考，一战而定乾坤，必须要详细地了解每一个细节，这里，过来人就高考中的一些技巧谈了自己的一

42、些看法。 1、文武之道，有张有弛。高考复习期间，除了加紧复习之外，学会放松自己也是必备的，空闲的时候，最好去散散步，逛逛公园。 2、高考前的一天，务必要检查一下各种文具是否准备齐全，准考证是否已经放入文具袋内。免得到时候出现意外，那就吃大亏了。 3、不搞疲劳战术，调整好自己的生物钟，课外活动避免受伤。尤其是临考前的晚上按正常时间睡就可以了，早睡会使兴奋点提前，对考试不利。 4、一定要提前安排考场路线。一是怕堵车出现意外；二是早去适应一下考场内外的气氛，以免发慌。考生进考场后可把注意力转移到教室的布局摆设上；以缓解紧张心情。 5、考试时遇到不会做的难题就应该不假思索，放后面做，先做容易的题目，这

43、样有利于更好地发挥。考完试后不要再计较前次考试的得失，要摆正自己的心态，更不要对答案，考完就要胸有成竹，努力备战下一门科目。 离2009年高考还有10天的时间了，对于每一个准备参加高考的学生来说，这段日子是高考的最后冲刺阶段。那么如何才能顺利、高效地度过这个冲刺期，如何利用最后的这段时间把自己的潜能再激发出一些，如何争取在高考时超水平发挥？ 复习篇按照高考时间、科目自我模拟通过看书上的目录、标题，在脑子里进行复习、回忆，把生疏、重点的内容着重复习，已熟练的内容可“一带而过”；重温自已以往整理的提纲、图表、考卷、公式、定理以及总结。回归基础，回归课本很重要，学会抓知识的主干，进行强化记忆，从而进

44、入状态。要体验各种考试的不同情景，把我们现在每次模拟考试当成高考来对待。体验考试的感受，到高考的时候会很顺利地适应高考的考场。在高考前的几天里，建议考生每天适量做一些卷子、题目或是审视以前做过的卷子，曾经的失分处现在是否已经全部弄懂、吃透，达到练手、热身的效果，找找感觉，不要做太难的卷子挫伤自已的信心。这段时间大部分的高中学校都已经将高三学生放回家自己复习，你完全可以在家里按照高考的时间、考试科目进行一、两次的自我模拟，来把握高考的时间节奏。核对答案、自我批阅的过程也可让自己体验老师阅卷的感觉。比如：字迹要清晰，条理要清楚，解题步骤不能漏等等。心理篇增强信心，学会放松和倾诉主要是心态放松和情绪

45、稳定。心理学研究表明，人的心理紧张水平与工作学习效率呈倒“U”字曲线关系，适度的心理紧张对人所从事的活动能起到良好的效果，有助于唤起注意力，排除干扰，集中精力积极应战考试；紧张水平过低和过高都不利于提高效率。知识、能力仅是考好的必要条件，考试的成效还取决于第三因素心理素质。考前调节心理的几条建议：第一，增强信心。要树立一种信念：“我一定能考好”。不要过多地考虑结果会如何，只需关注过程。考试期间停止一切过于忧虑的想法，鼓励自己“我一定能考出我所有的水平”。第二，调整认知。开展积极自我对话，告诉自己这次高考只是一场考试而已。避免一些不合理的想法，比如过分夸大这场考试对自己今后生活学习的重要性等等。

46、第三，学会放松。掌握一些自我放松的技巧，如音乐放松、阅读放松、游戏放松、运动放松、练习腹部深呼吸，想象或回忆你曾经去过的美好地方等。把每天的模拟练习卷想象成考试，达到放松自己情绪与身体的目的。第四，学会倾诉。当你为考试而坐卧不安时，不妨将你的感受说出来，让他人与你共同分担。此外，你还可以把你的感受写成信，然后扔到一边，给自己留出一定的“忧虑”时间，随后再去解决。千万不可郁积在心，使压抑情绪潜滋暗长。在家除了复习之外，也可以与父母一起晚上散散步，漫步于户外，置身于大自然的怀抱，转换视野，保持乐观情绪，从而达到调适紧张心态的目的。生活篇作息做到与高考时间、节奏吻合科学作息。这段时间在家复习中一定要

