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1、失眠症的防治失眠症的防治湖里区妇幼保健院中医科 庄伟军 副主任医师 失眠症的慨念： 失眠症是睡眠障碍的一种表现形式，是中枢神经系统失调的一种反应。 失眠症的临床表现： 难以入睡、早醒、睡眠中易醒、 醒后难以再度入睡、睡眠质量下降（表现为多梦）、睡眠时间明显减少等。 失眠症的原因： 1.生物钟失调引起失眠。 2.原发性失眠。 3.继发性疾病引起失眠。 4.精神性疾病引起失眠。 5.刺激性饮料引起失眠。 睡眠与养生 人的一生大约13的时间是在睡眠中度过的。 “每天睡得好，八十不见老”。 “睡个好觉，胜过补药”。 “吃人参不如睡五更”。 “不觅仙方觅睡方，一觉熟睡百病消” “药补不如食补，食补不如觉

2、补”。失眠与健康 “30岁以前睡不够，30岁以后睡不着”。 失眠是健康的大忌，长期睡眠不足，会导致身体各重要器官代谢紊乱及免疫功能降低。失眠的预防：1.调节自身情绪：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情对身体的影响。2.调节饮食习惯：酸、苦、甘、辛、咸五味对身体的影响。3.合理的运动方式：动与静的相结合（太极、站桩等）。失眠的治疗 1.情志疗法。 2.饮食疗法。 3.运动疗法。 4.药物疗法。 （一 ） 情志疗法 1.喜伤心、恐胜喜。 2.怒伤肝、悲胜怒。 3.思伤脾、怒胜思。 4.悲伤肺、喜胜悲。 5.恐伤肾、思胜恐。 （二）饮食疗法 1.过酸伤肝、辛胜酸。 2.过苦伤心、咸胜苦。 3.过甘伤脾、

3、酸胜甘。 4.过辛伤肺、苦胜辛。 5.过咸伤肾、甘胜咸。（三）运动疗法 生命在于适合自己的运动方式生命在于适合自己的运动方式1.中国传统的运动方法：太极、五禽戏、八段锦、站桩等。2.现代的运动方法：健身、跑步、游泳等。（四）药物疗法1.西药：主要是安定片类药物。2.中药：中成药、中饮片等。中医与失眠中医认为失眠主要原因： （1）阴阳失调。 （2）营卫失调。 （3）心神失调。 （4）脑髓不足。（1）阴阳失调 心肾不交导致失眠：心火亢盛，不能下交肾水，形成阴虚阳亢，导致失眠 处方：黄连阿胶汤。（2）营卫失调 胃不和导致失眠：胃不和使脏腑功能紊乱，卫气不得入阴，导致失眠。 处方：甘草泻心汤。（3）心神失调 心神不宁导致失眠：心血亏虚，神失所养，虚火上炎，导致失眠。 处方：归脾丸。（4）脑髓不足 肾虚导致失眠：肾水亏损，相火独亢，以致神魂外越，导致睡眠。 处方：六味地黄丸。 失眠症的食疗方：1.百合莲子大枣汤：

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