活到老 不痴呆

1、英国前首相撒切尔夫人和英国前首相撒切尔夫人和美国前总统里根美国前总统里根 阿尔茨海默症阿尔茨海默症关于老年痴呆症的报道关于老年痴呆症的报道 老年痴呆症是常见的一种能够引起老年痴呆症是常见的一种能够引起记忆力记忆力、计算力计算力、语言语言和和认知思维能力认知思维能力等智能障碍的等智能障碍的神经变性疾病，神经变性疾病，记忆力下降记忆力下降是其核心症状。是其核心症状。 老年痴呆症指的是老年期痴呆，其中老年痴呆症指的是老年期痴呆，其中阿尔茨阿尔茨海默症海默症占占60%，此外还有，此外还有血管性痴呆、混合血管性痴呆、混合性痴呆性痴呆等等. 老年痴呆症老年痴呆症= 阿尔茨海默症阿尔茨海默症老年痴呆症比癌症

2、更可怕老年痴呆症比癌症更可怕 北京生命科学研究所所长王晓东说，北京生命科学研究所所长王晓东说，“我可我可以预测：因为最近在癌症研究和治疗方面有非常以预测：因为最近在癌症研究和治疗方面有非常新颖的突破，我们可以想象得见的将来，癌症的新颖的突破，我们可以想象得见的将来，癌症的发病曲线会下来，我们真正需要担心的是阿尔茨发病曲线会下来，我们真正需要担心的是阿尔茨海默症。随着我们的年龄越来越大，阿尔茨海默海默症。随着我们的年龄越来越大，阿尔茨海默症的增长肯定越来越高。如何治疗这样的疾病，症的增长肯定越来越高。如何治疗这样的疾病，我们目前完全看不太清楚。我们目前完全看不太清楚。”美国认可治疗老年美国认可治

3、疗老年痴呆症的只有痴呆症的只有4种药，包括美金刚等，这些在国内种药，包括美金刚等，这些在国内市场也都能买到，但这些药都是治标不治本，只市场也都能买到，但这些药都是治标不治本，只能缓解老年痴呆症的症状，不能治愈。老年痴呆能缓解老年痴呆症的症状，不能治愈。老年痴呆症是症是迄今为止，导致阿尔茨海默病的真正原因尚迄今为止，导致阿尔茨海默病的真正原因尚未完全搞清。但医学界认为，患病与以下几未完全搞清。但医学界认为，患病与以下几种因素有密切关系：种因素有密切关系：遗传因素遗传因素(约约10%的患者的患者有明确家族史有明确家族史)、教育程度教育程度(文化低的人群文化低的人群)、生活习惯生活习惯(饱食、营养过

4、剩、营养不均衡饱食、营养过剩、营养不均衡)、头部外伤头部外伤、环境因素及吸烟、过量饮酒环境因素及吸烟、过量饮酒。大脑海马体大脑海马体老年痴呆症的症状老年痴呆症的症状: 老年痴呆通常起病缓慢，最初表现一般不老年痴呆通常起病缓慢，最初表现一般不很明显，以后在很明显，以后在510年内病情逐渐加重直到死年内病情逐渐加重直到死亡。亡。 本病临床上可分为早、中、晚三期。早期本病临床上可分为早、中、晚三期。早期表现一般是忘性大，通常也能进行正常的社会表现一般是忘性大，通常也能进行正常的社会交往，所以经常不被病人和家属注意。此时老交往，所以经常不被病人和家属注意。此时老人突出的症状是记忆（尤其是短期记忆）障碍

5、，人突出的症状是记忆（尤其是短期记忆）障碍，病人总爱忘记刚发生过的事情，而对以前陈芝病人总爱忘记刚发生过的事情，而对以前陈芝麻烂谷子的事却记得颇清楚。家属有时还会误麻烂谷子的事却记得颇清楚。家属有时还会误认为病人记忆力不错。认为病人记忆力不错。中期老年痴呆病人，则远记忆中期老年痴呆病人，则远记忆和近记忆都明显受损，如忘记和近记忆都明显受损，如忘记用了多年的电话号码，记不住用了多年的电话号码，记不住自己哪年结婚。有些老人表现自己哪年结婚。有些老人表现出明显的性格和行为改变，如出明显的性格和行为改变，如以前脾气温和、为人宽厚，现以前脾气温和、为人宽厚，现在变得脾气暴躁、心胸狭小；在变得脾气暴躁、心

