初中健康教案下册模板

1、学习必备欢迎下载中学健康教案下册第一节健康的四大基石教学目标：明白健康四大基石的内容，培育健康的生活习惯；教学重点：健康四大基石的内容；教学难点：培育健康的生活态度；教学过程：一、合理膳食1、合理膳食概括为：进食做到“一、二、三、四、五”；2、详细内容：“一”是每天喝一袋牛奶；“二”是每天1000 克到 1500 克碳水化合物， 相当于一斤到一斤半的主食；“三”是三份高蛋白食物； “四”是“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，早餐不马虎”； “五”是每天摄入的蔬菜和水果不少于500 克；二、适量运动1 、走路是世界上最好的运动；2 、步行做到“三五七”：“三”即最好一次三千米三特别钟以上； “五”即

2、一个星期最少运动5 次；“七”即运动要适量；学习必备欢迎下载三、戒烟限酒1、大量资料说明，吸烟越多的人患肺癌的危急性越大；2、科学讨论说明，适量饮低度酒有利于健康，但大量饮酒会伤肝；四、心理平稳心理状态对人的生活影响很大，假如你乐观、积极地看世界，这世界很美好；假如你用悲观消极的态度看世界，这世界很可怕；五、总结：世界卫生组织提出健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平稳；国内外流行病学讨论指出，依据健康四大基石指导生活方式，可以使疾病削减，平均寿命延长；学习必备欢迎下载其次节高血压教学目标：明白高血压的临床表现、发病缘由以及预防措施；教学重点：高血压的预防措施以及血压的测量；教学

3、难点：血压的正确测量；教学过程：一、危急的信号1986 年北京市城区618 岁中学校生抽样调查结果中，血压高的占 9.36%，这些同学中有的人很可能是将来患原发性高血压的“后备军”；二、什么是高血压1、高血压是动脉血压的连续性增高；2 、正常血压与高血压的对比数值三、青少年发生高血压的缘由1、遗传因素：青少年高血压表现出明显的家庭集合性；2、膳食因素： 钠盐摄入过多是高血压发生的主要危急因素之一；3、肥胖：肥胖同学中“血压偏高”的检出率是正常体重者的26倍；4、体育锤炼的影响：常常进行体育锤炼者的收缩压明显低于那些从不锤炼的同龄者；学习必备欢迎下载5、心理因素：考试紧急可使血压上升；四、青春期

4、高血压是怎么回事1、处于青春发育期的青少年，由于新陈代谢旺盛，生长发育快速，增加了心血管的负担；2、高血压的临床表现五、怎样防治高血压 1、养成低盐饮食习惯2、掌握体重3、不吸烟、不饮酒4、防止过度精神紧急5 、定期测量血压，做到早发觉、早治疗六、血压的测量七、总结：很多人原发性高血压的发病是从儿童、青少年时期开头的， 那么预防也就要从儿童及青少年时期做起了；中同学预防高血压最主要的是转变不良的生活方式，排除危急因素；学习必备欢迎下载第三节动脉粥样硬化 教学目标：明白动脉粥样硬化的影响因素及预防手段；教学重点：预防手段；教学难点：培育同学健康的生活方式；教学过程：一、动脉粥样硬化的易患因素因素

5、：高血脂、高血压、肥胖、膳食不当、心情紧急等，也受遗传因素的影响；二、合理的养分是掌握动脉粥样硬化的主要手段1 、以养分丰富的低脂食物来替代常规食谱中的高脂事物；2 、适当的低脂、低糖、低胆固醇摄入，以降低血脂，削减肥胖；3 、多吃富含维生素c 的蔬菜和水果；4 、适当限制食糖量；5 、举荐食用一些养分丰富的低脂、高蛋白质食物；三、体育锤炼可降低血脂适量运动可改善血液循环，提高心肺功能，减轻精神压力；学习必备欢迎下载四、总结：动脉粥样硬化是一种动脉硬化性的血管疾病，也是冠 心病、脑卒中的主要病理变化基础，对成年人和老年人的健康和生命造成庞大危害；该病始发于儿童时期，因此，从儿童时期开 始做好早

