人际关系训练团体辅导方案

1、人际关系训练团体辅导方案主题：人际关系训练之“我沟通，我快乐目的：为了让同学们能更好地进展自我理解和自我接纳，增强适应新环境和新生活的才能。通过团体内人际交互作用，促使个体在交往中通过观察、学习、体验, 认识自我、讨论自我、接纳自我，调整、改善与别人的关系，学习新的态度与行 为方式，从而到达自我良好成长的过程。训练课程设置一览阶段名称团辅次数目的阶段一第一次亲密接 触1促进团辅成员之间的互相认识，协助成员 建立“平安感与“信任感，缩短彼此 之间的心理间隔。阶段二宿舍的冷战1时大家都参加进去，进一步彼此理解，调 动人家积极性。阶段三三人四脚1成员能理解人际交往中，保持个体独立与 完好的意义，理解

2、团队精神的意义.能以 开放的心胸尊重朋友的生活及交友圈.阶段四心的沟通可以 这么美11让成员互相理解，创造轻松舒适的 环境和平安信任的气氛，从而使团辅成员 与团队a互相交融，为更好地进展人际关 系心理辅导奠定根底。2协助成员掌握人际交往的根本技巧， 协助成员开展良好的人际关系。阶段五畅所欲言1大家总结一系列团体辅导的收获，交流学 习经历。1.阶段一详细步骤介绍本阶段设计2个环节环节1:主讲人澄清此次团辅的目的和应遵循的活动标准原那么目的：此次开展主题为“我沟通，我快乐的人际交往团体心理辅导活动. 使团 体成员形成积极的人际交往认知，抑制交往恐惧和不必要的担忧。通过团体互动 和支持掌握成熟的社交

3、技巧：有效倾听、有效回应，知道解决冲突的方法。应遵循的活动标准原那么：保守机密，尊重每位成员的隐私。坦率真诚地与其他团体成员进展交流，不掩饰自己的真实情感；按时参加每次团体活动，不迟到，不缺席；参加团体活动时，注意力集中。尊重别人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。广泛交流，防止只与自己喜欢的团体成员沟通等。目的：让团辅成员理解活动规那么，保障成员权益和团体运作，起言论导向的作 用。为促使成员产生归属感、责任感和依存感创造条件。环节2:破冰游戏之轻松你我他活动内容：互相放松敲打 和 大风吹活动步骤：1、通过微笑互相自我介绍，以自己喜欢的卡通人物等进展角色扮演，协助成员 彼此认识；2、成员横排站成

4、一行，通过左转右转身，为左右身边的其他成员按摩肩膀或者 轻松敲打，活泼气氛，带来轻松舒适感；3、所有成员手牵手，深呼吸三次，调整心情、状态。4、大风吹方法：全体围坐成圈，野外可划地固定各人的位置，主持人没有位置，立于中央。主持人开始说：大风吹！大家问：吹什么？主持人说：吹.有穿鞋子的人。那么但凡穿鞋子者，均要挪动，另换位置，主持人抢到一位置，使得 一人没有位置成为新主持人，再吹。备注： 可吹之资料：有耳朵的人、带表的人、两只鼻子的人、没有指甲的人、穿X颜色衣服的人、带戒指的人、打领带、擦 口红的人等等。目的：让成员互相理解，创造轻松舒适的环境和平安信任的气氛，从而使团辅 成员与团队a互相交融，

5、为更好地进展人际关系心理辅导奠定根底。附：在破冰游戏过程中同时播放音乐，由步骤 1的比较舒缓的曲调进入到步骤 2 的比较SPOR动感的音乐，再进入到相对平静的伴奏直至活动完毕。所运用的心理学知识或原理：1、团体辅导方法之角色扮演法：角色扮演是指用表演的方式来启发小组成员对 人际关系及自我情况有所认识的技能，角色扮演通常由小组成员扮演日常生活情 境中的角色，使成员把平时压抑的情绪通过表演得以释放、 解脱，学习人际关系 的技巧及获得处理问题的灵感并加以练习。角色扮演有助于找到成员情绪压抑的 症结所在，从而找到解决的技能。2、团体辅导方法之行为训练法：是指以行为学习理论为指导，通过特定程序，学习并强

