排球教学方案

1、排球训练营教学方案周次： 1日期：课次：1教师：课的内容1. 学习准备姿势和移动 2. 学习正面上手传球技术3. 素质练习：12分钟耐力跑课的任务1.使学生初步掌握排球的准备姿势和移动2初步掌握正面上手传球技术3增强学生的耐性和长跑能力课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、课堂常规1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求一. 游戏 传球触人目 的提高闪躲的灵活性。准 备排球场一块，排球一个。方 法 学生分散在半场内。指定两人传球，在不走步和不准运球的情况下，传球人用球触及场上跑动的学生。被触者参加到传球行列，再去触及其他人。最后看谁没被

2、触到。 成队形× × × × × × ×× × × × × × × 规 则1. 徒手学生不许超出规定的场地线，违者算被触及。2.传球人不许运球。 图基本部分65一：准备姿势和移动1准备姿势两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，膝稍屈，上体保持稍前倾。两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。2移动步法a.并步法动作方法 当来球离身体一步左右时，可采用并步移动。移动时，移动方向的同侧脚步先向移动方向跨出一步，当跨出脚落地时，

3、另一脚迅速并上成击球前的准备姿势。主要用于短距离移动。b跨步法动作方法 当来球较低，离身体一米左右距离时，可采用跨步移动。移动时，一脚用力蹬地，另一脚向来球方向跨出一大步。跨出腿膝部弯屈，上体前倾，臀部下降，身体重心移至跨出腿上，后腿在蹬地后膝部也要微屈。向前跨步最方便。它跨距大，重心低，身体容易保持平稳，便于低点垫球。c.交叉步动作方法若向右移动，起动时身体应稍向右转，同时右脚自然地向右先移动一小步（起动步），使脚尖指向右前方。左脚从右脚前面向右交叉迈出一步。然后右脚再向右跨出一步，落在左脚的右侧，同时身体转动对准来球方向，保持击球前的准备姿势。只宜于向左右侧向移动时使用。二：正面双手传球的

4、技术动作与要领1传球前的准备姿势a.下肢 两脚左右开立，约与肩同宽，一脚稍前，后脚跟略提起，两膝微屈，重心落于两脚之间略偏前脚。b.躯干 上体稍前倾或接近直立（但不能后仰），两肩放松，抬头注视来球。c.上肢 两臂屈肘举起，手的高度在脸前。两肘自然下垂，手腕稍后仰，十指张开成半球形。d.击球前手型和击球时手指触球的部位击球之前，手掌应略相对，置于额前，手指自然弯曲，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去这迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础上，以手指的不同部位触及球体。2传球技术动作和用力方法a.正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向

5、来球并在正确的击球位置击球。b.击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。d.击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。e.击球点两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯曲度，便于继续伸臂用力。三：10分钟耐力跑× × × × × × ×× × × × × × ×在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习练习方法：1三至五人一组，平行站在端线处。队员原地快速小碎步跑，看到手势或信号后，快速起动冲刺跑6米，

6、或钻过球网后转身180度后退跑至另一端线。2队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。3队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干次为一组（可以计时）。各种利用球的练习两人一组、一人持球向不同方向抛出2至3米的距离，另一人移动对准球，用双手在脸前上方接住球，连续进行若干次后交换。学生原地徒手做传球动作，教师边示范边纠正动作两人一组，一人按传球手型持球于脸前，另一人用手以适当的力量压住球，持球者以传球动作向前上方伸展，体会身体和手臂的协调用力。两人一组，相距4-5米，面对面站立。一人抛球，另一人模仿传球动作，以传

7、球手型在脸前方将球接住，再抛回给同伴。彼此轮流做（也可用小实心球做此练习）。两人一组，相距4-6米，自抛1米高度后传给同伴（也可对墙进行）队形同上，一抛一传。两人相距4-6米对传，也可每人自传一次后再传给对方。三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。四至五人一组，轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。结束部分51.整理放松：2.小结本课 3.回收体育器械4.宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场

