小学篮球教学计划

1、精选第一章：小学篮球概述第二章：小学篮球训练目标及训练内容一、小学年龄段篮球训练年龄段划分：1、6 岁 8 岁2、8 岁10 岁3、9 岁11 岁二、小学篮球总目标;三、 6 岁 8 岁训练目标及内容。（ 1）训练目标：1、了解篮球这项运动，掌握篮球运动的基本规则。2、掌握蓝旗运动的基本技术动作，并能正确的做出动作的要领。3、培养学生会打篮球这项运动（ 2）训练时间： 分为两个阶段， 第一阶段主要以单项技术为主，一共分为 16 个课时，为期 4 个月。第二阶段主要以组合动作为主，一共分为16 个课时，为期4 个月。整个训练为上半年和小半年，寒暑假除外。（ 3）6 岁 8 岁学生分析：学生年龄较

2、小，接触的东西少，他们的注意力也很容易分散，缺乏耐心，对于一些难度较大的知识接受比较慢， 特别是对某些协调性要求较强的东西，力量也比较差，男生活泼好动，组织纪律性观念不强，但表现欲强；女生和男生一样活泼，应多以竞赛为主，在其中进行组织纪律性教育，养成学生良好的习惯。欢迎下载精选（ 4）、训练内容：6 8 岁 训练计划（第一阶段）周次训练内容（单项技术、实战）第一周球性原地基本运球第二周原地基本运球行进间运球有防守的护球练习第三周转身换手运球有防守的转身换手运球第四周体前变向有防守的体前变向第五周双手运两球加阻力的双手运两球第六周投篮 1运球后的投篮第七周投篮 2有防守的投篮第八周接球有防守的接

3、球第九周双手胸前传球有防守的双手胸前传球第十周单手肩上有防守的单手肩上传球第十一周单手击地有防守的单手击地传球第十二周防守有球队员有对抗的防守第十三周防守无球队员有对抗的防守第十四周篮板球、防守篮板球有对抗的争抢篮板球第十五周三步上篮 1运球后的三步上篮第十六周三步上篮 2有防守的三步上篮欢迎下载精选常规练习篮球规则、脚步移动、球性练习、基本姿势（有球、无球）（ 5 ）训练动作讲解及训练方法：球性1、手指拨球：2、双手头上接抛球：3、脑后绕球：4、腰间绕球：5、腿部绕球：6、单手左右来回拨地滚球：7、单手前来回拨地滚球：8、双手左右手体前交替拨球：运球 1（单项技术）1、原地基本运球：两膝弯屈

4、体前倾,自然分指手心空；以肘为轴指腕压, 柔和按拍要缓冲.2、原地基本运球上步：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，以肘为轴带动前臂，上下摆动，一脚向一侧上步运球。3、原地低运球：两膝迅速弯曲，重心降低，抬头看前方，上体前倾，靠近防守队员一侧，欢迎下载精选用上体和腿保护球。 同时，用手腕、手指力量短促地拍按球，以便更好地控制球和摆脱防守，继续前进4、原地运球护球动作：用上体和腿保护球。5、顺步上步运球：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，一脚顺步上步，放球，另一教迅速跟上。6、交叉步上步运球：两脚开立， 屈膝体稍前倾， 五指分开， 持球于腰间， 一脚交叉步上步，放球，另一教迅速跟上。7

5、、原地后踢腿高运球：身体站立，运球落点在身体一侧，原地后脚向后踢，连续做运球动作。8、原地高抬腿高运球：身体站立， 运球落点在身体一侧，原地高抬大腿， 连续做运球动作。9、行进间急停、急起运球：两脚前后开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，运球急停时，一脚在前，一脚在后，成停止状态。急起时，后脚向前蹬地。10 、行进间后踢腿高运球：身体站立，运球落点在身体一侧，行进间后脚向后踢，连续做运球动作。11 、行进间高抬腿高运球：身体站立，运球落点在身体一侧，行进间高抬大腿，连续做运球动作。12 、左右滑步运球：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，双脚左右横滑步结合运球练习。13 、后侧

6、步运球：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，身体侧身，一手做护球动作，一手运球向后侧步。14 、转身换手运球（之字过障碍物） ：两脚前后开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，接近防守肩侧对 ,左脚在前做中枢； 步子要稳重心低 ,右手拉球撤右脚；腰髋转动要贴欢迎下载精选紧, 扭转身后擦肩过, 超越对手向前冲。15 、单手左右、前后推拉运球：两脚前后开立，屈膝体稍前倾，五指分开，持球于腰间，单手靠手腕是左右变化控制球的方向。16 、体前变向运球（之字过障碍物） ：右手拍球右侧方 , 球从体前变方向； 上体换手体压肩 ,变向前进推后方。17 、结合顺步、交叉步的体前变向：右手拍球右侧方

7、,球从体前变方向；上体换手，一脚交叉步或顺步上步，转肩,变向前进运球。18 、原地双手运两球训练：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，两手持两球于腰间，以肩关节为轴，利用前臂摆动，按压球。19 、行进间双手运两球训练之字过障碍物：两脚开立，屈膝体稍前倾，五指分开，两手持两球于腰间，以肩关节为轴，利用前臂摆动，按压球向前行走。运球 2 （摆脱防守人）1、有防守人的护球训练：2、运球顺步摆脱防守人、运球交叉步摆脱防守人、急停急起摆脱防守人3、转身换手摆脱防守人4、体前变向摆脱防守人（结合交叉步摆脱）投篮1、单手肩上投篮手型练习、腿部练习欢迎下载精选2、坐在地上投篮3、单脚跳投篮4、对着墙壁投篮的训练5、五点投篮接球1、自抛跳步急停接球（接高空球、接反弹球）1、跳步急停接球（接对方传球）接球（摆脱接球）1、变向摆脱接球、对抗后加速摆脱接球、L 型摆脱接球传球（单项技术）1、双手胸前传球2、单手肩上3、单手击地传球（单项技术实战）1、双手胸前传球（结合前后转身）、单手肩上（结合试探步、前后转身）、2、单手击地（结合试探步、前后转身）3、单手肩上、击地交替使用防守（单项技术）1、防有球队员2、防无球队员欢迎下载精选防守（单项技术实战）1、防守有球队员（防运球、防投篮、防传球）2