如何运用萨提亚的冰山理论

1、萨提亚的冰山理论,实际上是一个隐喻,它指一个人的“自我就像一座冰山一样,我们能看到的只是外表很少的一局部一一行为,而更大一局部的内在世界 却藏在更深层次,不为人所见,恰如冰山.心理治疗师需要做的工作往往是透过 来访者的外表行为,去探索来访者的内在冰山,从中寻找出解决之道一一每个 人都有自己的冰山,熟悉到自己的冰山,你的人生就会改变！维琴尼亚？萨提亚(Virginia?Satir)是美国最具影响力的首席心理治疗大师一位女士的名字,也代表以维琴尼亚萨提亚名字命名的一种成长模式.根据萨提亚的理论,一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系,这种联系有可 能影响他的一生.一个人和他的经历有着难以割断的联系

2、, 我们不快乐的根源可 能是由于儿时未被满足的期待.？萨提亚用了一个非常形象的比喻： 这就像一座漂浮在水面上的巨大冰山, 能够被 外界看到的行为表现或应对方式,只是露在水面上很小的一局部,大约只有八分 之一露出水面,另外的八分之七藏在水底.？而暗涌在水面之下更大的山体,那么是长期压抑并被我们忽略的“内在.揭开冰山的秘密,我们会看到生命中的渴 望、期待、观点和感受,看到真正的自我.萨提亚模式中的个人冰山理论的隐喻：1、行为 应对模式行动、故事内容2、应对方式姿态3、对感受的感受-自我价值感受喜悦、兴奋、着迷、愤怒、伤害、恐惧、忧伤,悲伤等等?感受的感受关于感受的决定4、观点-信念,假设,主观现实

3、,思考,想法,价值观信念、假设、预设立场、主观现实、认知5、期待-对自己,对别人,来自他人的期待对自己的、对他人的,来自他人的6、渴望-爱,接纳,归属,创意,连结,自由等等人类共有的：被爱、被认可、被接纳、被认可、有目的的、意义、自由7、自己：我是谁 灵性,灵魂,生命能量,精髓,核心,存在生命力、精神、灵性、核心、本质一般来说,我们看见都只是冰山一角,那就是外在行为的呈现.但在下面蕴藏着情绪,感受,期待,渴望等.往往我们在与人沟通时,并没有去体会和发觉沟通下面的冰山.有时甚至连自己对自己冰山下面的东西也没有觉察.？萨提亚冰山理论的探究和引用这次非常有幸参加了萨提亚技术大师 Gloria?Tay

4、lor的课程,让我见识到了什么 是真正的大师,什么是行云流水、天衣无缝、大象无形和顺手拈来,手到病除.在第一天里Gloria就讲解了萨提亚模式的个人冰山隐喻理论,这个理论认为在人的行为和应对方式的表象下面,依次有“感受、 “感受的感受为什么有这 种感受"、“观点、“期待、“渴望、“自己我是谁的根源问题.而一个人之所以感受到痛苦就是他们没有能够一致性地表达自己. 就是说借用 学员张老师的话这七个因素中的某个和某些因素之间产生了混乱, 所以就产生 了痛苦.精神分析中的意识和潜意识也是用冰山来比喻的,认为人的意识是被潜意识左右 的；治理学中也有冰山理论,它认为浮在外表的问题的背后都有更深的

5、问题需要 挖掘.但是萨提亚冰山的独到之处是它把这些根源问题又给细分了,它很清楚地描述出产生每个问题的较深层问题,如同是楼梯一样,它能让你沿着这楼梯找到 你问题的答案.当然走这些楼梯的步骤也灵活的,我们每个人可以根据自己的情 况决定是迈一步还是几步.这点又让我想起治理学中的“六次追问,用六次的 追问来发现问题的根源.冰山理论应用的方法很简单,就是用7张纸依次写下那些根源问题.然后依次摆 在地上,先让访客站在“个人行为上,做必要的放松后让他清楚地感觉到目前 困绕自己的问题；让他走到“感受上,问他这样做有什么感受；到达目的后再 让他走到“感受的感受上,问他为什么会产生这样的感受；.步骤不是固 定的,

6、但是最终要走到“自己上.这个过程的精妙之处是能让人在了解到问题 产生的根源,然后根据自己到底是谁做出选择.在学习中,我也走了某个困扰自己问题的冰山里程.等站在“自己上的时候, 我清楚地意识到自己要干什么了,由于我知道我是谁.萨提亚提出的着名的应对姿态 在你的记忆中,当家长发火的时候你的反响是什么？当老板给你批评的时候你又会如何反响？仔细回想或许你会发现,尽管在从小到大的人生经历中发生的状况 不尽相同,你却有着非常类似的反响.比方,老板把你叫进办公室,告诉你最近的一次季度考核里,你没有完成销售业绩：“怎么搞的,你一直都做得很不错,上个季度是怎么回事？什么地方出问题了？答复1: “老板,对不起,是

7、我没有做好工作也许,老板本来还想问你,是不是其它部门给你的支持力度不够大,而导致销售的延误.这下都免了.答复2: “老板,你这样问,我会觉得很惊讶,由于你知道我已经非常拼命了,客户太难啃,一时要降价、一时要提前供货这你都知道啊？问答3: “整个情况是这样的,在过去的几个月中,整体市场下降了10个百分点,同时竞争对手推出了非常有优势的新产品, 所以,销售业绩没有下降就不错了.接下来,我们需要公司给予更大的支持力度,比方市场部做一些促销活动答复4: “哦,是.老板您说得对,是！以后一定注意.转身出门时,吹起了 口哨.在萨提亚专家沈明莹来看,以上的 4种答复分别对应了人们处理压力的 4种方式：1?认

