肠胃养生常识是什么-肠胃养生食疗

1、本文格式为word版，下载可任意编辑肠胃养生常识是什么:肠胃养生食疗 许多上班族肠胃不好，那么肠胃不好怎么调理，肠胃不好如何留意饮食，你知道吗?肠胃养生常识有什么呢?下面跟着我来了解一下吧。 肠胃护理的方法 1、调养：凡饮食不节，过饥过饱或过食生冷食品都能影响胃的功能而引起痛苦，胃病之后消化性功能减弱，因此饮食肯定要按时定量，少吃为宜，吃饭时要细嚼慢咽，吃清淡易消化的食物，胃喜润恶燥，而醇酒辛辣，油腻厚味的食物均能生热化燥，对胃部不利。 2、精神调整：临床上由于精神刺激、情志不舒、肝气郁滞，使胃病复发和加重的最为多见。因此保持精神舒服开心，心情稳定，避开情志刺激。 3、慎起居、重熬炼：有规律的

2、生活对于健康也是特别重要的，得了胃病更应当留意，按时用药之外，还要有严格的作息制度，保证充分的休息和睡眠，可以促进疾病的康复。常常熬炼身体，能增加体质，提高抗病力量，通过运动可以促进胃肠道的蠕动和分泌。同时留意气候变化准时增减衣被，免受寒邪侵袭，对于促进胃病的康复有着重要的意义. 肠胃保养的方法 1、保暖护养：秋凉之后，昼夜温差变化大，要特殊留意胃部的保暖，适时增加衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 2、饮食调养：饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中常常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃粘膜和溃疡面而加重病情。 3、忌嘴保养：要留意忌嘴，不吃

3、过冷、过烫、过硬、过辣、过粘的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应留意服用方法，最好饭后服用，以防刺激胃粘膜而导致病情恶化。 4、平心静养：要讲究心理卫生，保持精神开心和心情稳定，避开紧急、焦虑、愤怒等不良心情的刺激。同时，留意劳逸结合，防止过度疲惫而殃及胃病的康复，身体本身就是一个较为完整的调整机构，能在体内进行自我我调整，所以心理也是能很好地关心体内器官的保养。 5、运动健养：肠胃病人要结合自己的体征，加强适度的运动熬炼，提高机体抗病力量，削减疾病的复发，促进身心健康。 6、吃饭要留意：定时定量进餐要细嚼慢咽，且心情要放松，饭后略作休息再开头工作。少量多餐可以避开胃涨或胃酸过多，胃

4、酸过多可能会逆留至食道，刺激食道黏膜。除三餐外并於上、下午、睡前各加一次点心。食用温柔饮食每餐由六大类食物中广泛的摄取各种食物，以获得均衡的养分，不要纯吃淀粉含量高的食物。饭后不要立即躺下休息。同时，日常可适量冲服立健之类的养肠通便冲剂，对消化系统进行肯定的调理。 保养肠胃的禁忌 1、避开机械性食物。机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等。坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等也不要吃。冰冻和过烫的食物要慢吃，或者不吃最好。 2、避开化学性刺激过强的食物。由于化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。剧烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等尽量不要食用。饮食禁忌酸辣咸。 3、禁忌易产酸食物。如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等。 4、禁忌易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等。 5、牛奶中的蛋白质能中和胃酸而使胃痛缓解。但假如喝牛奶简单腹胀或腹泻，就不要喝牛奶了。 6、平常吃饭时喝点汤无妨，就怕是将饭和汤稀里呼噜吞下去。这样饭进胃里时还是一粒粒的，就简单消化不良。 7