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1、本文格式为word版，下载可任意编辑十种开心食物帮你抗忧郁 忧郁的人怎样才能开心 愁闷，是对健康不利的心情。在日常生活中，这十种食物可以帮你抗愁闷： 深海鱼 讨论发觉，全世界住在海边的人都比较欢乐。这不只是由于大海让人神清气爽，还由于住在海边的人常常吃鱼；哈佛高校的讨论指出，海鱼中的omega3脂肪酸与常用的抗愁闷药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。 香蕉香蕉中含有一种被称为生物碱的物质，可以兴奋人的精神和提高信念。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可关心大脑，制造血清素。葡萄柚葡萄柚里大量的维生素c不仅可以维持红血球的浓度，使身体有反抗力，而且维生素c也可以

2、抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。全麦面包碳水化合物可以关心血清素增加，麻省理工学院的讨论人员说：“有些人把面食、点心这类食物当做一种可以吃的抗愁闷剂是很科学的。”菠菜讨论人员发觉，缺乏叶酸会导致脑中的血清素削减，导致愁闷心情，而菠菜是富含叶酸的最闻名的食物。樱桃樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造欢乐。密芝根高校的科学家认为，人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。大蒜大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。德国一项针对大蒜的讨论发觉，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉不那么疲乏和焦虑，也更不简单发怒。南瓜南瓜之所以和好心情有关，是由于它们富含维生素b6和铁，这两种养分素都能关心身体内储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。低脂牛奶纽约西奈山医药中心讨论发觉，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片3个月后，3/4的人都感到更简单欢乐，不简单紧急、急躁或焦虑了。而日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶拥有最多的钙。鸡肉英国心理学家给参加测试者吃了100微克

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