女孩长个子的最佳年龄 [女孩长个子方法]

1、本文格式为word版，下载可任意编辑女孩长个子的最佳年龄 女孩长个子方法 小孩子怎么才能长高，是许多家长关注的问题。由于孩子个子矮的话多简单产生自卑心理，常常觉得自己低人一等。今日，我为你带来了女孩长个子方法。 女孩长个子方法 1、（体育）活动有利于加快（血液）循环，促进骨骼的生长。同年龄、同性别的孩子，常常熬炼的要笔不熬炼的高出4-10厘米。让孩子坚持体格熬炼，可进行慢跑、跳绳、跳舞、打（篮球）等运动： 小孩子：以主动运动和被动运动相结合。主动运动就是帮小孩子进行一些抬头、爬行或者翻身练习。被动运动是爸爸妈妈给小孩子做一些婴儿操、（按摩）抚触，也有利于小孩子的生长发育。 大孩子：多练习跑跳、

2、拍球、双腿跳，跳绳、蹦床、单腿跳也都是很好的长高运动，但要留意举重、长跑、哑铃等运动就不太利于长高了，看看运动会上这类型运动的运动员就明白了。 2、让小孩子每天保证充分睡眠，尽量让他早上（自然）醒，不要过早地叫醒小孩子，不要让小孩子当夜猫子，小孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围，保持四周环境宁静，这样可以让小孩子入睡更快。孩子每天要有810小时睡眠，以发挥最大的生长潜能。开心的心情也是增高的催化剂。 生长激素分泌高峰是在孩子睡眠时-在晚上十点以后，而且持续时间较长。盼望孩子个子高，肯定要在晚上十点以前就寝。充分的睡眠是促进孩子长高的重要途径。 3、食物补钙比药物补钙更平安，进食正常的食物，

3、不会引起钙过量。.、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的小孩子，除奶制品外，还可赐予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。 4、补钙最重要的是补维生素d，促进钙汲取和沉积、最平安方式就是让小孩子多晒太阳。 5、上下学的时候走走楼梯，运动放松，顺便熬炼自己腿部的肌肉，促进血液循环。 6、多吃增高食物。平常要多吃一些增高的食物，最有利的增高食物有菠菜、.、沙丁鱼、鸡蛋、胡萝卜、柑橘等。 7、饮食要均衡。一个人的饮食特别重要，它不止干扰着人们的身高，更会直接干扰到人们的（健康）。避开小孩子养成挑食、偏食的坏毛病，每天蛋白质的摄入要重视，同时也不要忽视了绿叶蔬菜和水果。平常尽可能不要吃垃圾食物，尤其

4、是油炸的食物要少吃。多吃蔬菜水果要，它们能够补充人们人体所需要的维生素和纤维，有效地调理身体，并且有增高的作用。 8、科学的晒太阳既能够促进钙汲取，户外活动还能增加小孩子的活动量，跑跑跳跳多运动，对小孩子的身心健康都有很好的作用哦!适当的户外活动可促进维生素d、钙和"太阳能'汲取，促进骨骼和肌肉的快速生长，但应留意（防晒），避开正午时分在外玩耍。建议选择早上9点和下午4点晒太阳比较好，每天2个小时就很足了。 9、小孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了，应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、维生素及（微量元素）。 10、不行乱服"增高药'。目前发觉有300多种（疾病

5、）伴有身材矮小的症状，而增高药效果是有限的，并且可能产生不良反应，故不应盲目服用。 11、保持开心的心情。影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在心情低落的时候分泌较少。假如你的孩子常常处于受到批判、责怪、父母争吵的环境中，心情会压抑，心情低落，会严峻影响孩子长个。 12、不要错过生长快速期：大多数中国汉族（儿童）的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右。90%以上女童身高增长最快的年龄在1113岁之间，男童为1315岁之间。 13、假如摄入过多的蛋白质，会增加肝肾负担，易造成（消化）不良、（便秘），反而会进一步抑制孩子食欲，严峻的话会导致孩子（养分）过剩，反而简单引

