【高考前消除紧张焦虑的食谱】如何消除紧张焦虑

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【高考前消除紧张焦虑的食谱】如何消除紧张焦虑 高考对于每个参与考试的考生来说，都特别重要，在民间我们有这样的说法："一考定终身'，虽然这么说比较片面、夸张，但是足以说明高考对于每个考生的重要性。所以在即将要高考的时候，每个考生心里都或多或少的有紧急感。适当的紧急感可以督促我们学习，但是假如过于紧急的话，就会适得其反，影响我们的正常发挥，所以我们需要一些措施进行消退紧急感。下面我整理了高考前消退紧急焦虑的食谱，供你参考。 缓解高考紧急食谱推举 1、胡萝卜鸡蛋小米粥 材料： 胡萝卜1节、鸡蛋1个、小米粥1碗，香油、食盐、鸡精少许 做法： (1)

2、预备好食材，胡萝卜洗净去皮，擦丝; (2)锅中放油，放入胡萝卜丝翻炒; (3)放入小米粥，烧开; (4)鸡蛋打入碗中，搅拌匀称，倒入鸡蛋液; (5)待鸡蛋液凝固再搅拌一下，烧开关火，放入鸡精，淋入香油拌匀。 2、香蕉卷 材料： 香蕉2根、面粉80克、鸡蛋1个，食用油、食盐、黑芝麻适量 做法： (1)香蕉剥皮切开; (2)所用材料预备好; (3)鸡蛋打在面碗里，加入温水调成糊状，加少许盐调匀; (4)再加入黑芝麻调匀; (5)将调好的面糊 (6)电饼铛放油烧热，放入电饼铛里面煎至两面金黄; (7)放上香蕉卷起来煎至香蕉软烂即可。 3、番茄虾仁锅巴 材料： 虾仁100克、青豆20克、米饭150克，

3、料酒、食盐、生粉、生姜、番茄酱、白糖、水淀粉少许 做法： (1)预备好虾仁，淋入适量料酒，加少许盐，一勺生粉拌匀，腌制二非常钟; (2)将装入保鲜袋的米饭，用擀面杖像擀面皮一面，擀薄，并敲打紧实，取出，切成小块; (3)锅中放入油，下入米块，煎至两面金黄，蹦脆盛出; (4)锅留底油，放入虾仁，焯熟，盛出; (5)另起油锅，放入油，下入姜片，煸香后，倒入适量番茄酱，翻炒匀称; (6)倒入少量清水，放入青豆，加半勺白糖，半勺盐，再将虾仁倒入锅中，淋入适量水淀粉，拌匀勾芡，盛于煎好的锅巴之上即可。 高考紧急吃什么 1、黑巧克力 黑巧克力富含镁、钙和多酚抗氧化剂，黑巧克力能使大脑产生血清胺，一种使人心

4、情放松的化学物质。面临高考的考生可以随身携带几块巧克力。 2、深海鱼、坚果 要想更好的补充dha肯定不能少了深海鱼，比如鲈鱼、金枪鱼、带鱼等，这些深海鱼中都含有大量的dha，可有效关心考生补充大脑养分;而在坚果方面则可以选择吃一些核桃、榛子等，并且这些坚果类食物除了能补充大脑养分以外，同时还能关心考生缓解压力。 3、牛奶 钙是自然的神经系统稳定剂。讨论证明，人在受到某种压力时，通过小便排出体外的钙会增加。因此，考生要留意选择含钙高的牛奶、酸奶等食物，可稳定心情。 4、小米粥 小米粥富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质、胡萝卜素等。常喝小米粥可调整人体内分泌，松弛神经，缓解高考紧急。

5、 5、香蕉 香蕉含有一种特别物质，能关心人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安定、舒服。香蕉中富含的钾能使神经肌肉兴奋性维持常态，使血压处于正常状态，缓解高考紧急。香蕉中含有的镁具有消退疲惫、缓解紧急的功效。 高考紧急如何消退 1、按时入睡 高考前，一些同学可能无法按时睡觉。受到高考的影响，考生的心理因素往往表现得较脆弱，消失焦虑而难以入睡的现象。消失这种状况，考生自己应当学会放松，适当做一些运动，可以促进睡眠。 2、消遣散心 高考给我们带来的是一种肃然起敬，由于崇敬，所以在乎，由于在乎，继而紧急。我们紧急，或许是我们更看中自己的明天，家人的威望，亲朋的期许。何不来一些消遣呢?考试前，可以陪伴

6、侣、家人聊谈天，看看电视，放松放松心情，但是不要盲目地消遣，电脑嬉戏等还是不要玩为好，尽量用不影响考试又对缓解紧急有利的事情来放松自己。 3、自我疏导 高考在所难免，何不放快乐胸，豁然接受。高考前，应当时刻提示自己高考虽然重要但不行怕，只要以平常心对待即可游刃有余，力挽狂澜。平常应当以高考的规律约束自己，答题时也要像平常一样不要怯场。 4、做好预备 高考时，可能由于某些不必要的考前失误导致紧急，所以高考前应时刻做好预备。查看准考证的要求，到时便胸有成竹。预备所需考试工具，轻松迎接高考。另外，考生可以一些高考考场相关的学问，削减压力和紧急，做好一切充分预备。 5、适当倾诉 向家人、好友说出心中的焦虑可以肯定程度上缓解考前紧急，亲朋好友的劝慰是你高考路上最大的鼓舞，也是高考取得胜利的精神支柱。心中的疑虑不要积压在心中太久，久而久之待高考来临，遇燃眉之急便对高考产生严峻影响，从而可能高考失利。 6、自我调整 高考时，进入考场四处观望熟识考场环境