2019如何利用遗忘曲线进行复习记忆语文

1、第1页如何利用遗忘曲线进行复习记忆死记硬背已经成为过去，记忆要讲究科学。从遗忘 曲线中掌握遗忘规律并加以利用，提升自我记忆能力，掌握 关键方法对头脑中的信息进行编码。下面小编为你整理利用 遗忘曲线记忆，希望能帮到你。遗忘曲线的要点 1 1、记忆周期德国心理学家艾宾浩斯 (H.Ebbinghaus)(H.Ebbinghaus) 用无意义音节 作材料，研究了遗忘进程与规律，根据结果绘成描述遗忘进 程的曲线，即著名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。艾宾浩斯研究 发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均 匀的。及时的复习和必要的练习将减少遗忘的可能性。遗忘曲线的要点 2 2、知识联结 寻找新的内容与

2、熟悉的知识之间的联结点。尝试将相关 的概念放到一起，这样可以将信息组织成有意义的内容以方 便记忆。遗忘曲线的要点 3 3、注意力联结 要记住信息先要注意到它，投入的注意力越多，记忆内 容也会增多。在记忆过程中充分调动各种基本的心理过程， 包括知觉、听觉、触觉、形成图表等，通过多种方式阅读和 理解信息，加深记忆。遗忘曲线的要点 4 4、情感联结记忆过程中，与情感相联结的部分会记得最牢固，利用小组讨论、头脑风暴等投入到记忆中。相较于单纯的阅读记 忆，自己讨论与分享而产生的内容， 记忆会更加清晰而牢固遗忘曲线的复习方法第2页、复习点的确定1 1. .第一个记忆周期： 5 5 分钟2 2. .第二个记

3、忆周期： 3030 分钟3 3. .第三个记忆周期： 1212 小时4 4. .第四个记忆周期： 1 1 天5 5. .第五个记忆周期：2 2 天6 6. .第六个记忆周期：4 4 天7 7. .第七个记忆周期：7 7 天8 8. .第八个记忆周期： 1515 天- -、遗忘曲线背诵方法（ 举例 ）1.1. 初记单词时需要记忆的内容：a a） 单词外观， b b） 单词的中文释义， c c） 单词的记忆法2.2. 每个 listlist 的具体背诵过程 （每个 listlist 按 1212 页，每 页1010 个单词计 ） ：a a） 背完一页 （大约 5 5 分钟） ，立即返回该页第一个单

4、词 开始复习 （ 大约几十秒 ）b b）按上面方法背完 1 16 6 页（大约在 3030 分钟）,回到第 1 1 页开始复习 （ 两三分钟 ）c c）按上面同样方法背完7 71212 页，一个 listlist 结束d d） 相当于每个 listlist 被分为 1212 个小的单元，每个小的 单元自成一个复习系统 ; ; 每 6 6 个小单元组成一个大单元， 2 2 个 大单元各自成为一个复习系统。背一个 listlist 总共需要一小 时左右的第3页时间改善记忆力的食物1 1、菠菜 菠菜虽廉价而不起眼，但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素 A A、C C B1B1 和 B2,B2,

5、是脑细胞代谢的“最佳供 给者”之一。此外，它还含有大量叶绿素，也具有健脑益智 作用。2 2、谷物 大脑需要不断补充葡萄糖，而谷物中如黑桃的纤维有助 于调节葡萄糖进入孩子体内，全麦谷物也富含B B 族维生素，能补充神经系统的健康营养。3 3、小米小米含有较多的蛋白质、脂肪、钙、铁、维生素B B 等营养，被人们称为健脑主食。小米可单独熬粥，也可与大米一 起熬粥。做粥时，清水沸开再入锅，以强火沸煮 ; ; 漂起米油 时，改为文火慢熬，待到米油增多加厚成脂、米粒开花，粥 就熬好了 （ 要想省事，还是可以打磨过后再熬 ） 。4 4、鲑鱼 鲑鱼是一种富含脂肪酸的鱼类，常吃鲑鱼可以补充大脑 发育成长和改善大

6、脑功能所需的 & ω-3omega;-3 脂肪酸 DHADHA 和EPAEPA 事实上，近期也有研究表明，日常饮食中补充丰富的 脂肪酸有利于头脑清晰。5 5、香蕉 脑细胞的热量来源与其他细胞不同，只能依赖葡萄糖，无法从其他营养形式获得，而碳水化合物则是糖类最主要的 来源。香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、 维生素 B B。果第4页胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏 过大 ; ; 维生素 B B 能促进糖类被充分转化成能量，协助蛋白质 代谢，维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态， 就随时补充一根香蕉吧。6 6、辣椒维 C C 含量居蔬菜之首，

7、胡萝卜素和维生素含量也很丰富。 辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、 增加食欲、 促进大脑血液循 环。 “辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素， 使人精 力充沛， 思维活跃。生吃效果更好。7 7、虾皮虾皮中含钙量极为丰富，每 100100 克含钙约 20192019 毫克。 摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他 缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止 软骨病都有好处。8 8、菠萝菠萝含有很多维生素 C C 和微量元素锰，而且热量少，常 吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水 果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为 他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。9 9、牛奶和酸奶乳制品富含蛋白质和维生素 B B 是脑组织必不可少的。牛 奶和酸奶也为大脑提供了优质的蛋白质和碳水化合物。近期 研究表明，儿童和青少年需要相比成年人多10