怎样学习各种各样的发球

1、怎样学习各种各样的发球怎样学习各种各样的发球杂谈发球 （摘自乒乓世界 ，作者：郗恩庭） 十 五年前,在我获得第 32 届世乒赛男子单打冠军后，有人说我 有“ 三件宝 ” ： “ 推挡、弧圈、发球好。 ” 此话有些过奖。不过，我对发球挺有信心，我的发 球在当时能占些便宜倒也是事实。记得张燮林近来对年轻选手讲过这样的话： “ 发球主要靠自己去琢磨。没有哪一位优秀选手的发球是教练 把著手教出来的。 ” 我同意这种说法，在当运动员的 时候，我对发球的研究曾经下过很大气力。担任教练后，

2、我 对年轻选手的发球技术仍然格外重视。在此，分五个方面归 纳自己对发球的认识和体会。我国发球的发展阶段和代表人物50 年代 ,我国的乒乓球运动刚起步，水平还较低， 发球也无大特色。60 年代， 我国的乒乓球达到了世界先进水平。 多次 获得世界冠军，发球质量也有很大提高。比较突出的有：容 国团的正手转与不转发球，徐寅生的正手转与不转发球、正 反手侧上、下旋球和直线急上旋球，及庄则栋的反手侧上、 下旋短球。他们的发球多以近网为主，不仅动作上近似，旋 转差异大， 而且能配合抢攻， 所以威胁较大。 容国团发球后， 侧身能拉一板侧旋：徐寅生的发球能与侧身发力抢攻相结合； 庄则栋则用两面起板作为发球抢攻手

3、段。他们的发球和发球 抢攻对夺取比赛胜利，起到了很大作用。顺便提一下，在第 26 届世乒赛后，我国山西队发 明了一种合力发球：把球上抛与球拍撞击、摩擦，产生较大 的旋转力。国家队曾请山西队李崇明来传授发球技巧，王志 良等在第 27 届世乒赛中，运用了这项技术，很成功， 27 届 后，发球规则作了修改。该发球被禁用。70 年代， 我国的前三板技术有了新发展。 发球技术 也有了突破。许绍发的侧身高抛发球、刁文元的反手侧上、 下旋发球， 我的正手转与不转发球并配合一些侧上、 下旋球， 以及郭跃华的高抛发球都是有代表性的。许绍发的高抛发球 在第 32 届世乒赛时，曾引起国际乒坛的轰动。记得中国队 与苏

4、联队男团比赛出现了 4 比 4 的对峙局面， 在关键性的第 9 盘，许绍发的发球大显神威。使对方 “ 吃 ” 发球接连不断，他用发球打开了局面，为取得这场比赛胜利 立了奇功。刁文元发球后，能侧身抢攻。有时配合反手发力 打，颇有威力； 我的发球以中路短球为主， 配合发两角长球， 发球后主要用侧身抢拉、冲，郭跃华主要是发对方反手位， 并配合弧圈球抢拉抢冲。张立、张德英等女将的发球也有独到之处，她们主要运用侧身高抛发球进入 80 年代，发球技术在乒乓球比赛中显得更为 重要，何志文、范长茂、谢赛克、江嘉良和陈龙灿在发球方 面是很有特点的。前三名运动员都擅长侧身高

5、抛发球，以何 志文最为突出。他的发球角度大、速度快、突然性强，并有 长短落点变化，发上、下旋球的动作比较相似。发长球时， 直线有急下旋球，配合上旋和不转球，然后侧身快攻，争取 主动。发斜线球时。对方提起到反手、他用推挤使对方出高 球；如果对方拉球速度慢、弧线高，他便用侧身发力打。他 发短球时，也能靠抢拉争得主动。江嘉良以侧身发侧上、下旋球为主。反手也有一套 发球，落点有长有短。发球后能配合拉、攻。陈龙灿靠侧身 中抛发球，另外，他反手发的侧上、下旋球也有一定质量， 发球后抢攻有较大威胁。女运动员中。曹燕华、戴丽丽、焦志敏和孪惠芬的 发球较有代表性，她们以侧身高抛侧上、下旋发球为主。速 度快，动作

