71调控情绪2017

1、我做你猜我做你猜 一.复杂多样的情绪生活中的快乐、兴奋、愤怒、生活中的快乐、兴奋、愤怒、害怕、悲伤都是伴随着我们生害怕、悲伤都是伴随着我们生活经历过程中自然而然所产生活经历过程中自然而然所产生的内心体验，这些体验就是的内心体验，这些体验就是情绪情绪同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？小明小明农民伯伯农民伯伯内心需要内心需要想去打球想去打球希望下雨希望下雨得不到满足得不到满足失望失望满满 足足高兴高兴1.1.情情绪绪的含的含义义： 情绪情绪是人的心理活动的重要表现，是人的心理活动的重要表现，它产生于人的它产生于人的内心需要内心需要是否得到满足。是否得到满足。下

2、列图片反映出了什么样的情绪？下列图片反映出了什么样的情绪？“快乐快乐”“愤怒愤怒”“悲悲伤伤”“恐惧恐惧”一.情绪万花筒2.2.基本情绪及情绪的特点基本情绪及情绪的特点（1）人的四种基本情绪）人的四种基本情绪快乐、愤怒、悲伤、恐惧快乐、愤怒、悲伤、恐惧1、发试卷时你看到自己考了、发试卷时你看到自己考了81分，非常开心。再分，非常开心。再仔细一看，试卷拿倒了是仔细一看，试卷拿倒了是18分。分。 我是小小表演家！我是小小表演家！请请 3位同学完成以下的表演。位同学完成以下的表演。2、老师宣布国庆节放假、老师宣布国庆节放假8天，随后，老师布置了很天，随后，老师布置了很多很多的作业。多很多的作业。3、

3、你和同学结伴去玩过山车，刚坐到车上时，你的、你和同学结伴去玩过山车，刚坐到车上时，你的表情？到达高峰时，下车时？表情？到达高峰时，下车时？ 随着我们年龄的增长，内心体验不断丰富，这四随着我们年龄的增长，内心体验不断丰富，这四种种情绪会演变成又惊又怒、喜忧参半等各种复杂情绪。情绪会演变成又惊又怒、喜忧参半等各种复杂情绪。（2 2）情绪的）情绪的特点特点：和和惊喜、悲愤、惊喜、悲愤、哭笑不得、喜哭笑不得、喜忧参半等忧参半等一个粗心的医生，将两个病人的诊断一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、为错

4、误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。情绪有积极与消极之分情绪有积极与消极之分请同学们回忆一下请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消极当你处于积极情绪和消极情绪状态时情绪状态时,你的学习、生活有什么不一样吗你的学习、生活有什么不一样吗?当处于积

5、极的情绪状当处于积极的情绪状态时态时, ,学习效率有所学习效率有所提高提高, ,干什么都有劲干什么都有劲. .在不开心时在不开心时, ,注意力注意力无法集中无法集中, ,记东西老记东西老记不住记不住, ,干什么事都干什么事都提不起劲提不起劲. .2.情绪有积极与消极之分情绪有积极与消极之分积极情绪积极情绪消极情绪消极情绪促使人积极地行动促使人积极地行动削弱人的活动能力削弱人的活动能力兴奋、喜悦兴奋、喜悦抑郁、悲伤抑郁、悲伤了解自己的情绪了解自己的情绪请在符合自己的选项上面画请在符合自己的选项上面画“”我感到很愉快的我感到很愉快的 A. 经常经常 B. 有时有时C. 较少较少D. 根本没有根本没

6、有我对一切都是乐观的向前看的我对一切都是乐观的向前看的 A.几乎是几乎是B.较少是较少是C.很少是很少是D.几乎没有几乎没有我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣我对原来感兴趣的事现在仍感兴趣A.肯定肯定B.不像从前不像从前C.有一点有一点 D.几乎没有几乎没有我能看到事物好的一面我能看到事物好的一面 A.经常经常 B.现在不这样了现在不这样了 C.现在很少现在很少 D.根本没有根本没有我对自己穿着打扮完全失去兴趣我对自己穿着打扮完全失去兴趣A.不是不是B.不太是这样不太是这样 C.几乎是这样几乎是这样 D.是这样是这样我感到情绪在渐渐变好我感到情绪在渐渐变好A.几乎是几乎是B.有时是有时是C.很少是

7、很少是D.是这样是这样我能很投入地看一本书或一部电视剧我能很投入地看一本书或一部电视剧A.总是总是B.经常经常C.很少很少D.几乎没有几乎没有题做完了，怎题做完了，怎样才能知道自样才能知道自己的情绪状态己的情绪状态呢？呢？选选A得得0分选分选B得得1分选分选C得得2分分 选选D得得3分分良好情绪良好情绪9分分不良情绪不良情绪 如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。如果这种情绪持续下去将会影响身心的健康。 情绪需要调适情绪需要调适 情绪漫画情绪漫画请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？请充分发挥想象，接下来可能发生什么事情？567如果你是其中的某一个人，你将如何来如果你是其中的某一个人，你将

