跆拳道教学大纲

1、跆拳道简介跆拳道有两个流派：ITF跆拳道WTF跆拳道 跆拳道（韩文：英文：TAEKWONDO）是朝鲜半岛民间技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的韩国民族传统的体育项目。它由品势（套路）、搏击、功力检验三部分内容组成。跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。1945年朝鲜半岛光复，韩国民间的自卫术再度兴起，因战乱流落海外的韩国人也将各地的武技带回本国，和跆拳道融于一体，从而形成了现代跆拳道的体系。1955年跆拳道的领导人终于将韩国的自卫术统称为跆拳道。跆（TA），意指

2、用脚踢踹；拳（KWON），意指用拳击打；道（DO），即指使用手脚的方法，也指修行。1961年9月韩国成立了唐手道协会（后更名跆拳道协会）。1962年跆拳道被接纳为韩国业余体育协会的会员，首次列为全国运动会的正式比赛项目。1966年成立了第一个国际组织-国际跆拳道联盟（International Taekwondo Federation）简称（ITF)，崔泓熙任主席。1972年因多种原因，迁移到加拿大的多伦多。1973年5月世界跆拳道联合会（The World Taekwondo Federation简称WTF）在汉城（首尔）成立，金云成当选为主席，当时即有世界各大洲的20多个国家加入这一组织。

3、1975年世界跆拳道联合会被接纳为国际体育单项联合会的会员。1980年国际奥委会正式承认了世界跆拳道联合会。1986年跆拳道创始人崔泓熙先生率领的韩国跆拳道代表团来我国作访问表演。并于本年，该项运动被列为第10届亚运会的比赛项目。1987年跆拳道被列入泛美运动会、全非运动会以及东亚运动会的正式比赛项目。1988年24届奥运会在韩国首尔拉开帷幕，主办国经不懈努力，使跆拳道被列为24届、25届和26届奥运会的表演项目。为跆拳道的迅速发展提供了最大的机会与动力。1994年在法国巴黎召开的国际奥委会第103届会议决议，跆拳道项目列入2000年奥运会正式比赛项目。同样，跆拳道也是世界大学生运动会、友好运

4、动会、东南亚运动会、南美运动会、南太平洋运动会、世界军人运动会等一系列国际体育赛会的正式比赛项目。跆拳道课程教学大纲一、课程简介跆拳道(Taekwondo)运动起源于韩国，是一项在两人之间按照特定规则进行的博击运动。跆拳道又分传统跆拳道和竞技跆拳道两种。该运动具有搏击、健身等多种功能，因而跆拳道运动深受世界各国人民的喜爱，爱好者遍及世界各地。本课程主要介绍竞技跆拳道基本技术、战术以及防身自卫术和跆拳道品式等，教学由浅入深、循序渐进，注重基本动作、各种辅助练习和实战演练的结合，使学生能较快的掌握和运用。二、教学目标及要求1、初步掌握跆拳道的基本步法、基本腿法。2、进一步掌握跆拳道的基本腿法及基本

5、腿法的连接技术。3、掌握跆拳道的组合技、战术及实战演练。三、教学重点和难点1、教学重点：跆拳道的基本技术；2、教学难点：跆拳道的基本战术和组合动作。四、教学内容、形式和时数分配教学内容教学形式学时分配/学期理论课1、跆拳道运动概述2、跆拳道运动特点及对身体锻炼价值3、跆拳道运动技术、战术分析4、跆拳道运动的主要规则及裁判方法讲授4实践课1、竞技跆拳道运动基本技术2、竞技跆拳道运动基本战术讲授22身体素质1、速度、 2、力量、3、耐力、4、弹跳5、灵敏、6、柔韧7、协调讲授6考核4学 时 合 计36五、教学大纲内容1 专项理论部分 跆拳道运动概述 跆拳道运动特点及对身体锻炼价值 跆拳道运动技术、

6、战术分析 跆拳道竞赛规则和裁判法2 技术部分 基本姿势基本步法：前后滑步,上步,退步 基本动作技术前踢技术、侧踢技术、后踢技术、下劈技术、勾踢技术、后旋踢技术、横踢技术、推踢技术、跳踢技术、单腿连踢技术、双腿连踢技术： 基本战术3 身体素质部分速度、耐力、力量、弹跳、灵敏、柔韧、协调六、教学进度 1 跆拳道初级班（第一学期）课次教学内容1理论课：1、 跆拳道动作简介、学习基本礼仪2、 学习要求及课堂常规3、 柔韧、耐力素质练习21、 学习实战姿势2、 学习步法3、 上肢力量练习31、 复习步法2、 学习组合步法3、 前踢41、 复习前踢2、 学习横踢3、 下肢力量练习51、 复习横踢2、 学习

7、防守技术3、 腰腹肌力量练习61、 复习踢法2、 学习侧踢3、 上肢力量练习71、 复习侧踢2、 学习后踢3、 灵敏素质练习81、 复习后踢 2、 学习推踢3、 下肢力量练习91、 复习推踢2、 学习劈腿10理论课：1、 跆拳道动作概述2、 基本技术分析111、 学习拳攻2、 学习勾腿3、 速度素质练习121、 复习踢法2、 攻防实战练习3、 素质测试131、 复习踢法2、 学习品势力、1章前10势141、 复习品势2、 学习1章后10势3、 素质测试151、 复习1章品势2、 学习2章前10势3、 格斗与应用学习161、 复习2章品势2、 学习2章后10势3、 格斗与应用学习171、 复习1