6、期预防特别重要；学习必备欢迎下载第四节糖尿病教学目标：明白糖尿病的病因及预防措施；教学重点：青少年糖尿病预防措施；教学难点：应用预防措施，培育健康生活习惯；教学过程：一、何谓糖尿病1、糖尿病是人体内胰岛素分泌不足而使葡萄糖代谢紊乱的一种慢性病2、主要症状：“三多一少”，即吃得多，喝得多，尿多和体重减轻；二、糖尿病的病因及影响因素1、遗传因素；2、不良的饮食习惯；3、肥胖；三、儿童、青少年糖尿病的预防1、积极参与体育锤炼，增强体质，提高免疫力，防止长期精神紧急担忧，留意劳逸结合，防止感染性疾病的发生；学习必备欢迎下载2、留意饮食卫生，膳食结构要合理，粗粮、细粮，荤、素搭配要合适；3、掌握饮食，防

7、止肥胖；4、保持心境开朗，排除心理障碍；四、总结：糖尿病是当今对人类其次杀手的疾病，对人体的危害 仅次于癌症； 糖尿病的危害性并不在于它本身，而是来自它的并发症；所以，作为青少年同学肯定要养成健康的生活习惯；学习必备欢迎下载第五节养分与健康教学目标：明白人体需要的七大养分素；教学重点：介绍七大养分素；教学难点：依据七大养分素合理支配膳食；教学过程：一、什么是养分素养分素：食物中能够被人体消化、吸取和利用的各种养分成分，叫做养分素；二、七大养分素（一）蛋白质1、蛋白质的功能蛋白质是一切生命的物质基础，是人体细胞的重要组成部分，是人体组织更新和修补的主要原料；2、蛋白质和健康如长期缺乏蛋白质，未成

8、年人会生长发育停滞，贫血，智力发育差，视力下降；学习必备欢迎下载（二）糖类1、糖类对人体主要的生理功能糖类主要作用是供应生理活动所需的能量，它供应的能量快速又准时；糖类是构成肌体的重要物质；2、糖类与健康缺乏将导致全身无力、疲乏，血糖含量降低，产生头晕、心悸、脑功能障碍；（三）脂肪1、脂肪对人体的生理功能2、脂肪和健康脂肪是重要的养分物质，是构成食物的基本部分；（四）维生素维生素是人体必需的养分素，是维护人体正常物质代谢和某些特殊生理功能不行缺少的低分子有机化合物；（五）无机盐1、钙2、铁3、碘4、锌学习必备欢迎下载（六）水水是人体的重要组成部分；人体内的各种生理活动，如新陈代谢等都需要水；水

9、约占人体体重的65%，占血液的80%；（七）食用纤维三、总结：合理的养分是人体健康的根本，食物是养分的来源； 合理养分能够促进人体的正常生长发育，提高工作、 学习和从事各种活动的才能；否就，会影响人体的正常生长发育，降低人体 的免疫才能，引起疾病，危害人体健康；学习必备欢迎下载第六节合理膳食教学目标：明白平稳膳食指南，把握青少年的养分膳食结构；教学重点：青少年膳食对养分要求的特点；教学难点：培育合理膳食的健康习惯；教学过程：一、什么是合理膳食合理膳食也就是合理养分或者平稳膳食；合理养分是依据各类养分的功用，合理地把握膳食中各种食物的质和量及比例搭协作理，并符合卫生要求， 使人体的养分生理需要与

10、人体膳食摄入的各种养分物质之间建立平稳关系；二、平稳膳食指南1、中国居民平稳膳食宝塔底层是谷类食物；其次层是蔬菜和水果；第三层是禽肉、蛋、鱼虾构成；第四层是奶类和豆类，提倡每日一杯牛奶；第五层是油脂类；2、中国居民膳食指南三、合理支配一日三餐学习必备欢迎下载每人都要支配一日三餐， 每餐的热能安排以早餐占全日总热能的30%，午餐占 40%，晚餐占 30%较合适；四、青少年膳食对养分要求的特点1、饮食多样化：合理养分对青少年健康成长及学习有着很重要的意义；2、青少年每天必需的各类食物：粮食300500 克，肉、禽类100200 克，豆制品50100 克，蔬菜 350500 克；3、支配好一日三餐：

