中学生心理健康教育讲座yuhuai课件

1、中学生心理健康教育讲座yuhuai 中学生心理健康教育讲座yuhuai 是以脑的活动表现出来，即为感觉、知是以脑的活动表现出来，即为感觉、知觉、记忆、想象、思维、情感与情绪、意志觉、记忆、想象、思维、情感与情绪、意志等心理过程。一句话，是指人们在实践活动等心理过程。一句话，是指人们在实践活动中，通过头脑对客观事物的主观能动反映。中，通过头脑对客观事物的主观能动反映。 因此人生活着，人在心理都在活动着。因此人生活着，人在心理都在活动着。人人如此，无一例外。人人如此，无一例外。中学生心理健康教育讲座yuhuai心理学的几个概念心理学的几个概念 1.心理问题心理问题心理问题是一个生活化的、宽心理问题

2、是一个生活化的、宽泛的概念，指心理的不健康状态。这个不健康的状态，泛的概念，指心理的不健康状态。这个不健康的状态，既可以是不那么严重的心理问题，如暂时的、偶尔的既可以是不那么严重的心理问题，如暂时的、偶尔的失眠或焦虑等，也可以是严重的心理问题。没个人或失眠或焦虑等，也可以是严重的心理问题。没个人或多多或少都有过。它是心理不正常状态的统称。它包多多或少都有过。它是心理不正常状态的统称。它包括了轻微的，性质上属于正常，但症状上不正常的心括了轻微的，性质上属于正常，但症状上不正常的心理状态。理状态。 2. 心理障碍心理障碍（心理异常、心理疾病心理异常、心理疾病） 3.精神分裂精神分裂中学生心理健康教

3、育讲座yuhuai心理卫生运动发展历史心理卫生运动发展历史中学生心理健康教育讲座yuhuai中学生心理健康教育讲座yuhuai中国心理卫生运动的发展及现状中国心理卫生运动的发展及现状中学生心理健康教育讲座yuhuai中学生心理健康教育讲座yuhuai中学生心理健康教育讲座yuhuai我们敬爱的周恩来总理在我们敬爱的周恩来总理在1963年指示：年指示：“一定要把性心理卫生知识告诉青少年，要在女孩来月经前，男孩发生首次遗精之前把有关性卫生知识告诉他们，让他们能用科学的知识来保护自己的健康，促进正常发育。”中学生心理健康教育讲座yuhuai中学生心理健康教育讲座yuhuai中学生心理健康教育讲座yu

4、huai （以一般人或大多数人为标准）（以一般人或大多数人为标准） 1、社会规范、社会规范: 即把社会通行的行为规范当作标准即把社会通行的行为规范当作标准,凡符合社会规凡符合社会规范范,就是心理健康，否则就是心理健康，否则,即为心理不健康即为心理不健康; 2、社会适应、社会适应: 能够顺利适应社会者能够顺利适应社会者,心理健康心理健康,否则心理不健康否则心理不健康;3、成熟水平、成熟水平: 心理发展成熟水平与年龄、社会角色地位一致，即心理发展成熟水平与年龄、社会角色地位一致，即为心理健康为心理健康,否则否则,心理不健康。心理不健康。中学生心理健康教育讲座yuhuai心理健康的标准心理健康的标准

5、1（中国）（中国）有充分的安全感；有充分的安全感；了解自己，并对自己的能了解自己，并对自己的能力做出正确评价；力做出正确评价；生活的目标切合实际；生活的目标切合实际；与与外界环境保持联系；外界环境保持联系；保持人格的完整与和谐；保持人格的完整与和谐；具有学习能力；具有学习能力；保持良好的人际关系；保持良好的人际关系；适适度的情绪表达与控制；度的情绪表达与控制；在不违背社会团体的要在不违背社会团体的要求下，能发挥其个性；求下，能发挥其个性；在不危及社会规范下，在不危及社会规范下，能恰如其分的满足个人地基本要求。能恰如其分的满足个人地基本要求。中学生心理健康教育讲座yuhuai心理健康的标准心理健

6、康的标准2（美国）（美国）(1) 身体、智力、情绪十分协调身体、智力、情绪十分协调;(2)适应环境，人际关系良好；适应环境，人际关系良好；(3)有幸福感；有幸福感；(4)在生活、工作中能充分发挥自已的能力，有在生活、工作中能充分发挥自已的能力，有效率感。效率感。中学生心理健康教育讲座yuhuai 心理健康标准心理健康标准3 (WHO)1.正常的心理状态；正常的心理状态；（1：良好的自我认知 （2：良好的自控能力 （3：良好的协调能力2.良好的社交能力；良好的社交能力； （1：学会微笑 （2：原则：平等、真诚，友爱， 互助等 （3：异性的交往3.良好的社会适应能力。良好的社会适应能力。（1：身体

7、适应 （2：心理适应中学生心理健康教育讲座yuhuai 青春期话题1.男女生殖结构与生理功能男女生殖结构与生理功能2.激素调节和人的生理与心理需求激素调节和人的生理与心理需求 2.性、性保健与性道德性、性保健与性道德中学生心理健康教育讲座yuhuai心理障碍（神经官能症）1.自卑症自卑症2.抑郁症抑郁症3.焦虑症焦虑症4.恐惧症恐惧症5.强迫症强迫症6.癔症癔症 7.多疑症多疑症 8.性与性变态性与性变态中学生心理健康教育讲座yuhuai1.设定现实的目标设定现实的目标 对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行对自己和别人的期望值要现实些，使之切实可行。2.将压力写出来将压力写出来 一旦将压

8、力一旦将压力1、2、3.地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容地写出来，您就会发现，只要各个击破，其实压力很容易缓解。易缓解。 3.统筹安排统筹安排 事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心事情往往分为必须做、应该做和想做的。如果必须做的事没做，就会增加内心的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。的紧张或压力。所以，您只要先把必须做的事完成，就会减轻压力。4.适时放松适时放松 每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证每个人在工作之后都需要放松，如听音乐、洗澡、看喜剧片、外出旅游和保证充足的睡眠等。充足的睡眠等

9、。5.慢慢用餐慢慢用餐 用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。用足够的时间吃饭可以缓解压力，狼吞虎咽会增加紧张情绪。中学生心理健康教育讲座yuhuai6.6.想像想像 比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平比如想像在蓝天白云下，自己坐在平坦的草地上，心中充满安详、宁静、平和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。和的感受，这样可在短时间内缓解紧张，恢复精力。7.7.闻香气闻香气 香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的香气能抑制大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张和心理压力有明显的效果。效果。8. 8. 读书读书 当您

10、在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以当您在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便会付诸脑后，烟消云散。读书可以潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。潜移默化地使一个人逐渐变得开朗豁达，不惧压力。9.9.求助求助 当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。当您需要别人倾听、提出建设性的意见和帮助时，尽管开口。10.10.想哭就哭想哭就哭 哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。哭能缓解压力，让情感抒发出来要比深埋在心里有益得多。 中学生心理健康教育讲座yuhuai导师训词导师训词 我是最棒的！我是最棒的！ 我是有能力的！我是有能力的！ 我要对生活充满激情！我要对生活充满激情！ 困难只是暂时的！困难只是暂时的！ 活着，我感到自信、快乐！活着，我感到自信、快乐！中学生心理健康教育讲座yuhuai祝福大家身心健康！祝福大家身心健康！ Thank you so muchThank you so much 中学生心理健康教育讲座yuhuail 安徽省安庆市长江心理研