飞镖的标准动作与训练方法

1、飞镖的标准动作与训练方法飞镖的标准动作（【 sports 时尚购物圈】提供 ）：投软式飞镖的要领和硬式飞镖差不多。一般说来掷镖时的基本姿势可分为三种。一种是脚尖向前，要求身体直立，双脚靠拢，脚尖与投掷线成直角；另一种脚尖平行或成直角，这是最普通的姿势，两脚脚尖面向投掷线；第三种是一脚在前，这种方法最适合初学者，站立时右脚在前，以自己站得舒适为最终原则。关节配合（ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）：投镖时，你的肩、肘、腕要进行完美的配合，才能保证飞镖飞出一道完美的抛物线。肩： 必须保持肩部不动，投掷过程中只手臂动，身体的其他部分应稳如泰山。肘： 在投掷动作的前期，即手臂后甩时肘部应基本保持

2、不动，在手臂前挥飞镖加速过程中的某一点，肘部才顺势上扬。另外， 手在脱镖后应继续沿着原来的路线，以保证飞镖脱手后的飞行路线。腕： 腕上功夫最需要磨练，因为甩腕加力无疑可以提高速度，但同时也更容易失误。久经磨练的高手们都有不错的腕上功夫，但初学者还是先少用为妙。投掷过程瞄准： 和射击同理，眼睛、镖、目标三点对成一线。这个时候千万别有杂念，更别想着周围有多少漂亮女孩在向你行注目礼。后移： 这一步要移，但不要移得太快。初学者往往怕后移会失去准星，但若不后 移，只有百分之一的人能成为高手。加速： 这个过程没有想象中的那样难。不要太快，也不要太用力，尽量自然圆滑 地运动，沿着一定的抛物线方向，记得适当地

3、提肘。如果要甩腕，也要遵循原来 的曲线方向，直到飞镖脱手为止。释放： 上面的几步如果没有问题，这一步就如行云流水的顺畅了。如果觉得释放点掌握不好，就从前面找毛病吧。随势动作：这是很重要的一点。出镖之后，手应继续沿着原来瞄准目标的方向顺势而出，千万不要镖出手后手臂马上垂下。怎样让飞镖飞出一道完美的抛物线？飞镖在瞄准目标时应略抬起；抬起的角度在后移时要增大，在前移时要减小；当镖脱手时几乎是水平方向，但仍有一个很小的向上的角度，在任何时候都别让飞镖镖尖朝下。握镖诀窍（ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）：把飞镖放在掌沿上，找出它的重心。再用拇指把飞镖推到四指尖端，拇指放到重心后面一点点，最后用其

4、余手指抓住它。此外，镖筒有不同的形状，你不但要找到适合你自己的握镖法，也要找到适合你自己的镖筒形状。飞镖比赛精彩视频： 飞镖比赛2.flv飞镖训练方法（ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）:大家可能都感觉到自己一个人单独练习是比较枯燥和困难的，它远不如2 人对抗来得有意思（打出 180分或高分结束而没有见证人是领人沮丧的）。 个人单独练习时最重要的一件事就是要做好记录，这样你才能通过记录看到你的进步。因为人的感觉有时是不准确的。大家还应记下自己的练习心得，对动作的感觉等。另外要提醒大家的是练习要注重质量，不要只看时间的长短和数量的积累。另外就是练习的频度要比练习的长度重要。不要几天不练，某

5、一天猛练。下面我们就向大家介绍一些国外选手进行日常练习的方法，这里及有如菲尔泰勒等世界顶尖高手的训练方法，更多的是一般飞镖爱好者的练习方法，你可以根据自己的喜好和能力选择使用。1） 彼得艾佛森白训练方法（Peter Evison ）双倍是取胜的关键，如果你投不中双倍，得高分是没有意义的。所以我的练习着重在练双倍区上。首先从 D1 开始， 转一圈直到红心。每一个双倍区只投一镖，第一轮先投D1， D2，D3,如果三镖中只投中了 D2,下一轮就投D1, D3, D4,如果三镖都未投中，就要重新投上一轮的3 个目标。 如果该投红心时，剩下的双倍区不足3 个， 就可以用多余的镖去投T10至T20。以上训

6、练完成后，他会再练一遍双倍区，这次是要求一轮 3 镖有 2 镖要投中同一双倍区，从 D1 到 D20。 以上的练习会花费他90-120分钟。下一个阶段就是3 镖结束的训练，从 2分直到 100分。 在完成了以上3个小时的训练后，他会挂上窄环的练习盘（双倍区和三倍区的间隔是5 毫米，正规盘是8毫米。双倍红心直径是正规盘的一半）继续向自己挑战。2） 丹尼斯普里斯特利的练习方法首先练红心以放松和伸展肌肉，尤其是通过扭动来放松颈部的肌肉，然后是投20的三倍区。他认为一个很好的训练方法是练习61 分到100多分的 3镖结束。通过这个练习你能掌握各种分数结束的组合方法，因为你并不能保证你总能投中你要投的目

7、标。这种训练方法能使你学会在各种情况下都能保持一致性和良好的节奏感，并留出你希望的双倍区。3)菲尔泰勒的练习方法首先是得分的练习，目标是得50 分，投 100 分得 1 分， 140 分得 2 分， 180分得3） 分。我的妻子陪我同时练习时，她先得20 分，每投60 分得 1 分， 100 分得 2分， 140 分得 3 分， 180 分得 4 分。我们会互有胜负。随后再进行3 镖收分的练习，一般是从81 开始到 131 分。每天练习的时间是2个多小时。（ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）飞镖比赛精彩视频： 飞镖比赛2.flv4） 转圈（ 【 sports 时尚购物圈】提供 ） ：对于