8、地器材场地一个 排球15个课后小结周次：第2 周日期：课次：第2次课教师：课的内容1. 复习准备姿势和移动.复习正面上手传球技术 2. 学习正面下手垫球技术3. 素质练习：3米×30秒横向移动课的任务1.使学生进一步巩固正面上手传球技术,准备姿势和移动技术2初步掌握正面下手垫球技术3培养学生的协调性和灵活性课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、课堂常规1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求游戏 搬运球目 的 提高兴奋性，全面发展身体素质。准 备 空场一个，排球6-10个。方 法 将学生分成人数相等的两队各成一路纵队站在端线后

9、。端线上各放3、4或5个排球。根据教师的信号，从排头开始，第一人双手抱3个（或4、5个均可）排球快速跑至对面端线上击掌。第2人跑至对场端线将球抱回，在端线上交与第3人。如此往返搬运接力至全队结束，先完成者为胜队。成队形× × × × × × ×× × × × × × ×规 则1.起始点者必须在端线外，不得抢跑和把球放在场内。2.中途球掉落，必须将球捡回原地再跑，不得将球向前抛掷或踢出。3.交接球时必须抱好再跑，不得将球向前抛掷或踢出。4.放在端线的球必须相

10、挨。基本部分65一：复习准备姿势和移动1.准备姿势两脚左右开立的距离应稍宽于肩，前后的距离比左右小，膝 稍屈上体 保持稍前倾。两臂自然弯屈置于腰腹或胸前。整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。2移动步法a.并步法b.跨步法c.交叉步二：1.正面双手传球的动作规格与要领传球动作和用力方法a.正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝、伸髋使身体重心上升，接着是屈踝、伸肘使两手迎向来球并在正确的击球位置击球。b.击球动作：依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出。c.击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。d.击球点两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯

11、曲度，便于继续伸臂用力。2. 学习正面下手垫球技术1垫击手型 目前常用的方法有两种a叠指法两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。注意手掌部分不能相叠 。b包拳法两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面2击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3垫球的动作要领a插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。b夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面

12、去迎击球。c提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。3.学习3米×30秒横向移动的技术要领:脚步要快,重心要稳× × × × × × ×× × × × × × ×在教师统一指挥下进行由慢到快的起动与移动练习练习方法：1队形同上，先向前跑6米，后退3米，再向前跑6米，再后退3米，再后退3米，如此前进到对面端线。2队员站在中线处，作好低姿准备姿势，用交叉步或滑步，来回摸及两侧的进攻线，若干

13、次为一组（可以计时）。1两人一组，相距4-6米，自抛1米高度后传给同伴（也可对墙进行）队形同上，一抛一传。三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。四至五人一组，轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。 方法: 1.教师讲解示范2.学生2人一组体会动作3 两人一组做原地徒手练习 × × × × × × ×× × × × × × × 方法:1教师示范 2学生听哨音移动 3强调重心平稳结束部分51整理放松：2小结本课 3回收体育器械4宣布课后

14、练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场地器材场地一个 球15个 哨子一个课后小结周次：第3周日期：课次：第3次课教师： 课的内容1复习正面上手传球和正面下手垫球学2学习正面上手发球技术和一三二接发球站位3素质练习:负重深蹲,收腹跳 4. 学习正面上手传球技术5. 素质练习：12分钟耐力跑课的任务1通过学习.使学生初步掌握正面上手传球技术和一三二接发球站位2进一步巩固传垫球技术3发展学生下肢课的部分时间教学内容组织教法练习量准

15、备部分20一、课堂常规1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求5.安排见习生检查服装游戏 : 发球得分目 的 发展力量和协调性。方 法 教师可将学生分成人数相等的两队，成横队面对球场分别站在两端线外，若由甲队先发球，则乙队先捡球游戏开始，甲队排头站在发球区内开始发球，以球落在场地上不同得分标记记分，发球后站到排尾，由本队第2名队员发球，到甲队全队发完，则换乙队发球，各队依此顺序轮流发球一次，以得分多的队为胜。 成队形× × × × × × ×× × ×

