EAP之心灵驿站(第1期)-享受慢生活-职场高效率

1、心灵驿站五月特辑心灵驿站五月特辑慢生活，是相对于当前社会快节奏生活的另一种慢生活，是相对于当前社会快节奏生活的另一种生活方式，它并非是速度上的慢，而是一种回归生活方式，它并非是速度上的慢，而是一种回归自然、轻松和谐的意境。自然、轻松和谐的意境。它是一种平衡，该快则它是一种平衡，该快则快、能慢则慢快、能慢则慢; ;是一种健康的心态是一种健康的心态; ;是一种积极的是一种积极的奋斗，奋斗，间歇性的间歇性的“慢慢”，是高质量的，是高质量的“快快”的保的保证证 。慢运动：由慢速度、慢动作组成，能消耗体力，又不会感觉很累，使人收获心灵的宁静和身体的健康。包括慢跑、太极、瑜珈、跳舞、高尔夫、钓鱼等。慢食：

2、以更缓和的步调去培植、去烹煮和食用 ，是一种懂得珍惜和欣赏的生活态度。慢写：不仅要慢慢写、经过思考地写，更是要懂得欣赏和理解。 慢旅游：利用假日随心随性走走停停，每到一处，放慢脚步，融入当地自然风光，享受生活。不强调赶场式的旅游，而是随心所欲的行走，获得快乐。慢生活类型介绍工作高效率，享受慢生活1.1.简化目标与项目：每天制定一个目标，并朝着简化目标与项目：每天制定一个目标，并朝着这个目标行动，将有助于你在碰到紧迫事情的时这个目标行动，将有助于你在碰到紧迫事情的时候能够专注于你的目标而不是推迟它。候能够专注于你的目标而不是推迟它。2.2.简化任务：每天按任务的轻重缓急来做个排序，简化任务：每天

3、按任务的轻重缓急来做个排序，依次解决。依次解决。3.3.简化时间管理：删减可有可无的约会，将相似简化时间管理：删减可有可无的约会，将相似的放在一起做。的放在一起做。4.4.简化简化E-mailE-mail：合理安排时间看邮件，按固定规：合理安排时间看邮件，按固定规则清理邮箱。则清理邮箱。5.5.简化上网：控制不必要的上网时间，以免分心。简化上网：控制不必要的上网时间，以免分心。6.6.简化文件归档：建立有效的文件归档模式，减简化文件归档：建立有效的文件归档模式，减少寻找时间。少寻找时间。10.10.慢下来：放慢生活节奏，会获得更多快乐，慢下来：放慢生活节奏，会获得更多快乐，也会更有效。也会更有

4、效。7.7.简化承诺：选出重要的承诺去完成，敢于对不简化承诺：选出重要的承诺去完成，敢于对不合理的要求合理的要求saysay“NONO”。11.11.健康与锻炼：慢慢养成健康饮食，有规律锻健康与锻炼：慢慢养成健康饮食，有规律锻炼的习惯，会使你精力更充沛。炼的习惯，会使你精力更充沛。8.8.简化套路：每天的套路，有助于迎接新一天的简化套路：每天的套路，有助于迎接新一天的工作。如工作。如“处理邮件便笺处理邮件便笺-回顾一天任务回顾一天任务-准备准备下一天任务下一天任务”9.9.整理好工作空间：整洁、有序的办公桌有助于整理好工作空间：整洁、有序的办公桌有助于专注，在桌上只保留必要的东西。专注，在桌上

5、只保留必要的东西。需要找到实现这些需要找到实现这些建议的动力哦！建议的动力哦！工作、生活作息时间的不规则，还不到三十岁，你已经有了将军肚，还脱发早秃，毛病一堆身体各种小状况，检查也没有结果。压力大啊工作重 要，任务重要，请记得你的健康也重要，不要被压力侵蚀，使自己真心疲劳啊!1.1.工作累了，适当让你的眼睛远眺几分钟或工作累了，适当让你的眼睛远眺几分钟或是做个眼保健操。是做个眼保健操。 2.2.中午休息时间，可以适当运动一下，或者闭中午休息时间，可以适当运动一下，或者闭目养神，为下午的工作做好准备。目养神，为下午的工作做好准备。3.3.下班回家后，及时清空你的思绪，将时间多留下班回家后，及时清

6、空你的思绪，将时间多留给你的家人。唱歌、跳舞、聊天、散步都是不错给你的家人。唱歌、跳舞、聊天、散步都是不错的选择。的选择。4.4.如果觉得很累的话，睡觉前泡个温水澡，听如果觉得很累的话，睡觉前泡个温水澡，听一曲舒缓音乐，放松一下，对于缓解疲劳很有一曲舒缓音乐，放松一下，对于缓解疲劳很有效果。效果。白天工作上不顺利，回家还要看你脸色！每次都把工作上的负面情绪带回家！好好学着处理一下情绪！4.4.闭着眼睛花闭着眼睛花3-53-5分钟做深呼吸，分钟做深呼吸，清醒头脑，缓解工作压力。清醒头脑，缓解工作压力。5.5.将困难、不愉快写下来，写完后将困难、不愉快写下来，写完后把纸撕了扔掉。把纸撕了扔掉。1.