6、胸狭小；以前脾气很坏，现在却特别听以前脾气很坏，现在却特别听话。还有穿衣也很困难，或把话。还有穿衣也很困难，或把裤子当衣服穿；不认识朋友或裤子当衣服穿；不认识朋友或亲人的面貌，也记不起他们的亲人的面貌，也记不起他们的名字，不能和别人交谈，尽管名字，不能和别人交谈，尽管有时会自言自语。有时会自言自语。 多数病人表现为对周围的事情不感兴趣，缺乏多数病人表现为对周围的事情不感兴趣，缺乏热情，不能完成已经习惯了的工作。有些病人热情，不能完成已经习惯了的工作。有些病人表现为不安，如无目的地在室内走来走去，或表现为不安，如无目的地在室内走来走去，或半夜起床到处乱摸，开门关门搬东西等。有些半夜起床到处乱摸，

7、开门关门搬东西等。有些病人走得稍远一点就有可能迷路，有的甚至在病人走得稍远一点就有可能迷路，有的甚至在很熟悉的环境中迷路。很熟悉的环境中迷路。到晚期，极度痴呆期到晚期，极度痴呆期,病人进入全面衰退状病人进入全面衰退状态，生活不能自理，如吃饭、穿衣、洗澡均态，生活不能自理，如吃饭、穿衣、洗澡均需人照顾，便尿失禁。所以说需人照顾，便尿失禁。所以说,老年痴呆症可老年痴呆症可以摧毁一个家庭的正常生活以摧毁一个家庭的正常生活. 另外，漏诊率也非常高，可达另外，漏诊率也非常高，可达3/4左右，左右，所以老年人需提高认识，早识别、早诊断、所以老年人需提高认识，早识别、早诊断、早治疗。早治疗。1.记忆衰退到影

8、响日常生活记忆衰退到影响日常生活。尤其是对近期事物。尤其是对近期事物的遗忘，是阿尔茨海默病早期最常见的症状的遗忘，是阿尔茨海默病早期最常见的症状.普通普通人偶尔会忘记开会、朋友来电，但过一会儿或经人偶尔会忘记开会、朋友来电，但过一会儿或经提醒会再想起来。老年痴呆症患者忘记的频率则提醒会再想起来。老年痴呆症患者忘记的频率则较高，即使经过提醒也无法想起。较高，即使经过提醒也无法想起。 4. 时间和空间定向力障碍。时间和空间定向力障碍。痴呆症患者在痴呆症患者在自己熟悉的地方也会迷路，不知道自己身处自己熟悉的地方也会迷路，不知道自己身处何方，也不知道自己是怎么到那儿的，更不何方，也不知道自己是怎么到那

9、儿的，更不知道怎么才能回家。有的患者甚至不知道现知道怎么才能回家。有的患者甚至不知道现在是什么季节，也不知道年份、月份、日期在是什么季节，也不知道年份、月份、日期等，是上午还是下午都搞混。等，是上午还是下午都搞混。7.东西摆放错乱东西摆放错乱。普通人偶尔会任意放置物品，。普通人偶尔会任意放置物品，但认知障碍症患者更频繁，或错得非常离谱，如但认知障碍症患者更频繁，或错得非常离谱，如被子里放水果、把拖鞋放进冰箱等。被子里放水果、把拖鞋放进冰箱等。8.行为与情绪出现改变行为与情绪出现改变。认知障碍症患者的情。认知障碍症患者的情绪转变较快，一下子哭起来或生气骂人。也有可绪转变较快，一下子哭起来或生气骂

10、人。也有可能出现异于平常的行为，如随地吐痰、拿店中物能出现异于平常的行为，如随地吐痰、拿店中物品却未给钱等。品却未给钱等。9.个性改变个性改变。年纪大了，性格或许会有改变，但认。年纪大了，性格或许会有改变，但认知障碍症患者可能更明显，如疑心病重、口不择知障碍症患者可能更明显，如疑心病重、口不择言、过度外向、无法自我克制或沉默寡言。以前言、过度外向、无法自我克制或沉默寡言。以前蛮好、还能和睦相处的婆婆或父母，突然对儿女蛮好、还能和睦相处的婆婆或父母，突然对儿女或儿媳横挑鼻子竖挑眼，甚至怀疑儿女要害他的或儿媳横挑鼻子竖挑眼，甚至怀疑儿女要害他的命谋他的财。这是因为脑子里一种叫乙酰胆碱的命谋他的财。

11、这是因为脑子里一种叫乙酰胆碱的神经递质功能下降，使得神经递质的平衡被打乱，神经递质功能下降，使得神经递质的平衡被打乱，于是就出现幻觉、猜疑、妄想等精神疾病方面的于是就出现幻觉、猜疑、妄想等精神疾病方面的症状。症状。 10.不想做事。不想做事。认知障碍症患者会变得更被动，需认知障碍症患者会变得更被动，需要许多催促才会参与事务。有的患者能在电视机要许多催促才会参与事务。有的患者能在电视机前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。前呆坐好几个小时，又或者长时间地昏昏欲睡。阿尔茨海默病甚至会偷走你的爱好，让你对以前阿尔茨海默病甚至会偷走你的爱好，让你对以前的喜好不再有兴趣。的喜好不再有兴趣。 “绿叶蔬

