健康生活小百科

1、水果篇水果篇治疗各种疾病适宜吃的水果l贫血：贫血： 葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱葡萄、橘子、番茄、苹果、草莓、樱桃桃l胆固醇过高：胆固醇过高： 山竹、核桃山竹、核桃 高血压：高血压： 葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、葡萄、橘子、番茄、苹果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、桃子西瓜、柿子、梨、桃子l动脉硬化：动脉硬化：l橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉蕉l血管脂肪化：血管脂肪化： 橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉蕉l中风：中风： 苹果、柿子、菠萝、猕猴桃苹果、柿子、菠萝、猕猴桃l心脏病：心脏病： 苹果、核桃、梨、香蕉、西瓜、

2、菠萝、猕苹果、核桃、梨、香蕉、西瓜、菠萝、猕猴桃猴桃l糖尿病：糖尿病： 番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷番茄、梨、西瓜、桃子、番石榴、枇杷l支气管炎：支气管炎： 葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠葡萄、苹果、草莓、樱桃、柿子、梨、菠萝、枇杷萝、枇杷l哮喘：哮喘： 葡萄、桃子葡萄、桃子l溃疡：溃疡：梨、香蕉梨、香蕉l胃炎：胃炎：葡萄、苹果、梨葡萄、苹果、梨l肠炎：肠炎：l葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴葡萄、番茄、苹果、香蕉、菠萝、番石榴-l腹泻：腹泻：苹果苹果l消化不良：消化不良：木瓜木瓜l痔疮：痔疮：苹果、香蕉、柿子、桃子苹果、香蕉、柿子、桃子l肝病：肝病：葡萄、橘子、香蕉、李子葡萄

3、、橘子、香蕉、李子l膀胱炎：膀胱炎：西瓜、桃子西瓜、桃子l尿道结石：尿道结石：西瓜、猕猴桃、李子西瓜、猕猴桃、李子l尿道炎：尿道炎：葡萄葡萄l肾脏病：肾脏病：葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜l内分泌失调：内分泌失调：葡萄、苹果、木瓜、香瓜葡萄、苹果、木瓜、香瓜l背痛：背痛：西瓜、梨、柑橘西瓜、梨、柑橘l腰痛：腰痛：西瓜、梨、柑橘西瓜、梨、柑橘l关节炎关节炎:葡萄、枇杷葡萄、枇杷l皮肤病皮肤病:番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜番茄、苹果、草莓、核桃、木瓜l口腔发炎口腔发炎:橘子、梨、番石榴橘子、梨、番石榴l感冒感冒:草莓、菠萝、枇杷、柠檬草莓、菠萝、枇杷、柠檬l痛风痛风:菠萝

4、、猕猴桃菠萝、猕猴桃l牙齿疾病牙齿疾病:橘子、草莓橘子、草莓l孕妇止吐孕妇止吐:梨梨水果特性水果特性:l寒凉性水果（寒凉性水果（实热实热体体质质）：）：西瓜、水梨、西瓜、水梨、葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山葡萄柚、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜竹、番茄、香瓜、香蕉、甜瓜、黄瓜l热热暖性水果（暖性水果（虚虚寒体寒体质质）：）：龙眼、荔枝、龙眼、荔枝、芒果、榴莲、石榴、杏芒果、榴莲、石榴、杏l平性水果：平性水果：芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木芭乐、苹果、葡萄、柳橙、木瓜、草莓、樱桃、桑椹瓜、草莓、樱桃、桑椹苹果苹果(一日一苹果，一日一苹果， 医生远离我医生远离我 )

5、l1.果胶果胶：属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、属于可溶性纤维，促进胆固醇代谢、降低胆固醇水平、促进脂肪排出；降低胆固醇水平、促进脂肪排出； l2.微量元素微量元素：钾扩张血管、有利高血压患者；钾扩张血管、有利高血压患者；锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。锌缺乏会引致血糖代谢紊乱与性功能下降。 l3.可条理肠胃可条理肠胃：纤维物有助排泄；对腹泻也纤维物有助排泄；对腹泻也有收敛作用。有收敛作用。 l4.苹果皮苹果皮+数片姜煮水数片姜煮水：可止呕吐。可止呕吐。 l5.可减梨之寒，强化润肺润胃。可减梨之寒，强化润肺润胃。 1. 所含酵素近似人体生长素所含酵素近似人体生长素 多吃保持青春。多吃保持

6、青春。 l 2.蛋白酵素有助分解蛋白质蛋白酵素有助分解蛋白质 和淀粉质，对消化系统大有和淀粉质，对消化系统大有 裨益。裨益。 l 3.助消化之余能消暑解渴、助消化之余能消暑解渴、 润肺止咳润肺止咳,对感冒咳痰、便秘、对感冒咳痰、便秘、 慢气管炎有帮助。慢气管炎有帮助。l 熟木瓜熟木瓜+柿饼煎服，可治气喘性咳唆柿饼煎服，可治气喘性咳唆 l 熟木瓜去皮熟木瓜去皮+蒸熟蒸熟+蜜糖，治肺燥咳嗽蜜糖，治肺燥咳嗽 l 生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。生木瓜缴汁或晒干研粉，可驱虫。 l 木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。木瓜煮鱼尾或猪蹄，促进乳汁分泌。 木瓜木瓜西瓜西瓜性质寒凉性质寒凉l胃寒、孕妇、身体略燥热底

