认识雾霾,提防危害

1、 连续频发切越来越严重的雾霾连续频发切越来越严重的雾霾天气，是人们的心里就像城市上空天气，是人们的心里就像城市上空一样笼罩了一层阴影，空气污染问一样笼罩了一层阴影，空气污染问题成为公众最关心的话题之一。漫题成为公众最关心的话题之一。漫天的雾霾，严重影响了人们的生活天的雾霾，严重影响了人们的生活质量，也引起了不少人对身体健康质量，也引起了不少人对身体健康的焦虑。的焦虑。 雾霾天气对我们的身体健康到底有哪些危害？我们又该怎样面对呢？ 小明很喜欢在户外打篮球，可是最近雾霾天气较多，学校要求学生停止一切户外体育活动，就连体育课也都只能待在教室里。小明的心情糟糕透了。虽然大家都说雾霾天气不意外现场锻炼，

2、但小明认为自己身体好，不会有什么问题，于是每天都在放学回家的途中去街心公园篮球场，偷偷打会儿篮球。 最近，小明开始感到咽喉特别疼痛，随后几天出现咳嗽、打喷嚏、胸闷、呼吸不畅等症状。妈妈带小明到医院检查，医生说小明是呼吸道、肺部感染，确诊为肺炎，需住院治疗。 雾霾，顾名思义是指雾和霾。需要特别指出雾霾，顾名思义是指雾和霾。需要特别指出的是，雾和霾实际上是有区别的，只是现在大家的是，雾和霾实际上是有区别的，只是现在大家习惯把二者放在一起并提。二氧化硫、氮氧化物习惯把二者放在一起并提。二氧化硫、氮氧化物以及可吸入颗粒物雾霾的主要组成部分，前两者以及可吸入颗粒物雾霾的主要组成部分，前两者为气态污染物，

3、最后一项为颗粒物（英文缩写为为气态污染物，最后一项为颗粒物（英文缩写为PM）。颗粒物才是家中空气污染的罪魁祸首。它）。颗粒物才是家中空气污染的罪魁祸首。它们与雾气结合在一起，让天空变得灰蒙蒙的。们与雾气结合在一起，让天空变得灰蒙蒙的。PM2.5指环境空气中空气动力学当量直径小于等指环境空气中空气动力学当量直径小于等于于2.5微米的污染物颗粒，这种颗粒本身既是一种微米的污染物颗粒，这种颗粒本身既是一种污染物，又是重金属等有毒物质的载体。它能较污染物，又是重金属等有毒物质的载体。它能较长时间悬浮在空气中，其在空气中含量浓度越高，长时间悬浮在空气中，其在空气中含量浓度越高，就代表空气污染越严重。就代

4、表空气污染越严重。 什么是雾霾 雾霾天气易诱法心血管疾病。雾雾霾天气易诱法心血管疾病。雾霾天气时气压低，湿度大，人体无法霾天气时气压低，湿度大，人体无法排汗，诱发心脏病的几率会增高。排汗，诱发心脏病的几率会增高。 雾霾天气还易诱发呼吸道疾病。雾霾天气还易诱发呼吸道疾病。雾霾中含有大量的颗粒物，这些有害雾霾中含有大量的颗粒物，这些有害的颗粒物一旦进入呼吸道或黏着在肺的颗粒物一旦进入呼吸道或黏着在肺泡上就很难排出，极易诱发呼吸道疾泡上就很难排出，极易诱发呼吸道疾病。病。 二、雾霾对健康的危害 雾霾天气还会增加传染病的患病概率。雾霾天气还会增加传染病的患病概率。雾霾天气时，阳光照射严重不足，接近地雾

5、霾天气时，阳光照射严重不足，接近地面的底层紫外线明显减弱，使得空气中细面的底层紫外线明显减弱，使得空气中细菌很难被杀死，从而大大增加传染病的概菌很难被杀死，从而大大增加传染病的概率。率。 在雾霾天气里，室外作业人员（如交在雾霾天气里，室外作业人员（如交警、建筑工人等）以及抵抗力比较弱的人警、建筑工人等）以及抵抗力比较弱的人群（如老人、儿童、孕妇、有慢性疾病的群（如老人、儿童、孕妇、有慢性疾病的人群等）容易感染疾病。人群等）容易感染疾病。二、雾霾对健康的危害雾霾天气时的保健措施 1.尽量避免在雾霾天气锻炼。可以改在太阳出尽量避免在雾霾天气锻炼。可以改在太阳出来、雾霾被驱散后在适度锻炼，也可以改为

