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文档简介

1、第i页什么运动降糖效果好血糖过高就可能会引发高血糖问题， 这样对我们的健康是不 利的，所以在现在的生活当中当然应该注重科学有效的治疗和解 决了，而除了一些基本的药物治疗之外，其实对于高血糖患者而 言，生活当中的一些运动问题对于辅助治疗，也可以达到功效， 那么下面就为大家具体介绍一下哪些运动可以降糖。1健身操糖尿病患者很多都有远端的血管坏死，因此糖尿病后期很多 患者会出现手指头痛、脚指头红肿麻木等症状。每天可以做：身 体往上拔，脚掌支撑， 脚后跟离地， 一上一下地踮脚， 同时手臂 手掌全力张开， 做“抓”的动作，每抓一把，脚底下都随之运动， 每次做5分钟，每天早上和晚上都坚持做。2、太极拳第2页

2、练习太极拳有助于缓解压力、 改善平衡能力和提高身体灵活 性。糖友练太极还有助于降低血糖水平。有新研究发现，糖友每 周参加两次太极拳训练班， 每次练习1小时，每周再在家练习三 次，每次20分钟，可以使血糖水平明显降低，提高糖友生活质 量。3、间歇式运动间歇式运动是指在正常运动过程中增加几次强度更高的运 动，比如慢跑与快跑结合，散步与快走结合等。研究发现，间歇 式运动有助于降低血糖水平、改善心血管健康和增强运动毅力。 专家建议，插入高强度运动的时间一开始可以是1530秒，之后逐渐增加到12分钟。快慢结合有效控制血糖快走有益于控制血糖， 然而对本来没有运动习惯的糖友来说，如何开始锻炼可是门学问。美国糖尿病学会就提出了四点建议。利用这些运动的方式， 就能够降糖的话， 当然达到的效果是 比较第3页好的， 而且这种方法也比较安全健康， 并不会造成其他不良 的伤害，所以希

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