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1、论文题目：浅析中学背越式跳高助跑与起跳技术教学论文题目：浅析中学背越式跳高助跑与起跳技术教学 姓名：姓名： 梁梁 华华 泉泉 学号：学号： 08609011016 专业：专业： 体体 育育 教教 育育 年级：年级： 2008-1班班 完成日期：完成日期： 2012年年05月月12日日 指导老师：指导老师： 罗罗 华华 福福1摘要与关键词摘要与关键词前言前言2386754研究对象与研究方法研究对象与研究方法研究结果与分析研究结果与分析教学手段教学手段结论与建议结论与建议参考文献参考文献致谢词致谢词摘要关键词摘要关键词摘要：摘要：背越式跳高是集技术、速度、力量与一体的运动项目，技术虽然先进但不容易

2、掌握，在教学中也是较容易出现教学事故的项目之一。本文通过教学实践和阅读相关资料结合前人教学经验对背越式跳高助跑起跳技术教学进行深入的探讨，全面客观的分析背越式跳高助跑起跳技术在背越式跳高中的作用。使学生更好的掌握背越式跳高技术。提供教学理论依据 关键词关键词：背越式 跳高 助跑起跳技术 教学 跳高运动是一项克服人体自身重量、征服垂直高度的田赛项目。相对中学生来说这项项目的技术动作比较复杂和难学，在教科书中只解析了动作难点和基本的技术步骤比较死板，由于背越式跳高技术的特殊性，光靠教科书指导是不够的再没有专门教师指导帮助的前提下，易发生教学事故。教科书中也没有引导学生在学习过程中如何克服心理恐惧，

3、在使用背越式跳高技术时心理的自我调整。 大多数中小学生对于跳高这个项目的教学还是比较有兴趣的，因此跳高运动可以充分调动学生积极参与体育锻炼的热情，同时跳高还可以促进学生身体形态的健康成长。经常参加跳高运动不仅仅能增强人的腿部力量，发展灵巧和协调性，还能培养勇敢、坚定、沉重、果断的意志品质，是一项很好的体育锻炼项目。 1.研究对象与研究方法研究对象与研究方法1.1研究对象研究对象 本研以背越式跳高助跑起跳技术教学为背景，有针对性的选择海南省第二中学 高中部10级（6）班，随机抽取5名男生做为研究对象。1.2研究方法研究方法 1.2.1查阅相关文献资料查阅相关文献资料 检索与查阅了大量有关背越式跳

4、高助跑起跳技术教学的文献书籍，以便 掌握背越式跳高技术教学动向。1.2.2实验法实验法 本文根据研究的目的和主要内容，拟出个案研究、等科学方式，对背越式跳高技术教学制定有计划的、周密的和系统的安排，并对调查搜集到的大量资料进行分析、综合、比较、归纳，从而为本文提供基础可靠的依据。 1.2.3综合分析法综合分析法 对统计结果进行分析提出建议。研究结果与分析研究结果与分析受测者 体重(KG) 直线助跑距离(M) 直线助跑时间(S) 直线助跑速度 直线助跑获得的力 1 号 57 15 3.4 8.8 147.92 号 58 15 3.3 9.0 159.93 号 59 15 3.6 8.3 136.

5、54 号 56 15 3.5 8.5 137.15 号 58 15 3.6 8.3 134.2 2.1结结 果果 起跳技术的重要不言而喻，在训练教学中，都将起跳技术反复的练习，但是没有助跑的起跳是提升过杆质量是不高的，要快速的助跑，爆发式的起跳合二为一，在创造最大的离心加速度的状态下起跳才是一次成功的起跳。表1受测者直线助跑获得的力（N）测试数据（注：1千克=9.8N） sat212上表2-1是五名被测试者在直线助跑阶段所获得的力，在得测量他们体重后以15米直线助跑为基准，测定五名受测者的直线助跑时间，在最后运用公式 算出速度，以牛顿第一定律F=ma，再乘质量就获得直线助跑获得的力是多少。表中

6、可以看出第二名受测者的速度最快，获得的外力也越大，由此证明速度越快获得的外力支持就越强大。表表2 受测者弧线助跑获得力测试数据受测者弧线助跑获得力测试数据受测者 弧线助跑半径 平均倾斜角 助跑时间 弧线速度 获得的向心力 最好成绩1号 5.0 79 2.3 90 283.3 1.382号 5.2 76 2.3 92 215.4 1.413号 5.0 80 2.5 88 316.2 1.384号 4.7 80 2.4 89 334.5 1.395号 5.2 77 2.5 89 237.5 1.35 （注：=3.14）表表2-22-2分析分析Frvtg2根据受测者自己量出合适自己的弧线助跑路线，测

