【菠菜的营养价值及副作用】菠菜的营养价值

1、本文格式为word版，下载可任意编辑【菠菜的营养价值及副作用】菠菜的营养价值 菠菜是一年四季都有的蔬菜，菠菜养分极为丰富，因其维生素含量丰富，被誉为"维生素宝库'，糖尿病、高血压、便秘者更宜食用。下面我就带大家一起来具体了解下吧。 菠菜的养分价值 1、菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质，其作用与胰岛素特别相像，能使血糖保持稳定。 2、菠菜含有大量的胡萝卜素、维生素b6、叶酸和钾，这些养分物质对预防心脑血管疾病都有乐观的作用。 3、菠菜中含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、胡萝卜素、维生素c、维生素a、维生素k、b族维生素、钙、磷、铁、钾、镁等养分成分。其中，胡萝卜素、维生素k含量丰

2、富。在蔬菜中，菠菜含蛋白质比较高。 4、菠菜中所含的胡萝卜素，在人体内可转变成维生素a，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加机体的免疫力，促进儿童生长发育;菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，且能促进胰腺分泌，关心消化。 5、菠菜中还有一种物质叫做叶黄素，是类胡萝卜素中的一种，具有很好的抗氧化功能，菠菜中叶黄素含量丰富。人体内也存在叶黄素，主要存在于人体的眼睛、皮肤、血清、子宫颈、脑部、心脏及胸部等部位。 6、菠菜茎叶松软滑嫩、味美色鲜，含有丰富维生素c、胡萝卜素、蛋白质，以及铁、钙、磷等矿物质。除以鲜菜食用外，还可脱水制干和速冻。 菠菜的食疗价值 菠菜含有丰富的维他命a、维他命

3、c及矿物质，尤其维他命a、维他命c含量是全部蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特别食疗效果。对解酒毒及防止齿槽脓漏现象亦具有食疗神效。 菠菜的药用价值 菠菜具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起帮助治疗作用。 1.菠菜味甘、性凉，入大肠、胃经。 2.可补血止血，利五脏，通肠胃，调中气，活血脉，止渴润肠，敛阴润燥，滋阴平肝，助消化。 3.主治高血压、头痛、目眩、风火赤眼、糖尿病、便秘、消化不良、跌打损伤、衄血、便血、坏血病、大便涩滞。 4.可用以治疗贫血。 食用

4、菠菜的宜忌 1.宜食：痔疮、便血、习惯性便秘、坏血病、高血压病、贫血、糖尿病、夜盲症患者及皮肤粗糙、过敏、松弛者相宜食用。 2.忌食：患有尿路结石、肠胃虚寒、大便溏薄、脾胃虚弱、肾功能虚弱、肾炎和肾结石等病症者不宜多食或忌食。 菠菜的副作用 1、菠菜不能与黄瓜同吃 黄瓜含有维生素c分解酶,而菠菜含有丰富的维生素c,所以二者不宜同食。 2、菠菜不宜与牛奶同食 菠菜等含草酸较多的蔬果,会与钙结合成不溶性的沉淀,影响牛奶中钙质的汲取。 3、菠菜不能和豆腐在一起吃 由于菠菜是含有大量的草酸,而豆腐则含有钙离子,一旦菠菜和豆腐里的钙质一结合,就会引起结石,还影响钙的汲取。 4、菠菜不宜炒猪肝 猪肝中含有

5、丰富的铜、铁等金属元素物质,一旦与含维生素c较高的菠菜结合,金属离子很简单使维生素c氧化而失去本身的养分价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质,不宜与含草酸多的菠菜同吃。由于纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的汲取。 5、菠菜不能黄豆同吃 若与黄豆同吃,会对铜的释放量产生抑制作用,导致铜代谢不畅。 6、菠菜不能与钙片同吃 菠菜富含草酸,草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀,不仅阻碍人体对钙的汲取,而且还简单形成结石。 7、菠菜和鳝鱼不能一起吃 鳝鱼的食物药性味甘大温,可补中益气,除腹中冷气。而菠菜性甘冷而滑,下气润燥,据本草纲目记载,菠菜可以"通肠胃热'。由此可见,二者食物药性的性味功能皆不相协调。而且鳝鱼油煎多脂,菠菜冷滑,同食也简单导致腹泻,所以二者不宜同食。 8、菠菜和韭菜不能一起吃 一些伴侣喜爱吃菠菜,又喜爱吃韭菜,在做饺子的时候喜爱用菠菜和韭菜混着一起做馅料,其实这样吃菠菜也会引起腹泻。 看过菠菜的养分价