好习惯与坏习惯

1、. 手指游戏手指游戏 请同学们按照老师的要求做下列动作 请重复下列动作 经常重复有利于大脑开发 你知道吗？你知道吗？ 一个习惯成养成只需要 21 天天. . 从蹒跚学步、牙牙学语至今，我们学习过不少日从蹒跚学步、牙牙学语至今，我们学习过不少日常行为规范，这不仅是一种要求，也是一种常行为规范，这不仅是一种要求，也是一种“养养成成”教育，因为，日常行为规范的每一条都是一教育，因为，日常行为规范的每一条都是一种良好的行为规范，学习它们，实际上就是在学种良好的行为规范，学习它们，实际上就是在学习一种种好习惯，并且在学习的过程中逐步养成习一种种好习惯，并且在学习的过程中逐步养成好习惯。好习惯。 所谓所谓

2、“习惯习惯”是指长时间养成的不易改变的行为是指长时间养成的不易改变的行为动作、生活方式、社会风尚等等，动作、生活方式、社会风尚等等，“好习惯好习惯”顾顾名思义，也就是良好的、使人受益的习惯。名思义，也就是良好的、使人受益的习惯。 下面为你们介绍一下好习惯对人影响下面为你们介绍一下好习惯对人影响. 苏联教育家苏霍姆林斯基有苏联教育家苏霍姆林斯基有一个习惯，那就是在清晨尽一个习惯，那就是在清晨尽早开始一天的工作，他每天早开始一天的工作，他每天五点半五点半起床，做早操，喝杯起床，做早操，喝杯牛奶吃块面包，然后就开始牛奶吃块面包，然后就开始工作，当他习惯了工作，当他习惯了六点钟六点钟开开始工作以后，又

3、努力再提早始工作以后，又努力再提早十五到二十分钟，几十年如十五到二十分钟，几十年如一日，从不间断。他一日，从不间断。他三十几三十几本本教育方面的书和教育方面的书和三百多三百多篇篇学术论文都是在早上五点到学术论文都是在早上五点到八点写成的。好习惯成就了八点写成的。好习惯成就了一位举世闻名的心理学家和一位举世闻名的心理学家和教育学家。教育学家。. 一九八八年世界各国诺贝尔奖得主一九八八年世界各国诺贝尔奖得主在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖在巴黎聚会。有人问一位诺贝尔科学奖得主：得主：“您在哪所大学、哪个实验室学您在哪所大学、哪个实验室学到了您认为是最主要的东西呢？到了您认为是最主要的东西呢？”

4、这位白发苍苍的老学者回答道：这位白发苍苍的老学者回答道：“是幼儿园。是幼儿园。”“”“在幼儿园能学到什么在幼儿园能学到什么东西呢？东西呢？”“”“把自己的东西分一半给小把自己的东西分一半给小伙伴们，不是自己的东西不要，东西放伙伴们，不是自己的东西不要，东西放整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道整齐，吃饭前要洗手，做错事要表示道歉，午饭后安安静静地休息，要观察周歉，午饭后安安静静地休息，要观察周围的大自然围的大自然”.可见养成良好的行为习惯对一个人可见养成良好的行为习惯对一个人的成功影响是多么巨大！如果作为的成功影响是多么巨大！如果作为道德素养的最重要的真理在青少年道德素养的最重要的真理在青少年时

5、期没有成为习惯，那么，所造成时期没有成为习惯，那么，所造成的损失是永远无法弥补的。的损失是永远无法弥补的。中学时期是青少年生理、心理急剧中学时期是青少年生理、心理急剧发育、变化的重要时期，正是增长发育、变化的重要时期，正是增长知识，接受良好道德品质和行为习知识，接受良好道德品质和行为习惯养成教育的最佳时期。惯养成教育的最佳时期。. 纵观历史的发展，许多伟大人物的成纵观历史的发展，许多伟大人物的成就都是与他们的良好习惯分不开的。就都是与他们的良好习惯分不开的。 大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，大文豪托尔斯泰一生热衷于体育运动，这使他能以充沛的精力完成不朽的巨这使他能以充沛的精力完成不朽的巨著；

