短距离跑技术简介

1、短距离跑技术简介海桂学校 符式彬设计思路：本节课坚持以学生为主体，教师为主导，充分利用多媒体教学，激发学生的学习兴趣，调动学生的学习积极性。通过采用视频、动作示意图、图片等多媒体教学课件，让学生更加直观的了解短距离跑的技术动作，同时，引导学生自主、合作、探究学习，培养学生创新意识和团结协作精神，创设和谐情境，营造愉悦的课堂氛围，提高学习效率。教材分析：短距离跑技术简介是以100米跑为例，讲解起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑技术，是一节内堂课。通过采用多媒体教学，把一些抽象的动作用图片、示意图、视频的形式展现给学生，让学生初步掌握短距离跑技术要领，为下一步参加短距离跑练习奠定坚实的理论基础。

2、本节课的教学重点是起跑技术，教学难点是起跑后加速跑技术。学情分析：本课教学对象是初中八年级学生，已具备了独立思考、判断、概括、模仿等能力，对短距离跑也有一定的了解，再加上本课的教学方法得当，教材内容富有一定的吸引力，能激发学生的兴趣，吸引学生积极参与，能达到预期的教学效果，完成教学目标。教学目标：1、了解短距离跑的技术组成。2、学习短距离跑技术动作要领。3、培养学生自主、探究学习的能力，增强创新意识与团结协作精神。教学重点：起跑技术教学难点：起跑后加速跑技术教学准备：1、多媒体教室。2、授课幻灯片。3、授课的视频文件。教学过程：一、导入新课：观看2009年国际田径锦标赛男子100米决赛的视频，

3、欣赏国际短跑名将博尔特的短跑风采，激发学生学习兴趣。（播放视频）二、课内探究：（一）短距离跑技术组成。（放幻灯片）学生观看短距离跑技术组成示意图，自主探究短距离跑有哪些组成部分。短距离跑的全程技术包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑四个部分组成。（二）学习起跑、起跑后的加速跑、途中跑和终点跑技术。1、起跑技术。（1）起跑的特点。先分组探究，再找学生解答，教师最后点拨、总结。（放幻灯片）起跑的特点：起跑是全程跑的开始部分，起跑技术对起跑后的加速跑有直接影响。项目不同，起跑方法也有所不同。采用蹲踞式起跑，通常起跑时使用起跑器。（2）起跑器的安装。（放幻灯片）学生认识起跑器。（放幻灯片）看图讲解

4、起跑器的安装方法。起跑器的安装有拉长式与普通式两种。拉长式：前脚距起跑线两脚长，后脚距前脚一脚长。普通式：前脚距起跑线一脚半长，后脚距前脚一脚半长。（3）起跑过程。（放幻灯片）观看起跑过程示意图。起跑过程包括“各就位”,“预备”,“鸣枪”三个阶段。 后腿向前摆动，脚落地的瞬间便进入加速跑。（4）“各就位”时的动作要领。（放幻灯片）学生观看“各就位”时的动作示意图，小组内同学相互探究“各就位”时的动作要领，然后找学生解答，最后教师总结讲解。“各就位”时，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手收回紧靠起跑线并撑地面，两臂伸直，两手间距离比肩稍宽，手指成拱形

5、地做弹性支撑，头与躯干保持在一条直线上。身体重量均衡地落在两手、前脚和后膝关节之间。（5）“预备”时的动作要领。（放幻灯片）学生观看“预备”时的动作示意图，小组内同学相互探究“预备”时的动作要领，然后找学生解答，最后教师总结讲解。“预备”时，逐渐抬起臀部，使身体重心向前上方移动，此时身体重量落在两臂和前腿之间。臀部抬起稍高于肩，两小腿趋于平行。此时：前腿膝角约为90-100度，后腿膝角约为110-130度。（6）“鸣枪”时的动作要领。（放幻灯片）学生观看“鸣枪”时的动作示意图，小组内同学相互探究“鸣枪”时的动作要领，然后找学生解答，最后教师总结讲解。“鸣枪”时，运动员应立即全速向前。两手迅速推

6、地，两腿有力地蹬伸。两臂屈肘有力地前后摆动，两腿用力蹬离起跑器，使身体向前上方运动，躯干前倾与水平线成15-20度角。后腿快速蹬离起跑器后，便迅速屈膝向前上方摆出，腿前摆时脚掌不应离地过高，以利于摆动腿迅速着地和过渡到下一步。前腿有力地蹬伸，后蹬角约为42-45度。2、起跑后的加速跑技术。（放幻灯片）学生观看起跑后加速跑的动作示意图，小组内同学相互探究动作要领，然后找学生解答，教师总结讲解，学生再对照图解与文字，认真读记，体会技术动作。起跑后的加速跑,第一步不宜过大,身体要保持适当的前倾,后蹬充分,积极有力,大小腿折叠较小,前摆积极，幅度较大，两臂积极有力地摆动，且幅度也较大，步频较快；随着跑

7、速的加快，上体逐渐抬起，步长也逐渐加大。起跑后加速跑的距离，一般约为2025米，而后即进入途中跑阶段。3、途中跑技术。（放幻灯片）学生观看途中跑动作示意图，小组内同学相互探究途中跑动作要领，然后找学生解答，最后教师总结讲解。途中跑时，头、上体保持正直或稍前倾，摆动腿大腿高抬，屈膝积极前摆；然后大腿积极下压，小腿自然前伸，以前脚掌向后扒地着地、略有缓冲；当身体移过着地点时，即开始后蹬，后蹬时，快速有力蹬伸膝、踝关节，推动身体向前；两臂曲肘，以肩为轴，协调前后摆动。4、终点跑技术。根据学习内容自主学习，体会技术动作，然后小组内同学相互探究终点跑动作要领，最后教师总结讲解。（放幻灯片）在离终点线15-20米处，尽力保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量，尽量保持途中跑的高速度。在运动员跑到离终点线前约一步距离时，上体急速前倾，以胸部或肩部撞终点线，并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。三、巩固提高。1、（放幻灯片）学生对照学习材料巩固学习本课