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2、境，巧用颜色，到风景秀丽的野外去郊游或散步；秀丽的野外去郊游或散步；【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件大哭一场 向他人倾诉；剧烈运动； 放声歌唱或大叫；声声吁叹； 听听音乐；写写日记； 发发牢骚；【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件自我解嘲自我解嘲自我安慰自我安慰自我暗示自我暗示自我激励自我激励心理换位心理换位学会升华学会升华【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件 中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，中午，期中考试成绩发下来了，张亮考得很不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常难过，也很懊想到回家要挨妈妈的批评，他心里非

3、常难过，也很懊恼。恼。 邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对邻座王强考得不错，他不禁喜形于色，大声地对周围同学说：周围同学说：“我妈说了，如果这次考好了，就给我我妈说了，如果这次考好了，就给我买全套的买全套的网球王子网球王子光碟，到时候，我借给你们光碟，到时候，我借给你们看。看。” 张亮听到这话，一声不响地走出教室张亮听到这话，一声不响地走出教室 王强当时的情绪表达是否合适？王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时张亮的心情吗？你能想象当时张亮的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？情绪的表达是否只是自己的事情？【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件 在运用一些方

4、法调控在运用一些方法调控情绪时，应该注意什么问情绪时，应该注意什么问题呢？题呢？【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件如何有效地预防以下几种不良情绪的产生？控制徒劳的失望控制徒劳的失望 摆脱无益的急躁摆脱无益的急躁 消除无谓的懊悔消除无谓的懊悔 驱散不满的阴云驱散不满的阴云 避免怨恨的伤害避免怨恨的伤害 【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件 正视失败和挫折正视失败和挫折 调整目标、加倍努力调整目标、加倍努力控制徒劳的失望控制徒劳的失望 改变方法改变方法 期望应该具有连续性期望应该具有连续性 【最

5、新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件 加强计划性加强计划性 办事前做到自我暗示办事前做到自我暗示摆脱无益的急躁摆脱无益的急躁 加强素质训练加强素质训练 做是始终如一做是始终如一【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件 事前计划周详事前计划周详 不要沉湎于后悔体验不要沉湎于后悔体验消除无谓的懊悔消除无谓的懊悔 不要为他人当替罪羊不要为他人当替罪羊 培养洒脱、豁达的性格培养洒脱、豁达的性格【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件 从实际出发考虑问题从实际出发考虑问题 要学会全面地观察事物要学会全面地观察事物驱散不满的阴云驱散不满的阴云 要有自知

6、之明要有自知之明 培养对挫折的承受力培养对挫折的承受力【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件 正是怨恨的存在正是怨恨的存在 认识怨恨的危害认识怨恨的危害避免怨恨的伤害避免怨恨的伤害 努力做到宽容努力做到宽容 学会遗忘不愉快学会遗忘不愉快【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件排解不良情绪的方法排解不良情绪的方法情绪调控的目标情绪调控的目标预防不良情绪产生的策略预防不良情绪产生的策略情绪需要调控情绪需要调控情绪可以选择情绪可以选择【最新】中学九年级政治学会调控情绪课件 人教新课标版 课件忘记了姓名的请跟我来忘记了姓名的请跟我来现在让我们向快乐崇拜现在让我们向快乐崇拜放下了包袱的请跟我来放下了包袱的请跟我来传开去建立个快乐的时代传开去建立个快乐的时代快乐到底属于那个年代