6、著； 美国著名作家马克美国著名作家马克吐温坚持每天清晨吐温坚持每天清晨默读墙上的好词、佳句，为他能写出默读墙上的好词、佳句，为他能写出脍炙人口的作品打下了坚实的基础；脍炙人口的作品打下了坚实的基础； 马克思在撰写马克思在撰写资本论资本论时仍坚持每时仍坚持每天演算数学题，以培养其逻辑思维能天演算数学题，以培养其逻辑思维能力；力； 达尔文从不放过任何一个观察大自然达尔文从不放过任何一个观察大自然的机会，为他的科研工作积累了大量的机会，为他的科研工作积累了大量的第一手资料的第一手资料. 由此可见，拥有一个好习惯就意味着拥有由此可见，拥有一个好习惯就意味着拥有一个成功的人生。一个成功的人生。 而一个好

7、习惯的养成需要而一个好习惯的养成需要21天天 那么，不良的行为习惯又会给我们的生活那么，不良的行为习惯又会给我们的生活带来哪些危害呢？带来哪些危害呢？. 日本有一家食品公司要招聘一位日本有一家食品公司要招聘一位卫生检测员，一位衣冠楚楚、气卫生检测员，一位衣冠楚楚、气度不凡的年轻人自信地走进了总度不凡的年轻人自信地走进了总经理办公室，他优雅的谈吐，扎经理办公室，他优雅的谈吐，扎实的专业知识赢得了总经理的好实的专业知识赢得了总经理的好感，没想到就在年轻人转身离开感，没想到就在年轻人转身离开的时候，他下意识抠了一下鼻孔，的时候，他下意识抠了一下鼻孔，这个不起眼的小动作并没有逃过这个不起眼的小动作并没

8、有逃过总经理的眼睛，结果可想而知，总经理的眼睛，结果可想而知，一个没有良好卫生习惯的人怎么一个没有良好卫生习惯的人怎么能够做卫生检测员呢？当然，年能够做卫生检测员呢？当然，年轻人到死也不会知道是他轻人到死也不会知道是他抠鼻抠鼻孔孔的坏习惯毁了他的工作，使的坏习惯毁了他的工作，使到手的饭碗落入了他人之手。到手的饭碗落入了他人之手。. 2003年年1月月18日下午日下午1时时46分，在武汉某高分，在武汉某高校研究生考点外，一考生被几个保安人员拦下，校研究生考点外，一考生被几个保安人员拦下，被告知超过了规定入场时间（被告知超过了规定入场时间（1时时45分），眼睁分），眼睁睁地失去了考试资格。睁地失去

9、了考试资格。 该考生说，为了专心备考，他辞掉了网络公司该考生说，为了专心备考，他辞掉了网络公司的工作，牺牲了很多东西，到头来却因为这个缘的工作，牺牲了很多东西，到头来却因为这个缘故被拒之门外。在上海，也有考研生因为进不了故被拒之门外。在上海，也有考研生因为进不了考场而痛哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求：考场而痛哭流涕，其中一位不断向老师苦苦哀求：“我为今年考研已经准备了我为今年考研已经准备了3年，我很有信心考年，我很有信心考上，老师给我一次机会吧。上，老师给我一次机会吧。” 类似的情形其他地方也存在。泪水，值得同情；类似的情形其他地方也存在。泪水，值得同情；规则，应该遵守。规则，应该遵守。

10、须知，须知，“守时守时”，既是一种行，既是一种行为规范，也是一种必不可少的品格修养。为规范，也是一种必不可少的品格修养。. 1.起床先叠被起床先叠被 人体本身人体本身也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的也是一个污染源。在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗种，从汗液中蒸发的化学物质有液中蒸发的化学物质有151种。被子吸收或吸附水分和气种。被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮体，如不让其