11、符合生理功能和实际需要；4、荤素搭配： 荤素搭配不仅可以使人体所需要的养分成分齐全， 相互得到补充， 而且促进食欲， 增进机体对养分素的吸取和利用；5、参与体力劳动和体育活动，防止盲目节食；五、总结：要保证合理养分，食物的品种应尽可能多样化，使热 量和各种养分素数量充分，比例恰当， 过度和不足都将造成不良后果；因此，做好食物搭配很重要，充分发挥食物中养分素的互 补作用，提高其养分价值；学习必备欢迎下载第七节养分不良教学目标：明白养分不良的缘由、表现及危害，及早预防养分不良；教学重点：引起养分不良的缘由，养分不良的危害；教学难点：培育同学预防养分不良的意识；教学过程：一、什么是养分不良1、养分素

12、摄入不足2、养分结构失衡 二、养分不良的缘由1、父母缺乏养分学问，家庭膳食结构不合理，养分素摄入不平 衡；2、偏食、挑食、过多吃零食等不良饮食行为，导致热量摄入低，优良蛋白质食物不足；3、部分青少年盲目追求“形体美”，不恰当地节食、减肥，摄入养分成分无法满意人体的需要；三、养分不良的表现1、消瘦；学习必备欢迎下载2、体力下降；3、水肿；4、免疫功能降低；5、合并其他养分素缺乏；四、养分不良有什么危害1、养分状况打算人的素养；2、养分不良给人的身体、智力发育和健康带来重大损害；3、养分不良给社会经济进展造成重大缺失；五、总结：据世界银行调查统计，进展中国家由于养分不良造成的智力发育障碍、劳动才能

13、丢失、疾病等造成的直接经济缺失， 约占 gdp总额的 3%5%；这不仅是经济上的缺失，更是难以用数字运算的对人类本身、对家庭、社会和民族进展造成的损害；我们中同学肯定要树立健康的生活意识，培育健康的生活习惯；学习必备欢迎下载第八节肥胖教学目标：明白肥胖的缘由、危害以及有效的减肥方法；教学重点：肥胖的缘由和减肥方法；教学难点：正确应用科学的减肥方法；教学过程：一、肥胖的缘由1、单纯是由于能量摄入过多而热量消耗太少所致，称为单纯性肥胖；2、由于遗传基因的关系，称为遗传性肥胖；3、由于神经和内分泌机能失调或代谢性疾病引起的，称为继发性肥胖；二、肥胖的危害1、影响儿童生长发育；2、导致呼吸困难；3、肥

14、胖的人比体重正常的人患脂肪肝、心血管疾病和某些肿瘤的危急性要大得多；4、肥胖的孩子由于行动相对不敏捷，简单产生自信心不足等心理上的问题；学习必备欢迎下载三、怎样的体重才是相宜的？1 、身高标准体重法2 、指数法，常用bmi 指数；四、一个行之有效的科学减肥法1、适当削减膳食热能摄入量（ 1）高蛋白膳食：以鲜牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、豆腐为主；（ 2）充分的维生素，丰富的食物纤维：蔬菜类、鲜豆类、瓜果类；（ 3）低脂肪低糖；（ 4）水分补充：可用矿泉水、白开水、菜汤补充；2 、加强运动（ 1）课程设置（ 2）运动量支配 3、行为支配针对肥胖同学的行为特点，在减肥时要留意养成良好的行为习惯；五、总结：

15、近年来，由于我国经济高速进展，人民的生活水平提 高了， 高热量、高脂、高糖食物大量增加， 加上膳食结构不合理、体力活动量削减等缘由， 我国青少年的肥胖检出率有大幅度增加学习必备欢迎下载的趋势；减肥是一个长期过程，要有恒心，不能丢失信心，半途中断就会前功尽弃；第九节食物中毒教学目标：明白食物中毒的特点及预防措施；教学重点：常见的食物中毒、预防措施；教学难点：正确应用预防措施；教学过程：一、食物中毒1 、定义：摄入了含有有毒有害物质的食品后，或者把有毒有害物质当作食品食用后引起的疾病；2、缘由： （ 1）食物被病源微生物污染后，急剧繁衍产生大量活菌或毒素；（ 2）化学毒物污染了食品；（ 3）食品本

