乔丹投篮手型要领v

1、乔丹投篮手型要领分析也有高度的稳定性和命中率，令人赞，乔丹投篮手型既优 美乂合理,®强度防守下下。叹。哪些是关键部分呢，试着剖析11持球：头要 正对篮圈。两脚斜对篮筐，适当侧身侧肩膀，可以使得伸臂发力顺畅。（正规教 程要求脚尖正对篮筐。从乔丹姿势可以看出，头要对着篮筐，脚尖则不一定要 正对篮筐）。持球时，球在身体一侧，差不多对齐右腿。不要在身体正中间。肘 部自然外拐不球后收到身前大致在胯部，肘部后撤（此点也与标准教程不同）， 相应的左手五，右手自然张开向下按压在球上要正对身体。右前臂适当向下倾斜, 指张开向上托住球。指的间距顺其自然，食指和中指（3右手右边缘要贴球。中间 3个手指位于

2、球中心些。主要是中指贴在球的中心。手小者，中指可以刻意稍稍 向左间距离会近1）。手腕相对于前臂的上平面是向后翻，尽量不要左右扭动。 撇要和右前臂的方向要保持）以右前臂的上平面为基准。中指、手腕（掌根稍微偏 右-姑且叫投球平面。一致，三者基本在一个平面里/ 4而是生理性的略微倾斜，因而右手并不是注意此时右前臂上平面并非完全水平 因而投球平面不是垂，位于球的正上方（从上向下看下去食指大致在球的中心） 因而投球平面不是正指向前方直于地面。肘部外拐，前臂并没有正对前方篮筐， 90）。所以不需要追求绝对的水平、绝对的0篮筐（投球平面与篮筐的交角不是度 顺其自然。度。姿势要依生理特点，肘部外拐U的主要是为

3、了更符合生理特性， 减少右肩.大臂、手腕的生理扭曲，减少举球过程右手的调整。实际上9即使肘 部外拐幅度很大也不太会影响后面举,球的方向性，这个不是影响方向性的关键 因素。反而是右肘部不要过于向中间收不要紧贴右肋，尤其不能正对身体，否 则后面举球和伸臂发力不顺畅。举球：2侧身接球后，持球、转身、再到举球， 右前臂、手腕、中指形成的投球平面基本保持不动，类似打乒乓球的手臂手腕 的形状保持原理，U的是动作固化和简洁。,肘部抬起高度大概到双眼略低的）可以右眼位置为垂直基准线向上举球举球时 （位置。肘部自然外拐，前臂略倾斜。不要刻意的令前臂保持完全竖直。球在 头侧，不是在头的中间（不要在两眼中间）。指的

4、指端不球在右手掌根中间或稍 微偏右位置。右手中指位于球的中心（中间3要硬直而要弯曲扣球也即指端用上力九.左手：3右手举球时，左手顺势转动到球的斜前方。指贴压在球前面斜前方。左手的五指5左手五指自然展开，内曲，稍微绷紧，以 指上。左手食指和中指指尖向后的压力方向刚基本一一对应到右手的施加的力,5 篮球的效果。左手无名指和小指对掐”“好对应到右手的中指指尖，达到两手中指作用是把球压在右手的右边缘上左手掌心不需要勉强贴压在球上，否则不利于 左手拇指自然伸展。左手位置要适当黒下，不需要为了让手指端够到球的顶部 而勉强把左掌往上移。左手手掌是斜前方施压，左上臂斜度比较大9左肘内收。八J0*左手把球向下压

5、、向后压,使得右手右侧边缘贴球，右手中指用力顶住球。2】为了着車向下向后施压，左手压球时，左肘要向中间收，同时可减少向右施压。(一般人很难做到乔丹左肘内收的程度。如果身体正对篮筐，左肘内收困难，且 遮挡视线；侧身侧肩时，左肘内收更容易更自然，且视线a好)。左手向下压球 时，如果左肘外拐的程度太大9会把压力施加在右手掌根偏左位把球压在右手掌 根过置，导致食指和拇指受力过大，球出手跑偏。如果右向力大,于偏右位置， 会导致无名指受力过大，解决方法是：用中指顶住球承受偏右的压力，无名指不 要过于用力。如果水平向后圧力过大，球离开掌根太多则不接触手掌右侧边缘, 解决方法是：左手拇指、无名指、小指用力，增