16、; × × × × 规 则1.必须在发球区内发球，不得进线，踩线。2.发球区出界和发球触网算失误，不得分，并由本队下一个人继续发球。基本部分651：复习上手传球技术技术要领:蹬地伸臂对正球 额前上方迎击球 触球手型成半球 指腕缓冲反弹球注意:手型与击球点要正确身体协调用力2:复习垫球技术垫球的动作要领a插及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。b夹是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。c提由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配

17、合下伴送球。注意:身体协调用力3：学习正面上手发球技术 技术规格与要领：1准备姿势：面对球网站立，左手托球于胸前，右手扶球，注意观察对方的站位布局，选定自己的攻击目标。2抛球引臂：左手或双手将球平稳地向右肩前上方抛起，抛球的同时，右臂抬起屈肘后振，肘部弯曲与肩平，五指自然张开上体稍向右转动抬头挺胸、展腹、身体重心移动至右脚上。3挥臂击球：击球时利用蹬地转体和迅速收胸收腹的动作手臂迅速猛烈的向上方挥动，重心随之移至左脚。手臂伸至右肩上方，以全掌击球的后中下部，手触球时手腕应有向前推压的动作，使球向前旋转飞行。动作关键，弧形挥臂，全掌击满球，手腕向前推压下甩4:一三二接发球站位是由5名接球者均衡分

18、布在场上,每个队员的接发球范围相对减少,前面3名队员接前区球,后面2名接后区球.缺点:队员之间的交界点相应增多在队员配合不默契时,会出现互相抢球或互相干扰的现象.5: 素质练习:负重深蹲,收腹跳三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。四至五人一组，轮流向头上自垫，垫后立即跑到排尾。抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量纠正方法：观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练习，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧；击球点过低，形成击球时手臂挥不直，用不上力量等。纠正方法：多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击

19、球部位，及时挥臂击球。击球时手掌控制不住球，击不准球。纠正方法：提醒要看准击球部位击球，抛球后先不用全力击球，用较轻的力量击中球。也可多击固定球，提高其击球时手掌的感觉，从而不断改进击球动作。练习:先做抛球练习再做挥臂练习.两人一组隔网练习,距离由近至远.方法:教师讲解示范 ,学生练习. 方法:教师讲解示范对网发球,每组上场6人站位,体会动作.接发球.练习: 负重深蹲10×2 收腹跳 10×2结束部分51整理放松：2小结本课 3回收体育器械4宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ××

20、× × × × × ×场地器材场地一个 球15个课后小结周次：第5 周日期：课次：第5次课教师：课的内容1复习正面上手发球技术2复习一三二接发球站位;复习正面双手传垫球技术3体质健康标准测试:肺活量.身高.体重6. 学习正面上手传球技术7. 素质练习：12分钟耐力跑课的任务1进一步巩固提高学生们的传垫发球技术和一三二接发球站位技术2体质健康标准测试:肺活量.身高.体重 课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、课堂常规 1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求5.安排见习生检查服装

21、滚球接力目 的 发展下肢力量和身体的协调性。准 备 排球场院一块，排球若干个。方 法 将学生分成人数相等的2-3组，每组以纵队站在端线后，排头学生两手各持一球（图）教师鸣笛开始，队员依顺序用两只手各滚一个排球前进，从端线起到中线返回端线。交下一个学生后站到排尾。依次用同样方法运球，直至全队做完，先完的一队为胜。 成队形× × × × × × ×× × × × × × × 规 则1.运球者双手不得离球（不得用力将球推动一段距离，然后追上去再推），必须扶着球边

22、滚边向前进。3. 运到中线时要绕过标志，返回时球必须越过端线，下一人才能开始。基本部分651：复习上手发球技术技术要领:a平托抛球不拖腕,抛球稍低略靠前b垂直上抛一米高,转体收腹带挥臂c挥臂轨迹呈直线,弧线鞭打加速快d全掌击球中下部,掌根击球穿重心e手腕推压呈上旋.注意:手型与击球点要正确身体协调用力2: 一三二接发球站位是由5名接球者均衡分布在场上,每个队员的接发球范围相对减少,前面3名队员接前区球,后面2名接后区球.缺点:队员之间的交界点相应增多在队员配合不默契时,会出现互相抢球或互相干扰的现象.3:复习正面双手传垫球技术注意:身体协调用力,掌握技术要领.要求动作准确到位.4:体质健康测试