16、身在肯定条件下含有自然有毒成分；（ 4）食品贮存不当产生毒素；（ 5）由于疏忽大意而误买误吃；3、特点：突然发病，病人集中，在24 小时左右连续显现大量病人；病人症状相像； 病人有相同进食史； 停食后不再显现新病例；二、预防食物中毒，主要应从以下几方面做起学习必备欢迎下载（ 1）不要购买未经卫生检疫的肉类食品，禁止食用病死禽畜肉；（ 2）生熟食品应分别存放，加工时生熟食砧板要分开，以防止交叉污染；（ 3）不喝生水，不吃不洁、腐烂变质的食物；（ 4）不吃生的或未熟透的水产品；（ 5）养成饭前便后洗手的良好习惯；（ 6）一旦发觉有人食物中毒，应尽快将病人送到就近的医院抢救；三、常见的食物中毒（一）

17、细菌性食物中毒1、主要特点2、预防措施（二）化学性食物中毒1、有机磷农药中毒2、亚硝酸盐中毒（三）动植物性食物中毒1、四季豆中毒2、霉变甘蔗中毒3、河豚中毒学习必备欢迎下载四、总结：食物中毒损害青少年身体健康，在日常生活中要留意食物常识，留意食物卫生，保证身体健康；第十节缺铁性贫血 教学目标：明白缺铁性贫血对健康的影响及防治措施；教学重点：缺铁性贫血的防治措施；教学难点：养成良好的生活习惯，预防缺铁性贫血；教学过程：一、什么是缺铁性贫血缺铁性贫血是指血液中的血红蛋白浓度、红细胞数和红细胞比积低于正常值； 是我国训练、 卫生部门确定的重点防治同学常见病之一；二、缺铁性贫血筛查标准1214 岁，男

18、生正常值下限120g/l，女生正常值下限115g/l；1517 岁，男生正常值下限三、贫血对健康的影响130g/l，女生正常值下限120g/l；1、造成体力下降，特殊缺乏长久性耐力；2、导致留意力不集中，记忆力下降，学习效率低下，成果不佳；3、细胞免疫力下降，白细胞吞噬才能减退，易诱发感冒、气管炎等上呼吸道感染；学习必备欢迎下载四、贫血和智力贫血影响青少年的智力进展，这是由铁对人体的生理机能影响所打算的；五、如何防治缺铁性贫血1、防治缺铁性贫血第一要学会选择富铁食物；2、鸡蛋和牛奶养分丰富却不是抱负的补铁食物；3、传统认为的“补血”食物，也大多不具备良好的补铁作用；4、饭前吃一个西红柿或喝一杯

19、橙汁，能成倍增加对铁的吸取；5、以谷物为主且种类单调的膳食，因含大量磷酸、植酸和草酸，会防碍铁的吸取；6、补铁时不能盲目增加膳食中的动物性食物成分；7、防止缺铁性贫血，仍应留意防止失血因素；六、总结：青少年同学正处于生长发育的旺盛阶段，简单因铁摄入不足或其他缘由引起体内铁储备不足而导致缺铁性贫血；缺铁性贫血是我国训练、卫生部门确定的重点防治同学常见病之一；学习必备欢迎下载第十一节预防传染病 教学目标：明白传染病传播的三个环节以及预防措施；教学重点：传染病的传播环节和预防措施；教学难点：培育同学的良好卫生习惯；教学过程：一、传染病传播和流行的三个环节环节一：传染源；传染源可以是人，也可以是动物；

20、环节二：传播途径；传播途径是指病原体离开传染源后，到达另一个易感者的途径或方式；环节三： 人群易感性； 人群易感性即人体对该传染并免疫力低下或缺乏，不能抵挡某种病原体的入侵而染病；二、传染病预防方法一： 掌握传染源； 掌握传染源关键在于发觉患传染性疾病的病人要早报告、早隔离、早治疗；方法二：切断传播途径；一是留意环境和个人卫生；二是实行消毒方法杀灭、环境中的病原体；方法三：爱护易感人群，提高自身抗击力；三、病毒性肝炎学习必备欢迎下载1、病毒性肝炎的症状：发病急，大多有发热，病人食欲不振、腹胀、恶心、呕吐、全身乏力、肝区隐痛；2、病毒性肝炎的预防方法一：掌握传染源；发觉病人及早隔离和及早治疗；方

