如何提高乒乓球的技术

1、如何提高乒乓球的技术如何提高乒乓球的技术一、发抢的套路练习1、首先是建议你研究和掌握一套转与不转的发球，发球质量体 现在两个方面，一是旋转的差距要大，也就是说，只要对手判断失 误，就会出现抢攻的机会。二是发球的动作要相似，使对方难以准 确判断。练习时，坚持下旋拉，不转突，把发球与抢拉抢打紧密结 合在一起来练习，如果能运用自如，自然就有了自己的杀着。其次，是确定一套长短配套的发球抢攻，长能顶住对方的侧身， 逼迫对方用搓回接，自己能根据对方的回球采取拉打结合的方针。 短能吸住对方，不让其抢先上手，在这个基础上自己掌握好台内的 短打技术和出台球的抢拉抢打。平时，紧紧围绕这两套发球来进行发抢的练习，以

2、形成自己的抢 攻特色，再辅之其它发球的抢打，那么，你的进攻就会更加主动积 极，呈现出凶狠的态势。注意少采用侧转的形式，这样，你也就没 有了吃自己旋转的烦恼。2、在发抢的基础上加强第五板球的衔接和落点变化。发抢的第 三板球应采用中等力量上手，主要是考虑落点和线路的控制，即不 要给对方发力回击的机会，尽量袭击对方的空挡和薄弱环节。如果能做到这点，你就为第五板的后续进攻创造出更好的机会。 原则上是第三板的进攻不要以失去自己的重心和牺牲后续进攻技术 的衔接为代价，对第三板的落点与第五板的落点进行周密安排，明 确先打哪里后打哪里，怎么主动就怎么去打。实践证明，第三板的'落点最为重要，如果你能控制

3、好第三板的 落点，那么，第五板的主动权就仍然会掌握在你的手中。而第五板 只要还在你的掌控之中，就有可能会形成你主动搏杀的局面。因此,建议大家在发抢练习的时候，把第五板球的练习结合进去，这样, 就形成了发抢套路练习后的第二个套路球的练习。二、左右摆速的三个基本套路练习1、推挡（或反手攻）转正手攻的衔接练习。双方在连续推或反手 攻的情况下，由一方先主动突然把球调到正手，然后双方采用正手 连续攻，再把球调到反手，如此循环，一定时间后交换主动变线的 一方，这样的练习也称两斜的练习。开始练习时力量可以小点，关键是要判断好落点的变化，有效的 练习是看正反手转换的那板球是不是衔接得上。要求控制好身体的 重心

4、和处理好不同击球动作之间的转换。熟练后可以采用中等程度 的力量练习。这个练习是左右摆速训练的重点，也是提高相持能力 的有效技术手段，还是压左调右和压右调左以及对攻战术的基础。2、两斜对两直的练习。即在单球来回的练习中，练习的一方始 终打两条斜线，另一方始终打两条直线，一定时间后再相互交换。 开始也是从轻到重，落点和打开的范围是从小到大，最后过渡到中 等力量的练习。这个练习主要是解决相持中能主动变线的问题，也 包含对攻战术的练习。3、推（攻）中主动侧身转正手攻的练习。要求在连续推（反手攻） 的过程中伺机侧身用正手拉或攻，上手后连续采用正手进攻技术， 要求对方在自己连续侧身位进攻的情况下往正手位变

5、线，自己根据 对方变线的情况采用相应的步法移动衔接正手的扑打练习。上述三个练习是在所有推攻练习内容的基础上提炼出来的三个具 有实际效果的摆速练习，可以举一反三，而且这三个练习之间也有 必然的联系，熟练之后将对提高推攻能力和战术能力有很大的帮助。三、搓攻的三个基本套路练习搓攻既是业余球手比赛中的主要技术手段，也是战术运用上的主 要内容。因此，搓攻水平的高低关系到实战水平的高低。与专业选 手相比，业余球手由于进攻的技术手段与对付旋转的能力都还有一 定的差距，不可能象职业球手那样能任意发挥，潇洒自如，比赛中采用搓攻的几率要大，不掌握一定程度的搓球技术和搓抢技术，你 的比赛就没法打下去。研究搓攻技术有一个基本前提，就是你必须 要掌握搓球的技术，具体要达到一个什么样的标准呢？我认为主要要掌握这样三种技术，一是能搓转与不转;二是能具 备长短球的控制;三是能具备良好的适应旋转的能