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文档简介

立定跳远爱德外国语学校 沈幼红完整示范动作要点 重点 难点 动作要点 两脚开立于起跳线后，经过两臂后预摆（也可以臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。易范错误动作和纠正方法（一） 错误动作错误动作：摆臂与蹬地配合不协调 原因原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致 纠正方法纠正方法：放松、不用全力地跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合重点与难点摆臂与蹬地的配合抬腿收腹分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（二） 错误动作：跳得太低 原因： 1、蹬地角太小 2、上体太直或摆臂不充分 纠正方法： 1、向下后蹬地（起跳角接近45度角） 2、准备时膝稍前移，上体前倾易范错误动作和纠正方法易范错误动作和纠正方法（三） 错误动作： 落地点太左或太右 原因： 两脚用力有大小或摆臂方向不正 纠正方法： 两脚用力一致，向正前方摆臂谢 谢！ 再见！

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