练瑜伽出汗好还是不出汗好_第1页
练瑜伽出汗好还是不出汗好_第2页
练瑜伽出汗好还是不出汗好_第3页
全文预览已结束

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、练瑜伽出汗好还是不出汗好很多朋友都会练瑜伽减肥瘦身，瑜伽是很受欢迎的一种减肥运 动，它可以有效燃烧脂肪，从而到达减肥瘦身的目的。下面是分享的 练瑜伽出汗和不出汗的对比，一起来看看吧。瑜伽是静力性动作，气温较高的时候出汗多是正常的，常温时通 常不会大出汗。如果稍一运动就出汗，说明身体较虚弱，要适当补补。过多出汗, 可造成人体血液循环的流量减少，循环变慢，使得人体的散热量趋减， 从而导致体温升高。大量出汗，还能使人体盐分流失，细胞因缺钠而 造成热痉挛。如果高强度练瑜伽都不出汗，只是脸发红，可能是内分泌和血液 循环不太好，或者是交感神经问题，平时要多泡泡澡，刺激毛孔收缩 排汗。出汗是排毒的主要途径之

2、一，经常不出汗，并有头晕现象的话， 最好去检查一下。练瑜伽注意事项：瑜伽练习前两小时不建议食用任何食物， 喝水也最好在练习前一 小时喝。因为练习做动作会扭转身体，之前饱食不仅影响练习效果， 还会给身体带来不适。练瑜伽不出汗有效果吗结论：只要达到了一定的运动量，不管是 否出汗都有锻炼效果。出汗不是衡量练习瑜伽的标准，瑜伽练习主要讲究的是伸拉动 作，这些动作所起到的作用才是决定练习效果好坏的关键，而非出汗的多少。受个人体质影响，有些人是不怎么出汗的，而有些人则稍微运动 就大汗淋漓。除了体质，气候温度也是影响出汗量的关键，夏季练瑜 伽相对冬季汗液会增多。此外，初习者缺乏锻炼，做相同的动作会更 容易出

3、汗，老手已经习惯了这样的运动强度，反而不容易出汗了。正确练瑜伽的方法1.瑜伽前热身瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。 练习 中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化， 引导你从 一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。2. 循序渐进来进行练习瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。 当你在头 脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜 伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候， 没有 感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做 得更好。3. 选择适合自己的瑜伽老师选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之 前让你的老师了解你的身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习 瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。4. 找到适合自己的练习方式不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去 跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧， 每个人 都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限 即可。5. 穿着舒适坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装， 这样可以让你的皮肤更好地呼吸。6. 熟悉自

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论