21、法二：切断传播途径； 留意饮食卫生， 培育良好个人卫生习惯；方法三：提高自身免疫力；常常参与体育锤炼，留意平稳膳食，防止过度疲惫；学习必备欢迎下载第十二节结核病教学目标：明白结核病的传播途径、临床症状和预防措施；教学重点：把握结核病的传播途径和预防措施；教学难点：运用结核病的预防措施，保证身体健康；教学过程：一、什么是结核病结核病是由结核杆菌引起的慢性病；二、世界防治结核病日1998 年，who提出“发动阻挡结核病的运动已刻不容缓”，将每年 3 月 24 日定为“世界防治结核病日”；三、结核病是怎样传播的第一环节： 传染源； 结核病的主要传染源是正在排菌的肺结核病人；其次环节：传播途径；结核病

22、主要通过呼吸道传播；第三环节：易感人群；老年人、青少年、养分不良者以及患有糖尿病、艾滋病患者易发病；四、结核菌抗击力有多强学习必备欢迎下载结核菌对外界环境有较强的抗击力；五、肺结核病的主要症状表现症状表现：疲惫，精神差，上午低热或“午后潮热”， 脸蛋潮红，夜间盗汗，食欲减退，体重减轻，咳嗽、痰多，重者有咳血、胸痛、气促等症状；六、预防结核病的健康训练处方1、定期进行体格检查；2、接种卡介苗能增强对结核病的特异免疫力；3、留意个人卫生；4、课室、宿舍要留意通风，采纳洒水打扫，湿布抹家具等方式清洁；5、不互用食具，采纳分餐制或使用公筷；6、常常参与户外活动，多晒太阳，勤于锤炼身体，留意养分，增强身

23、体抗击才能；七、总结：肺结核曾在世界范畴内猖獗一时，到上世纪中叶，由 于链霉素等化学药物的使用，使该病得到快速的掌握；近年来由于人口流淌、耐药菌的播散，结核病的防治工作特别严肃；青少 年同学应当加强防范意识，保证身体健康发育；学习必备欢迎下载第十三节吸烟的危害性教学目标：明白吸烟对健康的影响，熟悉烟草的危害；教学重点：吸烟与疾病，及烟草的危害；教学难点：树立健康意识，杜绝中同学吸烟现象；教学过程：一、来自我国及世界的报告2000 年初，中国国家吸烟与健康协会在北京、天津、上海等48个城市问卷调查结果显示：中国烟民3.2亿，男性 3 亿，女性2000 万；中国2000 年因吸烟而死亡的人数，达到

24、了 80 万，20xx年超过 100 万；二、信不信由你：吸烟的即时效应1、心率加快，血压上升；2、刺激性咳嗽；3、气管纤毛麻痹，功能降低；4、手指、脚趾皮肤温度降低；5、食欲、味觉和嗅觉降低；6、有烟味，牙齿、手指、指甲被熏黄；学习必备欢迎下载三、为什么吸烟会影响健康（一）烟草中的有害成分1、烟焦油2、尼古丁3、一氧化碳（二）吸烟与疾病1、吸烟影响呼吸系统；2、吸烟影响循环系统；3、吸烟引起的其他疾病；4、吸烟与死亡； 四、熟悉烟草的危害1、香烟烟雾中有害成分的检验：一氧化碳、尼古丁、焦油的检验；2、香烟对动物的毒性试验；五、总结：吸烟有害健康，不仅是对吸烟者健康的损害，四周的 人也受到二手