6、加向下压力，使得右手的右侧 边缘贴球。-出手：4中指出手。自然的用力张开。右手投球移开对球的压阻 指尤其是前左手五指(3),Ar左手臂和右手同方向甩出，接近平行。左臂不需要完全伸直,主要是左上臂甩出。临J i.W +zX*$03无名指和小指是被前3对于乔丹而言出手时左手拇指、食指和中指指用力张开 指所带动张开的。最后出手时，左手手型非常漂亮。4记A5A5收尾：2投完以后，左右手都不要立即放下，保持秒，便于检查手型。J-1IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII 川川II 1川 IIIIIIIIIIIIIIIIIIII Illi IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Il

7、li IIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIII Illi IIIIIIIIIIIIIIII 检验方法：可以模拟一下投球的过程，检查每一个环节的方向性（如果觉得乔 丹的手比较个儿童篮球做一下手型的测试）。各人生理条件不大，缺乏可比性， 可以拿1同，理解中心思想，自行验证调整。1举球：举起球，左手扶着球不 要用力，对着镜子看，右手掌根的左右两边一般是不一样高的，右手掌根右侧即 小手指一侧偏高。右胳膊肘是自然外拐的。此时方向没有但人体的生理结构保证 7：当手臂完全伸直，完全正对篮筐，看起来有点别扭方向刚好是正对询方篮 筐的。（很多人）到达最高点时，手掌根部（中间偏右部位肘部外拐幅度大

8、，手掌 根的方向也没太大问题，但是手腕产生扭曲，后面的手指方向没有保证。肩膀和 肘部姿势的重点是要保证发力顺畅，对于控制方向非至关重要，最终的方向主 要是靠前臂、手腕和手指。）I.!二哼不明显。另一个是乔丹的左手对球施以向下的压将手掌，对于乔丹一个是手大，力（小指一侧）给压下来了。但是肘部还是自然外拐。根右侧 或者施加压力不大 其他人的或者是左手简单的扶着球不施力，比较明显些：卜H里& flL LJV、强4沐错误：手臂完全竖直于地面，看似理想完美，实际不符合人体生理结构，影响发力。ar，如果在举球时，刻意把前臂完全竖直于地面，则违反人体的生理条件，肩部扭 曲在伸臂到最高点时，中指与前臂

9、的方2后续伸臂发力不顺畅。2个问题：1造 成向两者不在同一直线上（此时大致是食指与前臂保持一条直线，食指为中心最 后 拨球投球）。什么时候前臂竖直于地面比较适合发力呢？当你侧身对着篮筐时, 前臂可以达到近乎竖直于地面，这也是人体生理特性，所以稍侧身投球会感觉 更顺畅。伸直右臂：2到达最商点时，手掌根，右臂完全伸直最高点。保持托球 状态，对着镜子可以看到右手的中基本和中指在一个竖直平面里。从后面看，偏 右部）刚好是正对前方的,（部前臂、手掌根偏右位置和，指位于球的中间，基本和前 臂在一个竖直平面里。此时投球平面和篮筐夹角为（3者形成的投球平面刚好竖直 于地面，正指向篮筐中指，。）0度手掌右侧也参

10、与了方向控制，举球时球要指 支撑球的区间,3从右臂上举到中间贴压右掌的右侧。3伸直中指：中指拨球出手瞬间。投球平面竖直于地面，正指向篮筐。压腕： 4对着自己向下此处非控制方向的关键。把右臂竖起来"前一环节中，球已经出 手勾手腕（相当于模拟投篮最后动作），投球平面也是竖直于地面，正指向篮筐。 无名指和中指出手方向，手腕下勾时也会发现，食指和中指的方向和间距比较接 近因此有些人是食指和中指投球。但是中指是最核心的拨球手指，尤其和间距稍 远，是当手型扭曲时，记住此要点，便于纠正回来。7* KufJa这是手指的生理结构决定的，把手腕往乔丹的出手的最后状态，中指食指并拢，下勾时，中指和食指自然

