谷雨养生总原则重养肝祛湿忌焦虑防过敏

1、谷雨养生一一重养肝祛湿忌焦虑防过谷雨是“雨生百谷”的意思，每年4月20日或21日太阳到达黄经30° 时为谷雨。月令七十二候集解中说，“三月中，自雨水后，土膏脉动， 今又雨其谷于水也盖谷以此时播种，自下而上也”，故此得 名。谷雨 是春季的最后一个节气。这时田中的秧苗初插、作物新种，最 需要雨水的滋润，所以说“春雨贵如油” 0在这个春季将尽、 夏季将至 的季节，池塘里的浮萍开始生长，春茶也在这个时节前后采收。此时此亥给人一种万物生长、蒸蒸日上的景象，正所谓“一年之季在于春” 0“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨节气前后，各地气温开始回升， 降雨增多，空气湿气大，天气变化莫测。因此，谷雨前后，我

2、们应遵循自 然节气变化，针对气候特点进行谷雨养生。1、谷雨饮食养生春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处 于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使 消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因 此这时正 是补身的大好时机。但不能像冬天一样进补，应当食用一些益 肝补肾的食 物，适当吃一些含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标 准面粉、养麦 粉、菠麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆 类、黑芝麻等，以顺应阴阳的变 化，为安然度过盛夏打下基础。古人有“四季不食脾”的说法。而应适当 食用一些具有补血益气功效的食物。这样不仅可以提 高身体素质，抵抗

3、春 瘟，而且还可为安度盛夏打下基础。如果饮食不当，却极易使肠胃受损。从 这个意义上讲，这一时期又是胃病的易发期。消 除病因是治疗的关键，如 戒烟、戒酒、不暴饮暴食、饥饿无度，少吃多 餐和避免食用对胃有刺激的 食物和药物等。谷雨养生如何养肝护肝特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝” 的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。 而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、 止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒 并发胃 病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压

4、、头痛目眩 和贫血等都有较好的治疗作用。谷雨食疗袪湿气谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反 应。从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造 成 胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若己经患 有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果 的食物有：白扁豆、赤豆、慧仁山药、荷叶、荧实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。谷雨前后多食用寒凉性食物谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、孝弄、菱角、桑植、西红柿、黄瓜、

5、 苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、芙白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿觅、 芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。2、谷雨起居养生谷雨谨防春季花粉过敏春季花粉过敏是春天高发的疾病，各种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。而谷雨天柳絮满天飞，又是花粉高峰期，春 风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏 体质的 人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与 过敏源接触。在饮食上减少高蛋口质、高热量食物的摄入，出现过敏反应 及时到医院就诊。早晚加件衣“春捂”别捂过头俗话说“谷雨寒死老鼠”，说的就是谷雨来，天气忽冷忽热，易 感 冒，注意保暖。谷雨节气过后，气温会逐

6、渐升高，雨量开始增多，但是也 要注意保暖。很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气很容易 从裸露的部位进入体内。对于捉摸不定的天气，很多家长宁可给孩子多穿点，也不愿意孩子冻着, 说是“春捂”。其实这样的做法是错误的。春捂也应该有度，15摄氏度是 春捂的临界点，超过15摄氏度就要减衣，不要再捂了，再捂下去就易诱 发“春火”，孩子体内产生的热，与潮湿相遇，又容易生病。尤其是早晚与中午的温差相当大，因此早晚要注意保暖。老人和孩子 尤其要注意这一点。可适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度岀汗，以调养 脏气。另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪

7、侵入人体，出现肩颈痛、 关节疼痛、皖腹胀满、不欲饮食等病症。谷雨运动精神养生“谷雨”后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺 应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境（人体内部的生理环境） 与外环境（外界自然环境）的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。中医中讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其春日总给人们一种万物生长、 蒸蒸日上的景象，此时野外空气特别清新，正是采纳自然之气养阳的好 时 机，而活动为养阳最重要的一环，人们应根据自身体质，选择适当的 锻炼 项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达 心胸， 怡情养性，而且还能扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，使气血通畅，郁 滞疏散，祛湿排毒，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使 身体与外界达到平衡。此节气中，