孕妇季养生粥

1、第i页孕妇秋季养生粥文章目录* *一、孕妇秋季养生粥* *二、孕妇秋季吃什么水果好* *三、 秋季孕妇喝什么汤好孕妇秋季养生粥1 1、孕妇秋季养生粥之小米红糖粥小米所含蛋白质、脂肪、铁及其他微量元素均比大米多, ,小米中的维生素 B1B1、维生素 B2B2、含量也比大米高，小米中还含有少 量胡萝卜素，大米、小米二者提供的热量大致相同。小米可健脾 胃，补虚损，因此，以小米作为产妇的一部分主食是很有益处的。 红糖含铁比白糖高 1-31-3 倍, ,对于排除瘀血、补充失血有较好的作 用。2 2、孕妇秋季养生粥之什锦鸡粥此粥含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素 B1B1、维生素 B2

2、B2、尼克酸等多种营养素，产妇食用此粥，可 滋养五脏，补气血, ,防病健体。3 3、孕妇秋季养生粥之大枣桂圆粥此粥有健胃益脾、安神补血的功效，含有丰富的碳水化合物 和较多的维生素 B2B2、维生素 C C、钙、铁等营养物质，产妇食用有 利早日康复。4 4、孕妇秋季养生粥之牛奶燕麦粥做法: :麦片 5050 克。奶粉 2020 克。将麦片在清水中浸泡半个小 时, ,用小火煮 2020 分钟后加入奶粉，搅拌奶粉直至完全融化，加入 适量的盐继续煮 1 10 0分钟，加入适量的白糖。功效: : 此粥对孕妇有润肺通肠、养心安神、养血补虚和促进 新陈代谢的功效。5 5、孕妇秋季养生粥之豪华香菇鸡肉粥第2页

3、做法: :香菇 1010 克, ,鸡肉 5050 克, ,猪肚 200200 克, ,大米 100100 克, ,姜丝 适量。将香菇泡发后切成丝 , ,鸡肉、猪肚洗干净后切成丝 , , 和大米 一起加适量的水煮沸后 , ,加入姜丝和适量的胡椒粉 , , 熬煮成软烂 的粥 , ,加盐、鸡精调味。功效: :猪肚有健脾胃、 补虚损的功效 , , 鸡肉有滋补养身的作用 准孕妇和产妇可经常食用这款豪华粥 , , 增加食欲和强身健体。孕妇秋季吃什么水果好1 1、苹果俗语说: :一天一个苹果 , , 医生远离我。苹果可以说是最为常见 的水果 , ,其酸酸甜甜的口感 , , 可以缓解孕妇恶心、 没有胃口的害喜

4、 症状 , ,有增强食欲之效。而且苹果还有降低胆固醇、抗癌、防动 脉硬化、抗疲劳等多种重要作用。 准妈妈在孕期多吃苹果 , , 不但 可以摄取到充足的营养与维生素 , ,还有利于预防便秘 , , 促进分娩。2 2、石榴 已经到了石榴盛行的季节 , , 现在市场上的石榴可谓是物美价廉。石榴中含有维生素 C C、维生素 B B 族、糖类, ,蛋白质以及其他 矿物质等。准妈妈在怀孕期间多喝一些石榴汁 , , 有助于降低胎儿 大脑发育损伤风险 , ,同时还可以改善食欲。3 3、葡萄葡萄中富含葡萄糖、果糖、维生素以及其他矿物质。经常吃 葡萄能起到滋阴补血、 通利小便的作用。 准妈妈在孕初期经常吃 葡萄有

5、助于消化 , ,可预防便秘 , ,起到安胎的作用。 而在眼下干燥的 秋季, ,吃葡萄的话还能起到补水的作用 , , 还可以增加孕妇皮肤的 胶原蛋白 , , 让皮肤更有弹性。第3页秋季孕妇喝什么汤好1 1、太子参百合瘦肉汤材料: :太子参 100100 克, ,百合 5050 克, , 罗汉果半个 , , 瘦肉 750750 克。 做法: :先瘦肉洗净 , , 切厚块。接着太子参、百合、罗汉果洗净。 然后用料放入煲内 , , 加清水适量 , , 武火煮滚后 , , 改文火煲约 2 2 小时。功效: :太子参具有补肺健脾 , , 益气生津的功效 ; ; 百合可润肺止 咳、清心安神 ; ; 罗汉果能清热凉血、生津止咳、润肺化痰 , , 所以此 汤特别适合准妈妈在秋季饮用。2 2、无花果白菜干猪腱汤材料: :无花果干品 4 4 颗, , 短鲜白菜干 100100 克, , 鲜猪腱肉 200200 克。 做法: :白菜干用清水浸泡 3 3 小时至散开、洗干净 , ,尤其是叶子 要冲洗干净不然有很多细沙 , , 切段。然后无花果稍稍浸泡 ; ; 洗干净。 接着猪腱洗净 , , 切块、飞水去