8、2章品势2、 格斗与应用学习18 考试 2 跆拳道初级班（第二学期）课次教学内容1引导课：1、 上学期教学回顾2、 本学期学习任务及要求3、 学习品势：太级三章前15势21、 复习品势力2、 学习后旋踢3、 耐力素质练习31、 复习后旋踢2、 介绍双飞踢、旋风踢3、 学习品势：太级三章后5势4、 下肢力量练习 41、 复习太级三章2、 学习防守反击技术3、 学习组合踢（步法踢法踢法）2种51、 复习组合踢法2、 学系组合踢法（踢法步法踢法）2种3、 腰腹肌力量练习4、 复习太级三章61、 复习组合踢法2、 学习组合踢法（踢法踢法踢法）2种3、 实战练习71、 实战练习2、 上肢力量练习81、

9、实战练习2、 速度素质练习91、 实战练习2、 下肢力量练习10理论课：1、 跆拳道战术介绍2、 规则与裁判法3、比赛赏析 11教学比赛 121、 教学比赛2、 素质测试131、 学习品势太级四章前15势2、 素质测试141、 复习太级四章前15势2、 学习太级四章后15势3、 格斗与应用学习151、 复习太级四章2、 格斗与应用学习161、 复习太级四章2、 格斗与应用学习171、 复习太级三、四章2、 格斗与应用学习18 考试3 跆拳道提高班（第一学期）课次教学内容1介绍跆拳道基本技术理论，竞赛规则及裁判法21、柔韧性练习2、学习跆拳道基本站位及步法31、学习前踢2、横踢分解动作41、柔韧

10、性练习2、学习横踢3、步法练习51、柔韧练习2、复习横踢3、学习下劈腿法61、柔韧练习2、复习下劈腿法3、学习两种拳法71、步法结合腿法练习2、学习后踢81、柔韧性练习2、复习两种基本拳法91、复习后踢2、学习侧踢与推踢101、复习侧踢与推踢2、打沙袋111、加强柔韧性练习2、快速移动打靶练习121、学习双飞踢2、行进间打靶131、复习双飞踢2、学习旋风踢141、复习旋风踢2、学习摆踢3、讲解后旋踢15条件实战16考试动作复习17考试18机动4 跆拳道提高班（第二学期）课次教学内容1如何欣赏跆拳道比赛21、介绍学习基本防守技术，上、下格挡技术2、打靶练习31、介绍学习基本防守技术，左、右斜下格

11、挡2、移动打靶练习3、复习上周内容41、复习上次课内容2、基本组合练习：右（腿）横踢+左后踢3、柔韧性恢复练习51、复习上次课内容2、基本组合练习：左横踢+右后旋3、柔韧性练习61、复习上次课内容2、基本组合练习：右横踢+左劈腿3、弹跳力练习71、复习上次课内容2、基本组合练习：右劈腿+左后蹬3、专项耐力练习81、复习上次课内容2、基本组合练习：左鞭腿+右后蹬3、灵敏性素质练习91、复习上次课内容2、基本组合练习：右直拳+左劈腿3、专项力量练习101、复习上次课内容2、基本组合练习：双飞踢+右后蹬3、专项速度练习111、复习上次课内容2、基本组合练习：右鞭腿+左旋踢3、打沙袋练习121、复习上

12、次课内容2、学习基本防反动作：上、下格挡+左鞭腿3、巩固打靶练习131、复习上次课内容2、学习基本防反动作：闪躲+左劈腿3、互不接触攻防练习141、复习上次课内容2、学习基本防反动作：后撤步+左、右后蹬腿3、互不接触攻防练习15条件实战16条件实战17考试18机动七、跆拳道课程考试内容、标准和方法 1 体育成绩考核方法跆拳道选项体育课采用结构考核，综合评分方法进行，体育成绩用百分制记分，各项考核内容及比重（见表1）表1各项考核内容及比重考核内容跆拳道专项身体素质体育理论学习态度比重402020202 跆拳道选项课项目操作方法和评分标准（见下表）表2跆拳道选项考核项目和操作方法考核项目操作方法跆

13、拳道技术单个动作：横踢技术左右双飞踢技术以考试者的动作规范情况和动作力度记分组合动作:左右横踢+双飞踢+下劈以考试者的动作规范情况、动作力度和和动作连接性记分身体素质1000米（男）800米（女）按国家统一标准测试立卧撑（女）俯卧撑（男）体育理论记评学习态度根据出勤、课堂表现和完成课外作业情况评分表3跆拳道选项体育课考核项目及评分标准分值成绩项目性别100959085807570656055504540跆拳道基本技术800米跑女3:203:303:403:453:503:554:004:054:104:154:204:254:301000米跑男俯卧撑男35333129272523211917151311立卧撑女体育理论100908070605040学习态度100908070605040表4跆拳道选项课技术考试评分分数单个动作评分标准组合动作评分标准90-100动作规范协调 有力度技术正确 打击到位动作力度强 连接顺畅。80-89动作规范 协调力度稍差技术正确 打击到位力度不够 连接顺畅。70-79动作规范协调和力度差技术正确 打击到位力度不够 连接不