7、量他们每个的弧线半径设计出表2-2，用测试得到的数据套用公式 算出在弧线助跑阶段离心力加速度。因为他们的起跳前减速，助跑速度就没有得到有效的利用，等于助跑阶段失败，身体在起跳时没有得到最大的垂直速度和最大的旋转动量外力支援。在弧线助跑阶段，身体内倾不够、最后一步没有获得有效的向心力支持，导致身体旋转角度不够。影响了跳高的成绩，因此可知，助跑技术改善是背越式跳高动作质量提升的关键。2.2 分析分析2.2.1助跑起跳技术分析助跑起跳技术分析 助跑先由直线加速到最后3-5步切入弧线。弧线助跑的弧线曲率大小与个人的速度、加速度、身体内倾度有关，弧线助跑必须在直线助跑的最大速度下才能获得有效的离心助力。

8、助跑是起跳阶段的一个蓄力过程，是起跳的动力来源，二者应视为一个有机整体。在弧线助跑时身体的内倾可以达到降低身体重心的作用，提高跑速，为缩短起跳时间创造有利条件。身体重心的降低到弧线助跑最后一步起跳的蹬、踏、申、上升身体重心，由内倾转换成垂直的过程能使水平方向的力转为垂直方向的力，这更为实效，这优势是直线助跑技术不可比拟的。弧线助跑的内倾转为垂直方向时形成的肩轴和髋轴的饭向扭转，能充分伸展屈髋肌群带动摆动腿的摆动更充分有力，对人体以纵轴背对横杆创造有利的前提条件。2.3背越式跳高助跑起步点背越式跳高助跑起步点 背越式跳高的助跑是采用弧线式的助跑，助跑之弧形，助跑步幅之测量较难控制，助跑记号也不容

9、易定，需要借助辅助目标才能达成，此目标也仅能定起跑点，中间点和起跳点。弧线助跑处理方法： 第一种方法：优秀运动员克欣布鲁克跑法，图-1.A1-A1 的距离 20公尺，B1-B1 的距离 10 公尺。 第二种方法：马丁的跑法，图-2。A2-A2 距离 10 公尺，C2-C2 距离 3 公尺，D1-D1 距离 5 公尺。 第三种方法：如史东斯采J字形助跑，共跑十步，前五步为直线跑，第六步开始弯曲，其距离为 19.8公尺左右。图-3。 图-1 图-2 图-32.4.1 起跳动作中心环节的要求起跳动作中心环节的要求 起跳能迅速改变人体的运动方向，并获得最大垂直速度，同时还有一定的旋转动力，保证过杆动作

10、的顺利完成。背越式跳高教学过程中，应强调和重视起跳技术。这个阶段的技术是整个技术的纽带，是整个技术的中心环节。起跳的教学要点是助跑最后一步迈出起跳时，摆动退的蹬摆意识，两臂的协调配合意识起跳脚踏上起跳点前身体内倾动作，放脚的方向和身体与横杆的相对位置起跳腿蹬伸过程中的摆蹬配合及起跳脚离地瞬间髋、膝、踝关节的充分蹬伸和上体的伸展动作。处理好这个环节更有利于完成起跳动作。2.4.2 起跳动作的力学要点起跳动作的力学要点 背越式跳高技术中起跳技术是形成背越式动作的关键。确切的说是跑与跳的结合。由于人体受自身的重心抛物线高度的影响，当两者都受到起跳的影响，在起跳时使身体运动方向发生改变大多数取决于在起

11、跳阶段助跑速度转化为垂直速度的效果。如果运动员不以固定的助跑节奏来获得合适的速度踏上起跳点，可能就直接影响背越式跳高的成绩。英国学者德里克布西持相同的意见，他指出“由于弧线助跑所引起的身体倾斜，并伴之于助跑所引起的最佳速度，运动员在向上跳跃时，自然会产生向后倾斜和旋转的动力。弧线组跑使运动员与横杆形成约20的角度。制动后运动员将沿弧线的切线方向运动，这就包管了运动员可行地跃向横杆并减少离心力的必要。2.4起跳技术要点起跳技术要点3.3.背越式跳高助跑起跳技术教学与训练背越式跳高助跑起跳技术教学与训练3.1助跑练习助跑练习3.1.1 直道15米加速跑起跳摸高，在跑的同时要求有节奏感身体适当放松。