47、注意科学作息，劳逸结合，最好是制订一份科学的作息制度，努力做到与高考的时间节奏吻合，不开夜车，不打疲劳战。保证上午9点和下午3点开考时间内自己的效率最高，精力和注意力最集中。这样才能保证考试时具有充沛的精力、清醒的头脑。保证睡眠。一个人的新陈代谢完全从夜间的休息状态转变到早晨的活动状态，至少需要3个小时。为使自己的大脑能在上午9时左右进入最佳状态，就必须有意识地养成早睡早起的好习惯，才能发挥出大脑的最佳效益。遵守自己制定的睡眠时间计划。每天至少保证8小时的睡眠，同时注意睡前的心理卫生，睡前要使自己的精神平静下来，以帮助松弛神经，保证充足的、高质量的睡眠。合理饮食。考生在迎考阶段大量用脑，加上身

48、体正处在生长发育期，能量消耗很大，必须有充足的热量、蛋白质、维生素及微量元素等。在饮食上，考生要以富含碳水化合物的米、面食为主，注意酸碱食品的合理搭配，适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等，同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物，使各种能量的摄入维持平衡。这样才能增强抗体，提高免疫力。研究表明，补充富含碘的食物可以缓解心理紧张，海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品都是较好的选择。洋葱中的有效成分有稀释血液浓度、改善大脑供氧状况的作用，因此食用洋葱利于消除紧张。此外，核桃有健脑作用，适宜长时间精力集中和用脑过度的考生食用。要多吃能够增强记忆力的食物，如卷心菜、大豆制品、牛奶、

49、鲜鱼、蛋黄、木耳、杏等。高考前10天必杀攻略“冰冻三尺，非一日之寒”，每个高考考生经过多年的学习和努力，到现阶段，学习水平已经基本定型，最后10天已经没有什么太大的提升余地。除了稳定自己的情绪和心态外，还要统筹地规划好接下来的10天时间,以正常水平完成考试，达到自己的真实水平。因此,省青少年研究会副秘书长周永梅为考生量身定做了考前10天的复习计划,供学生和家长参考。 5月28日 调整期望值 虽然考试成绩在很长时间后才能揭晓，但对于考生来说，从6月7日高考铃声响起，就已成为一个不可逆转的事实，所以考前,考生一定要明白挫折与期望值可能成正比的道理，适当调整自己对高考结果的期望，有利于考场上的稳定发

50、挥。 5月29日 保持良好心理 高考是一次高度紧张的思维活动，保持良好的心理状态上考场，是考试正常发挥的必要前提。从现在开始，有意识地转移注意力，如放学后先洗个热水澡，学习间隙与家人、朋友聊聊天，也可以在学校操场上等空旷的地方大喊，发泄压抑的情绪。同时,给自己正面的心理暗示，比如“我现在精力充足，思路清晰”，“对所学知识我掌握得相当不错”这样也会大大增强自信心。 5月30日 形成思维规律 高考考的是知识，也是思维，几门学科高度集中在两天时间内，所以考生在考前一定要学会不同科目之间的思维转移和加速。 最为恰当的做法是，一科考试结束后，不翻书，不对答案，让思维和情绪完全丢开对这科的全部印象，全面转入对后一科目的思考，这样到考试开始时，思维就可以处于更高的活跃期。同时，在复习安排时，一定要注意考试的时间，根据考试科目安排看书时段，上午尽量看看语文书，而下午复习英语，以此类推。这样，可形成一定思维规律，到时思维自然就兴奋了。 5月31日 保证睡眠质量 考前一周，许多考生表现出烦躁、做题时出现无谓失误等状况，这些都是由长时间身心疲惫造成的，要改变这些状况，高考前一个星期左右，从作息时间上调整，原来半夜12时或者说凌晨1时睡觉，现在开始提前一个或一个半小时