23、练习:先做抛球练习再做挥臂练习.两人一组隔网练习,距离由近至远.方法:教师讲解示范 ,学生练习. 方法:教师讲解示范对网发球,每组上场6人站位,体会动作.接发球.10个球1轮换.方法:学生分组练习,教师纠正错误动作.注意:有秩序的进行仪器测量结束部分51整理放松：2小结本课 3回收体育器械4宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场地器材场地一个 球15个 哨子1个 秒表1块 课后小结周次：第5 周日期：课次：第5次课教

24、师： 课的内容1复习正面上手发球技术,传垫球技术2运用以学技术教学比赛3素质练习:俯卧撑8. 学习正面上手传球技术9. 素质练习：12分钟耐力跑课的任务1进一步巩固提高学生们的传垫发球技术和上手发球技术2通过教学比赛提高学生的各方面的技术3通过素质练习使学生上肢力量得到发展课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、课堂常规 1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求游戏:反复横跨动作方法场地上画有相距1.2米的三条线。预备姿势，两脚左右开立于中间线两侧，上体稍前倾，两腿弯曲，用两前脚掌着地。听到“开始”的口令时，两脚同时蹬地向右线跨出，当两脚

25、刚一触地就改变方向，向中线跨，由中线跨到左线，再从左线跨回中线，每跨过一条线即为一点（右、中、左、中即为点）。如此连续进行秒钟，做两次，记录成绩（点数）。改变方向要快，重心的起伏小。成队形× × × × × × ×× × × × × × × 基本部分651：复习上手发球技术技术要领:a平托抛球不拖腕,抛球稍低略靠前b垂直上抛一米高,转体收腹带挥臂c挥臂轨迹呈直线,弧线鞭打加速快d全掌击球中下部,掌根击球穿重心e手腕推压呈上旋.注意:手型与击球点要正确身体协

26、调用力2:复习正面双手传垫球技术注意:身体协调用力,掌握技术要领.要求动作准确到位.3:运用以学技术教学比赛学生分成6人一组,每两组打10个球.胜利的一方继续留在场上,输的一方与场下的一组交换上场.依次轮换要求:每队可用以学的技术进行比赛.不许触网.四次击球等.要按一三二站位进行轮转.4:素质练习:俯卧撑动作方法俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。练习:先做抛球练习再做挥臂练习.两人一组隔网练习,距离由近至远.方法:教师讲解示范 ,学生练习. 方法:教师讲解示范对网发球,每组上场6人站位,体会动作.接发

27、球.10个球1轮换.方法:学生分组练习,教师纠正错误动作. 3 4 2 6 5 1 结束部分51整理放松：2小结本课 3回收体育器械4宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场地器材场地一个 球15个 哨子1个 秒表1块 垫子10块课后小结周次：第6周日期：课次：第6次课教师：课的内容1、学习正面屈体扣球技术2、素质练习:2000米跑3、复习一三二接发球站位;复习正面双手传垫球技术4、体质健康标准测试:肺活量.身高.体重

28、5、学习正面上手传球技术6、素质练习：12分钟耐力跑课的任务1初步掌握正面屈体扣球技术2发展学生的耐力素质 课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、课堂常规 1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求5.安排见习生检查服装滚球接力目 的 发展下肢力量和身体的协调性。准 备 排球场院一块，排球若干个。方 法 将学生分成人数相等的2-3组，每组以纵队站在端线后，排头学生两手各持一球（图）教师鸣笛开始，队员依顺序用两只手各滚一个排球前进，从端线起到中线返回端线。交下一个学生后站到排尾。依次用同样方法运球，直至全队做完，先完的一队为胜。 成队形&#

