青春期的困惑悦纳自己实用教案

1、第1页/共28页第一页，共28页。我们悄悄长大(chn d)：心海导航青春期的身体变化主要青春期的身体变化主要(zhyo)表现在三个方面：表现在三个方面： 性机能发育成熟性机能发育成熟 身体外形身体外形(wi xn)急剧变化急剧变化 体内机能迅速健全体内机能迅速健全第2页/共28页第二页，共28页。我们(w men)的困惑 1 一天睡6个小时好吗？ 2 为什么会长那么多青春痘，怎样才能消除 3 如何防止近视加深 4 为什么我没其他人长那么快。为什么自己那么矮，吃什么东西(dngx)可以长高 5体毛较长，怎么办 6 如何增强免疫力 7 有的同学把生理特征作为笑料，该怎么办 .第3页/共28页第三

2、页，共28页。怎样(znyng)接纳自己的生理变化小记者问题一：我们小记者问题一：我们(w men)应以怎样的心态应以怎样的心态 来对待这些生理变化呢？来对待这些生理变化呢？第4页/共28页第四页，共28页。怎样接纳自己的生理变化(binhu)-心海导航正确认识并坦然正确认识并坦然(tnrn)接受接受青春期是青少年生理和心理青春期是青少年生理和心理(xnl)发生急剧变化的时期。发生急剧变化的时期。在这一时期，出现一系列明显的生理变化在这一时期，出现一系列明显的生理变化 是必然的、正常的。是必然的、正常的。第5页/共28页第五页，共28页。怎样接纳自己的生理(shngl)变化小记者问题一： 我们

3、有的为个子矮而自卑，有的为长相而烦恼，我们应该消除烦恼呢，树立(shl)自信？第6页/共28页第六页，共28页。怎样(znyng)使自己长得更高?一 运动有助于增高的运动:慢跑、跳绳、跳舞、打篮球以及(yj)打排球等第7页/共28页第七页，共28页。二 配合饮食：有不少(b sho)有助长高的食品。这些食品就存在于我们的日常饮食中，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、 动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，都有利于身高的增长及大脑的发育。 平时少吃可乐、果汁、甜点等糖分过多的食品，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育； 盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯； 注意加

4、工食品的刺激，如火腿、香肠、汉堡、肉松、汽水、冰淇淋、调味汁等。第8页/共28页第八页，共28页。矮个子名人矮个子名人 亚历山大亚历山大(y l shn d)蒲柏，蒲柏，英国诗人英国诗人 137米米 维多利亚，英国女王维多利亚，英国女王 152米米 邓小平邓小平,我国领导人我国领导人 1.52米米 接受接受(jishu)现实，学会欣赏自己现实，学会欣赏自己 以积极的心态以积极的心态(xn ti)接纳自己的形象，要相信接纳自己的形象，要相信自己是独一无二的，是特点鲜明的是别人无法代替自己是独一无二的，是特点鲜明的是别人无法代替的。的。第9页/共28页第九页，共28页。怎样接纳(jin)自己的生理

5、变化小记者问题二： 长了青春痘怎么办,怎么预防(yfng)和治疗?第10页/共28页第十页，共28页。青春痘，又称粉刺，医学上称青春痘，又称粉刺，医学上称为痤疮，是由于体内雄性激素为痤疮，是由于体内雄性激素增高，促使增高，促使(csh)皮脂分泌旺皮脂分泌旺盛，毛囊皮脂腺管闭塞，加上盛，毛囊皮脂腺管闭塞，加上细菌侵袭发炎，而引发的毛囊细菌侵袭发炎，而引发的毛囊皮脂性炎症。多发于面部，颈皮脂性炎症。多发于面部，颈部，前胸后背等，常伴有皮脂部，前胸后背等，常伴有皮脂溢出。溢出。青春痘的产生(chnshng)第11页/共28页第十一页，共28页。11-14岁的青少年时期，人体雄性荷尔蒙分泌(fnm)旺

6、盛，是青春痘的高发期。 后青春期粉刺经常发生在20-40岁，也叫成人(chng rn)痘，主要是压力所致。后更年期粉刺则发生在50岁以后(yhu)，主要是由于内分泌失调、雌性激素减少所致。 你 知 道 吗 ？第12页/共28页第十二页，共28页。(轻度) 粉刺(fnc)为主要的损害，可有少量的丘疹和脓疱，总病灶数少于30个。 (中度) 有粉刺，并有中等数量(shling)的丘疹和脓疱，总病灶数在3150个。 (中度(zhn d) 有大量的丘疹和脓疱，总病灶数在51100个，偶尔有大的炎性损坏，结节小于3个。 ( (重度重度) ) 主要为结节、囊肿或聚合性痤疮。总病灶数在100个以上，病损数在1

7、00个以上，结节或囊肿在3个以上。 第13页/共28页第十三页，共28页。形青春痘的形成(xngchng)原因 一、生活习惯。经常熬夜非常容易诱发青春痘。因为睡得不好，人的皮肤油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。 二、饮食习惯。青春痘与饮食有很大的关系(gun x)。随着人们生活水平的提高，食物结构中动物性脂肪、蛋白质的比例大幅增长。由于动物性脂肪及其加工品或奶油、油炸食品等食物会促进皮脂腺旺盛地分泌皮脂，促使青春痘生长及恶化。另外，香、辣、刺激的调味品及酒精也有促进微血管扩张的效果，因而刺激皮脂分泌过剩，使皮肤长出青春痘。甜食也是诱发青春痘的主要因素。 三、心理因素。工