8、如何来改变这个结果？改变这个结果？1.1.情绪需要调适情绪需要调适情绪是与我们的生理变化密切相关，情绪是与我们的生理变化密切相关，不论何种情绪，均需要调适不论何种情绪，均需要调适2.情绪可以调适掌握正确的方法可以调适情绪，更掌握正确的方法可以调适情绪，更好地驾驭自己好地驾驭自己二学会调控情绪二学会调控情绪你会怎么办你会怎么办? ?我们在和他人发生冲突我们在和他人发生冲突时，如果能站在对方的时，如果能站在对方的立场上体验对方的感受，立场上体验对方的感受，自己的不良情绪也就会自己的不良情绪也就会逐渐淡化逐渐淡化我们做一个小实验：我们做一个小实验： 你静下心来，在心中默念你静下心来，在心中默念“喜笑

9、颜喜笑颜开开”、“开怀大笑开怀大笑”，并且想象这些情景，并且想象这些情景，你会产生什么感觉呢？你会产生什么感觉呢？ 你也许会产生一种真的很高兴你也许会产生一种真的很高兴的感觉。的感觉。 这个实验，说明了语言能对人这个实验，说明了语言能对人的情绪产生暗示作用。当你发怒时，的情绪产生暗示作用。当你发怒时，可以反复地暗示自己可以反复地暗示自己“不要发怒，不要发怒，别做蠢事，发怒是无能的表现别做蠢事，发怒是无能的表现, ,发怒发怒有害无益有害无益”；当你陷入忧愁时，可；当你陷入忧愁时，可以暗示自己以暗示自己“忧愁没有用，无济于忧愁没有用，无济于事，还是振作起来吧事，还是振作起来吧”。转移注意力转移注意

10、力合理发泄合理发泄 合理宣泄合理宣泄3.调适情绪的方法1）冷静客观地看待问题2）学会换位思考 3）转移注意力 4）合理宣泄结论：用行动调控自己的情绪反思新知7.1调控情绪一、复杂而又一、复杂而又多样的情绪多样的情绪二、学会调控情绪二、学会调控情绪1.人的四种基本情绪1.情绪需要调适2.情绪可以调适3.调控情绪的方法2.情绪的特点3.情绪的分类（1）冷静客观地看待问题（2）学会换位思考（3）转移注意力（4）合理宣泄1.当你面对他人批评时当你面对他人批评时2.当你和同学有矛盾时当你和同学有矛盾时3.当你与家人有误会时当你与家人有误会时4.当别人对你不满时当别人对你不满时5.当你对他人表现不满时当你

11、对他人表现不满时6当你做错事时当你做错事时7当你对新环境不适应时当你对新环境不适应时A.不要伤心，要懂得不要伤心，要懂得“矛盾无时不有矛盾无时不有”B.不要难过，要理解父母的苦心不要难过，要理解父母的苦心C.不要委屈，要提醒自己不要委屈，要提醒自己“闻过则喜闻过则喜”D.不要愤怒，要选择不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人得饶人处且饶人”E.不要生气，要自勉不要生气，要自勉“走自己的路走自己的路”F.不要焦虑，要相信不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境人最终会战胜环境”G.不要内疚，要记取不要内疚，要记取“吃一堑长一智吃一堑长一智”练习练习: :1. 最基本的情绪是最基本的情绪是 （ ） A. 喜怒

12、哀乐喜怒哀乐 B. 惊喜、悲愤惊喜、悲愤 C. 快乐愤怒悲哀恐惧快乐愤怒悲哀恐惧 D. 百感交集百感交集2. 下列对情绪差别和变化的正确看法是：下列对情绪差别和变化的正确看法是： （ ） A. 情绪没有差别，也没有变化情绪没有差别，也没有变化 B. 情绪只有差别，没有变化情绪只有差别，没有变化 C. 情绪没有差别，但有变化情绪没有差别，但有变化 D. 情绪既有差别，也有变化情绪既有差别，也有变化3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思这句话的意思是：（是：（ ） A. 平时训练是次要的，临时发挥

13、才是重要的平时训练是次要的，临时发挥才是重要的 B. 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C. 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D. 只要放松，不要太认真，就会有好成绩只要放松，不要太认真，就会有好成绩4.“风声鹤唳，草木皆兵风声鹤唳，草木皆兵”表达了：（表达了：（ ） A. 喜悦的情绪喜悦的情绪 B. 悲哀的情绪悲哀的情绪 C. 愤怒的情绪愤怒的情绪 D. 恐惧的情绪恐惧的情绪CDCD5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并一个年轻人在冬天时常到树林

14、里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。”这则这则材料说明了（材料说明了（ ）A. 处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B. 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活C. 砍树必须选择季节，才能心情好砍树必须选择季节，才能心情好 D. 人的情绪随季节的变化而变化人的情绪随季节的变化而变化A 生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，生活并不是一帆风顺的，在人生的道路上，不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被不顺心的事情是不可避免的。考试的失败、被人嫉妒或压抑、疾病等，都可能产生苦恼、焦人嫉妒或