6、化适应的行为，纠正并消除不适应的一种心理辅导与治疗技能。 小组中 的行为训练是通过指导者的示范、 指导和小组成员间的人际互动实现的， 行为训 练包括放松训练、自信训练、情绪表达训练、打招呼训练等。不利因素预期：存在部分成员出于性格上过于孤僻的特点， 未能敞开心真正做到 与其他成员沟通，或者碍于某些原因回绝参加破冰游戏等等。抑制对策：1、最好能有一位协同辅导者，来辅助团体气氛的塑造、活动的催化、及冲突事 件之处理。必要时，甚至可增加一名观察员，在旁观察整个活动的进展，并协助 处理突发状况，并在团辅过程中充当积极鼓励调动者的角色。2、在团体辅导开始之前，个别与成员面对面地先行接触，尝试建立初步的良

7、好 关系，并协助成员理解团体的状况，将有助于团体辅导活动的开展。3、要求辅导者在整个团体辅导过程中，掌握全局，并能照顾到个别差异。作业：熟记各成员的相貌，名字化名也可以，爱好与特点。2 .阶段二详细步骤介绍本阶段设计一个环节，即一个情景剧，题目为宿舍冷战。详细介绍如下：背景：假设把与大学生发生冲突的对象分为家人亲戚、同学朋友、老师管理员、 陌生人四类，调查显示，其中57.66 %的冲突来自同学和朋友之间。一般来说， 人际空间越密集，人际冲突越多。在宿舍这样一块小小的领地上，有五六个人大 天在一起进展各种活动，私人空间和公共空间都很窄，所以冲突会更集中。据同 学们反映，冲突主要来自：观点不同、生

8、活习惯不同、时间冲突、玩笑过头、表 里不一、误会、忽略、背后说闲话、约会迟到、自己情绪不好、私拆别人信件。 其中，观点不同、生活习惯不同、时间冲突是比较集中的冲突来源。下面是游戏：几乎每个寝室都有人习惯喜欢早睡的， 有喜欢晚睡的，有喜欢早起 的，有喜欢晚起的.A每天都要早睡，而同寝室的B确喜欢晚睡的,B每天晚上都打 台灯看书或者上网，由于A对光线特别的敏感，所以，每天B什么时候睡她就什么 时候睡了，终于有一天A忍受不住跟B说：你能不能早点睡啊，你每天晚上都吵 到我睡觉！ B说：奇怪我又没作声，只是在看书，又没见吵到C跟D!你每天早早 起来做早餐才吵死人呢！结果谁也说服不了谁，经常不欢而散。主持

9、人出来对此剧进展点评，并指导大家发现矛盾。目的：这个游戏的特点是以小映大，来自五湖四海的人，生活习惯和脾气秉性都 不同，很多人都第一次经历与家庭之外的人共同生活，因此 4年的磨合与碰撞, 对他们的个性施展和人际交往都会产生重要的影响.宿舍中大部分都是鸡毛蒜皮 的小事，比方你用了我的东西，我吃了你的零食等。但在鸡毛蒜皮的小事中也反 映出每个人社会交往的风格、社会成熟度，特别是能否在沟通中解决人际冲突。所运用的心理学知识或原理： 开展一双赢原理：开展地认识冲突和解决冲突。冲突双方要有远见地看到共同利益，寻找双赢之道，用理智和智慧战胜各种冲突 不利因素：大家表演不是很专业，没有很好的融入剧情中 抑制

