冬季该吃的蔬菜谷物

1、冬季该吃的蔬菜谷物1、冬季该吃的蔬菜：萝卜萝卜含有较多的水分、维生素C,一定量的钙、磷、碳水化合物及少量的蛋白质、 铁及其它维生素 , 还含有木质素、 胆碱、 氧化酶素、 甘酶、 淀粉酶、 芥子油等有益成分。 中医学认为 , 萝卜性凉味辛甘, 入肺、胃二经 , 可消积滞、化痰热、下气贯中、解毒 , 用于食积胀满、小便不利等症。 可见萝卜对调理脾胃作用非小 , 所以有“秋后萝卜赛人参”之说 , 对秋季常见的消化不良、 风热型感冒、 扁桃体炎、 咳喘多痰、 咽喉痛等疾病也有辅助治疗作用。2、冬季该吃的蔬菜：小白菜中医认为 , 小白菜养胃和中 , 味苦微寒 , 通畅利胃。小白菜富含维生素 c 和钙质

2、 , 还含铁、磷、胡萝卜素和 b 族维生素等。还有洋白菜,即卷心菜 , 性味苦平 , 能益心肾 , 健脾胃 , 对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。3、冬季该吃的蔬菜：茄子茄子是为数不多的紫色蔬菜之一, 也是餐桌上十分常见的家常蔬菜 , 在它的紫皮中含有丰富的维生素 e 和维生素 p, 这是其他蔬菜所不能比的。 茄子纤维中所含的皂草甙, 具有降低胆固醇的功效。 茄子中含有龙葵素 , 对癌症有一定的抑制作用。4、冬季该吃的谷物：小米冬季养生食用小米好处多 , 小米是一种具有健脾开胃功效的食物哦，尤其补脾胃。李时珍在本草纲目说一一“治反胃热痢，补虚损, 开肠胃”。而无论是反胃、热痢、虚损都与

3、脾胃功能欠佳有关。五谷都具有养精气, 补肾气的作用 , 但五谷当中 , 数小米的补肾功效最强。5、冬季该吃的谷物：玉米玉米是粗粮中的保健佳品 , 对人体的健康颇为有利。玉米中含有大量的营养保健物质 , 不仅含有碳水化合物、 蛋白质、 脂肪、 胡萝卜素、谷固醇 , 而且还含有核黄素、 维生素等营养物质。 玉米有调中开胃及降血脂、降低血清胆固醇的功效。6、冬季该吃的谷物：红豆古代李时珍把红豆称作“心之谷” , 强调了红豆的养心功效。红豆既能清心火, 也能补心血。其粗纤维物质丰富 , 临床上有助降血脂、降血压、 改善心脏活动功能等功效; 同时又富含铁质, 能行气补血, 非常适合心血。让你冬天手脚不再

4、寒冷。红豆一般用于煮饭、煮粥、做赤豆汤之类。冬季如何养生1、少吃生冷、寒凉食物冬天如果吃了生冷或者寒凉的食物 , 那么很容易引发各种胃肠道疾病。所以说, 为了身体健康, 在冬季的时候一定要特别注意身体以及胃部的保暖工作, 少吃一些寒凉食物 , 特别是一些体虚、身体比较差的人群。另外, 想要达到暖胃的功效, 那么可以在日常饮食中适量的加入一些胡椒或者是生姜, 这些都能够起到暖胃、保健脾胃的功效。2、适当户外活动冬天户外活动很重要, 可预防冻疮, 在户外做操或呼吸15 20 次有利肺功能的增强 , 起到防治支气管炎、哮喘的作用 , 肺开窍于皮肤,通过户外活动, 可增加人体供氧量, 提高抗病能力。3

5、、清晨喝温开水洗脸刷牙后喝一杯温开水, 一方面可暖身清洗胃肠; 另一方面可稀释血液 , 预防脑血栓、 心肌缺血 , 同时能维持细胞渗透力 , 促进细胞代谢。4、穿衣注意保暖有些人比较粗心, 天冷了没有及时添加衣服; 有的人为了漂亮 , 本来穿得就少, 还不扣外套。 一早一晚天冷风大的时候, 腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性, 一旦遇到天冷, 就会肚子疼、 拉肚子 , 这是胃肠道的一种自然反应, 最好最省事的办法就是多穿点 , 尤其是把腰腹部包得严实点。冬季吃什么水果1、葡萄葡萄是天然的抗氧化剂 , 可以缓解女性衰老, 最重要的是它适合干燥的冬天服食, 可缓解冬季干燥的问题。葡萄中含中多中微量元素 ,因此被广泛运用于各大护肤产品中。2、石榴石榴可入肺、肾、大肠, 可生津止渴 , 是冬季不可多得的既能养生又能补水的水果。 根据可靠的实验数据证明 , 石榴中含的化合物可以降低乳腺癌的发病率。3、苹果苹果是最常见的水果, 基本上一年四季都可看见它的身影 , 永不断货。苹果可以说是水果之王, 不仅有保湿补水的功效, 还能淡化各种斑点 , 同时也能够美白皮肤。4、猕猴桃猕猴桃得名于猕猴对它的喜爱 , 其维生素 C 的含量极高。另外此果还含有血清促进素 , 可以帮助我们稳定情绪、镇静心情; 丰富的膳食纤维能够促进心脏健