12、菜绿叶蔬菜+橄榄油橄榄油+少量葡萄少量葡萄酒酒”的地中海饮食，可以使的地中海饮食，可以使早老性痴呆发病率降低一半。早老性痴呆发病率降低一半。 无论你居住在何处，地中海无论你居住在何处，地中海饮食都有助于防止记忆衰退饮食都有助于防止记忆衰退和老年痴呆症。地中海饮食和老年痴呆症。地中海饮食还包括：还包括：鱼类、坚果、豆类、鱼类、坚果、豆类、西红柿、洋葱和大蒜西红柿、洋葱和大蒜等。地等。地中海饮食所含丰富的抗氧化中海饮食所含丰富的抗氧化剂是抗衰老的关键。剂是抗衰老的关键。预防老年痴呆症几种食物预防老年痴呆症几种食物 科学证明，老年人如果能早期注意饮食调科学证明，老年人如果能早期注意饮食调理，就可以改

13、善记忆功能、提高记忆能力，防理，就可以改善记忆功能、提高记忆能力，防治老年痴呆症的发生。因此，在日常调整饮食治老年痴呆症的发生。因此，在日常调整饮食的组合方面，就显得尤为重要。的组合方面，就显得尤为重要。 核桃核桃 被公认为是中国传统的健脑益智食被公认为是中国传统的健脑益智食品。含有丰富的不饱和品。含有丰富的不饱和脂肪脂肪酸酸亚油酸亚油酸，被，被机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质，而且机体吸收后会改造成脑细胞的组成物质，而且能降低肠道对能降低肠道对胆固醇胆固醇的吸收，对的吸收，对心脑血管疾病心脑血管疾病的患者很适宜。每日的患者很适宜。每日23个个核桃为宜，持之以恒，方可起核桃为宜，持之以恒，方

14、可起到营养大脑、增强记忆、消除到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。脑疲劳等作用。葵花子葵花子 丰富的铁、锌、钾、镁等微丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素量元素以及维生素E，使葵花子有一定，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。 花生有润肺、健脾、和胃、养心等作用。花生有润肺、健脾、和胃、养心等作用。花生也叫花生也叫“花生果花生果”，可能是有明显的，可能是有明显的抗衰老的作用。多食花生可延缓脑功能抗衰老的

15、作用。多食花生可延缓脑功能衰退，降低胆固醇，预防动脉硬化。但衰退，降低胆固醇，预防动脉硬化。但最好能剥皮吃最好能剥皮吃.莲子可补脾益胃，养心安神，益智健莲子可补脾益胃，养心安神，益智健脑，兼能益肾固精。适用于心脾两虚、脑，兼能益肾固精。适用于心脾两虚、肾虚尿浊、腰膝酸软等症状者服用。肾虚尿浊、腰膝酸软等症状者服用。芝麻芝麻 芝麻具有补肾益脑、养阴润燥，对芝麻具有补肾益脑、养阴润燥，对肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症肝肾精气不足兼有口舌干燥、肠燥便秘等症状较为适宜。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲状较为适宜。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等开水喝，或买芝麻糊、芝麻

16、饼干、芝麻饴等制品，早晚各吃制品，早晚各吃1次，次，7日为一疗程，日为一疗程，56个个疗程后，可收到较好的健脑效果。疗程后，可收到较好的健脑效果。抗衰益智抗衰益智的奇异果的奇异果 鱼鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼类的蛋白质含量约类的蛋白质含量约1524，所以，所以鱼肉鱼肉是很好是很好的蛋白质来源，而且这些蛋白质的蛋白质来源，而且这些蛋白质吸收率吸收率很高，很高，约有约有8798都会被人体吸收。鱼类的脂肪含都会被人体吸收。鱼类的脂肪含量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的量比畜肉少很多，而且鱼类含有很特别的-3系系列脂肪酸，列脂肪酸，堪称堪称脑黄金脑黄金的

17、营养品的营养品鸡蛋鸡蛋 鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。特别是蛋黄中所记忆力、健脑益智的功效。特别是蛋黄中所含丰富的含丰富的卵磷脂卵磷脂，是一种，是一种脂肪乳化剂脂肪乳化剂，可使，可使血液中的血液中的脂类物质脂类物质“乳化乳化”，使之不易沉淀，使之不易沉淀下来，因此也是预防动脉粥样硬化的有益物下来，因此也是预防动脉粥样硬化的有益物质。质。 牛奶牛奶 牛奶是优质蛋白质、核牛奶是优质蛋白质、核黄素