10、对策：不同的人会站在不同的角度上看问题。 学会求同存异，学会换位思维， 学会多角度看问题。不一定非要强求别人和你到达共识，别人从不同的角度提出 观点时，可以拓宽你的思路，也可能对你的考虑具有启迪的作用。 生活习惯不同 引发的冲突也很常见。建议应该尊重别人的生活习惯，不要力图什么都去改变。想改变别人时，反过来从自身的角度考虑一下，尝试改变自己的行为。不期然地 融入到同一个团队a,自然会有不兼容的地方，但可以彼此适当调整。假设双方 都是这样的态度，很多问题就不再成为困扰。至于时间冲突，只要适当调整彼此 的时间节奏并多加注意，也是可以防止的。生活在一起久了的几个人，生物钟可 以适当调到一起。假设不能

11、统一，应该尊重别人的习惯。晚睡的最好防止临睡前 特别嘈杂的活动，早起的也要小心慎重，不要把大家都吵醒了 . 一件小事常会影 响到宿舍的和谐，只有在相处的过程中学会宽容和忍受，才会防止和化解冲突， 营造友好、信任、和谐的气氛.作业：让成员回去各自设计解决以上矛盾的方法。3 .阶段三详细步骤介绍 名称：三人四脚。本阶段设置环节一个，即“三人四脚这个游戏主讲人向大家介绍游戏施行流程：首先，大家一起回忆我们这次团辅的规那么。 大家一起念：我们的规那么是多多 互助，团结、要放得开，发言者讲话、其别人尊重，不要迟到、不讲脏话，不搞 自闭、不要有小团体，要保密、要遵守以上规定。引言：主讲人引言：上个阶段我们

12、已经理解尊重别人的想法，能成就更完美的事 情，但假设有人际间的三角习题，该如何处理呢？下面我们就开始我们的团辅活动 了。活动流程观察记录：主讲人将成员分成2组，再分成三个人一组，两个人一组和一人一组，进展三人 四脚的活动。1 .找到伙伴，把绳子绑在脚上，听到辅导的命令后，并排出3人，2人，1人的出场顺序，在辅导员的指挥下进展分组比赛。A和B不能很好的配合，只想着以最快的速度到达终点，以致，一前一后，最后 A生竟摔了一跤。最后两个人还是挽扶着走到终点。C、D和E虽然是三个人四足，但是配合得很好，很快就到达终点，受到了大家 的鼓励。F和G更搞笑，才走到一半的路，绑在两人脚上的绳子却断了。2 .等所

13、有人都成功走到终点后，请成员发表脚被绑在一起行走的感觉是？单独 一个人，看到别人也是三人四足的有什么感觉？看到别人单独一个人行走的感觉 又是怎样？绑在一起跟单独一人进展比赛有何感觉？并颁发奖品。每个成员都说出了自己内心的不同想法和感受，各有各的感受。很多成员都认为 一个人走的时候，很自在，很轻松就可以走到终点，但是，却有落莫的孤独感觉. 而和别人绑在一起，很不自在，有了个牵挂、顾虑，可以感受到信任和合作的重 要性和保持个体独立性。3 .动脑讨论：1主讲人先说明，刚刚让大家体验和别人严密在一起的感觉。2以两种常见的人际冲突情境让成员分组讨论。3表演完毕后给大家五分钟时间讨论，之后请各组 2分发表

14、对2重情境的感 觉，假设自己是当事人又会如何解决？4 .结语1我们都希望自己在朋友心中是受重视的，假设对方能把自己当成是最好的 朋友，那种被信任的感觉一定很不错，也因此难免会嫉妒对方也有其他的朋友， 担忧自己会被取代在好朋友心中的位置。 只是这样就和今天进展的三人四脚活动 一样，被绑在一起的感觉很不自在。假设我们能尊重别人也与交朋友的权利， 并 扩展自己的生活圈，让自己成为一个独立的完好的人，而不是两人三脚中的一部 份。同时学会去尊重别人，帮助和理解别人，学会团结合作的精神，从而提升自 己与人交往技巧，改善人际关系。2有辅导员引导成员说出此次活动的目的和团体的目的活动目的：A.成员能理解人际交