6、起肥胖、性早熟。所以不让孩子吃太多蛋白质类。 14、养分是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必需由食物供应，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素d缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素a缺乏会使骨变短变厚，维生素c缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。 小孩子长不高的缘由 1、吃得太饱 人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可以刺激儿童骨骼生长。然而，老一辈都为了让小孩子养分充分，快高长大，每顿饭都会让孩子多吃一点。吃得过饱反而会影响生长激素的分泌，导致长不高。 养分过剩还会让小孩子性发育期

7、提前，造成性早熟。这样的小孩子在肯定年龄阶段可能比同龄人要高，至少不矮，但过早地促进骨骼发育，导致骨骺在生长发育期之前提早闭合，最终成为矮个子。 2、缺少运动 阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张、促进血液循环，刺激骨髓造血。紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒，加速体内维生素d的合成，改善血液中钙、磷代谢，促进小孩子生长发育，并能预防（贫血）和佝偻病。 阳光有助于促进小孩子的生长发育，但现在小孩子放假多是呆在家中玩电子（嬉戏）或者看电视，长期宅家里遮天蔽日，小孩子想长高就很难。 3、成天坐着 运动时，尤其是走、跑、跳等运动，会拉扯关节，使身体的长骨受力，从而刺激骨骼两端软骨的发育，刺

8、激身体分泌生长激素，有助于小孩子长高。但有些（家长会）买来一大堆小孩子益智玩具，盼望能够促进小孩子（大脑）发育，变得更聪慧，这的确很好，但小孩子长期坐着一动不动，对小孩子的身体发育和协调力量的进展有很大影响。长期不动，就有可能成为矮个子。 4、睡眠不足 生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显上升，且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。小孩子只在睡眠时才分泌生长激素，糊涂时并不分泌。 而家长们由于早早要赶去上班，只能早一点叫小孩子起床，好让能够帮小孩子尽快梳洗、吃早餐再送去幼儿园。但过早地叫醒小孩子，扰他清梦竟然会影响到他的身高发育，小孩子要长高个子，就要保证有足够的睡眠，每天至少确保8

9、小时以上。 5、乱补钙 小孩子生长发育离不开钙的汲取，因此有些家长就很注意给小孩子补钙，生怕他身体的钙不够，影响生长发育。但过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段，随着年龄增长，骨骺线渐渐愈合，骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前，增长的幅度和潜力都较大，假如骨骺提前闭合，那小孩子怎么能长高呢。 6、太好动 过于好动的孩子也有可能会长不高。过于活泼好动，反而消耗大量的体力，也不利于孩子的身高发育。 长高的征兆 一般状况下，长高的人会比平常人要饿得快，吃的多，特别简单饥饿，而且脚长的速度也特殊快，认真关注身体状况，还会发觉腿有些发涨的感觉，常常会是几个月之内鞋子大几号，另外这类人还比较爱

10、睡觉。人体长身高是在睡觉的时候，人的垂体会分泌一种生长激素促使生长，从而达到增高的效果，不过长高的尺度也是有个体差异，我们常常会在睡觉睡得迷模糊糊的时候，梦到自己在下楼梯，然后又突然踩空了，那是由于你的骨骼在生长。 骨头痛，膝盖痛，（头晕）都可能是长高的前兆。一般骨头有点像（风湿）的样子，特殊是在晚上10点左右，由于人体晚上十点是骨头增长速度最快的，比平常快好几倍。肌肉有点抽经，特殊是退步膝盖处。有点痉挛等痛苦症状，但是过一下子就会好的了。 生长性痛苦多一般都是发生在夜间睡眠期间，痛苦部位主要集中在大腿股三角肌和小腿增高的腓肠肌，这是一种非关节性痛苦。痛苦的感觉大多数为酸痛，当然也可能会消失刺痛、灼痛，