6、近似。抢拉抢攻技术也衔接比较好。尤其是曹燕 华比别人多了一板反手高抛发球，更显得技高一筹。由于充分发挥了前三板球的威力，我国在世界乒坛 占据了较大的优势。所以，外国运动员纷纷效法前三板球技 术，目前，瑞典的瓦尔德内尔、南朝鲜的金浣、和日本的宫 崎发球均有独到之处。瓦尔德内尔主要是侧身半高抛发球， 其特点是：手法隐蔽 球板接触球时用身体挡住对方的视 线。出手快，线路活，落点多为近网中路偏左或偏右，发球 后抢拉两大角的意识强。他的发球在欧洲首屈一指，给我国 选手造成了很大威胁。金浣和宫崎则以反手侧上、下旋发球 见长。金浣使用的是生胶皮，他发不同旋转球的动作相似， 出手快，旋转差别较大，落点以中路短

7、球为主，左半台用反 手发力抢攻，有一定威胁。宫崎用反胶皮，发球的特点与金 浣类似。落点主要是对方正手和中路位置，抢攻手段有侧身 抢攻直线和正手走位抢攻等。 为什么我国运动员的发球不如过去衡量发球质量优劣的标准有两点：一是看能否直接 得分，二是看能否为后面的进攻创造条件。我们的立足点显 然是在后一方面， 因此，发球质量的好坏与抢攻有直接联系。 一个好的发球除了能直接得分或为抢攻创造机会外。还能破 坏对方接发球的节骤，使对方难于进行接发球攻抢。1987 年全欧乒乓球赛的前四名 :佩尔森、林德、库 哈尔斯基，格鲁巴他们的发球种类比我们多，也比较活，而 且与后面的抢攻成龙配套。我们现在的情况是路子越打

8、越窄， 发球的质量和效果不如以前了，这有几方面的原因：一是抢 攻技术与发球衔接得不稳定，缺少固定的发球抢攻套路，单 凭场上的情况或自己的经验去抢攻，影响了前三板的质量。二是抢攻一板质量不高，有时靠发球出了机会。但抢攻时没 有威力，把机会错过了，同样没有显露出发球的作用。从世 界比赛来看，由于外国运动员重视前三板技术，提高了接发 球的水平，无形中使我国的发球威力减弱了。从发球种类看，我国选手现在的发球种类确实不如 60 、70 年代的老运动员。如前所述，自 70 年代起，我国运 动员基本上以高抛发球为主。近年的全国比赛中，选手不分 男女，握拍不分直横，发球时统统把球抛到天上，由于大家 都&

9、;#8221; 抛 ” 。使得发球种类单一， 互相之间也很容 易适应，这也是发球效果下降的一个因素。记得在第 35 届 世乒赛时，外国运动员破了我们一个运动员的高抛发球，便 破了全体中国选手的发球，使我们前三板的优势难以发挥， 丢了男子团体冠军。这个教训应该记取。提高发球质量的秘诀每个运动员都希望自己有几套好的发球，但一些运 动员练发球时急于求成，缺乏恒心，短时间内见不到效果或 遇到挫折，就灰心丧气，不继续钻研了，这是很可惜的。要练好发球，我认为首先要有恒心。这就需要我们 在充分认识发球作用的基础上，培养自己对发球的兴趣，有 了兴趣，舍得花时间去钻研它。我当运动员的时侯，训