15、往中，保持个体独立与完好的意义B.成员能理解团队精神的意义C.成员能理解开放的心胸尊重朋友的生活及交友圈。3主讲人布置成员填写单元回馈表，做为本阶段辅导的课后作业。回馈表作业：1 .今天的活动，让我知道要尊重好朋友也有结交其他朋友的权利。A.你答对拉！B.马马虎虎，还算同意拉！C.这是什么烂想法啊！2 .我知道，即使有好朋友，我还是我自己，不附属或过分依赖朋友！A.非常同意B.马马虎虎.还算同意啦！C.这是什么烂想法啊！3 .我能尊重别人决定的想法.A.这很难啊！B.也容许以吧C.我可以！4 .今天的活动让我觉得5 .我想对辅导员说目的：1 .让两人，三人绑在一起，理解被束缚的感觉并不好，不要

16、试图想要影响别人2 .学习面队不公平的处境时仍然能保持平常心3 .在面队人际关系两难抉择时，能有多方面的考虑，谅解别人，做出有利于各方面的决定。运用的心理知识行为训练法：安排一定的训练任务，要求组员按时完成，以到达养成良好行为、 抑制不良行为的目的。三人四足的游戏就是要求成员要在规定的时间内，成出发点到达终点，在这过程 中,要求与同伴团结合作，互相信任，假设不能合作信任，就不能很好地完成任务 获得好的成绩.所以必须学会抑制这种只顾个人，试图改变别人来迁就自己和依 赖别人的想法.认知一行为改变法：通过改变当事人的认知一心理意象、观点、信念和思维方 式，重建其理性化考虑，进而改变情感体验与行为形式

17、的方法。 其主要技术包括: 理性情绪疗法、自我指导训练、应对技巧训练、内隐示范等。通过这个活动，去改变一些成员之前的一些想法，让其重新认识到与人际交往 中，保持个体前意识中认为“别人不理自己，是不是不重视自己，不再把自己当成好朋友了呢 的想法.不利因素预期：1 .活动时间可能过长，2 .成员分组讨论时，成员不能深化投入，不能放开心胸，讲说自己的真正感受.抑制对策：1 .把握好时间，一些不必要的课外话少讲，防止不必要的时间浪费2 .主讲人引导成员，想方法制造轻松和信任的气氛，让成员翻开心扉，说出自己的3 .出现其他与预期不符的情况，要求辅导员随机应变4 .阶段四详细步骤介绍本阶段设计2个环节4.

18、1 环节1: “爱在指问目的：一位哲人说过：“没有交际才能的人，就象陆地上的船，永远到不了人生 的大海。通过人际关系团体心理辅导，为了让同学们能更好地沟通无障碍， 大 胆说出自己想说的话，通过团体活动对自己充满信心和希望， 不但敢于更深化地 探究自我，表达更真实的想法，更希望尝试行为改变和解决问题，通过认知重建， 追求个人和团体目的的到达。活动过程A将团体成员分成相等的两组，一组成员围成一个内圈，再让另一组成员站内圈 同学的身后，围成一个外圈。内圈成员背向圆心，外圈同学面向圆心。即内外圈 的成员两两相视而站。成员在指导者口令的指挥下。做出相应的动作。B当指导者发出“手势的口令时，每个成员向对方

19、伸出 14个手指：1伸 出1个手指表示“我如今还不想认识你；2伸出2个手指表示“我愿意初 步认识你，并和你做个点头之交的朋友；3伸出3个手指表示“我很快乐 认识你，并想对你有进一步的理解，和你做个普通朋友；4伸出4个手指表示“我很喜欢你，很想和你做好朋友，与你一起分享快乐和痛苦。C当指导者发出“动作的口令，成员就按以下规那么做出相应的动作：1假设两人伸出的手指不一样，那么站着不动，什么动作都不需要做；2假设两个人都是伸出1个手指，那么各自把脸转向自己的右边，并重重地跺一下脚；3假设两个人都是伸出2个手指。那么微笑着向对方点点头；4假设两个 人都是伸出3个手指，那么主动热情地握住对方的双手；5假

