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文档简介

1、保养 5 器官助长寿谁都想拥有一个健康的体魄， 因此， 养生成了他们拥有健康的秘密武器之一。其实，我们的身体是由各种器官组成的，其中最重要的就是大脑、心脏、肝、肺和胰腺。它们掌管着我们的健康，保护好它们， 就能让你健康更长寿。 下面小编就为大家介绍身体五大器官的保养秘诀吧。肺健康，全身少得病保养 5 器官助长寿它不仅是人体内存储氧气的器官， 还能抑制病毒、 细菌和其他通过空气传播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上严重疾病的可能性越低。措施：严格戒烟。吸烟是导致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的选择， 特别是不要吃油炸食品。 口味油腻会导致呼吸系统运转 起来更加费劲。大脑指挥部，睡眠最关键大脑

2、是人体指挥司令部， 它的健康是重中之重。 保持充足的睡眠能让大脑功能正常运转， 深度睡眠的时间不够， 大脑灰质的健康状况就会恶化，记忆力会随之下降。措施： 运动生理学研究显示， 有氧锻炼会让大脑中负责记忆力存储部分的新细胞不断增生。只要每天进行15 分钟的有氧锻炼，每周3 次。饮食方面，欧米伽 3 脂肪酸有利于大脑健康，鲑鱼、沙丁鱼、核桃和牛肉都富含欧米伽 3 脂肪酸。消除小肚腩，能护好心脏心脏位于人体内部，是保持最佳健康状况的重要肌肉群。措施： 预防心脏病的重要措施是消除肚腩肉， 病理学研究显示腹部的脂肪会导致动脉硬化，从而引发心脏病。医学家建议人们从20岁开始就要每年检查一次血压和胆固醇水

3、平。 如果数据偏高或是有家族心脏病史的，检查次数要勤些。肝脏排毒处，最害怕酒精肝脏运行着人体内的 5000 多项功能，包括储存从食物中吸收的维生素和矿物质， 将体内的毒素 （ 如酒精和某些药物成分） 过滤排出体外。饮酒过多会损伤肝脏细胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖症也会导致肝脏疾病。 肝部堆积的脂肪会导致炎症和疤痕， 引发肝硬化和肝癌。措施：每周都进行3 次力量训练，每餐中都摄入瘦肉蛋白，就会让人体保持苗条。此外，性生活方面也要检点，因为乙型肝炎和丙型肝炎都会通过不洁性交传染。胃口好，胰腺正常饭点时候感到饥饿，吃饭时不挑不拣，这说明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰岛素，这种激素能调节和控制血糖水平; 根据分泌量的多少，还能决定人体产生饥饿或是饱腹感。措施：要多摄入膳食纤维，它能降低胆结石的发病率，而胆结石会导致胰腺炎， 最终引发胰腺癌。 每天摄入 2 份或 2 份以上的粗粮的人群患上胰腺

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