8、初学者这是一个很好的基本训练方法，先投1-20 的单倍区，最后投红心。职业选手进行转圈训练是按顺序投1-20 的分区，一个分区只能投一镖，即第一轮 3 镖分别投1， 2， 3，第二轮投4， 5， 6，投到20 正好用 20 镖。如果其间有一镖没有投中目标，就要返回1 重新开始投。随着你水平的提高，你也可以去投 1-20 的双倍区和三倍区。同时也应做好训练记录，发现自己的弱点并不断予以提高。另一种可以自己记分或用于两个选手以上进行比赛的方法是，每一轮分别瞄准1-20 的三倍区投，投中单倍区记1 分，投中三倍区记3 分。做为初学者的最好得分应在60 分左右，当你达到100 分以上时，你就可以说成为

9、一个高手了。因这种方法主要是训练三倍区，所以对打米老鼠的比赛很有帮助，其缺点是对训练双倍区有所欠缺。但是它毕竟会很好地提高你的准确性。转圈投双倍区。要求每轮用3镖分别去投120的双倍区最后包括双倍红心。可根据个人能力把基础分设为25-100 不等，投中了相应的双倍区就加上相应的分数，未投中就减去一个该分区双倍的分数。以基础分是40 分为例，你第一轮3 镖投中了一个1 的双倍区，就加2 分，总分为42 分，第二轮投中两个2 的双倍区就加8分，总分为50分（42+2XD2 ,第三轮没能投中3的双倍区就要减去6分，得分为44分（50-D3）,依次类推。3 镖投一个分区的练习。从1-20 分区，每轮3

10、 镖均投中一个分区再投下一个分区。你也可以要求自己3 镖都要投中大分区（双倍区和三倍区之间的单倍分区）或小分区 （三倍区和红心之间的单倍分区）来提高难度；你也可以要求自己每个分区 3 镖至少投中1 个三倍区，2 个单倍区。以上训练对提高自己的准确性无疑是大有好处的，另一个隐性的益处就是它们极大地提高你的一致性、保持专注、面对压力的能力（想象一下练习按顺序每镖投一个分区时，投到18、 19 时的感觉，因为你到最后阶段某一镖投不中，就要回到 1 从头开始）。5） 减一半 （ 【 sports 时尚购物圈】提供 ） ：这是一个有一定难度的游戏，也是一个提高米老鼠比赛能力的良好训练方法。如下图所示画好

11、表，先从 15 分区开始，每投中一次则在基础分40 分上加上相应的分数（双倍区和三倍区分数相应乘以2 和 3），如3 支镖都未投中目标分区，则将自己的现有分数减掉一半。比赛结束后看一看自己的最后分数是多少。该方法还会帮助你发现你的哪一个分区最成问题。40 HUANG SHEN 4055 15 10087 16 116119 D 581718T1920B6） 170 （ 【 sports 时尚购物圈】提供 ） ：这是一个适合于任何水平选手的好的训练方法，玩法和501 或 301 一样。因为170分是可以一轮结束的最高分数（T20, T20, DBB。在训练时应做好记录，看 一看你平均需要多少镖结

12、束以及自己的进步程度如何。7） 三镖结束（ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）这是一个主要训练双倍区的方法。你先从60 分开始，争取去用3 支镖去结束比赛。如果你失败了，你就将60 分减 1 分，再去投下一轮（即去结束59 分）；如果成功了，你就在该分基础上加上10 分，再去用3 镖结束它。如此循环往复，看你最好能达到什麽境界。该方法对你的得分能力要求不是很高，但对提高各种“01”比赛的最后收DOUBL的能力则很有帮助。例如：第一轮：60未结束第二轮：59结束第三轮：69未结束第四轮：68未结束第五轮：67结束第六轮：77未结合为避免过于呆板或枯燥，你也可以找一些扑克牌或做一些卡片写上的分

13、数，用随机抽取的方法来确定自己要3 镖结束的分数。8） 50 分 （ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）这是一个适合于有一定水平的有难度的比赛和训练方法。你先有基础分50 分，然后你从1的双倍区开始扎起，直至20的双倍区和DB每一轮分别投向顺序投向相应的双倍分区。投中了，则将所得的实际双倍分数加在基础分上，投不中，则从基础分上减去一个相应的双倍分数。如果你的基础分被减为0 或 0 以下， 游戏就结束了。假使你能一直坚持到红心并还保留有一定的分数，你的水平就已经相当不错了。该项比赛的世界记录达到600 多分。举例如下： 第一轮：D1一中一次，52 分（50+D1=50+2第二轮：D2-未中，

14、48 分（52-D2=52-4）第三轮：D3-未中，42 分（48-D3=48-6）第四轮：D4-中二次，58 分（42+2XD4=42+2X89） 101 双开双收。（ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）你可以选择不同的分区开镖，它对双倍区的训练有很好的强化作用。10） 501 。 （ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）501 比赛是国际标准的比赛方法，记录你501 的成绩是很有参考价值的。11） 100 镖 20 分区 （ 【 sports 时尚购物圈】提供 ）投 100 镖 20 分区是测验你得分能力的一个可靠的方法，你在练习时要分别记录投中单倍分区和三倍分区的次数（希望你不会常常投到 D2Q因为你是瞄准T20 投的）。投中S20,算1分，投中T20,算3分。如果你的得分能稳定在100分 左右， 就说明起码在你参加的一般联赛里你已经具备了相当的实力了。记录三倍分区的意义在于能让你了解自