如何应对秋燥、秋乏、秋愁三大主症_第1页
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文档简介

1、如何应对秋燥、秋乏、秋愁三大主症人与自然是一个整体，入秋后，随着气候的变化，人体可 产生诸多不适，其中最主要的就是秋燥、秋乏、秋愁三大主 症，对此，人们应该采取必要措施，积极应对。秋燥：细辨温凉分而治之燥为秋天的主气，其中初秋有夏日之余热，天气晴暖而干 燥，燥与温热结合，称为温燥。深秋有近冬之寒气，久晴无 雨，气候干燥，天气逐渐转凉，燥与寒结合，称为凉燥。燥 邪为患有两大特点，一是燥邪干涩，易伤津液。二是燥易伤 肺。入秋后，可根据气候变化，按照“减辛增酸”的原则，通 过饮食对秋燥进行调治，主要是多进食含水分多的水果、蔬 菜。防治温燥可选梨、葡萄、掰猴桃、甘蔗、茅芹、番茄、 萝卜、百合。防治凉燥

2、可选柿子、石榴、广柑、苹果、白果、 核桃、胡萝卜等。此时，应少吃辣椒、花椒、胡椒以及葱、 姜等辛辣食物，尤忌如麻辣火锅之类大辛大热之品，以防助 “燥”为虐，化热生火，加重秋燥。秋乏：四招加以消解入秋之后，天气渐凉，人体开始进行自我调整，各种生理功能渐趋平衡，但炎夏造成的消耗一时未能完全补偿，于是, 不少人感到浑身疲软无力，精神疲惫，倦怠，睡意连绵，呵 欠不断，食欲增强，却又不易消化。这种现象在民间被称为 “秋乏”。缓解“秋乏”，首先应从生活起居上进行调整。夏天晚睡 早起，秋凉后应改为早睡早起，注意不要熬夜，切忌过劳。其次，在饮食上可适当补充优质蛋白质， 补偿夏日的消耗。 但注意不要大量食用难以

3、消化的肉食，以免影响脾胃功能。劳实富有营养，且兼具养胃之功，民间素有“秋藕最补人” 之说，这些都可适当食用。还可多喝些茶、咖啡以醒神。秋 凉后，应少食生冷及性味寒凉之品，以免损伤脾胃，加重“秋乏”。再次，秋高气爽是锻炼身体的大好时机，可开展一些诸如 太极拳、慢跑步、广播操、冷水浴等体育健身活动。这样， 既能增强体质，又有助于消除“秋乏”。止匕外，中医认为，“秋乏”是一种脾胃虚弱、中气不足的 表现，对于体质虚弱、年老多病者，一时“秋乏”不能解除， 可适当服用补中益气丸、六君子丸、香砂养胃丸等中药，进 行辅助治疗。秋愁：保持一个好心情“秋风秋雨愁煞人”，秋凉以后，日照变短，人的情绪难 免消沉低落。

4、加上自然界草木枯萎，花叶凋落，往往使人触 景生情，多愁善感，特别是一些老人，退休独居在家，常会 引发凄凉、垂暮之感，产生忧郁、悲伤等情绪变化。一些常 年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的 脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易 感染“秋愁”。人们在秋天，尤其要注意精神调养，设法改善种种不良心 境，提高对不良刺激的耐受性。避免不良情绪的干扰，要做 到以下几点：一要宁心安神，静心养气，保持良好的心态， 稳定自己的情绪，逐渐适应气候的变化。二要多接受有益的 光照，在外要多晒太阳，在室内可用模拟太阳光谱的“全光 谱”灯泡代替白炽灯等“不全光谱”灯泡。三要多接触大自 然，经常处身于自然环境之中。四要

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