版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领
文档简介
1、立定跳远苍溪县陵江镇第二小学校 昝云耀立定跳远v 立定跳远是最基本的跳跃动作，也是初中跳跃教材的基本内容。由于中学生身体协调性，力量能够完成腾空后复杂的技术动作。因此本节课的主要内容是：腾空后身体充分伸展，最高点下落时收腹举腿。v重点：腾空后身体充分伸展，最高点下落时收腹举腿。v双脚同时落地屈膝缓冲。v目标：1：基本掌握立定跳远的空中身体伸展，最高点下落时收腹伸腿技术动作。v 2：培养学生相互学习、相互帮助的团队合作精神。v一：准备部分（10分钟）v1：课堂常规。集合清点人数，v检查服装，安排见习生。v2：热身活动。(猫捉老鼠)游戏，徒手操肩关节，腰，下肢。 课课练：v 下蹲 50个/组 2组
2、v 原地高抬腿跑 30秒/组 2组v 俯卧撑 20个/组 2组v 原地快速摆臂 20秒/组 2组要求：下蹲时双脚并拢，双臂前平举。 高抬腿时膝关节充分上提，落地积极。 俯卧撑身体保持紧张。 摆臂时以最快速度摆动。v二：基本部分（30分钟）v1：师讲解，示范，动作要领。v 预摆：双脚左右开立，与肩同宽，双臂前后摆动，前摆伸腿，后摆屈膝降重心，身体稍微前倾。v预摆不协调：多做前摆直腿，后摆屈膝练习，师多鼓励。v 起跳：双臂由后向前上方摆动，同时双脚快速用力蹬地，向前上方跳出。v摆臂与蹬地不协调 ：多做预摆练习，控制力量，力量由小变大。 v v 腾空：身体充分伸展，下肢伸直。达到最高点下落时收腹举腿
3、，小腿尽量前伸。（腹部力量差异，可以最高点收腹或下落时收腹）v v腾空过高或低：用一定高度或者一定远度的标志线（物）来练习。v收腿慢：多做收腹跳练习，强调大腿向胸靠拢。v v落地：屈膝缓冲，重心前移。v落地不稳，双脚落地区域差异大：设置标志物，落地时双脚有意识踩踏标志物。v2：集体练习v 学生感受用力顺序，体会动作方法。师观察，发现错误及时纠正，集体纠错并示范。v3：分组练习v 分两组练习，一组练习立定跳远，学生相互比较发现错误，相互讨论改正错误，师观察指导，表扬技术动作掌握较好的学生，鼓励掌握动作较差学生。二组自主练习自己喜欢的运动（师强调安全）。听到哨声后交换。v 个别协调性较差，无法完成动作的学生，将动作分解，先做分解动作，并多鼓励。v4：教学比赛v 利用中学生勇于竞争，自我表现欲强的心理特点，激发学习兴趣。v三：结束部分（5分钟）v 1：放松操（消除身体疲劳，使心率缓慢下来，防止产生不良影响）v 2：总结评价v 3：师生再见，整理器材v场地：操场。v器材：石灰，跳箱，皮尺，足球，跳绳
温馨提示
- 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
- 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
- 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
- 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
- 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
- 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
- 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。
最新文档
- 2025年中考化学【热点·重点·难点】重难点08 化学与社会发展（原卷版）
- 空气能热水器推广方案
- 非诉讼合同协议
- 集训教练聘用合同协议
- 长租商铺转让合同协议
- 除尘设备售卖合同协议
- 风力发电工人合同协议
- 食堂档口转租合同协议
- 露营用品采购合同协议
- 项目外包劳务合同协议
- 【MOOC】用Python玩转数据-南京大学 中国大学慕课MOOC答案
- 财务岗位招聘笔试题及解答(某大型国企)2025年
- 第六次全国幽门螺杆菌感染处理共识报告-
- 电影与幸福感学习通超星期末考试答案章节答案2024年
- 屋顶分布式光伏项目可行性研究报告
- 农业综合执法大比武测试题
- 时花采购供应投标方案（技术方案）
- 专题14 阅读理解七选五-【好题汇编】五年（2020-2024）高考英语真题分类汇编
- 国开《Windows网络操作系统管理》形考任务5-配置DNS服务实训
- 创业管理（上海财经大学）智慧树知到期末考试答案章节答案2024年上海财经大学
- 高中物理必修二《动能和动能定理》典型题练习(含答案)
评论
0/150
提交评论