29、215; × × × × × ×× × × × × × × 规 则1.运球者双手不得离球（不得用力将球推动一段距离，然后追上去再推），必须扶着球边滚边向前进。4. 运到中线时要绕过标志，返回时球必须越过端线，下一人才能开始。基本部分651:学习正面屈体扣球a准备姿势就是助跑前的站立姿势。两脚左右开立，右脚向前迈出一小步，两脚的前后距离应稍大于左右的距离；两膝稍弯屈，身体重心落在两脚之间或稍靠近前脚；上体稍前倾，两臂屈肘自然垂于体侧；两眼注视球。b助跑两步助跑 助跑开

30、始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有助于加快起跳速度，增加弹跳高度。摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。c起跳起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内

31、扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。d空中击球击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，

32、击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。落地扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。3:素质练习:2000米跑 练习集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的快速鞭打动作。利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练习要强调击球臂的正确挥摆动作。由教师统一指挥集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中，教师应一边提示要领一边让学生练习。然后再做由慢到快的助跑练习。起跳要先做原地起跳，再结合助跳制动做起跳练习。在练习中要强调助跑、起跳与摆臂的配合。利用网上

33、固定吊球分组练习。要强调用慢速成助跑注意体会正确的技术动作。利用网前抛球进行扣球练习。要求抛出的球垂直起落，高度与落点固定。强调助跑开始的时间和击球时机。方法:1教师讲授方法呼吸技巧注意事项 2学生练习结束部分51整理放松：2小结本课 3回收体育器械4宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场地器材场地一个 球15个 哨子1个 课后小结周次：第7 周日期：课次：第7次课教师： 课的内容1、复习正面屈体扣球技术2、学习中一

34、二进攻战术边跟进防守战术3、素质练习:各种跳跃练习负重蹲起4、学习正面上手传球技术5、素质练习：12分钟耐力跑课的任务1使学生熟练掌握正面屈体扣球技术,初步掌握了解 中一二进攻战术边跟进防守战术2发展学生的下肢力量 课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、课堂常规 1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求游戏 坚守一方目 的 发展灵敏性和反应能力。准 备 排球一个。在场地上划一个直径为10米的圆圈，在圆的中心划一个边长为3米的正方形。方 法 教师指定4名学生分别站在正方形的各边线外面做防守者。其余学生分散站在圆圈外面做进攻者。游戏开始，进

35、攻者尽力把球滚入正方形。防守者则尽力阻止球从自己防守边线滚入。如球从正方形的某一边进入，该边的防守人则与滚球人交换攻守，游戏继续进行。成队形× × × × × × ×× × × × × × × 规 则1.进攻者可以相互传球，捕捉战机，但攻球时必须用地滚球，不得用脚踢球。2.进攻或防守人不得越线。越线攻入则判无效，越线防守算失败，并交换防守基本部分651：正面屈体扣球技术a手法及手臂挥摆动作示范 先做完整动作的示范，使学生在头脑中建立一个完整技术动作的概念。

36、然后一手托球一手做全手掌击示范；做慢速手臂挥摆击球的示范。要使学生看清楚手臂挥摆的轨迹和正确的击球点。讲解 可采用边讲解边示范的方法进行。重点要讲清小臂有挥摆前的后振动作；及手臂挥摆的轨迹、手掌击球动作和正确的击球点。试做 先体会徒手挥臂动作，然后每个学生左手托一个球，用右手做击球手法练习。b助跑步法和起跳方法示范 主要做两步助跑起跳的示范.先做完整动作的示范,然后再做分解示范.示范动作可由慢到快,一步步地进行.起跳要先做原地起跳示范,再结合助跑的制动动作做起跳示讲解 要讲清楚助跑的意义和作用；助跑前的准备姿势；助跑方法（步幅、步速、节奏、摆臂配合等）和要求。助跑方法可采用边讲解边示范的方法进

37、行。起跳要讲清楚起跳方法，身体伸展和用力顺序。讲清摆臂配合的作用和方法。在结合示范进行讲解后，还应再进行几次全程助跑的完整示范，以加深学生印象。试做 可让学生自己练习，体会助跑步法和起跳方法。特别要使学生体会步法与摆臂的配合方法。c助跑起跳扣球（结合球和网的练习）示范 利用网上固定吊球做慢速的完整动作示范;结合二传球做扣球完整技术的示范。讲解 要讲清楚助跑起跳开始的位置，以及与步数的关系；利用固定吊球讲清楚正确的起跳点，以及起跳点与保持正确击球点的关系。2:学习中一二进攻战术中一二”进攻战术的基本配合方法是由前排3号位队员担任二传，其他五名队员都将来球垫（传）二传队员,这种进攻配合方法称为“中

