蹲距式起跑教案

1、蹲距式起跑教案年级人数40执教教师刘炯班 级课 次第一节课的类型新授课教 1、通过学习，使学生明确蹲踞式起跑技术的动作结构， 了解短跑技术的基本知识，65%的学生能初步学会蹲踞式起跑技术。学 2、通过教学练习，发展学生上、下肢力量、身体的协调性和灵敏性以及反应能力，目提高学生跑的能力。3、培养学生学习短跑技术的兴趣， 培养学生积极参与活动， 学会团结、学会竞争。标教1、学习蹲踞式起跑接10 米加速重点臀部抬起，四点支撑学跑上下肢协调配合，蹬摆结合动作的内2、游戏：蹲踞式迎面接力难点容掌握。课的课的内容部分课堂常规 ：1、整队集合，师生问好，检查人数。2、宣布本次课的内准容。3、检查服装，安排见

2、习生。备部 1、带领学生螺旋跑。2、徒手操与双人操头部运动分肩部运动体侧运动腰部运动下肢运动踝腕关节运动组织与教法1、集队快、静、齐，精神饱满。2、学生注意力集中，认真听讲。3、全班学生成四列横队站立。要求：全班学生集队要快、静、齐，集中精神，认真听讲。1、带领全班学生完成慢跑运动。2、带领全班学生完成准备活动，相邻同学左右保持一定的距离。要求： 1 、口令清晰2 、示范动作清楚、准确到位。预计运动负荷次时强数间度1 2分 小次钟18中分次钟蹬距式起跑动作要组织：领：起跑技术包括“各就位 ”、“预备”、“鸣枪”(或“口哨声 ”)三1、介绍起跑的方法。个阶段。2、重点介绍蹲踞式起跑。基听到 “各

3、就位 ”口令后，做 23 次深呼（图一）吸，轻快地走到起跑线前，两手撑地，两脚依次踏在前后起跑器的抵足板上，后膝本跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑，两脚各就位：学生先取好前脚的位置，并固定。左右间距大约 15cm，前脚隔起跑线一脚至再取好后脚的位置并固定， 最后固定两手的部位置一脚半，后膝跪地在前脚掌中间。颈部自然放松，两眼视前下方约 4050 厘米处，注意听 “预备 ”口令。（如图一）（图二）25大分分当听到 “预备 ”口令后，从容而平稳地抬起臀部，身体重心同时前移，形成臀部稍高于肩，肩超过起跑线（一般超过 10cm 左右

4、）的身体姿势。（如图二）预备：臀部抬起略高于肩。 两手撑地，重心前移。集中注意力，静止不动，等待哨声，听到哨声快速蹬地起跑。钟当听到枪声或 “跑 ” 的口令后，两手迅速推离地面，两臂屈肘做有力的前后摆动，基同时两腿迅速蹬地。（如图三）（图三）哨声 : （起跑）后脚迅速前台，前脚用力后蹬，两臂用力前摆，加速跑，身体前倾，摆臂抬腿。要求：听统一口令， 服从指挥，用力顺序正确，上下肢用力协调， 动作快速连贯，蹬地、前倾，摆臂有力，蹬摆结合。一、发学案，学生自3、分组自主练习。（4 组）本主学习，两人一组。2二、学生示范，教师作总结。13部三、教师讲解并示范完整的起跑动作。（如图四）分四、分大组自主学

5、习，以横队为大组，分为 4 大组。44、完整的起跑动作（ 10-30M加速）（图四）5、追逐跑。（间距约 10M）2至大组织：3五、学生练习蹲踞式次起跑接 10M加速跑。素质练习游戏：迎面接力基游戏方法：将学生分成人数等同的四个小组，每个小组选一个同学担任小组组长。组长组本织好本队成员按要求比赛。第一个同学采用蹲踞式起跑接加速跑，绕过标志杆后快速跑回起点。其余同部学采用站立式接棒起跑。组织与要求：1、教师将学生分成四个小组。2、教师讲解游戏的动作方法， 讲解规则，学生认真听讲。3、学生之间要学会配合， 学会竞争， 培养学生团结合作的意识，发展学生跑的能力。54、教师组织学生进行比赛， 并担任比赛 1的裁判。分队形：游戏规则：1、参赛队员必须在规定的场地内完成分比赛。2、抢跑者要多跑一个来回，否则取消比赛成绩。结一、集合放松运动 .二、课堂小结。束三、宣布下次课内容。四、师生再见。部要求：全班学生必须认真对待比赛，在比赛中注意安全。1、教师示范 , 语言