户外瑜伽培训●7步训练真实案例PPT授课资料课件

1、春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！A n a t u r a l t r a i n i n g

2、o f p h y s i c a l p e r f o r m a n c e自然瑜 伽训练春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天

3、，这真是一个美好又快乐的一天呀！提瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。升意识发挥 潜能春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎

4、接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥

5、和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一

6、个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的

7、换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！Step one调息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。我们最重要的是生命维护生命的就要有息，我

8、们所有的价值在哪里，既在呼吸中，生命的一切能量从哪里来？从吸气、吐气中来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐

9、的一天呀！呼吸是瑜伽练习开始的序曲，是身心和谐的主动因，有效的调息是令身心相应，构筑连接的桥梁。呼吸由粗到细进行调和，人体里面这种微妙的、有条不紊的呼吸运动，必需很多器官的协调活动才能实现，而其中特别重要的，是高级神经中枢和呼吸中枢的调节作用。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的

10、心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，

11、安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这

12、真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不

13、及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！Step two音流字轮本身是语言中的一个组成部分，大约有多种。人类运用语言来交流思想和表达感情，不论是狭隘还是广义的，它都

14、是宇宙中声音能量的一小部分。字轮声母是宇宙的缩影，是一种动态的能量符号，含有特殊的效能。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是

15、一个美好又快乐的一天呀！从生命学的角度去看，不同的字轮声音可构成不同的物质和不同的场。从物理声学的观点来看，人类发声器官可发出的音素可以说是无穷无尽的。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终

16、于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。

17、春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就

18、是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐

19、最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！Step three体态姿势的练习，首先不是姿势的到位,而是总体意识的到位。 各种体位法在瑜伽里叫身印或 者身琐。身印梵文为Mudra，意为封锁，或者翻译为契合法。通过大脑灵动意识的指引，目的是将 外逸的感官收束，回

20、归到心态上来，并起到帮助净化心态的一种辅助法，以更好的进行冥想专注心态的净化，最终完成与灵性的相连接。动态春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情

21、迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ，通过灵性，我们赋予了体位具备了灵动的效能，因此，每个体位才自有了它的特点和意义，我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习，另外一个目的是令气息能够遍身遍处，由此这样，体位的练习效能就绽放出来了。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了

22、。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！P O S EDEMO雨打芭蕉体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ，通过灵性，我们赋予了体位具备了灵动的效能，因此，每个体位才自有了它的特点和意义，我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习，另外一个目的是令气息能够遍身遍处，由此这样，体位的练习效能就绽放出来了。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又

23、快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！P O S EDEMO转躯触趾式体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ，通过灵性，我们赋予了体位具备了灵动的效能，因此，每个体位才自有了它的特点和意义，我们通过籍着不同的体势展开形

24、体动作练习，另外一个目的是令气息能够遍身遍处，由此这样，体位的练习效能就绽放出来了。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个

25、美好又快乐的一天呀！P O S EDEMO三角伸展式体位练习法不是我们用来单一专门的姿势练习 ，通过灵性，我们赋予了体位具备了灵动的效能，因此，每个体位才自有了它的特点和意义，我们通过籍着不同的体势展开形体动作练习，另外一个目的是令气息能够遍身遍处，由此这样，体位的练习效能就绽放出来了。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情

26、终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静

27、冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及

28、待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢

29、乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！Step four心态越平稳又促使呼吸由粗的层面，进入到细致的层面；由此，心态净

30、化了，心境的污垢就减少了，心与灵性就相应，连接起来了。连接令灵性意识通过心态来唤醒我们身体进一步的知觉，激发体内的灵性能量，达到最佳的练习效果。同时,还会很好的灵动我们的呼吸的调节,从而进入身心相应的和谐状态。释放春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好

31、又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！身心即是身，即是心，同步一体，才为健康，缺一，则是健康的缺陷。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又

32、快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事

33、项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调

34、息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情

35、迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！Step five净心释放后，我们选择好禅坐的方式。坐的方式有多种：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。坐下时，身体左右摇晃一下，以顺利调整好最佳的姿势。安身

36、春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！这个步骤，针对不同人，各自采用不同的坐姿，不必强求姿势的统一。

37、春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就

38、是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐

39、最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界

40、上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期

41、待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！Step six引导练习者进入冥想的心灵的世界，专用的冥想引导词，开始伴随美丽，安静祥和的音乐，让大家充分感受心灵世界的旅行和美妙，将一天的疲劳在课堂上充分释放，并和感受到心灵觉知的彻底净化。入静春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待

42、的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！ 眼前慢慢升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体托起，向上托起，这朵莲花不停地放射着光芒，照亮了你的全身。 在这永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时，我们又拥有了一切，这一切中，我们忘却了自我，只有喜悦与我们同在。春节是最喜庆最欢乐最热闹

43、的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！吸气小腹微微隆起，呼气小腹一点一点的内收，感觉到我们的身体越来越轻，越来越轻，仿佛化作了

44、一朵白云融进了蓝天，又仿佛随着一阵濡湿的风飞向广袤的湖面。随着阵阵微风，在空中自由自在的飘动，在我们的脚下是一片平静如镜的湖面，清澈的湖水在阳光的照射下倒映出雪山丛林。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我

45、满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！调 息什么方法可以调整和唤醒身体知觉呢？答案就是调息，调息练习就是一呼一吸。音 流使用身体器官本身的“字轮声母”，开启身体的知觉，并震荡身体脉络部分。动 态将觉知进一步深入，通过体式能够做的引导，回归到我们的内心世界上来。释 放经过体式的引导练习，由“经行”练习或者“自由冥想体态释放”进行功能释放。安 身净心释放后，选择好禅坐的方式：双盘，单盘，对足坐，自然盘等坐资。入 静冥想的心灵世界，专用的冥想引导词，伴随美丽，安静祥和的音乐。完 成做好回收事项，不要小看这个回收，回收时，让学员重新回到呼吸的前奏上来。春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的心情迎接这一天，这真是一个美好又快乐的一天呀！春节是最喜庆最欢乐最热闹的，我满怀期待的心情终于等来了。迫不及待的换上新衣服，用最舒畅的