38、一二”进攻战术,它是进攻战术中最基础、最简单的一种进攻战术形式。（一）3:素质练习:各种跳跃练习负重蹲起练习集体做徒手挥臂动作。要强调小臂后振和挥臂时的以肩发力，以大臂带动小臂的快速鞭打动作。利吊球做原地手臂挥摆击球动作。要强调手包住球和打准球。原地对墙（网）自抛球扣球练习。扣反弹球要强调的包球和打满球；自抛扣球练习要强调击球臂的正确挥摆动作。利用低网做原地自抛自扣练习。要求将球垂直向上抛起，强调快速挥臂和保持在正确的击球点击球。练习由教师统一指挥集体练习。助跑开始要先做慢动作。练习中，教师应一边提示要领一边让学生练习。然后再做由慢到快的助跑练习。起跳要先做原地起跳，再结合助跳制动做起跳练习。

39、在练习中要强调助跑、起跳与摆臂的配合。二人一组练习。一人做一人观察并纠正动作。集体或分组结合球网做助跑起跳的完整动作练习。要强调制动起跳，避免触练习利用网上固定吊球分组练习。要强调用慢速成助跑注意体会正确的技术动作。利用网前抛球进行扣球练习。要求抛出的球垂直起落，高度与落点固定。强调助跑开始的时间和击球时机。在提高扣球技术时，也可由教师在网前抛球进行练习。结合二传球进行扣球练习。要求传出的球高出球网1.5-2米，近似垂直下落，落点要尽量可能固定。在接近比赛的条件地下进行扣球练习。例如，三对三比赛进行扣调整球或远网扣球的练习等。方法:1教师讲解,图文.2学生模仿练习3学生分成2组分别站在 号位抛

40、球给号位, 号位同学传给 号同学扣球.教法:1收腹跳20×22二级蛙跳20×23负重深蹲10×2结束部分51整理放松：2小结本课 3回收体育器械4宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场地器材场地一个 球15个 哨子1个 秒表1块 课后小结周次：第8 周日期： 课次：第8次课教师： 课的内容1复习一三二接发球站位和中一二进攻战术2:复习改进正面屈体扣球技术,教学比赛3体质健康标准测验:台阶

41、测验2复习一三二接发球站位;复习正面双手传垫球技术3体质健康标准测试:肺活量.身高.体重10. 学习正面上手传球技术11. 素质练习：12分钟耐力跑课的任务1使学生进一步掌握一三二接发球站位和中一二进攻战术2更好的掌握和改进正面屈体扣球技术通过教学比赛掌握各方面技术 3完成测试课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、课堂常规 1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师宣布教学内容和要求4.安排见习生检查服装头上跨下传球目 的 发展腰部力量和灵敏性，培养学生相互协作的能力 方 法 将学生分成人数相等的两队，各成纵队，两队间相隔3米左右。各队排头手拿一个球，队员前后要保持适当距离，两脚

42、左右分开，准备接球和传球。游戏开始，教师发令后，各队排头将球从头上向后传递，依次由头上，胯下传球到排尾。排尾队员得球后，持球跑到排头前用同样方法传递球，游戏如此依次进行。每人充当排头一次，直到原排头持球跑回自己的排头位置并举起球为止。最后，以先传完并举起球的队为胜。成队形× × × × × × ×× × × × × × × 规 则1.传球时，要由头上，胯下依次手递手地进行，不得抛掷球或隔人传球。2.球若落地，应由持球人在原地拾起继续按规定的方法传递球。基本

