减肥减到「姨妈」不来,真的不是一件小事!

1、文章来源网络整理，仅供参考 1 减肥减到姨妈不来，真的不是一件小事！每天的留言，十条就有三四条是是和姨妈变少/ / 不来相关的， 为了帮助更多减肥妹子迷途知返，九姑娘特别整理了这个文章。本文对女性非常重要！请认真阅读。1/1/ 不被优先的生殖系统我们人体有八大系统：消化系统、呼吸系统、循环系统、泌尿系 统、运动系统、生殖系统、内分泌系统和神经系统。生殖系统在这其中，地位是不太高的，因为它即使失灵，你也不 会挂掉。因此减肥过程如果身体能量供应过少，为了“活命” ，身体 中仅有的能量就会先提供给重要的系统，比如呼吸系统，神经系统。 生殖系统因缺少能量，会被暂时关闭，对女性来说，表现出来的后果 就是

2、月经推迟、变少，甚至闭经。2/2/ 哪些减肥方法会让你的姨妈不守时？刨除了压力大、心情不好、睡眠不足等常见的原因，对于减肥的 朋友来说，影响例假的因素主要有以下几种：1 1、主食类以及蛋白质摄入过少饮食长期摄入过少， 特别是碳水化合物摄入过少， 身体血糖供应 不足，大脑能量缺乏，很多器官都没法正常的运转，这时候身体为了 “保命” 一定会关闭一些次要的功能，比如减少卵巢分泌的雌激素和孕激素，让你例假推迟、变少、甚至不来。文章来源网络整理，仅供参考 2 所以，减肥最低健康底限，每天不要摄入少于 12001200 大卡（最好 是控制在 15001500 大卡），并且，每天至少要保证 3 3 个拳头大

3、小的主 食量，以及 1 1杯牛奶+ +一个鸡蛋+ + 一个网球大小的肉食。2 2、乱吃减肥药： 很多减肥药对腺体都有抑制作用，会破坏女性的内分泌系统。3 3、运动过量：有研究显示， 女性专业运动员在大量训练中， 不少人月经会变得 不规则，有的甚至完全停止。运动过程中人的体内会释放内啡呔， 这种多肽物质可以使人产生 持续的快感和镇静作用， 所以坚持运动会让你的心情和精神状态都变 好。但过度的运动可能容易使体内产生过多的内啡肽， 会扰乱下丘脑 激素分泌， 从而引起女性机体的垂体分泌功能失调， 引起月经量的减 少，月经的延迟到来甚至是闭经。所以我们一般推荐女性减肥运动， 每天不要超过两个小时的中等

4、强度运动，或者不要超过 1 1 小时的大强度运动。 并且每周至少留两个 休息日。注意， 这里指的是过度运动通常只发生在专业运动员 / / 健美训练 者身上。普通人每天一个小时不到的运动不会达到“过量”的程度。 如果例假推迟或者不来，请从其他因素找原因。4 4、体重过低：通常情况下，成年女性，全身脂肪至少要占其体重的 23%23%，这是 能让她怀孕、分娩及哺乳的最佳脂肪水平。如果体内脂肪的比例过低，不到体重的 17%17%，体内缺乏制造雌激 素原料，文章来源网络整理，仅供参考 3 就影响雌激素的正常水平， 从而干扰正常月经的形成和周期。 就很容易造成闭经。脂肪中含有类固醇，类固醇是形成雌激素的原

5、料，没有雌激素的刺激，子宫内膜就不会增厚，月经也就不会来了。标准体重的常用计算公式之一男性： 身高(cm)-10(cm)-105 5 二二标准体重(kg)(kg) 女性： 身高(cm)-100=(cm)-100=标准体重(kg)(kg),当体重低于标准体重的 10%10%时，就容易出现月经不规律的现象， 当你的体重低于标准体重的 20%20%时，就很容易闭经。当然，太胖也是不利于生育功能的， 过多的脂肪同样容易引起内 分泌紊乱，因此，健康的体重很重要。3/3/ 月经不来不是小事 发育成熟的女性月经是子宫内膜周期性剥脱的过程。就好比一块 土地，要经常翻新，才适合种子生根发芽。如果长期闭经，也就是子 宫内膜不脱落，就好比一块地长期不翻耕，越来越坚硬贫瘠，种子就 很难落地发芽。即便你不想要孩子， 长时间的闭经， 会使身体长期处于低雌激素 水平状态，诱发骨质疏松、尿道感染，阴道炎，甚至还可能使卵巢早 衰，衰老提前。4/4/ 减肥月经不来怎么办？1.1. 马上停止减肥并就医一旦减肥中发现月经不来， 一定要马上停止减肥， 恢复正常饮食， 并去看医生。长时间的闭经可能导致性腺轴为下丘脑 - -垂体- - 卵巢的功 能障碍，从而导致不可逆的损伤。文章来源网络整理，仅供参考 4 2.2. 科学的减肥方法因为盲目减肥而导致月经不来的， 看医生以后，