调节和控制好自己的情绪_图文

1、用案例激发兴趣,靠体验诱发情感,以活动统领教学 调节和控制好自己的情绪课堂实录山东济宁学院附属中学 吴育林 邮编:272000 【内容标准】1. 理解情绪的多样性,学会调节和控制情绪,保持乐观心态。2. 正确对待学习压力, 克服考试焦虑, 培养正确的学习观念, 做好升学和职业选择的心 理准备。【学习目标】情感、态度、价值观:热爱生活、自信开朗,以积极的态度对待学习和生活;树立正确 的人生道德观念和法律意识,不妨碍他人,尊重和关心他人。能力:学习调节和控制情绪,能够合理宣泄情绪,增强自我调适、自我控制能力。 知识:知道调控情绪的具体方法,了解情绪宣泄的方式和方法。【教学内容分析】“调节和控制好自

2、己的情绪” 是山东人民版 思想品德 教材七年级下册第十三课第二 个项目内容,由两个层次的内容构成。第一个层次“情绪是可以调控的” ,主要说明情绪可以得到调节和控制,并介绍了几种 调节和控制消极情绪的有效方法:理智控制法,注意力转移法,幽默化解法,积极的自我暗 示法。 第二个层次“合理宣泄情绪” ,主要包括两方面内容:一是合理宣泄情绪的有效方式, 哭泣宣泄、倾诉宣泄、书写宣泄、运动宣泄,二是宣泄情绪需要注意的问题:宣泄要合理。 初中学生, 进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期, 由于对自身的成长和环 境的变化有诸多不适应, 这一时期的青少年情绪波动较大, 容易感情用事, 容易冲动而不能

3、自制, 由于不能很好地驾驭自己情绪而影响到正常的学习和生活。 初中学生世界观、 人生观 尚未形成,从众心理较重,容易出现盲目从众现象,好奇心较强,往往不能很好地把握;善 于模仿,而独立思考、判断是非的能力较差,自我控制力不强,这些特点,往往会带来一些 不良后果, 甚至出现道德失范乃至违法犯罪, 误入生活禁区, 影响其自身发展。在这一阶段 对学生进行心理健康、 生活态度和生活方式教育有很好的针对性, 在实践上有很重要的实际 意义,确立这样一个生活主题,符合学生学习与发展规律,是学生自身成长的客观需要。 调节情绪的方法是本课时的教学重点, 保持积极乐观的情绪是本课时的主要教育教学目 标,学会具体的

4、方法,掌握有效的手段, 才能始终保持良好情绪。 个人情绪的宣泄可以采取 的方式和方法很多, 不同的人可以有不同的宣泄方法, 很多学生会误认为情绪宣泄完全是个 人的事, 与他人和社会无关, 如何让学生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健 康, 又懂得情绪宣泄不是无节制的, 要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行, 学会关心 他人感受,不损害他人,集体和国家的利益是本课时的教学难点。【教学过程】环节一:情境导入,自主感悟师:同学们, 前几天老师遇到了一件非常不顺心的事, 心情非常郁闷, 茶不思、 饭不想, 只想一个人痛痛快快得大哭一场。什么事情, 老师不告诉你, 那是老师的隐私。我想问同学

5、 们,当时老师处于什么情绪之中?生:消极情绪。师:如果老师长期处在消极情绪中,会怎么样呢?生:会对您的工作、生活带来不利的影响,也会损害您的身体健康,长久下去,老师会 生病的。师:是啊。 老师正是懂得这个道理, 便与自己的好朋友诉说了自己的烦心事,并大哭了 一场,老师的心情慢慢好起来了。请问同学们,老师的这次经历说明了什么?生:人的情绪是可以调控的。师:既然人的情绪是可以调控的, 当我们在学习和生活中出现消极情绪的时候, 应如何 来调控自己的情绪呢?今天我们就一起共同探究如何调节和控制自己的情绪。环节二:情绪诊所,共同探究师:有一首歌叫 最近比较烦 ,确实,生活中的烦心事时刻冲击着我们的学习和

6、生活。 这不,小明同学就遇到了(请三位同学表演 师:谢谢三位同学的表演。 (同学鼓掌同学们观看的非常认真。请问小明同学的情绪 发生了哪些变化?生:烦躁信心满满愤然离去。师:小明同学与最好的朋友闹翻了, 长时间陷入消极情绪中, 烦闷极了,请在场的同学 们帮帮小明,你会怎样帮助他摆脱消极情绪的困扰?(学生分组进行讨论,小组代表发言生 1:小明可以想一想与好朋友小亮在一起的一些高兴的事情,使心情高兴起来。生 2:小明可以去看看电影,听听音乐,把这件事情忘掉。生 3:小明可以去打球、跑步,把自己心中的不快发泄出来。生 4:小明要反思自己,自己确实 是想抄作业嘛,要理解同学、朋友的良苦用心,这样就不会埋