7、1.及时疏泄工作中的负面情绪。及时疏泄工作中的负面情绪。2.2.下班前检查工作是否完成，下班前检查工作是否完成， 提前为明天的事情做准备。提前为明天的事情做准备。3.3.回家后尽情享受家庭的温暖。回家后尽情享受家庭的温暖。9.9.合理安排家务，能使之成为自己的放松手段。合理安排家务，能使之成为自己的放松手段。10.10.下班路上听听歌看看城市风景，有助于缓下班路上听听歌看看城市风景，有助于缓解工作的紧张情绪。解工作的紧张情绪。 6.6.以某种仪式为界将工作和家庭生活分开。以某种仪式为界将工作和家庭生活分开。 7.7.干净整洁的家庭环境会给人舒适安心的干净整洁的家庭环境会给人舒适安心的感觉。感觉

8、。8.8.自己喜欢的音乐能够让你在家时增添不自己喜欢的音乐能够让你在家时增添不少乐趣少乐趣 。你知道吗？人除了智商和情商，还有“睡眠智商”。下面测试一下你的睡商，看看是否合格吧。1.1.年纪愈大，需要的睡眠愈少。年纪愈大，需要的睡眠愈少。2.2.如果开车想睡觉，可以提如果开车想睡觉，可以提高收音机的音量来保持清醒。高收音机的音量来保持清醒。3.3.没睡够觉可以补回来。没睡够觉可以补回来。4.4.闭目养神不能满足睡眠需求。闭目养神不能满足睡眠需求。5.5.智商越高所需睡眠时间越短。智商越高所需睡眠时间越短。 8.8.大多数睡眠障碍可不治自愈。大多数睡眠障碍可不治自愈。7.7.数羊可以帮助入睡。数

9、羊可以帮助入睡。6.6.睡的越多越好。睡的越多越好。9.9.身体无法适应长时间夜间工作。身体无法适应长时间夜间工作。10.10.即使睡够了，无聊也会让人想睡。即使睡够了，无聊也会让人想睡。 心理书籍推荐放慢生活的速度放慢生活的速度你的生活节奏是不是很快，而且还有进一步加速的趋势？你是否在工作中抓狂，在购物时疯狂，甚至度假时也要通宵看电影？你是否拼命冲向未来，却忘了享受此时此刻？你是否想过要改变现在的生活，到一个宁静优美的乡村去？其实，在繁华之都，你一样可以放慢生活的速度，从容地赢得生活。我们一直为人生努力着，却不经意间错失了多少生命中的神奇与美好？所以，现在开始，尝试放慢脚步，平和、放松的你将

10、获得更大的成功。 心理书籍推荐慢慢快活，好想懒惰慢慢快活，好想懒惰好长一段时间，我们一直在追求“快”，当慢开始流行，我们一方面感到欣慰安心（终于可以慢下来），一方面又踌躇怀疑（怎样才能慢下来？）。“慢”并不是哲学问题，也不是一时的流行，“慢”是一种线索。循着这个线索，作者与一群好友发现，“每个人都有自己快和慢的时刻，但我们很少注意到慢的时候拥有的幸福”。所以他也给了读者一些线索，从慢方向、慢人物、慢工细活、慢游、慢动作思索慢的乐趣。农商银行专属温心咨询卡您将收到直属工会发放的一张温心咨询卡（如上图）本卡包括两种功能：1、持有本卡，您可以全年全天24小时进行电话咨询(国定假日除外)， 热线电话：95013525，您和家人都可使用；2、您可以登录心融EAP网站，进行各类心理测试，趣味游戏，音乐防松，心理学家讲座视频等，网址：www.top-24小时电话咨询温馨提示农商银行直属工会不仅为您，还为您的家人购买了全年的电话心理咨询。无需您支付任何费用无需您支付任何费用，您和家人可以在全天24小时任意时段（除国定假日外，全年无休）拨打服务热线，享受心理咨询服务，为自己做一个心理体检。可咨询内容包括：工作压力，情绪困扰，精神健康，人际关系问题，工作压力，情绪困扰，精神健康，人际关系问题，职业发展