10、练之 余，经常一个人在宿舍里练习发球，这对我提高发球技术大 有帮助。如果运动员不喜欢练发球，靠教练员逼著练或陪著 练时间再长也不会有理想的效果。科学家爱因斯坦有一句名言： “ 热爱，是最 好的老师 ” ，讲的便是这个道理。我认为，练好发球 的首要秘诀，是必须对发球有浓厚的、如魔一般的兴趣。有了兴趣，还必须经常自觉地开动脑筋去琢磨，千 方百计地去练。过去，我常在宿舍的床上铺一块塑料布，自 己发的上旋、下旋或侧旋以及旋转的强弱在塑料布上都看得 很清楚。能够检验自己发球的质量。我在发球方面有许多窍 门便是在宿舍里先体会出来的，然后上球台，很快就练出来 了，空余

11、时间多比划发球动作等于增加了很多发球训练时间。 我当初有一个习惯，无论在路上还是在宿舍、在食堂，一有 空手就不停地比划，琢磨发球动作，时间长了，发球动作也 就熟练了。我们再分析一下发球技术方面的问题。我认为，发 球时应把握以下几个要点。1、持拍手在触球前要放松，使手腕有较大的灵活 性，以发挥前臂、手腕和手指的力量，加快球拍碰球时的摆 速。如果握拍太深、太死，就不利于发挥手腕的灵活性，这 样摩擦球就不能充分。2、引拍时，手臂与身体要拉开一些，不要靠得很 紧，使整个发球动作舒展些，以便充分发力摩擦球。3、击球位置也是有讲究的。在球下降的不同时刻 击球，发出球的效果也不一样。我在练习发球时体会到，击

12、 球位置总有一个最佳点。 在这点触球。 便能产生最大的合力， 这个位置随每个人的身高、力量和发球动作的不同而有所区 别，但一般在腰部位置上下。 只要能 ” 吃 ” 住球 就行了。每个人多练习，多体会，才能把握其规律。4、击球部位。一组好的发球，不仅要求上旋、下 旋或不转球之间的差距要大而且发球动作要近似。要做到这 一点，就要在击球部位上做文章，因为击球部位相近，发球 动作就可以类似，这样发出不同旋转性质的球，效果就好。 所以。要尽量在球同一部位的左、右或上、下接触球，并发 出不同旋转性质的球。这样的发球就容易迷惑对方。如果发 上旋时击球上部，发下旋时击球

13、下部就很容易被对方识破。 一般来说， 发不同旋转的球， 接触球的中后部附近比较理想。 练习发转与不转球时，先在中部左右触球发出转球，直到基 本掌握为止，然后练习在同一部位触球发不转球，如触球时 推或裹球等。待球出手的一刹那，作出发转球的随后动作。 动作熟练以后， 再进一步提高要求， 如在” 吃” 球程度、击球声音和发力的动作等方面不要有明显差别，以 增加对方判断的难度，发侧上、下旋球时，都需要摩擦球， 摩擦部位也在球的中后部附近，只是触球瞬间，动作一个往 侧或往上勾，一个往下切，随后动作要力求近似。5、球拍接触球时，应注意两条：一是发力、二是 摩擦。其中

14、，发力更为重要， 光有摩擦而没有足够的爆发力。是发不出高质量球的，当然光有力量而缺少摩擦，球的旋转 程度就差。发球时出手动作一定要快。因为发不同旋转球，不管动作如 何近似，总还是不一样。如果出手较快，即使对方意识到有 点不同，但心里会犹豫。这样，在接发球时就不会很从容。 发上旋时，球的弧线要低。这样与下旋球的弧线接近，既能 迷惑对方，又能限制对方进攻。对方一旦察觉来球是上旋， 由于弧线低，进攻起来也不容易。发球时，身体、前臂、手腕和手指要协调配合，使 发球动作既稳定又放松，发球的第一落点要准确、稳定。如 发长球第一落点要靠近端线。发球力量要大；放松是为了最 大限度地发挥手腕的灵活性，以加强对球