6、室来、雾霾被驱散后在适度锻炼，也可以改为室内锻炼。内锻炼。 2.尽量减少外出。如果不得不出门时，最好带尽量减少外出。如果不得不出门时，最好带上防护功能强的口罩。上防护功能强的口罩。 3.疾病患者，特别是呼吸道疾病患者核心脑管疾病患者，特别是呼吸道疾病患者核心脑管疾病患者要坚持按医嘱服药。疾病患者要坚持按医嘱服药。 4.别把窗子长时间关闭。可以选择中午阳光较别把窗子长时间关闭。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。充足、污染物较少的时候短时间开窗换气。雾霾天气时的保健措施 5.尽量错峰出行。上下班高峰期和工地作业尽量错峰出行。上下班高峰期和工地作业时间段，空气污染物浓度最高。时

7、间段，空气污染物浓度最高。 6.在保持营养摄入均衡的前提下，多食含抗在保持营养摄入均衡的前提下，多食含抗氧化剂的食物，如富含花青素的葡萄、蓝氧化剂的食物，如富含花青素的葡萄、蓝莓，含萝卜硫素的西兰花、芥蓝等。莓，含萝卜硫素的西兰花、芥蓝等。 7.注意休息，养成良好的生活习惯，增强体注意休息，养成良好的生活习惯，增强体质，提高自身抵抗力。质，提高自身抵抗力。莲子莲子豆腐豆腐葡萄葡萄银耳银耳雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当调雾霾干燥的天气会对肺脏造成损伤。冬季适当调节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。节饮食，可达到清肺、润肺、养肺的功效。 补充维生素补充维生素 多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合

8、能够达到润肺抗病毒多吃豆腐、雪梨。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果。缺乏维生素的效果。缺乏维生素A A，会使呼吸道上皮和免疫球蛋，会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染。白的功能受损，容易引起呼吸道感染。 清肺食品清肺食品 木耳除了预防心血管疾病木耳除了预防心血管疾病, ,也能起到清理肠胃的作用也能起到清理肠胃的作用 银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果。肺、润肺和养肺的效果。 吃菌类抗过敏吃菌类抗过敏 同时还可以煮下南瓜金针菇汤同时还可以煮下南瓜金针菇汤, ,金针菇和南瓜都有抗金针菇和南瓜都有抗过敏的

9、效果。过敏的效果。 水果水果 多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果多吃些富含维生素、植物化学成分的蔬菜水果, ,如葡如葡萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。萄、橘子、紫甘蓝、紫薯、番茄等。AQI数值及数值及对应级别对应级别050一级一级51100二级二级101150三级三级151200四级四级201250五级五级251300六级六级AQI类别及表示颜色 优 绿色 良 黄色轻度污染 橙色 中度污染 红色重度污染 紫色严重污染 褐红色对健康影响情况空气质量令人满意，基本无空气污染空气污染可以接受，但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响。易感人群症状有轻度加剧，健康人群出现刺激症状。进一

10、步加剧易感人群症状，可能对健康人群心脏、呼吸系统有影响。心脏病和肺病患者症状显著加剧，运动耐受力降低，健康人群普遍出现症状。健康人运动耐力较低，有明显的强烈症状，提前出现某些疾病。建议采取的措施各类人可正常活动。极少数异常敏感人群应减少户外运动。儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应减少长时间、高强度的户外锻炼。儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者应避免长时间、高强度的户外锻炼，一般人群适量减少户外运动。儿童、老年人及心脏病、肺病患者应停留在室内，停止户外活动，一般人群减少户外运动。儿童、老年人和病人应当停留在是捏，避免体力消耗，一般人群应避免户外运动。 我们现在已经对雾霾天气有了基本的我

11、们现在已经对雾霾天气有了基本的了解与认识，下面以小组为单位，共同探了解与认识，下面以小组为单位，共同探讨并演绎防御雾霾危害的讨并演绎防御雾霾危害的“五字真言五字真言”。 对策一：躲，宅在屋里少出门。对策一：躲，宅在屋里少出门。 对策二：捂，挡住脏物从口入。对策二：捂，挡住脏物从口入。 对策三：洗，清洁卫生常注意。对策三：洗，清洁卫生常注意。 对策四：抗，室内空气需净化。对策四：抗，室内空气需净化。 对策五：养，感染疾病要调理。对策五：养，感染疾病要调理。训练场训练场 雾霾天气时的锻炼方式雾霾天气时的锻炼方式 雾霾天气时要尽量避免在户外做较为激烈的运动，如跑步、骑车、登山、跳舞等等，应选择在室内进行一些较为轻柔的锻炼项目，比如太极、普拉提、瑜伽等较为舒缓、可以牵拉放松身体的健身项目。 锦囊小卷锦囊小卷 现在空气污染越严重，所以雾霾天气就越多，危现在空气污染越严重，所以雾霾天气就越多，危害也就越大。有时会使汽车不能开，飞机不能降害也就越大。有时会使汽车不能开，飞机不能降落。落。 要减少雾霾天气，我们必须要保护环境，多植树要减少雾霾天气，我们必须要保