中医春季养生知识

1、第i页 中医春季养生知识 文章目录*一、中医春季养生知识*二、春季养生中药有什么*三、 春季中医养生小常识介绍 中医春季养生知识 1、中医春季养生知识 肝脏,是人体的一个重要器官，它具有调节气血，帮助脾胃消 化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、 疏理气机的作用。因此, 春季养肝得法，将带来整年的健康安寿。 起居,春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣 的季节。人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放 松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。 人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起” ，过渡到春季的“晚 睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自 然界的昼夜时间变化

2、而逐步转变自己的睡眠习惯。 锻炼,春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。 由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和 内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧 带,更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运 动,如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的生机，增强免疫 力与抗病能力。 2、什么是养生 养生指保养、调养、颐养生命。即以调阴阳、和气血、保精 神为原则，运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、 辟谷等多种方法 , 以期达到健康、长寿的目的。养生产生于上古 先民为抗御第 2 页 严酷的自然环境 , 调整体力 , 抗御疾病 , 防治

3、疾病的需 要。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分 , 养生是先民 在长期的生活实践中总结生命经验的结果。 3、养生的定义 整个中医学说就是广义的养生学。 吕氏春秋中将医学定 义为“生生之道” 前一个“生”是动词“提高”, 后一个“生” 是名词“生命力” , “道”是根本性的规律。养生就是人类提高 自身组织、自身康复能力的学问 , 从而达到延年益寿的境界。 春季养生中药有什么 菊花:味辛、甘、苦 , 性微寒 , 具有疏风 清热、解毒、明目等功效。因热伤风、肝火盛所致的头晕头痛、 目赤肿痛等症状 , 可泡 1 杯菊花茶喝。 金银花: 味甘性寒 , 具有清热解毒的作用。 对于咽喉肿痛、 热 毒

4、泻痢等症 , 用金银花水煎代茶喝 ,1 天后即可见效 ; 宝宝身上出 现热痱 , 可用金银花煎成浓浓的汤汁 , 用棉球蘸取汁液在患处轻 轻地反复擦洗 ,1 天后就会显效。 枸杞子: 味甘性平 , 具有滋肾润肺、 补肝明目等功效。 慢性萎 缩性胃炎患者 , 可取宁夏枸杞子适量 , 用清水洗净、烘干、打碎、 分装,每天取 20 克, 分 2 次于空腹时服 ,2 个月为 1 个疗程 , 服药 期间停服其他中西药 ; 老人夜间口干症 , 可取枸杞子 30 克, 用清 水洗净 , 于睡前嚼服 , 一般 10 天后即可见效。 第 3 页 薏米:味甘、淡 ,性微寒 ,具有利水渗湿、健脾、清热排脓等 功效。在湿气较重的季节或地区 , 可用薏米煮汤喝。 薏米性微寒、 偏凉 ,所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用。 春季中医养生小常识介绍 中医养生主要包括 : 经络养生、体 质养生、气功养生、运动养生、 房事养生、情志养生、睡眠养生、 环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养 生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜 伽养生等内容。一睡眠 ,二便利, 三饮食。 中医养生讨论专题主要目的弘扬经典中医知识 , 挖掘民间中 医方剂 ,推广中医药文化 ,扩大中医药的影响 ; 介绍民间中医药方 医师,中医药知识 , 传播中医药文化 , 增进人们对中医的了解。 客观