儿童注意力训练之舒尔特方格

1、舒尔特方格之马矢奏春创作创作时间：二零二一年六月三十日“舒尔特方格”不单可以简单丈量注意力水平，而且是很好的训练方法.“舒尔特方格”又是心理咨询师进行心理治疗时经 常使用的基本方法.由于在我国心理科学未被广泛接受，“舒尔特方格”也很少被应用，而只呈现在极少数心理咨询室里 .其实，丈量和训练都是极为简单的.先说丈量，可自制“舒尔特方格” 一个,如图:11182412523482216176133910152571212191420由 1CMX图个方格组1CM 的 25内任意排成，格子的共25列125个数字.丈量时,要求被测者用手指按125的顺序依次指出其位置，同时诵读作声，施测者一旁记录所用时间

2、.数完25个数字 所用时间越短，注意力水平越高.以712岁年龄组为例，能到 达26 "以上为优秀，学习成果应是名列前茅，42 "属于中等 水平，班级排名会在中游或偏下，50 "则问题较年夜，考试会 呈现不及格现象.18岁及以上成年人最好可到达8 "的水平，25 "为中等水平.参考成果:品级成人少年优 11-13 分 11-15 分良 14-16 分 16-18 分中 17-19 分 19-23 分及格20分以内24分以内为了轻松考取好成果，获得终生的竞争力，请家长练练孩子 的注意力.练习方法也很简单：可选用市场所售的“学生扑克”进 行系统的训练

3、，也可自制 “舒尔特方格”几十张.坚持练习，即 可奏效.该心理训练系统适用于 1 12年级学生及成年人，由家 长主持，每日坚持对学生进行 5分钟训练，可有效地改善学生注 意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上 做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率， 自然而然地降低考试毛病率，顺理成章地到达提高考试成果的目 的.舒尔特表可以通过静态的练习熬炼视神经末梢.心理学上用此表来研究和发展心理感知的速度，其中包括视觉定向搜索运动的速度.培养注意力集中、分配、控制能力；拓展视幅；加快视频； 提高视觉的稳定性、分辨力、定向搜索能力. 练习的时间越长，看表所需的时间会越短.随

4、着练习的深入，眼球 的末梢视觉能力提高，不单初学者可以有效地拓展视幅，加快阅 读节奏，熬炼眼睛快速认读；而且对进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，到达一目十行、一目一页非常有效.每表按字 符顺序，迅速找全所有的字符，平均1个字符用1秒钟成果为优 良，即9格用9秒、16格用16秒、25格用25秒.练习开始，到达不标准是非常正常的，切莫急躁.应该从9格 开始练起.感觉熟练或比力轻松到达要求之后，再逐渐增加难度， 千万不要因急于求成而使学习热情受挫.视野较宽、注意力参数较高的读者，可以从25格开始练习.如果有兴趣继续提高练 习的难度，还可以自己制作 36格、49格、64格、81格的表. 为了防止反复

5、用相同的表发生记忆，你可以自己入手制作分歧难度、分歧排序的舒尔特表，规格年夜致为边长20厘米的正方形，1套制作10张表.汉字一定要选择自己熟悉的文字. 眼睛距表 3035厘米，视点自然放在表的中心；在所有字符全部清晰入 目的前提下，按顺序（19, AI,汉字应先熟悉原文顺序）找全 所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而 不见；每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操， 不要过分疲劳；练习早期不考虑记忆因素.14 125X52114252219111726221752043241%20不 24 1电 82512耳221615县11隹22耳25经

6、 17 22 209231713192314101525181224211914201610216X6:16122261131030820731719291827246253259233334152122287X 7:35 3136 14 118X 8:语94I66-T622834322311372441一"3心16 2=-45Y77=国643包49=上68二一438-=59:2Pn=2336-W3=+4§=9-456=20=77-45=吕050三=6220-10=-4636=612上=79-811g=一国9=nF04二M222-33T5325J64Y24-T10-一W9一

7、5小T55561432-31-4一胃25邑二-4821276864-一71-4-6 72-28一34L-606-2915478-382-2勿=F9 40=一79 5-J82-5258i-325-4-T33-372232210X 10：807849559278443100553079573537839782154829329461519387363422775245174026614199523694656217662678926313703842392752541507160861124441297358428109974545347396169198853168642079065189183366888172生活的自己不是一个目标 只是你走向另一个目标的 过程.你一旦失去了爱，也就失去了生活，请你加倍珍惜