十种能排毒养颜的食物

1、本文整理于网络，仅供阅读参考十种能排毒养颜的食物海带糯米，这些日常食物能够帮助肠道蠕动和防止便秘，对 身体排出毒素也很有好处。1海带：肠蠕动的“加速器”海带可有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化及高 血脂有预防和辅助的治疗作用。 在排毒方面，海带是肠蠕动的“加 速器"海带呈碱性，可促进血液中的甘油三酯代谢，有助润肠通 便。而且热量低，膳食纤维丰富，能加速肠道运动。海带的最佳吃法是清蒸，这样不会破坏海带中的矿物质，还 可有效增加肠蠕动。2菠菜：肠热毒的“清理工”菠菜能清理人体肠胃里的热毒， 可防治便秘，使人容光焕发， 被誉为肠胃热毒的“清理工”。菠菜叶中含有一种类胰岛素样物质，

2、能使血糖保持稳定；菠菜富含各种维生素，能够防治口角炎、夜盲 症；菠菜还含有大量的抗氧化剂， 具有抗衰老、促进细胞繁殖作用， 既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。菠菜吃法很多，春夏之季将菠菜洗净，用开水焯烫，沥干水 分，配以调料做成凉拌菜居多，而菠菜拌豆干的食疗效果尤佳。3猪血：肠解毒的“消化酶”猪血富含维生素 B2、维生素C、蛋白质、铁、磷、钙、尼克 酸等营养成分。猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生 一种解毒、清肠分解物，能够与侵入人体内的粉尘、有害金属微 粒发生化合反应，易于毒素排出体外。止匕外，猪血富含铁，对贫 血而面色苍白者有改善作用，是排毒养颜的理想食物，是肠解毒

3、 的“消化酶”。长期接触粉尘的人，特别是每日驾车的司机，应多吃猪血。 喝猪血白米粥，能有效帮助肠道解毒，预防结肠癌。4糙米：肠疏通的“管道工”糙米比起白米更富有许多维生素、矿物质与膳食纤维，所以 糙米向来是一种健康食品。糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E,能促进血液循环，源源不断地为肠道输送能量， 可促进肠道 有益菌增殖，预防便秘和肠癌，被誉为是肠道疏通的“管道工”(食法：将糙米煮粥食用即可。5蜂蜜：胃肠道的“养颜液”蜂蜜含有的氨基酸、维生素，可促进身体良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养元素能调节神经系统，也可以为肠道提供良好 的休息环境，让肠道“和颜悦色”，被誉为是胃肠道的“养颜液”。取一

4、勺蜂蜜泡水饮用就能达到润肠、美容的功效。6酸奶：肠动力的“添加剂”酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏 障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸 促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸 奶中所含的多种酶，还可以帮助人体更好地消化吸收奶中的营养 成分。两餐之间喝杯酸奶就可使肠内菌群平衡，促进肠道消化分解O7魔芋豆腐：肠轻盈的“能量元”魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，可大大促进肠道的蠕动，减 轻肠道压力。另外，其中的膳食纤维，可在肠壁上形成保护膜， 缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为是使得肠道变轻 盈的“能量元”。魔芋具有多种食疗功效，具有

5、很高的食用价值，既可单独烹 食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢炖魔芋豆腐， 会使得其营养元素全部释放出来，喝汤容易被人体吸收。8花生：肠强健的“催化剂”花生的营养价值比粮食高，含有大量的蛋白质和脂肪，特别 是不饱和脂肪酸。可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃 醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物 质，会增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂” o每日吃5至6粒花生，就能强健肠道。用水煮花生，营养不 会被破坏，也容易吸收。9黑木耳：肠清洁的“钟点工”黑木耳是着名的山珍，可食、可药、可补，有“素中之荤” 之美誉，世界上被称为“中餐中的黑色瑰宝” o黑木耳所含的植物 胶质，可在短时间内吸附残留于肠道的“毒素”，弁将其排出体外， 起到“洗涤”肠道的作用，被誉为是肠道清洁的“钟点工” o黑木耳凉拌吃最营养，只需依照个人口味加入调料搅拌均匀 即可。10芦荟：肠排泄的“助推剂”有人说“清早一杯芦荟，如金币般珍贵”，芦荟与众不同的具 有非常出色既能排毒又能补虚的个性，含有多种植物活性成分及 多种氨基酸，维生素，多糖和矿物质，其中芦荟素可以极好地刺 激小肠蠕动，把肠道毒素排出去，能极好地清除肠道内毒素，主 治肠热便秘，被誉为是肠道排泄的“