12、在倒数第二步，要求非起跳腿必须深屈，以降低重心，最后一步用力蹬地，爆发式的起跳，3.1.2在弧线助跑练习过程中，因选择弧线半径为5-7米的半圆进行加速跑练习，可以选择加入先小游戏来提高教学质量。比如丢手绢，半圆追逐跑等。3.1.3直线切弧线的练习，距离设为20米，3.2借助器械练习借助器械练习 教师利用长的绳子连接教师和学生（学生用内侧手抓绳子的一端）。弧线助跑时，教师用力牵拉绳子以加大向心力，迫使学生躯干保持适当内倾，加强肌肉的本体感觉。3.3利用标志物进行弧线助跑练习利用标志物进行弧线助跑练习 教师利用标志线或在地面上画出前进路线，要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确弧线助跑感觉。途中的

13、大小块可以用小木块或海绵块，可以放在弧线的一边或两边都放，只放单侧可以避免直线助跑，放两侧可以避免圆弧助跑和绕大弯助跑。3.4助跑最后一步的方向不正确助跑最后一步的方向不正确 在背越式跳高助跑教学中，最后一步出现的问题通常比较严重，主要会产生外八字的跑法，最后起跳时的正确位置应仍然沿弧线方向跑进。而错误技术往往造成错误的起跳位置，致使最后一步的路线偏离了弧线的自然延伸，从而使下肢产生两个不同方向的分离，导致力的分解，县最后一步支撑中助跑速度方向偏离支撑点，以致无法产生正确的起跳，上体会过早倒向横杆。 产生原因：起跑前有躲杆意识或急于做背向横杆动作，起跳腿下意识地偏离起跳点。 (1)反复进行上起

14、跳练习，强调最后一步上步时起跳腿的摆动方向。 (2)在起跳点放置标志物，以控制最后一步的跑进方向； (3)在起跳点放置适当大小的综垫或弹性跳板，反复进行起跳练习，练习中强调跳上起跳点起跳； (4)标出起跳点，反复练习。 以上练习中，教师应在一旁观察并及时进行纠正以上练习中，教师应在一旁观察并及时进行纠正。3.5起跳时脚位不正起跳时脚位不正 背越式跳高最后一步放脚尖的方向与起跳同等重要，脚位不正确，同样会对起造成极大的影响。通常初学者在起跳时脚尖会自然地产生外展，形成外八字的放脚动作，这种放脚技术，一会造成起跳时横向水平速度过大，产生冲杆现象；二易造成踝关节的损伤。教学手段： (1)上一步放脚模

15、仿技术练习，练习中要求放脚方向要正； (2)行进间沿直线做上步起跳练习，注意强调沿直线放脚起跳； (3)在起跳点沿跑进方向放一小垫子，要求在垫上起跳； (4)短程助跑弹性跳板起跳练习，在起跳点上放置有弹性的跳板，方向与助跑方向一致，要求踏板起跳。3.63.6背越式跳高助跑教学注意事项背越式跳高助跑教学注意事项 （1）助跑弧线的曲率不当在学习弧线助跑中，经常会出现助跑弧线不正确的问题，主要会出现以下几种错误： （2）在助跑中，身体内倾不是逐渐加大，而是一开始进入弧线时，身体内倾最大，跑至最后两步时身体反而直立起来，表现在助跑路线上有跑直线的不合理现象。 （3）在助跑中，身体内倾没有变化，表现在助

16、跑路线上有跑圆弧的不合理现象。 （4）在助跑中，身体内倾由不变大，表现在助跑上有绕弯的不合理现象。产生上述错误的原因：学生未能掌握好弧线助跑的技术，形成正确的弧线并并依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。 检查错误的方法：检查学生的助跑步点及路线是否正确，可以按照弧线助跑的技术要求，对每一步进行检查，通常每一步跑进方向的转折（一般称转折角）应逐渐加大。4.结论与建议结论与建议4.1结论结论 助跑是背越式跳高的开始也是能否成功过杆的关键所在，快速有节奏的助跑与弧线离心加力的过程为起跳提供了有利条件，所以说与起跳是一个不可拆分练习的有机整体，是跳高技术中的一个完整的技术过程。 弧线助跑技术目前是背越式跳高助跑技术中最为成熟的助跑技术，这项技术有利于起跳腿的着地起跳动作，身体从内倾状态转为竖直，创造最大的垂直分速度，让地面的反作用力通过人体重心提高起跳的垂直用力效果，加大腿、臂摆动所产生的力量，使人体围绕身体纵轴转动形成背对横杆。4.24.2建议建议在进行背越式跳高技术教学时，首先要消除学生的畏惧心理，鼓励表扬学生使学生融入课堂这点很重要。因为这门学科具有一定的危险性，在进行背越式跳高教学时应当强调安全避免事故的发生。注意保护，教学时检查器材完整。大力宣传跳高健身的特点和优越性，倡导学生积极参加跳高运动将体育游戏与背越式跳高教学融为一体，形成