18、、钾、钙、磷、维生素黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素维生素D的极佳来源，这些营养素的极佳来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。可为大脑提供所需的多种营养。 海带海带 海带含有丰富的亚油酸、海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。更是大脑中不可缺少的。 黄花菜可治疗老年痴呆肝肾阴虚，血虚有黄花菜可治疗老年痴呆肝肾阴虚，血虚有热引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕头痛、热引起的健忘、失眠、烦躁、眩晕头痛、心悸等。黄花菜还被誉为心悸等。黄花菜还被誉为“记忆菜记忆菜”、“

19、健脑菜健脑菜”，是养脑强记的好食物。，是养脑强记的好食物。可养血安神，补可养血安神，补养心脾。对于心养心脾。对于心脾气血两虚的老脾气血两虚的老年痴呆病人较为年痴呆病人较为适宜。适宜。山楂能显著降低山楂能显著降低血清胆固醇及甘血清胆固醇及甘油三酯，有效防油三酯，有效防治动脉粥样硬化治动脉粥样硬化含含花色苷花色苷等等多酚类多酚类化合化合物，具有抗物，具有抗氧化、抗衰氧化、抗衰老、抗炎等老、抗炎等作用，可预作用，可预防老年人认防老年人认知功能衰退，知功能衰退，延缓老年痴延缓老年痴呆症的发生。呆症的发生。 第二，第二，适度运动，维持腰部及脚的强壮。适度运动，维持腰部及脚的强壮。经常活动手脚，每天坚持伸

20、手展臂、转经常活动手脚，每天坚持伸手展臂、转动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、动手腕、空抓手、空击拳、抛球接球、玩健身球等，每个动作做玩健身球等，每个动作做1到到2分钟。脚分钟。脚部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，部运动，以赤脚在卵石上走效果最佳，或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚或用脚趾夹核桃，脚尖里扣再伸直，脚腕左右旋转等，每次做腕左右旋转等，每次做1到到2分钟。分钟。 这套操的有效性不用怀疑，下面来指导这套操的有效性不用怀疑，下面来指导大家具体动作，担心老年痴呆问题的朋友，大家具体动作，担心老年痴呆问题的朋友，每天可在下述方法中选择每天可在下述方法中选择23种交替操作。种交替操作。这套操

21、能够有效的通过小指头刺激，不断形这套操能够有效的通过小指头刺激，不断形成脑部新兴奋点，确保预防痴呆问题。成脑部新兴奋点，确保预防痴呆问题。时间时间 早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发早起、晚睡前各做完整的一次。会觉得手部发热，睡眠好，晚上脑子修复更好。热，睡眠好，晚上脑子修复更好。 平常可以选做其中的动作，不会有副作用。平常可以选做其中的动作，不会有副作用。功能功能 如果每天都能坚持多次（早晚一次、平时也适如果每天都能坚持多次（早晚一次、平时也适当运动）进行完整的刺激，就能从而促进全身的血当运动）进行完整的刺激，就能从而促进全身的血液循环，改善内脏的功能。液循环，改善内脏的功能。 这套手

22、指操是中国工程院院士研究出来的，特这套手指操是中国工程院院士研究出来的，特别针对老年痴呆这样世界级的难题。别针对老年痴呆这样世界级的难题。 大家平常都练练，动作虽然简单，但能有效避大家平常都练练，动作虽然简单，但能有效避免老年痴呆。建议推荐给朋友、亲戚，很有必要。免老年痴呆。建议推荐给朋友、亲戚，很有必要。第三，第三，避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造

23、成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。疾病的重要原因。吸烟历史越长，吸烟历史越长，每天吸烟越多，每天吸烟越多，脑动脉硬化越明显，脑动脉硬化越明显，越易导致大脑供血不足，越易导致大脑供血不足，脑组织萎缩，导致痴呆。脑组织萎缩，导致痴呆。 第六，第六，对事物常保持高度的兴趣及好奇对事物常保持高度的兴趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止记忆力心，可以增加人的注意力，防止记忆力减退。减退。老年人应该多做些感兴趣的事及老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑部参加公益活动、社会活动等来强化脑部神经。神经。 第七，要积极用脑，预防脑力衰退

24、。即使在第七，要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。的方法。第八，第八，随时对人付出关心，保持良好的人随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。际关系，找到自己的生存价值。 第九，第九，保持年轻的心，适当打扮自己。保持年轻的心，适当打扮自己。 反射疗法反射疗法 , 纯自然纯自然的疗法的疗法 在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，在大脚趾根部的小脑脑干反射区，从脚趾缝往外，用补泻一步法用补泻一步法,顺着推，每天顺着推，每天100下下,坚持两个月。坚持两个月。 老年人自己也可以每天晚上泡完脚后扳起脚做老年人