7、怨同学了,自己的心情也就会好起来。师:同学们说得很好,给小明出了这么多的好主意。我相信小明听了同学们的建议,一 定会摆脱消极情绪的困扰。师:老师知道这件事情后,首先建议小明多听听歌曲,并特别推荐了周华健的朋友 这首歌。老师这样做是让小明采用什么方法调节情绪的?(多媒体播放 MTV 朋友 。 生:注意力转移法。师:(多媒体出示“方法指点”图 1。 美国第三任总统托马斯·杰斐逊曾经说过:“当气恼时,先数到 10再说话,如果还是气恼,那就数到 100。 ”这样自己的消极情绪就会得到调节和控制。师:(多媒体出示图 2 请同学们描述一下你看到了什么?生 1:看到了一位丑陋的老妇人。生 2:看到

8、了一位美丽的少女。师:同一幅图片,为什么看到的结果却不一样呢?生:也许是看问题的角度不一样吧。师:对于梅花,毛泽东写下了“已是悬崖百丈冰,犹有花枝俏”这一形象,而陆游描述的却是“已是黄昏独自愁,更著 风和雨。 ”同是咏梅,为什么毛泽东和陆游笔下形象有着明显的不同呢?生:虽然写的都是梅花,但由于毛泽东和陆游所处的时代不同,性格不同,经历不同, 审美情趣不同, 那么思考问题的角度和对待事物的态度也不同, 所以词的思想内涵也就明显 的不同。师:说的太好了! 这样对于小明遇到好朋友不借给他作业这个问题, 我们应该让小明怎 样进行思考才能使他的消极情绪消除呢?请小组内的同学讨论一下。(学生小组内讨论生:

9、如果小明认为是同学和好朋友故意不借和故意刁难自己, 小明的心情会越来越 糟; 如果让小明意识到同学和好朋友这样做是让自己独立思考,是在帮助和提高自己,那么小明的心情就会开朗起来, 自己的消极 情绪就会得到环节或消除。师:非常棒!这样我们又给了小明一种 调控情绪的方法理智调控法。 (多媒体出示方法指点图 3师:教给了小明用理智调控法来调控自己的情绪, 我们自己也要学会用这种方法来 调控情绪。当我们遇到下面的情形时,应如何运用理智调控法来调节情绪呢?(多媒体出示情境图 2 (学生分小组讨论,小组代表回答生 1:虽然我个子矮,但是我多才多艺,别人肯定欣赏我,我不会自卑。生 2:这位同学当选为班干部,

10、虽然成绩不如我,但是在处理同学关系上比我强得多, 我不会生气。生 3:妈妈查看我的聊天记录,是为了我好,怕我有其他过错,这是关心我,我不 会烦。师:同学们说的真好啊! 我也对小明说, 你生活的世界美不美?小明说,美啊!我说既然世界这么美, 你却因为这件事情自寻烦 恼,应该不应该啊?小明低下了头,显然是有点不好意思,他说,老师,我明白了,我要告诉自己:世界如此美妙, 我却如此暴躁,这样不好不好!请同学们思考一下, 小明又学会了用什 么方法来调控自己的情绪?生:积极的自我暗示。师:非常好! (多媒体出示知识点拨 图 4师:同学们,当我们自己遇到不自信或 者其他消极情绪时,我们就要采取这种方 法,积

11、极暗示自己,我行!我不错!我真的行! 我真的很不错! (多媒体播放 MTV 我真的很不错师:到这个时候,小明意识到自己太冲动了,但是又不好意思向好朋友承认错误, 因为他说了一句话“你走你的阳关道,我走我的独木桥! ”说出的话像泼出的水,无法收回。 同学们帮帮小明, 他怎样来挽回朋友之间 的关系呢?(学生讨论,达成一致后代表回答生:小明不妨自己解嘲, 比如这么对小亮说“我的独木桥和你的阳关道竟然是同一条 路,看来我们真的是志同道合啊! ”这不就挽 回自己的面子了么?师:同学们非常聪明! 我们又教给小明一种调节情绪的方法幽默化解法。(多媒体出示知识点拨图 5师:有时候,我们要排解心中的不快,当哭就

12、哭,当笑就笑,否则会使人的身心受到影 响。这也是调控情绪的方法之一合理宣泄法。 (多媒体出示知识点拨图 6师:请同学们告诉小明,他可以怎样来宣泄心中的烦闷?生 1:大声喊叫。生 2:大哭一场。生 3:操场上跑步、打球。师:很好。宣泄消极情绪可以这样做动起来、哭出来、说出来、写下来。那么我们 这样做是不是可以不顾他人利益, 自己想怎样做就怎样做?比如:我心中不快就在教室里大 喊大叫、砸桌椅板凳?生:不可以。这样会损害他人的利益。师:情绪具有相通性和感染性,在宣泄自己消极情绪时,应不妨碍他人,不破坏他人、 集体、社会和国家利益,要在道德和法律充许的范围内进行,要合情、合理、合法,适量、 适度、适合

