健康生活方式问卷HPLP

1、健康促进生活方式问卷 （HPLP ）指导语：这份问卷的内容是关于你目前的生活情况。请尽可能回答所有问题，并勾 出你所选择的答案。首先填写以下的信息性别：1男2女 年龄 户籍：1城乡镇户口 2非城镇户口编号 项目从来有时通常定不会 会 会 会1你会不会与亲密好友谈及自己的问题、 同时也关心 口他们2你会不会选择低脂肪、低饱和脂肪和低胆固醇食物 口3.当你出现任何不寻常的症状是，你会告诉医生护士口等专业人士吗4.你会不会实行已经定好的运动计划口5.你有充足的睡眠吗口6你是不是觉得自己任然持续好的成长及向好的改口变7.你是不是乐于称赞其他人的成就口8你会不会刻意减少吸收糖分及糖类食物，例如甜食 口9

2、你会不会阅读或收看关于促进健康的书籍或电视口节目10.你会不会积极从事运动，每星期至少三次，每次口至少20分钟。例如快步走、骑单车、爬楼梯11.你会不会每天都安排好时间，给自己休息口12.你有没有生活目标口13.你会不会令你的人际关系持续和更美好吗口14.你会不会每天吃足够的淀粉类食物，例如6-11块 口面包、3-5碗麦片、半碗到三碗饭或3-5碗面条等15.你会不会详细询问医护人员给你的意见、以求明口白16.你会不会从事轻度至中度的体力活动（例如每星口期运动五次以上、每次持续步行 30-40分钟）17.你会不会勇于面对自己无法改变的事实.口18.你会不会对未来的日子有所期待口19.你会不会拔出

3、时间，与亲朋好友相处口20.你会不会每天吃水果例如 2-3个苹果、或1-2条口香蕉等。21.当你对医护人员的建议有疑问时，你会不会寻求口第二位专家的意见22.你会不会参加休闲性或娱乐性的运动 （例如游泳、 口跳舞、骑脚踏车等）23.每晚睡觉前，你会不会回想一些令你开心的事情口24.你会不会常常感觉到内心的满足及平和口25. 你会不会很容易地表达出对他人的关怀爱心口26. 你会不会每天吃蔬菜例如 1-3碗蔬菜、或1-3碗 茄子等27. 你会不会和医护人员讨论自己的健康问题口28. 你会不会每星期至少做三次伸展运动例如：拉筋、口压腿29你会不会找方法来舒缓自己的压力口30. 你会不会为追求人生的长

4、远目标而努力口31. 你会不会与你关心的人保持紧密的联系口32. 你会不会每天都饮用1-2盒鲜奶（240ml）33. 你会不会每个月自我检查身体一次、留意身体有口没有变化或发生危险征兆34. 在日常生活中，你会不会找机会做运动（例如舍口电梯而用楼梯、少搭巴士而多步行等）35. 你会不会设法在工作和娱乐之间取得平衡口36. 你会不会感到：每天的生活都是充满趣味和具挑口战性37. 你会不会找方法，精神和性的需要口38. 你会不会每天都吃2-3两廋肉或鸡或鱼或 2-3个 蛋、豆类或坚果39. 你会不会向专业的医护人员，请教如何自我照顾口的方法40. 你会不会在运动时，测量自己的脉搏口41你会不会每天用15至20分钟的时间，去练习放口松或冥想42.你会不会思考：在自己的生命中，什么是最重要口的43 .你会不会从关怀你的亲朋好友中，得到支持口44. 你会不会留意食品包装上，有关营养成分、脂肪口和钠含量的卷标45. 你会不会参加促进个人健康的教育课程口46. 运动时，你会不会达到自己的目标心率口47 .你会不会自我调节、以免过分疲劳口48. 你会不会感到：有某种超过自我的力量在身旁口49. 你会不会用讨论和折衷的办法，来解决和别人的口冲突50. 你会不会每天吃