7、子寒虚之人不胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。宜。 l强壮实热之人适宜。强壮实热之人适宜。 l不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。 l1.柠檬汁柠檬汁+暖水暖水+盐盐=祛痰功效、比橙祛痰功效、比橙和橘强。和橘强。 l2.感冒初期：柠檬感冒初期：柠檬+蜜糖冲水蜜糖冲水=舒缓喉舒缓喉痛痛/减少喉咙干涸不适减少喉咙干涸不适 l3.可安胎可安胎宜母子宜母子、美颜、去斑、防、美颜、去斑、防止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧止色素沉着、改善子宫前倾、子宫韧带松垂甚至闭经带松垂甚至闭经 l4.清柠可降血压胆固醇、改善心血管清柠可降血压胆固醇、改善心血管。l注：胃病

8、者不宜吃柠檬注：胃病者不宜吃柠檬l滋补非人人宜吃滋补非人人宜吃 l内热、痰火不应多吃。内热、痰火不应多吃。 l痛风者吃过量引发关节肿痛。痛风者吃过量引发关节肿痛。 l本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽本身带热哮喘者吃引发肺热咳嗽 l燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。燥热、皮肤病、胃胀不宜多吃。 l晒干后养血安神、对于心血不足（无端心晒干后养血安神、对于心血不足（无端心跳、易倦者）失眠者有很大疗效。跳、易倦者）失眠者有很大疗效。樱桃樱桃 l补血固肾冠军补血固肾冠军 l性温带补性温带补l心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。心火过旺、燥热喉痛者少吃为宜。 l 1.铁含量果中之冠，可补血。素患贫血、血色素铁含量果中之冠

9、，可补血。素患贫血、血色素低或须壮阳的人吃后利口利腹。低或须壮阳的人吃后利口利腹。 l 2.樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。樱桃引发的虚火，饮蔗汁解之。 l 3.周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体周身是宝，核可透发麻疹、使病毒不致困在体内。内。 l 4.叶可解蛇毒，根可杜虫。叶可解蛇毒，根可杜虫。 葡葡萄萄l补血固肾冠军补血固肾冠军 l强壮体质强壮体质 l性质较樱桃平和性质较樱桃平和 l肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合吃葡萄或葡萄汁补身。吃葡萄或葡萄汁补身。 l皮和果肉、核都很有益，所含维皮和果肉、核都很有益，所含维E、B12、P、C对心脏甚有利。对心

10、脏甚有利。l化学污染重，味道越甜、个子越小受害越化学污染重，味道越甜、个子越小受害越深，应用盐水浸深，应用盐水浸5-10分钟再吃。分钟再吃。l 1.益眼、润泽皮肤。 2.解毒消滞、降压。 3.止呕，治晕船浪。孕妇作呕。l 不宜多食不宜多食 l 有药用价值有药用价值 l 性平味甘、解渴生津。性平味甘、解渴生津。l 性质带性质带 湿湿 毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食毒、有皮肤病或肿瘤、避免进食 l （湿疹（湿疹/ /流脓流脓/ /妇科病妇科病/ /水肿水肿/ /脚气脚气-湿者再进食芒果会加重）湿者再进食芒果会加重） l 未熟的可能治过敏未熟的可能治过敏l 哮喘禁忌。哮喘禁忌。 l 少数的富含蛋白质水

11、果之一，多吃易饱。少数的富含蛋白质水果之一，多吃易饱。 l l 1.1.维生素维生素C C比苹果高比苹果高20-8020-80l 倍，比柑橘高倍，比柑橘高5-105-10倍，这种抗氧倍，这种抗氧化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。化物可有效阻止致癌物质亚硝酸安在人体内形成。 l 2 2。调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。调中下气。滋补强身、清热利尿、清胃润燥。 l 3.3.治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、治内热心烦、防治坏血病、高血压、心血管病、癌症等。癌症等。 l 4.4.对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。对于医治消化道癌症和肺癌别有一手。l 防癌有道防癌有道 l 咳

12、嗽时进食会加重病情。咳嗽时进食会加重病情。柿子柿子 l 全身都是宝全身都是宝 l 胃甜性寒胃甜性寒/ l 身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮身体虚弱、脾肾虚寒、外感风寒者忌。最好去皮吃防铁吸收。吃防铁吸收。 l 1.所含维生素和糖分高于一般水果所含维生素和糖分高于一般水果1-2倍。倍。 l 消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。消热去烦、止渴生津、润肺化痰、治疗热咳。 l 2.柿蒂主治呃逆、夜尿。柿蒂主治呃逆、夜尿。 l 3.柿叶茶含大量维柿叶茶含大量维C，降压、保护心血管、治失眠。，降压、保护心血管、治失眠。 l 4.柿饼性质平和、润肺理气。柿饼性质平和、润肺理气。 l 5.柿饼上