8、作压力过大，心理上经常处于紧张的状态，烦躁的情绪也同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快犹如落井下石，青春痘会因此长得更多。 四、环境因素。空气污染、水污染都有可能造成青春痘。随着汽车的普及，汽车尾气的污染不断加剧，造成空气中的污染元素增加。电脑静电也容易造成空气中悬浮物附着在人的皮肤上，在人的皮肤上尤其是面部造成痤疮。 五、内分泌激素水平。不良的生活习惯、工作压力过大，都会影响内分泌激素水平，从而造成痤疮。 六、遗传因素。长青春痘也有遗传基因方面的因素。若双亲有这类烦恼，儿女也可会继承这种体质第14页/共28页第十四页，共28页。预防(yfng)方法 一 正确的洗脸 许多人害怕脸洗多了会把宝贵

9、的皮脂膜洗掉。其实(qsh)，脸上的油脂是不停的在分泌，根本不必担心会把油脂洗光。如果洗脸的方法正确，既可去除多余的油脂，又可维持皮肤的光滑洁净。我建议的洗法是:摸摸鼻头，出油了就可以洗了，一天洗十次到数十次都没有关系。但应该简单的洗，也就是说，以冷水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或肥皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往容易形成青春痘或粉刺的地方轻轻的抹一下，就赶快以冷水冲洗掉。切记不要过度按摩脸皮也不能用温水洗脸，肥皂或洗面乳的选择以中性温和为宜。如果已经有点轻微脱皮时，洗脸的次数就可以减少。如此一来就可常保清爽、舒服。当然有时不只在脸上，前胸后背都可能冒出来，这时一天能洗两次澡，配合肥皂使用一定会

10、改善，但切记水温不可太高因为温度会刺激油脂分泌。 第15页/共28页第十五页，共28页。 二 不要挤压青春痘 把青春痘里的脓汁或白色油脂颗粒挤出来，感觉上青春痘好像会消得比较快，但是此举却会造成一连串伤害，包括凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。其实只要等待二、三周，让颗粒球干燥、密实，在清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会(b hu)留下疤痕。第16页/共28页第十六页，共28页。 三 不要蒸脸 年轻女孩容易脸红，也就是说容易因为(yn wi)紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸、温暖都会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。

11、 四 睡眠要充足 睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。 第17页/共28页第十七页，共28页。 五 心情要放松 紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，所以心情不愉快尤如落井下石般，青春痘会长得更多。 六 饮食要均衡 既然没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮肤光亮、洁净、健康，就需要各种不同的营养素来帮忙，缺一不可，也不需特意偏重某样。但是，吃了会让脸发热(f r)、发红的饮食，如辣椒、热汤等仍需避免。 第18页/共28页第十八页，共28页。名言一：人不是(b shi)因为美丽才可爱，而是因为可

12、爱才美丽。 名言二：你应该庆幸自己是世界(shji)上独一无二的，应该把自 己的禀赋发挥出来。经验、环境和遗传造就了你的面目，无论是好是坏，你得耕耘自己的园地，无论是好是坏，你都得弹奏生命的琴弦 卡耐基第19页/共28页第十九页，共28页。小记者问题三：爱美之心人皆有之。小记者问题三：爱美之心人皆有之。 我们应怎样我们应怎样(znyng)使自己使自己 更具青春魅力呢？更具青春魅力呢？怎样接纳自己(zj)的生理变化第20页/共28页第二十页，共28页。怎样接纳自己的生理(shngl)变化-心海导航青少年应努力青少年应努力(n l)追求美追求美 人的美，包括外在美和内在人的美，包括外在美和内在(n

13、izi)美。外在美，是指形体美和风度美。内美。外在美，是指形体美和风度美。内在在(nizi)的美，是指心灵与精神的美的美，是指心灵与精神的美，包括思想、品德、理想、智慧、情操，包括思想、品德、理想、智慧、情操等。等。第21页/共28页第二十一页，共28页。怎样接纳自己(zj)的生理变化-心海导航 同学们要注意自己(zj)的仪表，体现自己(zj)的外在美。 同学们也要提高自己(zj)的文化素养，加强自己(zj)的品德修养，培育美的心灵，使自己(zj)更具魅力。第22页/共28页第二十二页，共28页。1、我们悄悄(qioqio)长大2、怎样接纳自己(zj)的生理变化正确认识并坦然(tnrn)接受接受现实，学会欣赏自己青少年应努力追求美第23页/共28页第二十三页，共28页。小刚是个初中生，自从上了初中以后，他的胡子(h zi)也不知不觉的爬上了嘴边，嗓子也不像以前那样清脆了，望着同学们异样的眼光，小刚陷入了烦恼的深渊！第24页/共28页第二十四页，共28页。小刚应该怎样(znyng)对待呢？第25页/共28页第二十五页，共28页。 在这一时期出现一系列明显的生理变化是必然的，是正常的。面对这些情况，同学们应自觉接受