8、错式,不管自己是对是错,他一定会认错,不辩护,牺牲自己,平息事 件,讨好对方2?对骂式,对老板的疑问表示愤怒,我已经努力,老板你为何不欣赏我?3?分析道理式,这种人会站在你面前分析错误的理由, 并且为自己的过失讨 价还价.4?不知道先生,老板刚批评完,一转眼就笑嘻嘻地出去玩了,丝毫不放在心 上.你是以上的哪一种反响模式？是什么让你形成了这样的反响？毕竟在内心 深处,你最真实的表达不是这样的,不是吗？也许一走出办公室你就懊悔不已, 觉得没有把话跟老板说清楚.为什么我们常常心口不一,明明是出于关心但出口总是指责；明明十分不情愿, 却很难开口说拒绝,结果总是把自己搞得身心疲惫；明明非常在意,却常常装

9、作 无所谓而失却了很多珍贵的时机而且这些心口不一的反响方式,好似被施了 魔法一样,我们总是一次又一次地掉进去,无法摆脱.你从童年就开始了心口不一沈明莹说：“这种让我们困扰的心口不一,来自我们的幼年生活.当我们呱呱落地的时刻,便和父母形成了一个最根本、最初的三角关系(The?Primary?Triad ):父、母、孩子.在那些接触人际往来的最初岁月里,我们感觉父母之间的互动,分别学习和父亲、母亲建立关系：有亲密,有疏离,有接受、有拒绝,有愉悦、有沮丧.我们也开始学习建立面对不开心和脆弱的方式.这就是萨提亚提出的着名的“应对姿态或者叫做“沟通姿态,在上文的案例中,不同人的反响分别对应了：讨好,指责

10、,超理智,打岔.这些方式并没有所谓的好坏之分,都是我们在最初的家庭关系中,为了求生存和 保护自己而习得的.比方,一个小孩子发现讨好父母,顺从大人可以得到赞赏,可以赢得别人的 喜爱,于是这种方式就会深深地印在他意识和行为里, 一直到成人,在他自己建 立的家庭里,在他的工作中,他都会采用讨好的方式.但他也许没有意识到,这种方式也要付出的代价：“你的需要是最重要的, 我有没有需要部重要.永远保对方放在第一位的态度,让我们失却了自我,当 讨好不成时,我们就会压抑自己的愤怒.而长期讨好,我们的消化系统也会出现 问题：溃疡、腹泻、便秘和呕吐.比方指责.我们从小就学会强硬,还是婴儿时我们用大哭,长大后我们用

11、大声指 责,让别人害怕,成为我们保护自己的方式.“都是你的错！ “要不是你,我 根本会过得更好.这种爆发性的态度阻隔了我们和别人建立关系.而我们的反响模式一旦在幼年的家庭生活中被培养起来以后, 就一再在不同的情 境下重复.由于人们在熟悉了一种处理压力的方式后, 就会反复使用,所以不管 是小时候还是工作以后,我们内心自然的反响模式就表达在生活的各个方面.功能不良的应对/沟通姿态讨好指责超理智打岔寻找沟通的一致性这样的反响被称为"失功能的反响模式,很多人由于无法面对内心的压力 转而崩溃.为什么压力这么难以消除？如何才能让自己恢复正常“,重新振作 起来？在沈明莹看来,一切要从自己的内在开始

12、.所有的沟通都要从三个方面来考虑,即自己,他人,情景情况： 如果只有自己,没有他人,？是指责； 如果只有他人,没有自己,？是讨好； 如果只有情境,？没有自己也没有他人,是超理智； 如果既忽略自己,他人,也无情境,是打岔.“我们并非说哪种方式更好或者更糟糕, 而是认为,你的关注点应该保持自 己的表里一致.沈明莹说道.在萨提亚模式中,有创造力、自信、负责任、接纳的应对姿势应该是“一致.学习一致性的沟通就是学习同时关注到自己、他人和情景,做出最适合的回应：首先,当事情发生时,你是否注意到你的内在在发生什么？其次,你周围的现实环境是什么？你与环境的关系如何？再次,对方的心情如何？对外界是否有兴趣？他们

13、什么时候开始自我防卫？最后,有意识地去做选择你的行动和反响.通过不断的练习,你会慢慢学会一致性的沟通.比方,习惯于指责的人,在原先的反响模式中只关注自己, 那么尝试着放下“自己指责的手指,平息呼吸,用好奇和关心看看和你沟通的人有什么样的观点、感受和期望,然后选择内外一致的行为、语言反响给对方.关注、了解他人是倾向于指责的人最重要的练习.习惯于讨好的人关键是觉察和表达自己的感受,关注自己的感受,倾听自己内在的声音,拿出勇气说出自己的真实地感受. 对很多长期习惯于讨好方式的人, 表达自己的感受可能是很困难的事情,不妨从简单的事情和信任的对象开始练习.超理智的人总是那么聪明,一不留神又开始讲道理或罗列一大堆的数据、信息.精于此道的人首先需要练习的是和自己的接触,再练习如何关注到别人的感受习惯于超理智的人最重要的是,不要只用脑袋,要多用心和其它的感官去听、 去 看、去感觉.调整起来最困难的是打岔的反响模式,他们习惯了 “生活在别