13、的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药柿饼上的糖霜：喉咙咽干和口腔炎的特效药番石榴番石榴/芭乐芭乐l肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰肝热人应慎防便秘，去核吃或配合纤维丰富的柚子等水果。富的柚子等水果。l生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。生津止渴、除烦止泻、杜虫、调节尿糖。除湿止泻除湿止泻 l味甘性平味甘性平甜瓜（密瓜甜瓜（密瓜)l止咳又惹咳止咳又惹咳 l兰州蜜瓜兰州蜜瓜/美洲蜜瓜较哈密瓜美洲蜜瓜较哈密瓜/绉皮瓜寒凉。绉皮瓜寒凉。会令人热上加热或寒上加寒。会令人热上加热或寒上加寒。 l易见眩晕、月经及白带量多者忌易见眩晕、月经及白带量多者忌 l体质虚寒体质虚寒/哮喘者不宜。哮喘者不宜。红枣：补血

14、力最强，但也较燥红枣：补血力最强，但也较燥 滋补强身蛋白质、糖分丰富。滋补强身蛋白质、糖分丰富。通血管、降血压。通血管、降血压。 l l鲜枣维鲜枣维C含量比含量比柠檬高柠檬高10倍。倍。l南枣：偏于南枣：偏于养阴补血。养阴补血。l酸枣：养血。酸枣：养血。 l鲜蜜枣鲜蜜枣/金丝蜜枣：润金丝蜜枣：润肺肺/胃胃 l慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈慢性肝炎方：红枣煮鸡骨草和土茵陈橙柑橘橙柑橘l抗癌食品抗癌食品 l化痰顺气。化痰顺气。 l热咳（痰浓浊口干）最宜吃橙柑橘热咳（痰浓浊口干）最宜吃橙柑橘 l寒咳（喉咙痕者）须避忌。寒咳（喉咙痕者）须避忌。 l1.维维C丰富，增强抵抗力，名副其实的保安丰富，增强

15、抵抗力，名副其实的保安康抗氧化剂。康抗氧化剂。 l2.顺气化痰、清热生津、健脾开胃。顺气化痰、清热生津、健脾开胃。 l3.陈皮：维陈皮：维C和胡萝卜素比果肉多，内含挥和胡萝卜素比果肉多，内含挥发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆发油促进肠胃蠕动，排除脂肪降低血中胆固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、固醇。福建陈皮更平和，增加胃液分泌、促进痰派出，消炎利胆。促进痰派出，消炎利胆。 l感冒时作呕作闷：陈皮老姜煮粥。感冒时作呕作闷：陈皮老姜煮粥。 l咳嗽痰多：鲜橙连皮煮南北杏（冰糖）咳嗽痰多：鲜橙连皮煮南北杏（冰糖）l 草莓（白血病草莓（白血病)l 橙子橙子 橘子（免疫力）橘子（免疫力） l 苹果苹

16、果 哈密瓜哈密瓜 猕猴桃猕猴桃l 西瓜西瓜 柠檬柠檬 葡萄葡萄 l 葡萄柚葡萄柚 菠萝菠萝l动脉硬化：动脉硬化：l橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉蕉l血管脂肪化：血管脂肪化： 橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香橘子、番茄、苹果、草莓、核桃、香蕉蕉l中风：中风： 苹果、柿子、菠萝、猕猴桃苹果、柿子、菠萝、猕猴桃l膀胱炎：膀胱炎：西瓜、桃子西瓜、桃子l尿道结石：尿道结石：西瓜、猕猴桃、李子西瓜、猕猴桃、李子l尿道炎：尿道炎：葡萄葡萄l肾脏病：肾脏病：葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜葡萄、橘子、苹果、草莓、香瓜l内分泌失调：内分泌失调：葡萄、苹果、木瓜、香瓜葡萄、苹果、木

17、瓜、香瓜l背痛：背痛：西瓜、梨、柑橘西瓜、梨、柑橘l腰痛：腰痛：西瓜、梨、柑橘西瓜、梨、柑橘西瓜西瓜性质寒凉性质寒凉l胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。宜。 l强壮实热之人适宜。强壮实热之人适宜。 l不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。西瓜西瓜性质寒凉性质寒凉l胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不胃寒、孕妇、身体略燥热底子寒虚之人不宜。宜。 l强壮实热之人适宜。强壮实热之人适宜。 l不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。不慎吃多了见晕作闷，可含一片生姜解救。葡葡萄萄l补血固肾冠军补血固肾冠军 l强壮体质强壮体质 l性质较樱桃平和性质较樱桃平和 l肺虚咳嗽、胎动不安、肾炎患者特别适合肺虚咳嗽、胎动