11、散发出去，起床就立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。及受化学物质污染。 2.不吃早餐不吃早餐 不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石并会产生胰、胆结石。 . 3.饭后松裤带饭后松裤带 饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧饭后松裤带可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病

12、。使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患胃下垂等病。 4.饭后即睡饭后即睡 饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，饭后即睡会使大脑的血液流向胃部，由于血压降低，大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心大脑的供氧量也随之减少，造成饭后极度疲倦，易引起心口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足口灼热及消化不良，还会发胖。如果血液原已有供应不足的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致的情况，饭后倒下便睡，这种静止不动的状态，极易招致中风。中风。 . 5.饱食饱食 饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，饱食容易引起记忆力下降，思维迟钝，注意力不集中，应激能力减弱

13、。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄应激能力减弱。经常饱食，尤其是过饱的晚餐，因热量摄入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样入太多，会使体内脂肪过剩，血脂增高，导致脑动脉粥样硬化。还会引起一种叫硬化。还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子纤维芽细胞生长因子”的物质在的物质在大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。大脑中数以万倍增长，这是一种促使动脉硬化的蛋白质。脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细脑动脉硬化的结果会导致大脑缺氧和缺乏营养，影响脑细胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖胞的新陈代谢。经常饱食，还会诱发胆结石、胆囊炎、糖尿病等疾病，使人

14、未老先衰，寿命缩短。尿病等疾病，使人未老先衰，寿命缩短。 6.空腹吃糖空腹吃糖 越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对越来越多的证据表明，空腹吃糖的嗜好时间越长，对各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动各种蛋白质吸收的损伤程度越重。由于蛋白质是生命活动的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机的基础，因而长期的空腹吃糖，更会影响人体各种正常机能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。能，使人体变得衰弱以致缩短寿命。 . 7.吃太咸的食物吃太咸的食物 钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏钠在人体内滞留，容易形成或加重高血压和心脏病。病。 8.留胡子留胡子 胡子具有吸附有害

15、物质的性能。当人吸气时，胡子具有吸附有害物质的性能。当人吸气时，被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸被吸附在胡子上的有害物质就有可能被吸入呼吸道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定道内。据对留有胡子的人吸入的空气成分进行定量分析，量分析， 发现吸进的空气中含有几十种有害物质，发现吸进的空气中含有几十种有害物质，其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致其中包括酚、甲苯、丙酮、异戊问二烯等多种致癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普癌物，留有胡子的人吸入的空气污染指数，是普通空气的通空气的4.2倍。倍。 如果下巴有胡子，又留八字胡如果下巴有胡子，又留八字胡其污染指数可高达其污染指数

16、可高达7.2倍，再加上抽烟因素，污倍，再加上抽烟因素，污染指数将高达普通空气的染指数将高达普通空气的50倍。倍。 . 9.跷二郎腿跷二郎腿 跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健跷二郎腿会使腿部血流不畅，影响健康。康。 如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静如果是静脉瘤、关节炎、神经痛、静脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤脉血栓患者，跷腿会使病情更加严重。尤其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。其是腿长的人或孕妇，很容易得静脉血栓。 10.瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西，眼瞇眼看东西、揉擦眼睛瞇眼看东西，眼角易出现鱼尾状皱纹。角易出现鱼尾状皱纹。 习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳、眼花头习惯性瞇眼还可使眼肌疲劳

17、、眼花头疼。疼。 揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导揉眼时，病菌会由手部传染眼睛，导致发炎、睫毛折断或脱落。致发炎、睫毛折断或脱落。 . 11.强忍小便强忍小便 强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现强忍小便有可能造成急性膀胱炎，出现尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学尿频、尿疼、小腹胀疼等症状。美国科学家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯家发布的一份研究报告指出，有憋尿习惯的人患膀胱癌的可能性比一般人高的人患膀胱癌的可能性比一般人高5倍。倍。 12.伏案午睡伏案午睡 一般人在伏案午睡后会出现暂时性的一般人在伏案午睡后会出现暂时性的视力模糊，原因就是眼球受到压迫，引起视力模糊，原因就是眼球受到压迫，