20、设两个人都是 伸出4个手指，那么热情地拥抱对方。D每做完一组“动作一手势，外圈的成员就分别向右跨一步，和下一个成员相 视而站，跟随指导者的口令做出相应的手势和动作。 以此类推，直到外圈的同学 和内圈的每位同学都完成了一组“动作一手势为止。目的：希望别人能成认自己的价值，支持自己，接纳自己，喜欢自己 所运用的心理学知识原理：通过游戏增强成员间的人际关系沟通。不利因素预期：刚刚自己做了几个动作？握手和拥抱的亲密动作各完成了几个？ 为什么能完成这么多或为什么只完成了这么少的亲密动作 ？抑制对策：对于交往的对象，我们应首先主动敞开心扉，接纳、肯定、支持、喜 欢他们，保持在人际关系的主动地位，这样别人才

21、会接纳、肯定、支持、喜欢我 们。4.2 环节2 ”信任后仰目的：找到人际关系中信任的感觉和可以依靠的感觉。活动程序:1游戏开始之前要求所有成员摘下眼镜、手表、首饰以及身上任何锋利和硬 的物品，并把口袋掏空。2选一名自愿者如A站在一张左右高的桌子上向后倒，一名成员作为监 护员，其余成员至少应在10人以上负责承接后仰者。他们两两相视而站。 按个头上下在桌子前排成平行的两列， 队列与桌子成垂直角度。每位成员向前伸 直胳膊，掌心朝上，放在对方的双肩上，形成一个平安的承接区。为确保后仰者 的平安，可以在承接区铺上一块体操垫。3主讲人站在桌上，用捆手布将后仰者的手捆住，然后用手抓住捆手布。一 切准备就绪后

22、，后仰者喊“你们准备好了吗?台下成员高声答复“准备好了 ！ 指导者听到回应后，发出“一、二、三、倒的指令，并松开捆手布，后仰者应 声向后挺直倒下，其他成员那么竭尽全力平稳地接住 A。并用“放腿抬肩法将 其平稳放下。4每位成员轮流充当后仰者和承接者。所运用的心理学知识原理：让成员互相理解，创造轻松舒适的环境和平安信任的 气氛，从而使团辅成员与团队a互相交融，为更好地进展人际关系心理辅导奠定 根底。.不利因素预期：倒下的那一刻你害怕了么？你相信其他成员会稳稳地托住你么？ 倒下的时候你的身体是弯曲的还是挺直的 ？抑制对策：让对方相信自己，让沟通无障碍。作业：联络实际情况说说自己在人际交往中遇到的所遇

23、到的为难、或者如何与别人更好的交往，实现心与心零间隔 沟通？5 .阶段五详细步骤介绍 本阶段设计3个环节5.1 环节1:开展座谈会。大家畅谈这次团体辅导的感受，总结经历，汲取教训。目的：通过大家交谈这种轻松方式告知大家团体辅导完毕的时间，让成员早作心理准备，鼓励大家将担忧、伤感、失落的情绪表达出来。所运用的心理学知识或原理： 团体讨论。不利因素预期：通过这次座谈会，把大家这段时间的感受，学习成果拿出来讨论， 同时处理好团辅完毕时大家的难过心理。 但是在团辅过程中可能会出现一些突发 状况，比方一些成员害怕从团辅回到现实生活中时会适应不了，或者出现情绪失控情况，如大哭。抑制对策：假设出现了上面的情况，团体辅导者应该立即解决这样的情况， 抚慰 此类成员，讲述一些相关的心理知识