13、。环节三:收获平台,归纳总结师:通过我们的共同探究,我们懂得了哪些调控情绪的方法? (师生共同总结,教师利 用多媒体出示总结 环节四:走进生活,学以致用(教师进行学生不良情绪小调查,发给每位学生一张调查表。学生进行填写 （教师将学生反应比较集中的不良情绪及事件选出进行分析） 师：通过调查，老师发现同学们集中反映了这样几种事情而导致不良情绪：担心考试成 绩不理想；一个人在家孤独，无聊；最烦父母的唠叨。对于这些，我们应该怎样调控自己的 不良情绪呢？ （学生分小组讨论，小组代表回答） 生 1：对于考试，我们要放平心态，平时认真学习，考试时沉着冷静，采用理智调控法 和积极的心理暗示来调控情绪。 师：说

14、得好。只要我们做到了这些，考试又有什么担心的呢？（多媒体出示温馨提示） 温馨提示： 考试其实很平常，心态放平理应当。 平日认真多努力，考前放松深呼吸。 暗示仔细和沉着，坦然面对莫紧张。 生 2：现在我们大多是独生子女，一个人在家难免有些孤独，但是我们可以通过注意力 转移的方法来调控自己的情绪，例如读书、写日记等，也可以找好朋友玩，参加一些社会实 践活动等。 师： 这位同学像专家一样分析的头头是道。 其实专家们给我们独生子女的建议也是这样 的。 （多媒体出示温馨提示） 温馨提示 专家给独生子女的建议： 读本好书， 写篇日记， 培养一种好的兴趣， 多结交好朋友， 主动帮助他人。 生 3：对于父母的

15、唠叨，我们要正确理解，也就是用理智调控法，理解这是父母对我们 的关心，唠叨的越多，说明父母对我们的爱越多啊！ 师：多么懂事的孩子！这样，相信我们的家庭一定会更加和谐幸福！ 环节五：寻找榜样，拓展提高 师：有这么一位年轻人，他失去了双臂，但仍然能弹奏出美妙的乐曲，成为首位“中国 达人” 。让我们来看看这位断臂钢琴少年的人生路。 （多媒体播放视频断臂钢琴少年的人生 路 ） 师：刘伟的情绪变化经历了怎样一个过程？ （学生讨论回答） 生：经历了绝望理智调节乐观精彩的过程。我们要向刘伟学习，调控情绪，追 6 求美好的人生！ 师：正像刘伟自己说的“我虽然失去了 双臂，但至少我还有双完美的腿” ，这是多 么

16、积极乐观的情绪！正是这样，刘伟非常快 乐，也相信他的人生会更加辉煌！同学们， 老师衷心地希望生活中的你们也如同刘伟 一样笑看人生， 以乐观的情绪、 坚强的意志、 开朗的心境，像勇敢的海燕一样对生活中的 幸福 快乐 风风雨雨高声呐喊“让暴风雨来得更猛烈些 吧” 。 下面请同学们仿照“虽然我失去双臂， 图7 但是我还有一双腿，所以我感到幸福快乐” 这样的格式来寻找快乐幸福的理由。 （多媒 体出示图 7） (学生思考回答 生 1：虽然我这次考试失利了，但是我找到了自己的不足之处，所以我幸福快乐。 生 2：虽然我个子矮，但是我非常聪明，所以我幸福快乐。 （笑声） 师：老师也找到了自己快乐幸福的理由。虽

17、然我不漂亮，但是我很善良，所以我幸福快 乐。也正像我们这堂课一样，虽然结束，但是生活中调控自己的情绪永远没有终点，所以我 们快乐幸福！ 点评： 学生是学习的主体， 思想品德课应该遵循学生的身心发展规律与生命成长的需要， 引导 学生在生活中发现、感悟和体验，将回归生活的教育教学理念贯穿始终。 观摩了调节和控制自己的情绪课堂实录，感触颇深。本堂课始终贯穿着新课程标 准以生活为本的教学理念，成功之处在于用案例激发兴趣，以活动统帅内容，让学生在情 境中体验生活，在体验中得到感悟，在感悟中升华感情，教学目标自然达成。 一、用典型案例激发学生兴趣 本堂课的典型案例例有典型性、有针对性、有感染力、有较强的说服力。在思想品德课 中运用典型事例进行教学， 有利于激发学生的学习兴趣， 加深学生对知识和道理的理解和认 识，引导学生在例中激情，在例中明理，在情和理中导行，能够收到很好的教学效果。典型 案例应该是真实的，但也允许必要的虚拟，而这种虚拟并非是虚构和胡编乱造的。小明的故 事具有真实性、人物个性突出、情节饱满、栩栩如生地展现在学生面前。学生饶有兴趣地剖 析案例，在老师的引导下水到渠成地分析出调节和控制情绪的方法。 二、以活动统帅教学内容 整堂课以学生为中心，开展了形形色色的活动：表演、讨论、交流、研究、运用等等， 同