43、部分651复习中一二进攻战术和一三二站位中一二中一二”进攻战术的基本配合方法是由前排3号位队员担任二传，其他五名队员都将来球垫（传）二传队员,这种进攻配合方法称为“中一二”进攻战术,它是进攻战术中最基础、最简单的一种进攻战术形式。一三二接发球注意:站位的方法轮换的次序2:复习正面屈体扣球技术a助跑:两步助跑 助跑开始时，先以左脚向球的落点自然迈出第一步，其作用是确定助跑和接近球。接着向球的落点迈出第二步。第二步要先以右脚跟在起跳点着地，接着左脚迅速并上来，在右脚的左侧约与肩宽并稍靠前半脚的位置着地，准备起跳。助跑时的摆臂动作助跑时的摆臂配合是很重要的。它不仅保证助跑和起跳时身体的稳定性，而且有

44、助于加快起跳速度，增加弹跳高度。摆臂的方法：当助跑的第一步迈出时，两臂稍臂弯屈自然前摆；当第二步迈出时，两臂以肩关节为轴，由体前经体侧斜下方向身体的侧后方迅速摆动，在右脚跟着地时后摆完成。b起跳起跳动作，当起跳脚完成制动后，身体即成两膝变屈（弯屈程度与腿部力量成正比，一般大小腿的夹角约为100度-110度），两膝内扣，上体稍前倾的起跳准备姿势。随即两脚迅速而有力蹬地起跳。起跳时，两臂配合由体侧下方继续屈臂向体前上方摆动，同时迅速展腹、伸膝、屈踝提踵，使身体腾空面起。c空中击球击球前身体在空中的姿势：当起跳使用全身体腾空后，左臂摆至身体前方（或前上方），击球臂屈臂置于头侧，肘高于肩，展腹、挺胸、

45、敞肩，身体呈反弓形。眼睛注视球。击球臂挥臂方法：击球时，大臂前旋肘节向前上方小臂放松迅速后振（似有失重的感觉），手腕放松。随之，小臂借后振加速之势上摆，整个手臂甩直并成弧形前摆至击球点击球。击球时整个手掌要包住球，并有一个向前推压的动作。击球后和击球部位：击球点对发挥扣球力量关系很大。正确的击球点应在右肩的前上方，击球臂与躯干的夹角约为160度的位置。正确的击球部位，是击球的后中上部。落地扣球后要求平稳落地。因此应力争用双脚同时着地。3:教学比赛利用中一二进攻战术和一三二接发球站位用所学的各种技术打教学比赛4:体质健康测试标准考试标准:用仪器测验教法:将学生分成2组分别站在场地两侧,一组练习中

46、一二进攻一组练习一三二接发球站位5分钟互换方法:1教师讲解示范2学生对墙练习3上网练习方法:1教师讲解场上基本规则和要求2学生自愿报名或分成甲乙两组每局可换人3比赛开始教师裁判方法1教师讲解如何使用仪器测试2同学按顺序有秩序的进行测试3教师记录成绩结束部分51整理放松：2小结本课 3回收体育器械4宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场地器材场地一个 球15个 哨子1个 秒表1块 课后小结周次：第9 周日期：课次：第9

47、次课教师：课的内容1. 复习传垫技术,正面上手发球技术,正面屈体扣球技术课的任务1.使学生进一步巩固掌握传垫技术正面上手发球技术,正面屈体扣球技术的应用课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、课堂常规1.整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求西爪空中飞目 的 发展和提高反应、判断能力。准 备 球场一块，排球一个。方 法 在半块球场上，将学生分为两队，比赛以跳球开始，得球一方在同队学生之间连续传接球10次而不被抢则得1分。如传接球不到10次时而球被断走，则取消已传次数，抢到球的一方应在同队之间传接，争取得分。在规定时间内得分多的队为胜。成队形

48、× × × × × × ×× × × × × × × 规 则1.持球学生不得走两步以上，不得运球。2.抢断时不得有犯规动作。3.每传接球一次，传球人高声喊出次数，以便大家知道传接球次数。4.同队之间传接球超过10次，而球仍未被断去，可继续传球得分。基本部分651:复习传垫技术注意:身体协调用力,掌握技术要领.要求动作准确到位.2复习上手发球技术技术要领:a平托抛球不拖腕,抛球稍低略靠前b垂直上抛一米高,转体收腹带挥臂c挥臂轨迹呈直线,弧线鞭打加速快d全掌击