11、比较接近。中指出球：5.指为主拨，拇个手指都参与了拨球，参与程度不同。中间3球出手过程，右手5 指和小指辅助支撑。，作用次之食指和中指的出手方向和间距比较接近，中指是最 核心手指中间3指中"，作用更次之。无名指和中指出手方向和间距稍远指长度相近，利于出手最后一 刻对篮球支撑平衡，以中指为最核心拨球手3中间指，控制最终方向，球最后脱 离的是中指。如以食指为最核心拨球手指，则食指两侧的拇指和中指长度距离 相差较大，不利于最佳支撑平衡。乔丹出手瞬间是中间三指支撑，中指掌握最 后的方向，如图：ratlinJ? Ta- i|A: &匚3% /鼻？$+科比是食指中指出手m丿24.左手前下

12、：6后夹着球。左手位置前1式投篮：两手“前后夹击” 1左手位置 靠前黑下。乔丹是圧球面积大，着重于从前上方向后下方方,+左肘内收手指接 近球前方中部靠前稳定性很好。左手位置鼎下，向下压力.施压方向性简单施圧, 向右侧压力较小3压力对应于右手手指的指端部位（相应的，右手中间,适中，水 平向后压力增加，指的指端要用力顶住球）。左手放开后右手指借助反作用力出 球方向性很好。1 *4乔丹手大，左手虽然靠下，手指依然达到球顶。如果只看重手指的位置，那么手 小的话就需要把左手向上挪。比如：科比，加内特等。科比有时候右肘过于竖直偏向于食指出球，左手偏高而且偏左侧中部。偏左侧压球，则偏右的压力容易增 大；左手

13、位置偏高，拉高了左肘，看起来和乔丹的样子会比较象，但向下压力较 水平向后压力减少，压力对应于右手手指的指根。左手施力不容易控制，右手， 大需要克服更多的分向力的干扰，施压方向和稳定性会受到影响，不如乔丹式。（在激烈对抗、时间紧迫、失去平衡时，更容易变形）。1dm N乔丹在失去平衡时的左乎还是保持在球斜前方，动作很稳定。漳 A 4 Ik 比iBUSS*>*、； £ £、Ek V . <k-芒乔丹罚球和跳投，左手扶球位置不一样。跳投时，左手靠前部压球，左手其另外: 至达到手背朝前的程度。罚球时，左手靠侧面扶球。J * J佔计是地面和空中借力情况不一样。罚球时间从容便

14、于调整，左手基本在左侧面 圧球，借助地面力量蹬腿发力。跳投时，在空中，不能借助地面力量，左手从前 向后施以压力，利用反作用力更多。&中指对掐，即左食指、中”左手在前上， 右手在后下，两手包住球。左、右手的中指“对掐指指尖压力方向大致对应到和 右中指指尖，控制右手中指出手方向。乔丹手大包点。因1点，掐球的位置低球 范W大，掐球的位置高1点。手小者包球范ffl小13此乔丹左手出手是前指用力 张开，后两指跟随。科比不是这样，从左手出手的手型可以看出来SHAWwti化_r g% L 甲'冊7.三个90°是指投篮时投篮手的腕关节、肘关节以及身体和上臂之间构成的 角90°

15、;这三个度。如图：度。顺其自然即可，不必刻意强求。非关键因素。不一定要保持绝对90总结： 中指在一个（偏右侧）-）-侧肩膀肘部-前臂-手掌根乔丹投出球的最后瞬间：肩膀 （平面里，正对篮筐。三者形成投球直线前臂、手掌根偏右侧、中指控制方向的方法：最后出手时， 中指主要控制出手（或者叫投球平面），正对篮筐。只靠中指不能完全控制方向, 指支撑球的（上要控制右臂上举到中间3瞬间的方向。手掌右侧也参与了方向控 制所以举球时球要贴圧右掌的右侧。），区间投球的儿个环节中，在持球、举球时 投球平面都不是正对篮筐的：当右臂完全伸直到达顶点时，投球平面刚好是正对 篮筐；当中指拨球出手时，投球平面也是正 对篮筐。以前臂上平面为基准形成 的投球平面里，手腕相对于前臂上平面可以左右转，中指相对于手腕可以左右转, 都会对平面产生扭曲。尽量保持投球平面的不要过分 扭曲。投球姿势不应对大 臂和前臂造成扭曲。基准并非绝对，大致在一个平面里就行了。不要为追求绝对 直线绝对平面，而扭曲右臂各关节。左臂扭曲一些问题倒是不大，比如左肘内收 就是一种扭曲。比如在举球时，左手对球的压力向右向下，使得右手腕会向右扭 转，因而投球平面也发生些许扭曲，但是问题不大，解决措施：用右手中指抵消 左