25、烟的危害，为了自己和他人的健康，中同学应杜绝吸烟现象，做个文明礼貌健康的青少年；学习必备欢迎下载第十四节科学用脑教学目标：明白科学用脑的方法；教学重点：如何提高用脑效率；教学难点：保持稳固的心情状态，提高用脑效率；教学过程：一、提高用脑效率1、集中留意，用心用脑，多种感官参与，协同用脑；（ 1）“六个”大脑通道：看、听、尝、触、嗅、做；（ 2）学习要“五到”：眼到、耳到、手到、口到、心到； 2、把握正确时间，高效率用脑；清晰自己的类型，在正确时段里，抓紧时间，强化记忆，提高效率；二、确保休息时间1、学习、休息、运动要有机结合，不要造成大脑的过度疲惫；2、休息的三种方式：一是寂静休息；二是活动休

26、息；三是交替休息；三、合理养分学习必备欢迎下载1、通过增加养分来改善大脑的活动机能，提高学习效率，缓解脑力疲惫；2、同学在考试期间的膳食最好以高蛋白及丰富的维生素饮食为主；四、适度进行体育锤炼第一，适当的体育运动，可以快速排除大脑疲惫；其次，适当的体育运动，可以使考生保持好的心理状态；第三，适当的体育活动仍可增强大脑的记忆力；五、稳固的心情遇到不顺心的事情时，要准时调整心情，以良好的心态面对学习；六、总结：脑是人的高级神经活动的中枢，思维的器官；科学地用脑，讲究用脑卫生，不但能提高学习、工作效率，而且能保持旺盛的精力；学习必备欢迎下载第十五节网络成瘾教学目标：明白网络成瘾的表现，辨证熟悉网络的

27、两面性，把握预防网络成瘾的措施；教学重点：辨证熟悉网络的两面性，把握预防网络成瘾的措施；教学难点：把握预防网络成瘾的措施；教学过程：一、什么是网络成瘾1、网络成瘾又名“互联网成瘾综合征”，简称iad；2、表现：长期陶醉在电脑世界中，对现实生活爱好削减，人际关系淡漠；二、网络的“双刃剑”效应1、面对互联网构建的虚拟世界，青少年表现出极高的认同度和参与热忱；他们在网络上感觉自己的生命的存在价值获得无限的提升和张扬，也可获得别人的懂得、接纳、怜悯，重塑个人的尊严；2、过度的沉迷产生了负面的影响（ 1）人际关系疏离；（ 2）网络性神经衰弱；学习必备欢迎下载（ 3）网络性视疲惫；（ 4）网络成瘾（ ia

28、d）；三、怎样预防网络成瘾1 、对网络的使用应扬长避短，尽量防止其负面效应，特殊是不行陶醉于网上消遣，不行接触网上的色情内容；2、家庭成员在电脑上网方面应当相互关怀，相互制约；3、丰富家庭生活的内容；4、留意多吃胡萝卜、鸡蛋、瘦肉、动物肝胀等富含维生素a 和蛋白质的食物，并适当喝些绿茶；5、假如意识到自己上网过度又不能自制的话，邀请父母与自己一同上网；四、总结：运算机的普及，网络已不再是什么新奇事，上网的人越来越多；青少年求知欲强，对新事物接受快，对网络更是情有独钟；自然而然，青少年也就成了上网的主要人群；网络带给我们很多诧异，推动了社会的进步；学习必备欢迎下载第十六节旅行卫生教学目标：明白旅

29、行的预备工作和留意事项；教学重点：旅行留意事项；教学难点：健康出游；教学过程：一、动身前，要做好什么预备1、查询旅行点疫情，特殊是出国游；2、药物预备：带上备有药棉、退烧药、感冒药、晕车药等药物；3、衣物：带上多件替换的衣物；4、日常生活用品：如毛巾、牙刷等，带上收音器材，减轻旅行疲惫；5、旅行证件；二、旅行时，应留意些什么1、衣：携带的衣物等要有充分预备，应穿着宽松的棉质衣物，留意随气候变化增减衣服，防止受凉感冒；2、食：旅途中饮食宜清淡，少吃便利面，多吃蔬菜水果，防止便秘；学习必备欢迎下载3、住：保证每天7 至 9 小时睡眠，住宿条件不求奢华，但求舒服寂静；4、行：爱护双腿；不宜在不明白水质情形的河流或沼泽游泳和赤足涉水；远离流浪的猫、狗等动物；三、旅行返回后整理心情，留意休息，使身体获得适当调整以排除旅行疲惫；四、总结：旅行，游山玩水