15、的摩擦。有些运动 员不敢用大力去发球，怕球发出界，其实不必有此顾虑。只 要第一落点稳定，用力去摩擦球，就不易出现这种情况。另 外，在手臂向后引拍时，最好配合身体重心向后移动，向前 挥拍击球时，身体也随之前移，并在移动过程中加速挥拍击 球。要想提高发球质量，还应注重手臂力量的训练，提 高手臂的爆发力。上文中所述都是些技巧性的内容，而手臂 肌肉力量是实的东西，因此，要加强训练。一般来说，做些 引体向上、俯卧撑和跳绳等，对于发展手臂力量是有好处的 此外，还有一些其它的办法能提高手臂肌肉力量。如以前我 曾做过一个握力橡胶圈， 弹性很大， 握一会儿，前臂及手腕、 手指的有关肌肉群就累了，天天练习，将有助

16、于提高手腕、 手指小肌群的力量，陈龙灿也采用过这种训练方法来加强手 腕、手指的力量。再如，在哑铃上拴一根绳，绳上系一根很 长的木棒，然后双手转动哑铃，通过绳子在哑铃上的缠绕， 把木棒提上来， 然后， 再做反向动作， 把木棒放下去。 放时， 手腕做伸的动作， 更累。这样做上几组， 手就酸胀得很厉害， 但效果很好。 手腕柔韧性的好与差对于发球也是很重要的。以前我常做一 些手腕柔韧性练习，以致手腕做伸的动作时与前臂的夹角可 以小于 90 度。由于手腕的柔韧性较好，因此在发球时，手 腕摆幅大，发力足。1、多球训练：这是发球最基础的训练方法。它对 于摸索发球规律、提高发球质量是很有效的。运动应每天坚 持

17、这种练习 20 分钟。练习时一定要结合自己比赛战术的需 要，不要为练而练。2、单项战术。练定点的发球抢攻，把发球与抢攻 结合起来，这样做，有利于发球和抢攻的配套，提高发球的 效果。练习时，对接发球一方可以提出要求，比如，自己要 练习发侧下旋球与近网点球技术相结合，即要求对方摆短到 近网接球为主，适当配合一些其它接发球技术（落点有时也 可变化），自己发球后，即练习近网点球技术，这样，既练 了发球，也练了发球抢攻， 即使定点练习， 也要求有点判断， 是一种符合实战需要，比较活的训练方法。3、实战训练在以上两种练习的基础上，可以进行 全面的实战训练，如记分练习、比赛等，以检验发球和发球 抢攻的实效。

18、进行这种训练时，要求运动员大胆运用自己已 经学会的发球和抢攻技术。4、制定一些指标、数量。在发球或与抢攻结合练 习时，还可以根据队员的具体情况，规定一些指标或数量要 求。如：练习单个发球时，要求队员发球质量要高，命中率 达 80 一 90% 。国家乒乓球队对发球与抢攻结合性技术要求 多一些，我们要求运动员要带著实战观念练习发球及发球抢 攻技术，不断提高抢攻的命中率和落点的准确性，逐渐加大 抢攻的力量，提高发球抢攻的威力。 综上所述，我国运动员现在的发球种类不如从前老一代运动 员，好的发球技术也没有很好继承。相反，外国运动员倒学 会不少我们的发球，而且有相当的质量。以高抛发球为例， 现在瑞典的瓦尔德内尔发得比我们好；反手发球，日本的宫 崎和南朝鲜的金浣质量较高。 欧洲人 “ 吃 ” 得不 少。所以，我们现在的发球质量并不是很高，从某种程度上 讲，已经落后于外国选手。要说完善发球，实际上也不难，无非就是在发球种 类、旋转和落点上做文章。目前，发球的主要问题是发短球 太多，发长球太少。这是有几方面的原因所造成的。一是基 本功比较差，运动员总想发完球后对方搓过来自己抢攻，而 怕发长球后被对方抢攻。 其实，你的发球如果有质量，有长、 短落点的变化，对方即使抢攻，也是很勉强的，主动权仍在 自己