49、球中下部,掌根击球穿重心e手腕推压呈上旋.注意:手型与击球点要正确身体协调用力整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。3复习正面屈体扣球4进行一场教学比赛要求:把所学的技术运用到比赛中去教师当裁判× × × × × × ×× × × × × × ×练习方法:三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。四至五人一组，轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。练习方法:1两人一组一抛一扣练习2号位号位上网扣球 结束部分51整理放松：2小结本课 3回收

50、体育器械4宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场地器材场地一个 球15个课后小结周次：第10周日期：课次：第10次课教师： 课的内容1复习传垫技术,正面上手发球技术, 2复习中一二进攻战术3教学比赛课的任务1.使学生进一步巩固掌握传垫技术正面上手发球技术, 2掌握中一二进攻战术3通过教学比赛培养学生的团结合作精神课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一、 课堂常规1. 整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师

51、简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求5.慢跑800米6.准备操10节快速集合 目 的 培养集中注意力。方 法 把学生分在人数相等的若干组，然后宣布“解散”。当听到“立正”口令时，应就地站好保持安静，教师变换指挥位置以后再发出“面向我成班横队集合”的口令。各组应按照队列要求马上整队，以动作准确、行动迅速的一组为优胜。成队形× × × × × × ×× × × × × × × 规 则1.整队时各队应按高矮顺序排列。2.动令下达后方可行动。基本部分651:

52、复习传垫技术注意:身体协调用力,掌握技术要领.要求动作准确到位.2复习上手发球技术技术要领:a平托抛球不拖腕,抛球稍低略靠前b垂直上抛一米高,转体收腹带挥臂c挥臂轨迹呈直线,弧线鞭打加速快d全掌击球中下部,掌根击球穿重心e手腕推压呈上旋.注意:手型与击球点要正确身体协调用力整个身体姿势应处于最灵活的平稳状态。3复习中一二进攻战术教师讲解4进行一场教学比赛方法:1教师讲解场上基本规则和要求2学生自愿报名或分成甲乙两组每局可换人3比赛开始教师裁判要求:把所学的技术运用到比赛中去× × × × × × ×× ×

53、 × × × × ×练习方法:三人一组对传,练习时相距5米左右，一人固定，另两人轮流传球后换位。四至五人一组，轮流向头上自传，传后立即跑到排尾。练习方法:1两人一组一抛一扣练习2号位号位上网扣球 结束部分51整理放松：2小结本课 3回收体育器械4宣布课后练习 下课成队形× × × × × × ×× × × × × × ×场地器材场地一个 球15个 哨子1个 秒表1块课后小结周次：第11 周日期：课次：第11

54、次课教师：课的内容1考试:正面上手传球技术, 见考试标准2复习正面屈体扣球技术教学比赛3素质练习:引体向上,3米×30秒横向移动课的任务1完成考试内容2进一步巩固正面屈体扣球通过教学比赛培养学生的团结合作精神3增强学生们的身体素质课的部分时间教学内容组织教法练习量准备部分20一.课堂常规2. 整队集合报告人数2.师生相互问好3.教师简单介绍教学计划4.教师宣布教学内容和要求5.安排见习生检查服装6.慢跑800米7.准备操10节搬运球目 的 提高兴奋性，全面发展身体素质。准 备 空场一个，排球6-10个。方 法 将学生分成人数相等的两队各成一路纵队站在端线后。端线上各放3、4或5个排球。根据教师的信号，从排头开始，第一人双手抱3个（或4、5个均可）排球快速跑至对面端线上击掌。第2人跑至对场端线将球抱回，在端线上交与第3人。如此往返搬运接力至全队结束，先完成者为胜队。成队形× × × × × × ×× × × × × × × 规 则1.起始点者必须在端线外，不得抢跑和把球放在场内。2.中途球掉落，必须将球捡回原地再跑，不得将球向前抛掷或踢出。3.交接球时必须抱好