体育教学中学生情绪的调节

1、体育教学中学生情绪的调节1 焦虑 焦虑是一种主观能够识到的恐惧不安的情绪状态， 常有躯体 的激活反应。学生听说本学期有长跑内容，便不约而同地“呀？D?D每堂课长跑的部分简直是他们的负担。这种情绪状态为焦虑。焦虑是人由于难以达到的目标或难以克服的障碍形成的 威胁，如跑的过程中，一系列的不良的生理反应，呼吸困难，肌 肉酸痛， 两腿沉重不听使唤等， 使人没有自信心去面对将要进行 的任务，形成一种紧张不安、恐惧的情绪状态。主要表现为：紧 张、担心、不安、忧虑的感受， 以及自主神经系统的激活和唤醒。 如心率加快，肌肉无力或兴奋，情绪激动。造成对长跑的焦虑情 绪是来自 800 米跑。在许多学校里，体育课与

2、测试、考试联系在 一起。而 800 米并不像其他项目，它对人的刺激太大了。以至于 以后一提起长跑就像到了 800 米极限的状态。1.1 适当的焦虑由于学生有对跑的这种焦虑情绪状态，他可 能会利用业余时间练习跑步。 提高自己的水平， 避免考试不及格。 有一位男生体重 200 公斤，他跟我说，他可能不能及格。我问他 能否坚持锻炼，他回答能够。以后，我经常看到他在操场上跑得 汗流浃背的样子。 上课练习跑步时也显得很有信心。 期末考试的 时候，他跑的成绩在班上是中等水平。他后来告诉我，他觉得炮 部队他的作用太多了。 由于良好的体验使他完全改变对跑的焦虑1.2 体育学习中焦虑的调节转变学生的消极认识。身

3、体素质 的提高有一个过程， 作为教师关心的更多的应该是他们如何进行 锻炼，怎样激励他们持之以恒。 急于看到他们是否成绩已经跑到 及格，就会使长跑与他的身体的不舒服总是联系在一起， 他对跑 步的焦虑使他们错过了良好体验的机会， 也就可能错过了他对长 跑的锻炼的认识的契机。 焦虑过高对体育学习有不良的影响， 对 新难动作有畏难情绪，会影响学习效果，所以，在教学过程中， 可以降低学习的难度， 简化动作过程， 一步一步的提高其运动能 力。动作负荷过大，会因畏难情绪影响其上课的效果。要区别对 待，给出不同的练习要求，如慢跑 2000 米或 15 分钟，满足一个 条件就算完成任务。 这样跑得快的学生与跑得

4、慢的学生都得到应 有的锻炼。1.3 培养学生的自信心积极鼓励，肯定暗示。激励是克服焦 虑的处方， 教师需要用积极性的语言鼓励学生。 有时候教师激励 性的语言可能被学生记忆一生， 并在一生中起作用。 克服学生对 运动的焦虑的方法是对他们不要有太多的标准， 只要能够从事活 动就行。活动没有目的，活动本身就是目的，这是一种理念的身 心合一的状态。 当学生问长跑要跑多快能及格时， 他就远离了这 种身心合一的状态。 长期以来的教育， 已经使他们习惯去了解什 么是他们的目标。 由于目标的制定不切合学生当时的实际， 所以， 知道目标更多的时候是一种心理的障碍， 会导致他们的焦虑。 对于一个平时没有长跑锻炼习

5、惯的学生来讲， 开始应该是知道如何 去体会适合自己的慢跑方式， 并坚持锻炼就好了。 但由于他们过 早的关心及格这一目标， 急于成功之心很难使他们将锻炼控制在 一种最佳的，最适合自己速度的练习程度。也许，最后考试考及 格了，但这过程没有体验到那良好的、舒畅的运动状态，他们今 后不会持之以恒进行这种形式的锻炼。1.4 化解消极的突发事件体育教学中，可能出现某些意外事 故，导致学生形成对学习的畏难情绪。调节学习的气氛，使之在 轻松的心理状态下。做好相关的动作练习，使其有足够信心。加 强动作技术的指导， 使其按照动作的要领完成动作。 使其注意力 能够高度的集中，提高身体应变能力。加强安全保护措施，使之

6、 有一些成功的经历是化解焦虑的方法。2 挫折挫折感主要是学生在体育学习动机引发下， 在实现体育学习 目标的行为活动过程中， 受到阻碍或干扰， 从而在内心产生的不 快或苦闷。挫折有两种含义：第一，是指个体动机性行为受阻的 情境，第二，是指个体动机或目标行为受阻而引起的情绪状态。 挫折具有两重性，根据人对挫折忍受力的不同，可以是积极的， 也可以是消极的。设置情境，提高学生的挫折忍受力。挫折忍受 力是指个体遇到挫折情境时， 能摆脱其困扰而避免心理与行为失 常的能力， 亦即个体禁得起打击或挫折的能力。 人对挫折的忍受 力是有差别的， 这种差别是由多种因素引起的。 为了学生身心全 面发展，教师利用体育教

7、学的特点，人为设置一些障碍，创立挫 折情境，从小让学生碰些钉子，以此来锻炼他们的意志。要经常 向学生讲明人的一生要遭遇到很多意想不到的挫折， 给学生介绍 一些合理运用心理防御机制的知识。3 胆怯、恐惧 胆怯、恐惧是由于缺乏运动能力而产生的对某个动作或某个 练习的害怕情绪。 当学生认为自己的体能水平或完成技术动作的 能力与技术要求相差较大， 胆怯和恐惧就会产生。 如果跨栏过程 中摔倒，就可能对完成该动作有恐惧心理。篮球比赛中，如果开 始几次投篮都不进， 就会出现胆怯心理， 在关键的时刻就不敢采 取果断的投篮。 提高学生的运动能力是消除学生胆怯、 恐惧心理 的主要策略。 当学生的运动能力得到提高， 具备了应付难度较大 和有一定危险性的动作能力时，胆怯、恐惧心理就会逐渐消失。 首先，教师在学生面前要表现自信，富有鼓动性，根据运动技能 的形成规律，选择好合适的教学方法，促