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文档简介

1、防止上课犯困小妙招现在是秋高气爽的时节，气候是非常的舒适的，不冷不热， 但是也是因为这样的原因，导致我们经常都会犯困。以下是我 为您带来的防止上课犯困小妙招，一起来看看吧 !起床后锻炼 5 分钟 这样做的好处有两点：一是为身体充电，二是加倍燃烧卡 路里。让孩子每天早上爬起来跑个几公里不太现实，但是拿出 5 分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，是没什么难度的。对着镜子 冲拳 100 下，感受能量积蓄的过程也能达到理想的效果。喝水，而且要多喝 不管是大人还是小孩，长期处于缺水状态，就很容易觉得 累。早上起来先喝杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些 “润滑剂” ; 如果能保证每天至少喝一升水，精力绝对比不喝

2、 旺盛。别忘了吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，具体表 现为：体重超标，爱犯困，做事无精打采。坚持吃早餐的人， 状态则好得多。现在很多双职工家庭，爸爸妈妈都要上班，一般让孩子在 外面或是学校解决早餐。最好还是让孩子在家吃，至少卫生有 保障，也能知道他是真吃了还是只跟你说吃了。适当吃些零食 凡事都有两面性，家长不要把零食一棒子打死。到了十点 半，距早餐时间也有好一会儿了，不妨吃块巧克力，或是一根 能量棒、几块饼干，补充能量。除了能避免午餐暴饮暴食外，吃零食还有一大奇效赶跑不断来袭的睡意多跟他人倾诉这不是随便说说，而是有科学依据的。荷兰一项研究表明： 在学习和工作中，内向、害羞的

3、人更容易觉得累，而外向的人 精力更充沛，原因就后者人善于发现乐趣，把烦恼和压力全都 说出来，负面情绪能得到有效缓解。前者缺乏纾解压力的渠道， 时间长了，可能感觉不堪重负。坐有坐相现在能做到“站有站相，坐有坐相”的人已经不多了，孩 子的坐姿问题，家长应该重视起来。坐姿不良，走路踢踏，耸 肩腆肚，通常都是能量已经耗干的表现。每天在教室一坐就是七八个小时，要是不能保持正确的姿 势，反而会觉得疲劳，也更容易犯困。记得告诉孩子：不管是 站还是坐，都应收腹立腰，放松双肩，脖子稍稍伸展。补充铁元素要是体内铁的储存量太低，身体无法制造血液中运载氧气 的血红蛋白，就容易觉得累，整天没精神，上课完全不在状态。 通过饮食补铁是最好的办法，妈妈们可以多买一些动物肝脏、 肾脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。丢东西，捡东西上面的几个方法起的是预防作用，在睡意袭来时，就要更 换策略了。可以把笔或是橡皮扔到桌子底下去，然后头朝下捡 起它，最好停顿个 30 秒，让头部血液集中，消除困意。倒计时，给自己心理暗示作为过来人，我也有上课困到睁不开眼睛的时候，我的解 决办法是：把一节课分为 4-5 段，然后开始倒计时

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