18、引起角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都角膜变形、弧度改变造成的。倘若每天都压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视压迫眼球，会造成眼压过高，长此下去视力就会受到损害。力就会受到损害。 . 13.俯睡俯睡(趴着睡趴着睡) 俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡俯睡使脊柱弯曲，增加肌肉及韧带的压力，使人在睡觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部觉时仍然得不到休息。此外，还会增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。及面部的压力，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝。 14.睡前不洗脸睡前不洗脸 青春期正处于油脂分泌的高峰期，会引起粉刺和针眼青春期正处于油脂分

19、泌的高峰期，会引起粉刺和针眼之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。之类的炎症，还能使眼睛发炎，引起皮肤过敏反应。 15.睡前不刷牙睡前不刷牙 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔睡前刷牙比起床后刷牙更重要，这是因为遗留在口腔中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的中和牙齿上的细菌、残留物在夜里对牙齿、牙龄有较强的腐蚀作用。腐蚀作用。 . 16.睡懒觉睡懒觉 天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导天长日久，可引起一定程度人为的大脑功能障碍，导致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体致理解力和记忆力减退，还会使免疫功能下降，扰乱肌体的生物节律，使人懒散

20、，产生惰性，同时对肌肉、关节和的生物节律，使人懒散，产生惰性，同时对肌肉、关节和泌尿系统也不利。泌尿系统也不利。 由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很由于夜间关闭门窗睡觉，早晨室内空气混浊，恋床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。容易造成感冒、咳嗽等呼吸系统疾病的发生。 17.热水淋浴时间过长热水淋浴时间过长 在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害在自来水中，氯仿和三氯化烯是水中容易挥发的有害物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而物质，由于在沐浴时水滴有更多的机会和空气接触，从而使这两种有害物质释放很多。据收集到的数据显示，若用使这两种有害物质释放很多。据收

21、集到的数据显示，若用热水盆浴，只有热水盆浴，只有25的氯仿和的氯仿和40的三氯化烯释放到空的三氯化烯释放到空气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到气中；而用热水淋浴，释放到空气中的氯仿就要达到50，三氯化烯高达，三氯化烯高达80。 . 同学们，好的学习效果、好的学习成绩从培养同学们，好的学习效果、好的学习成绩从培养良好行为习惯开始，这几乎是一个人人皆知的道良好行为习惯开始，这几乎是一个人人皆知的道理，希望同学们尽快养成好的学习、生活习惯。理，希望同学们尽快养成好的学习、生活习惯。诺贝尔奖获得者、智利诗人米斯特拉尔说：诺贝尔奖获得者、智利诗人米斯特拉尔说：“许许多需要的东西我们可以等待但

22、是学生不能等多需要的东西我们可以等待但是学生不能等他的骨骼正在形成血液正在生成心智正在发他的骨骼正在形成血液正在生成心智正在发育对学生我们不能说明天他的名字是今天！育对学生我们不能说明天他的名字是今天！” 那么，让我们从今天做起，从现在做起，从那么，让我们从今天做起，从现在做起，从小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一小事情做起，在生活和学习中培养自己一个又一个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走个好习惯，让好习惯伴随我们终身，成为我们走向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！向成功、走向辉煌的一个又一个五彩的阶梯！. 不长记性，总是重复在同一个错误里不长记性，总是重复在同一个错误里 原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃原谅自己，在没有办法改变的时候就放弃了，然后给自己找各种各样的理由了，然后给自己找各种各样的理由 意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是意志薄弱，下决心要控制自己，可是总是在最后的关头又坚持不住了在最后的关头又坚持不住了.管得住自己，你是习惯的主人管得住自己，你是习惯的主人管不住自己，你是习惯的奴隶管不住自己，你是习惯的奴隶 做主人，还是做奴隶做主人，还是做奴隶 全在于自己的选择全在于自己的选择. 交一些能够管